WZÓR METAPLANU PROBLEM
CHOROBY UKŁADU KRĄŻENIA
JAK BYĆ POWINNO?
WNIOSKI:
DLACZEGO TAK NIE JEST JAK POWINNO BYĆ?
JAK JEST?
Przykładowe rozwiązanie metaplanu
Choroby układu krążenia
Jak jest ? Jak powinno być?
W tętnicach, na skutek odkładania
cholesterolu zwęża się światło. Powinniśmy spożywać więcej tłuszczów nienasyconych, które nie zawierają cholesterolu.
Wysokie ciśnienie w tętnicach powoduje ich pękanie i krwotoki wewnętrzne.
Unikać stresów, przebywać więcej na świeżym powietrzu, wśród zieleni i w towarzystwie miłych osób.
Miażdżyca może rozwijać się przez wiele lat nie dając objawów choroby.
Wykonywać okresowe badania lekarskie, aby ustrzec się miażdżycy i innych chorób układu krążenia.
Powstawaniu chorób układu krążenia sprzyja palenie papierosów
Nie rozpoczynać palenia papierosów, a osoby palące powinny ograniczyć ich ilość.
Niewłaściwe odżywianie wpływa na wiele chorób układu krwionośnego.
Ograniczyć ilość słodyczy i mocnej kawy W Polsce rocznie 70 000 osób doznaje zawału
serca.
Prowadzić aktywny tryb życia, nie spędzać wolnego czasu przed telewizorem
i komputerem.
Nadużywanie alkoholu powoduje uszkodzenie mięśnia sercowego, nadciśnienie tętnicze i zawał mięśnia sercowego.
Polacy powinni ograniczyć ilość spożywanego alkoholu, a na imprezach młodzieżowych nie powinno go być w ogóle.
Dlaczego tak nie jest, jak być powinno?
Zła, bogata w tłuszcze zwierzęce dieta powoduje wzrost poziomu cholesterolu w organizmie.
Spożywanie słonych pokarmów, stres, nadwaga przyczyniają się do powstania nadciśnienia tętniczego.
Palenie tytoniu jest bardzo rozpowszechnione w naszym kraju, również u młodzieży.
W Polsce niewiele spotkań towarzyskich odbywa się bez spożywania napojów alkoholowych.
Wnioski:
Powinniśmy od najmłodszych lat troszczyć się o nasz organizm, szczególnie o układ krążenia.
Już w szkołach powinna być prowadzona edukacja prozdrowotna.
Należy zmienić nasze nawyki żywieniowe: tłuste, słone potrawy, słodycze powinniśmy zastąpić dietą bogatą w ryby morskie, drób, warzywa i owoce.
Należy wyeliminować używki: alkohol, nikotynę.
Prowadzić aktywny tryb życia.
Trzeba nauczyć się zachowań asertywnych, umieć mówić „nie” zawczasu, zanim nie uzależnimy się od używek.
