• Nie Znaleziono Wyników

Rozgrzewka jako jeden z podstawowych czynników wpływających na jakość przebiegu lekcji wychowania fizycznego

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Rozgrzewka jako jeden z podstawowych czynników wpływających na jakość przebiegu lekcji wychowania fizycznego"

Copied!
14
0
0

Pełen tekst

(1)

ROZGRZEWKA JAKO JEDEN

Z PODSTAWOWYCH CZYNNIKÓW

WPŁYWAJĄCYCH NA JAKOŚĆ

PRZEBIEGU LEKCJI WYCHOWANIA

FIZYCZNEGO

mgr Zofia Wasilewska – Sobolewska dr Krzysztof Ludwik Sobolewski

(2)

• Podstawową formą prowadzenia zajęć z wychowania fizycznego jest lekcja. To celowo zorganizowana sytuacja dydaktyczna i

wychowawcza. Ramowym schematem tej

jednostki jest tok lekcyjny. Dzieli on umownie zajęcia na trzy części różniące się od siebie

(3)

• Według S. Sulisza chcąc poprowadzić pojedyńczą jednostkę lekcyjną należy zwrócić uwagę na kilka jej aspektów: rzeczowy, metodyczny oraz kontroli

pedagogicznej. Patrząc na lekcję od strony rzeczowej zwracamy uwagę na jej treść ściśle związaną z

realizowanym programem. Od strony metodycznej to przede wszystkim takie zaplanowanie zajęć aby

umożliwiło uczniom osiągnięcie podstawowego

poziomu wymagań. I wreszcie kontakt pedagogiczny to jak podaje S. Sulisz komunikacja, zrozumienie oraz zgodne współdziałanie pomiędzy nauczycielem a

(4)

• Struktura lekcji uzależniona jest od rodzaju zadań, które mamy realizować w części

głównej lekcji odpowiadającej celowi

głównemu czyli tematowi lekcji. Wyróżniamy różne toki lekcyjne np. gier i zabaw,

zespołowych gier sportowych, gimnastyki podstawowej i sportowej, lekkoatletyki .

(5)

• Tok przykładowej lekcji 45-minutowej wskazuje na

orientacyjne czasy trwania poszczególnych jej części. I tak część wstępna 10-minutowa, część główna

25-minutowa i część końcowa 25-25-minutowa. Jest to

wariant podstawowy. Realizacja tego wariantu musi być wg L. Lachowicza podporządkowana:

• zasadom nauczania i uczenia się;

• zasadom doboru treści oraz organizacji kształcenia i wychowania;

• zasadom fizjologicznym budowy lekcji, czyli

wszechstronności, zmienności pracy mięśniowej i racjonalnego natężenia wysiłku

(6)

• W tym miejscu możemy za S. Strzyżewskim przypomnieć siedem głównych elementów, które powinny wystąpić na

każdej prawidłowo przeprowadzonej lekcji bez względu na jej charakter, są to:

• zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć; • motywacja (czyli: po co, dlaczego, w jakim celu);

• wszechstronna rozgrzewka z działaniem profilaktyczno – korekcyjnym;

• realizacja głównych celów lekcji (kształcący, poznawczy, wychowawczy);

• uspokojenie organizmu;

• czynności porządkowe i podsumowanie lekcji;

• zachęcenie uczniów do wykonywania działań ruchowych jako zdrowego stylu życia w rodzinie.

(7)

• Rozwijając za S. Strzyżewskim i L. Lachowiczem w części wstępnej wyróżniamy trzy zadania:

• organizacja i zdyscyplinowanie grupy;

• psychiczne nastawienie uczniów do zadań lekcji;

(8)

• Wymienione powyżej elementy części

wstępnej warunkują jej przebieg i wykonanie wszystkich zawartych w tej części zadań tak istotnych dla dalszego przebiegu zajęć.

Wszystkie one są ważne jednak wydaje się, że wszechstronne przygotowanie fizyczne

wysuwa się na pierwsze miejsce jako

najbardziej istotne. Tak więc każdy wysiłek

fizyczny bez względu na charakter lekcji należy koniecznie poprzedzić ćwiczeniami

(9)

• A. Cichosz uwzględniając rozgrzewkę jako

ważny element wysiłku fizycznego uważa ja za stały i nieodzowny rytuał występujący na

każdej lekcji. Dlatego tez każdy nauczyciel wychowania fizycznego powinien stale

wzbogacać swoją wiedze i praktyczne

umiejętności w zakresie przeprowadzania

(10)

• Każda rozgrzewka spełnia wiele różnych funkcji, a mianowicie: pozwala na

przygotowanie różnych partii mięśni i ścięgien do wysiłku poprzez rozciąganie ich zmierzające do powiększenia zasięgu ruchowego oraz

zwiększa wydolność wysiłkową. Służy to również jako środek zapobiegający

powstawaniu kontuzji w dalszych częściach lekcji związanych z przeciążeniem układu ruchowego.

(11)

• Ćwiczenia w ramach rozgrzewki powinny, jak podaje A. Cichosz przebiegać w tempie

umiarkowanym, spokojnie, z optymalnym zasięgiem ruchów w obrębie aparatu

ruchowego. Rozgrzewka różni się w zależności od pory roku, warunków w jakich się odbywa, oraz od temperatury otoczenia. W przypadku niskiej temperatury konieczna jest rozgrzewka nieco dłuższa w spokojniejszym tempie.

(12)

• Ćwiczenia zastosowane w rozgrzewce zwiększają intensywność przemiany materii w obrębie mięśni, jak również maja wpływ na układy oddechowy i

krążenia. Bardzo często, a właściwie należałoby powiedzieć jak najczęściej należy w rozgrzewce

wprowadzać różne formy zabawowe ukierunkowane na część główna lekcji. Na zakończenie chciałbym

przytoczyć stwierdzenie Pana Adama Cichosza z AWF w Katowicach, że „…należy się wystrzegać

gwałtownych ruchów do których mięśnie nie są przyzwyczajone”, w początkowej fazie zajęć

lekcyjnych, co jeżeli nie będziemy tego przestrzegać może doprowadzić do niepotrzebnych kontuzji.

(13)

• Literatura:

– Cichosz A. Rozgrzewka ważny element wysiłku fizycznego [w:] Wychowanie fizyczne i zdrowotne. Nr 11, grudzień 2013.

– Lachowicz L. Metodyka wychowania fizycznego. Część I. wyd. Uczelniane AWF w Gdańsku, Gdańsk 1995.

– Maszczak T. Edukacja fizyczna w nowej szkole, wyd. AWF 2007.

– Strzyżewski S. Proces kształcenia i wychowania w kulturze fizycznej, wyd. WSiP Warszawa, 1996.

– Sulisz S. Niekonwencjonalne podstawy metodyczne realizacji procesu edukacji fizycznej. (Poradnik dla

nauczycieli i studentów, którzy wiedzą czego chcą), wyd. Korepetytor, Płock 2008.

(14)

PYTANIA

1. Co rozumiesz przez tok lekcji ?

A. Kolejność ćwiczeń.

B. Ramowy schemat lekcji.

C. Przebieg lekcji z formami organizacyjnymi i czasem trwania.

2. Co to jest rozgrzewka ?

A. Ćwiczenia korekcyjne.

B. Ćwiczenia kształtujące.

C. Ćwiczenia relaksacyjno - uspokajające.

3. Dlaczego rozgrzewka jest ważna ?

A. Wszechstronnie przygotowuje do wysiłku w części głównej.

B. Rozwija psychomotorycznie.

Cytaty

Powiązane dokumenty

37°C, bo aż do 192 godz., a następnie ilość wirusa zaczyna stopniowo maleć, jednak o wiele wolniej niż w temp.... Dynamika replikacji wirusa krowianki w

Zadanie 1 Pompki – wykonujemy ugięcia ramion w podporze przodem 10 powtórzeń, jeśli komuś sprawia problem wykonanie danej ilości powtórzeń wykonuje tzw?. Uzyskany wynik zapisz

Znajd¹ prawdopodobie«stwo, »e ka»da z tych grup skªada si¦ z takiej samej liczby pa« i panów9. Przybli» to praw- dopodobie«stwo za pomoc¡

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu

„ Poznawczy: Uczeń definiuje pojęcie rozgrzewki, zna zasady rozgrzewki, rozumie znaczenie rozgrzewki dla zdrowia, zna ćwiczenia

O większej dynamice zmian cech treści jaja utrzymywanego w wyższej temperaturze wskazuje również zwiększenie się zasadowości białka, pH od 8,8 do 10,5, przy

WPŁYW WARUNKÓW ŚRODOWISKA ORAZ CECH OWOCÓW I SIEWEK NA KIEŁKOWANIE NASION, POCZĄTKOWY WZROST BURAKA I JEGO PLON Efekt temperatury i wilgotności gleby.. Gleba charakteryzuje

Celem ćwiczenia jest pomiar zależności temperatury wrzenia wody od ciśnie- nia (poniżej ciśnienia atmosferycznego), przeprowadzenie dyskusji otrzymanych wyników i