KONSPEKT LEKCJI EGZAMINACYJNEJ:
DYSCYPLINA: PIŁKA RĘCZNA
TEMAT: Nauka rzutu z wyskoku.
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Czas trwania zajęć: 45 min.
Przybory: piłki ręczne, szarfy
CELE GŁÓWNE LEKCJI :
1.poznawczy : technika wykonania rzutu z wyskoku
2.kształtujący : koordynacja, zwinność, siła RR, skoczność
3. wychowawczy: nauka dyscypliny
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
Dozow.
Uwagi
organizacyjno-metodyczne
1.Część organizacyjna 1.Zbiórka 2.Powitanie
3.Sprawdzenie liczby ćwiczących.
2 min. - w dwuszeregu wzdłuż linii bocznej - nie ćwiczący siadają na ławce - kontrola obuwia i ubioru 2.Nastawienie do
aktywnego udziału w lekcji 1.Podanie tematu. 2.Motywacja do aktywnego udziału w lekcji.
1 min. 3.Rozgrzewka, psychomotoryka i profilaktyka -ćw. w podskokach - ćw. T w pł. Poprzecznej
-ćw. równoważne
- ćw. mm. RR
- ćw. mm. NN
-ćw. mm. brzucha
- ćw. mm grzbietu
- ćw. mm T w pł.
strzałkowej
„Berek naśladowca”- ćwiczący dobierają się w pary. Każdy z ćwiczących posiada piłkę. Pierwszy z pary na sygnał prowadzącego zaczyna wykonywać różne ćwiczenia z piłką(kozłowanie, zatrzymanie, obroty itp.), natomiast drugi z pary ma go naśladować. 1.Pw: zasadnicza. Przeskoki przez piłkę obunóż .
2.PW: zasadnicza. Krążenia piłki wokół kolan, bioder ,kostek.
3.PW: siad rozkroczny, toczenie piłki opuszkami palców dookoła wyprostowanych w stawach kolanowych nóg i tułowia.
4.PW:Siad równoważny RR w bok, piłka między stopami, wytrzymać 10 sekund. 5.PW: podpór przodem, piłka między stopami. Wykonywanie ugięć i wyprostów ramion.
6.Pw: zasadnicza, piłka trzymana oburącz. Podrzut piłki- obrót wokół własnej osi, raz w lewą, raz w prawą stronę i chwyt piłki oburącz.
7.Pw:zasadnicza., piłka trzymana oburącz na wysokości bioder- wyrzut piłki w górę, przysiad i wyskok z jednoczesnym chwytem piłki.
8.PW: leżenie tyłem, przejść do kozłowania poprzez przysiad do postawy stojącej i powrót do leżenia tyłem.
9.PW:pozycja rozkroczna - toczenie piłki między nogami tzw. ósemka. 10.PW: siad prosty - unoszenie obu nóg, przetoczenie piłki pod nogami. 11.PW: leżenie przodem - przetaczanie piłki pod klatką piersiową.
12.Pw: zasadnicza, piłka trzymana przed sobą na wysokości bioder. Podrzut pionowo w górę, chwyt za plecami. 2min. 10x 1 min. 1 min. 10 sekund x2 10x 1 min. 10x 1 min. 1 min. 5x 2 x 5
- w rozsypce na sali na liniach boiska - rozpoczęcie i zakończenie na sygnał prowadzącego
- każdy ćwiczący ma piłkę - ustawienie w rozsypce - ustawienie w rozsypce - w rozsypce na sali
- duża intensywność ćwiczenia - ustawienie w rozsypce - ustawienie w rozsypce
4.Kształtowanie
umiejętności i doskonalenie sprawności
Pokaz i objaśnienie wykonania rzutu w wyskoku przez nauczyciela, zwrócenie uwagi na błędy.
1.W biegu ( co 4 kroki ) odbicie z lewej nogi wzwyż i pociągnięcie kolana prawej nogi do góry. Zawodnicy leworęczni ćwiczą odwrotnie. Ćwiczenie wykonujemy bez piłki. 2. To samo, tylko przed odbiciem stopę lewej nogi należy ustawić ukośnie- zewnętrzną
1 min. 1 min. 1 min.
krawędzią stopy do kierunku biegu, a po odbiciu kolano nogi przeciwnej w górę w bok w prawą stronę.
3. J.w., tylko dodatkowo wykonujemy skręt tułowia w prawo i zamach ręki w tył. Ćwiczenie wykonujemy bez piłki.
4. J.w., tylko ćwiczący imituje rzut bez piłki, lądując na nogę odbijającą.
5. Ćwiczący ustawieni w dwóch szeregach naprzeciwko siebie. Ćwiczący posiadający piłkę wykonuje krok lewą nogę w przód w prawo skos, unosząc prawe kolano w górę i odwodząc je lekko do tyłu. Ręka zostaje uniesiona z piłka w górę i odprowadzona do tyłu. Z tej pozycji następuje podanie do partnera. Podający gwałtownie prostuje prawą nogę do tyłu, stojąc dalej na lewej nodze.
6. J.w., tylko po wykonaniu dwóch kroków. Po wykonaniu podania powrót na swoje miejsce. Następnie wykonujemy to z trzech kroków.
7. J.w., tylko po wykonaniu jednego, dwóch, trzech kroków następuje wyskok w górę i podanie w wyskoku. Lądowanie odbywa się na nogę odbijającą.
8. Ćwiczący ustawieni w rzędzie na pozycji lewego rozgrywającego. Z boku stoi jeden zawodnik stały podający piłki. Każdy z zawodników stojących w rzędzie jest w posiadaniu piłki. W momencie rozpoczęcia ćwiczenia następuje podanie piłki do zawodnika stałego, bieg w kierunku bramki, otrzymanie podania i rzut na bramkę w wyskoku.( można to samo wykonać w ustawieniu na pozycji środkowego
rozgrywającego lub prawego rozgrywającego).
9. Ćwiczący ustawieni na pozycji lewego rozgrywającego. Każdy z nich jest w posiadaniu piłki. Na sygnał prowadzącego następuje kozłowanie w kierunku bramki zakończone rzutem z wyskoku na linii 6m od bramki
10. Gra szkolna 7 x 7 . 1 min. 1 min. 3 min. 1 min. 2 min. 3 min. 3 min. 8 min. -ustawienie w rozsypce -ustawienie w rozsypce
5.Uspokojenie organizmu 1.Pw: siad skrzyżny. Kręcenie i utrzymanie piłki na palcu LR, później PR.
2.Pw: leżenie przodem, chwyt dłońmi za kostki, unos NN, G oraz klatki piersiowej i przytrzymanie.
1 min. Ustawienie w rozsypce,
6.Część organizacyjno-porządkowa
1.Zbiórka i sprawdzenie stanu liczebnego. 2.Omówienie lekcji, zwrócenie uwagi na błędy.
3.Pochwała uczniów najlepiej wykonujących ćwiczenie.
