• Nie Znaleziono Wyników

Rozgrzewka jako jeden z podstawowych czynników wpływających na jakość przebiegu lekcji wychowania fizycznego

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Rozgrzewka jako jeden z podstawowych czynników wpływających na jakość przebiegu lekcji wychowania fizycznego"

Copied!
4
0
0

Pełen tekst

(1)

mgr Zofia Wasilewska – Sobolewska dr Krzysztof Ludwik Sobolewski

ROZGRZEWKA JAKO JEDEN Z PODSTAWOWYCH CZYNNIKÓW WPŁYWAJĄCYCH NA JAKOŚĆ PRZEBIEGU LEKCJI

WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Podstawową formą prowadzenia zajęć z wychowania fizycznego jest lekcja. To celowo zorganizowana sytuacja dydaktyczna i wychowawcza. Ramowym schematem tej jednostki jest tok lekcyjny. Dzieli on umownie zajęcia na trzy części różniące się od siebie zadaniami, realizacja celów i czasem trwania.

Według S. Sulisza chcąc poprowadzić pojedyńczą jednostkę lekcyjną należy zwrócić uwagę na kilka jej aspektów: rzeczowy, metodyczny oraz kontroli pedagogicznej. Patrząc na lekcję od strony rzeczowej zwracamy uwagę na jej treść ściśle związaną z realizowanym programem. Od strony metodycznej to przede wszystkim takie zaplanowanie zajęć aby umożliwiło uczniom osiągnięcie podstawowego poziomu wymagań. I wreszcie kontakt pedagogiczny to jak podaje S. Sulisz komunikacja, zrozumienie oraz zgodne współdziałanie pomiędzy nauczycielem a uczniem. Struktura lekcji uzależniona jest od rodzaju zadań, które mamy realizować w części głównej lekcji odpowiadającej celowi głównemu czyli tematowi lekcji. Wyróżniamy różne toki lekcyjne np. gier i zabaw, zespołowych gier sportowych, gimnastyki podstawowej i sportowej, lekkoatletyki itp.

Tok przykładowej lekcji 45-minutowej wskazuje na orientacyjne czasy trwania poszczególnych jej części. I tak część wstępna 10-minutowa, część główna 25-minutowa i część końcowa 25-minutowa. Jest to wariant podstawowy. Realizacja tego wariantu musi być wg L. Lachowicza podporządkowana:

(2)

2) zasadom doboru treści oraz organizacji kształcenia i wychowania; 3) zasadom fizjologicznym budowy lekcji, czyli wszechstronności,

zmienności pracy mięśniowej i racjonalnego natężenia wysiłku (patrz krzywa natężenia wg prof. T. Maszczaka).

W tym miejscu możemy za S. Strzyżewskim przypomnieć siedem głównych elementów, które powinny wystąpić na każdej prawidłowo przeprowadzonej lekcji bez względu na jej charakter, są to:

• zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć; • motywacja (czyli: po co, dlaczego, w jakim celu);

• wszechstronna rozgrzewka z działaniem profilaktyczno – korekcyjnym; • realizacja głównych celów lekcji (kształcący, poznawczy,

wychowawczy);

• uspokojenie organizmu;

• czynności porządkowe i podsumowanie lekcji;

• zachęcenie uczniów do wykonywania działań ruchowych jako zdrowego stylu życia w rodzinie.

Rozwijając za S. Strzyżewskim i L. Lachowiczem w części wstępnej wyróżniamy trzy zadania:

1) organizacja i zdyscyplinowanie grupy;

2) psychiczne nastawienie uczniów do zadań lekcji; 3) wszechstronne przygotowanie fizyczne.

Wymienione powyżej elementy części wstępnej warunkują jej przebieg i wykonanie wszystkich zawartych w tej części zadań tak istotnych dla dalszego przebiegu zajęć. Wszystkie one są ważne jednak wydaje się, że wszechstronne przygotowanie fizyczne wysuwa się na pierwsze miejsce jako najbardziej istotne. Tak więc każdy wysiłek fizyczny bez względu na charakter lekcji należy koniecznie poprzedzić ćwiczeniami rozciągającymi i rozgrzewającymi. A. Cichosz uwzględniając rozgrzewkę jako ważny element wysiłku fizycznego uważa ja za stały i nieodzowny rytuał występujący na każdej lekcji. Dlatego tez

(3)

każdy nauczyciel wychowania fizycznego powinien stale wzbogacać swoją wiedze i praktyczne umiejętności w zakresie przeprowadzania właściwych, a zarazem ciekawych rozgrzewek. Każda rozgrzewka spełnia wiele różnych funkcji, a mianowicie: pozwala na przygotowanie różnych partii mięśni i ścięgien do wysiłku poprzez rozciąganie ich zmierzające do powiększenia zasięgu ruchowego oraz zwiększa wydolność wysiłkową. Służy to również jako środek zapobiegający powstawaniu kontuzji w dalszych częściach lekcji związanych z przeciążeniem układu ruchowego. Ćwiczenia w ramach rozgrzewki powinny, jak podaje A. Cichosz przebiegać w tempie umiarkowanym, spokojnie, z optymalnym zasięgiem ruchów w obrębie aparatu ruchowego. Rozgrzewka różni się w zależności od pory roku, warunków w jakich się odbywa, oraz od temperatury otoczenia. W przypadku niskiej temperatury konieczna jest rozgrzewka nieco dłuższa w spokojniejszym tempie. Ćwiczenia zastosowane w rozgrzewce zwiększają intensywność przemiany materii w obrębie mięśni, jak również maja wpływ na układy oddechowy i krążenia. Bardzo często, a właściwie należałoby powiedzieć jak najczęściej należy w rozgrzewce wprowadzać różne formy zabawowe ukierunkowane na część główna lekcji. Na zakończenie chciałbym przytoczyć stwierdzenie Pana Adama Cichosza z AWF w Katowicach, że „…należy się wystrzegać gwałtownych ruchów do których mięśnie nie są przyzwyczajone”, w początkowej fazie zajęć lekcyjnych, co jeżeli nie będziemy tego przestrzegać może doprowadzić do niepotrzebnych kontuzji.

Literatura:

1. Cichosz A. Rozgrzewka ważny element wysiłku fizycznego [w:] Wychowanie fizyczne i zdrowotne. Nr 11, grudzień 2013.

2. Lachowicz L. Metodyka wychowania fizycznego. Część I. wyd. Uczelniane AWF w Gdańsku, Gdańsk 1995.

(4)

4. Strzyżewski S. Proces kształcenia i wychowania w kulturze fizycznej, wyd. WSiP Warszawa, 1996.

5. Sulisz S. Niekonwencjonalne podstawy metodyczne realizacji procesu edukacji fizycznej. (Poradnik dla nauczycieli i studentów, którzy wiedzą czego chcą), wyd. Korepetytor, Płock 2008.

Cytaty

Powiązane dokumenty

Wymienia niektóre zasady bezpieczeństwa podczas zajęć ruchowych oraz wie, jak zachować się nad wodą i w górach.. Wymienia co najmniej dwie wady

Ocenę NIEDOSTATECZNĄ otrzymuje uczeń, który wykazuje szczególnie lekceważący stosunek do obowiązków wynikających ze specyfiki przedmiotu, nie bierze czynnego udziału w

Uwagi, spostrzeżenia, pytania dotyczące przebiegu lekcji.?. Przebieg lekcji

Opinia lekarza o ograniczonych możliwościach uczestniczenia ucznia w zajęciach z wychowania fizycznego (podanie należy złożyć w Sekretariacie szkoły

Wymienia osoby, do których należy zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia.. Omawia zasady racjonalnego gospodarowania czasemi dostosowania formy

- Uczeń może poprawić otrzymane oceny cząstkowe ze sprawdzianów umiejętności ruchowych oraz wiadomości.  Aby poprawić ocenę z umiejętności ruchowych uczeń wykonuje po

dzieci stają na jednej nodze i rozkładają ręce; na hasło „samolot” kładą się płasko na brzuchu i rozkładają ręce; na hasło „powódź” dzieci wchodzą na ławeczkę..

1 „Dyrektor szkoły zwalnia ucznia z zajęć wychowania fizycznego, informatyki lub technologii informacyjnej na podstawie opinii o ograniczonych