Piłka siatkowa - doskonalenie odbić siatkarskich sposobem dolnym
oburącz
Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla II klasy gimnazjum
ZADANIE GŁÓWNE: Doskonalenie odbić siatkarskich sposobem dolnym oburącz
Cele główne lekcji:
a. SPRAWNOŚĆ MOTORYCZNA:
1. Rozwijanie cech motorycznych poprzez ćwiczenia specjalistyczne do siatkówki.
2. Rozwijanie orientacji przestrzennej ( poruszanie się po boisku, przyjmowanie odpowiednich postaw). 3. Rozwijanie szybkości( dobiegnięcie do piłki).
b. UMIEJĘTNOŚCI: uczeń potrafi:
1. Przyjmować pozycję siatkarską wysoką i niską. 2. Odbić piłkę sposobem dolnym oburącz.
3. Wykorzystać poznane elementy we fragmentach gry. c. WIADOMOŚCI:
1. Różnica w pozycjach siatkarskich, potrafi zdefiniować odbicie sposobem górnym i dolnym 2. Podstawowe zasady gry na małych boiskach.
d. USAMODZIELNIENIE UCZNIA
1. Współpraca w zespole dwójkowym.
2. Współdziałanie w grupie – odpowiedzialność za wyniki zespołu. 3. Umiejętność dokonywania samokontroli i samooceny.
Metody: naśladowczo-ścisła, zadaniowo-ścisła. Miejsce zajęć: sala gimnastyczna.
Liczba ćwiczących: 20 dziewcząt. Przybory: piłki do siatkówki. Czas: 45 min
CZĘŚCI TOKU NAZWA I OPIS ĆWICZENIA TRWANIA CZAS Uwagi
Część I – wstępna – ok. 12 min Czynności
organizacyjno-porządkowe.
Zbiórka w dwuszeregu, powitanie, sprawdzenie
gotowości do zajęć. Podanie zadań głównych lekcji. 2 min Ćwiczenia kształtujące z
piłkami w parach. Ustawienie naprzeciw siebie: - rzut piłki do partnera znad głowy, - rzut piłki do partnera z wyskoku, - skłon T w przód po podaniu do partnera,
- siad prosty, piłka między NN, przejście do leżenia przewrotnego, przejęcie piłki RR, rzut do partnera, - w leżeniu tyłem odbicia piłki NN z podania partnera, - w leżeniu przodem odbicia piłki sposobem górnym, - odbicia piłki sposobem górnym w przysiadzie.
5x 5x 5x 5x 10x 10x 30s jedna piłka na parę
Część II – główna - ok. 28 min - Analiza techniczna postaw siatkarskich (wysoka, średnia, niska).
- Analiza techniki odbicia sposobem dolnym. 2 min
pokaz pokaz Ćwiczenia techniczne
przyjęcia i podania piłki sposobem dolnym oburącz.
Gra uproszczona.
- Ćwiczący podrzuca piłkę oburącz do góry. Po
podrzuceniu piłki przyjmuje postawę siatkarską średnią z rękami wyprostowanymi. Piłka powinna opaść na ręce i odbić się sama, bez pomocy ćwiczącego. - Ćwiczenie jak wyżej z tym, że ćwiczący stara się odbić piłkę w górę w przód.
- Podanie do partnera po odbiciu piłki od podłoża. - Ćwiczenie w dwójkach: jeden ćwiczący rzuca piłkę oburącz w kierunku drugiego ćwiczącego, ale w taki sposób, aby ćwiczący został zmuszony do wykonania 1-2 kroków w przód do piłki i dopiero wykonał odbicie sposobem dolnym oburącz, w górę w przód do rzucającego.
- Ćwiczenie jak wyżej z tym, że ćwiczący zamiast rzutu piłką wykonuje odbicie sposobem górnym, a drugi ćwiczący sposobem dolnym.
- Ćwiczenie jak wyżej z wymuszeniem kroku na prawo i lewo.
- Odbicia w parach sposobem górnym i dolnym. * * *
- Ćwiczący w dwójkach ustawieni są z obu stron siatki. Jeden ćwiczący wykonuje odbicie sposobem górnym, drugi dolnym.
- Odbicia sposobem dolnym z ustawienia tyłem do siatki.
- Odbicia sposobem dolnym z ustawienia bokiem do siatki.
Podział na drużyny.
- Uproszczona gra na małych boiskach.
10x 10x 10x 10x 10x 10x 3-4 min 3-4 min 10x 10x ok. 8 min ćwiczenie wykonuje każda osoba zmiana partnerów zmiana drużyn Część III – końcowa – 5 min
Ćwiczenia uspokajające. - W siadzie skrzyżnym wdechy i wydechy.
- W siadzie skrzyżnym koncentracja przez 30 sekund. 2 min Zakończenie lekcji - Omówienie ćwiczeń sprawiających najwięcej trudności
w wykonaniu.
- Wyróżnienie najaktywniejszych i najlepszych uczniów. - Zebranie sprzętu i pożegnanie.
3 min
