mgr Marzanna Sepko
Scenariusz zajęć przy muzyce w szkole podstawowej
Temat: Aerobic – podstawowe ćwiczenia
1. Powitanie uczniów 2. Podanie tematu zajęć
3. Motywacja– rozmowa na temat kondycji fizycznej potrzebnej podczas tańca
CELE GŁÓWNE LEKCJI :
UMIEJĘTNOŚCI : nauka prostego układu tanecznego z wykorzystaniem poznanych
kroków
MOTORYCZNOŚĆ : kształtowanie płynności , precyzji i koordynacji ruchowej
WIADOMOŚCI : ćwiczenia przy muzyce sposobem spędzania wolnego czasu, znajomość
nazewnictwa podstawowych kroków w aerobiku,
AKCENT WYCHOWAWCZY : kształtowanie własnego ciała , współpraca w grupie METODY REALIZACJI ZAJĘĆ : ruchowej ekspresji twórczej, naśladowczo – ścisła
ŚRODKI DYDAKTYCZNE
:
magnetofon, kaseta z odpowiednio dobranymi nagraniami.
Przebieg lekcji:
Część organizacyjna.
I CZĘŚĆ WSTĘPNA - ROZGRZEWKA
1. Ćwiczenia głowy:
- skłony głowy w prawo i w lewo - skłony głowy w przód i w tył - skręty głowy w prawo i w lewo 2. Ćwiczenia obręczy barkowej: - krążenia barków (w przód i w tył) - wysuwanie i cofanie barków - unoszenie barków
3. Ćwiczenia ramion i rąk:
- unoszenie rąk
- wymachy rękami naprzemienne 4. Ćwiczenia nóg:
- marsz w miejscu - unoszenie kolan
- wymachy nóg naprzemienne do lewej i prawej ręki.
II CZĘŚĆ GŁÓWNA – RYTMICZNE ĆWICZENIA PRZY MUZYCE
1. Rytmiczny marsz w miejscu – 1 min.
2. Ćwiczenia ramion w marszu: unoszenie i opuszczanie – 1 min. 3. Kroki dostawne w bok ( 1 w prawo, 1 w lewo) – 1,30 min.
4. Kroki dostawne z pracą rąk (unoszenie naprzemienne prawej i lewej ręki) – 2 min. 5. Kroki dostawne podwójne w bok – 1,30 min.
6. Kroki dostawne podwójne z pracą rąk – 2 min.
7. Podskoki w miejscu z wysokim unoszeniem kolan – 1,30 min.
8. Podskoki z wysokim unoszeniem kolan i pracą rąk (prawy łokieć do lewego kolana, lewy łokieć do prawego kolana) – 2,30 min.
9. Marsz w miejscu – 1 min.
10. Skłony tułowia w przód połączone ze skrętem w bok (w lekkim rozkroku) – 1 min. 11. Pogłębianie skłonów tułowia – sięganie łokciami do kolan ( prawym do lewego, lewym do prawego) – 1,30 min.
12. Marsz w miejscu – 1 min.
13. W klęku podpartym opady i unoszenia pleców, tzw. koci grzbiet – 1,30 min. 14. W klęku podpartym wymach raz prawą, raz lewą nogą w górę do tyłu – 1 min. 15. W klęku podpartym wymach prawą nogą w górę w tył, siad na pięty, wymach lewą nogą w górę w tył, siad na pięty – 1 min.
16. W leżeniu na plecach unoszenie na zmianę prawej i lewej nogi (druga noga ugięta) – 1 min.
17. Ćwiczenia mięśni brzucha w leżeniu na plecach – nogi ugięte, ręce za głową: - skłony w przód,
- skrętoskłony – 1 min.
unoszenie i opuszczanie bioder – 1 min.
19. W leżeniu na brzuchu unoszenie tułowia i powrót do pozycji wyjściowej, ręce pod klatką piersiową – 1 min.
20. W leżeniu na brzuchu unoszenie raz prawej raz lewej nogi do góry – 1 min. 21. Marsz w miejscu – 1 min.
III CZĘŚĆ KOŃCOWA – USPOKOJENIE ORGANIZMU
1. głębokie wdechy (ramiona w górę) i wydechy (ramiona w dół) 2. ćwiczenia rozciągające mięśnie