Załącznik nr 6
Przykładowe wyżywienie tygodniowe w żłobku
Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek
Poniedziałek * kanapka grahamka z masłem, szynka wieprzowa, ogórek świeży
* kanapka pszenna z twarożkiem z rzodkiewką
* herbata z cytryną
* zupa ziemniaczana z marchewką i zieleniną
* potrawka drobiowa z ryżem i zieloną sałatą
* kompot
* ciasto drożdżowe z kruszonką
* herbata z cytryną
Wtorek * płatki z mlekiem
* kanapka pszenna z masłem, szynka drobiowa, pomidor
* herbata z cytryną
* zupa pomidorowa z ryżem
* klopsy duszone w sosie własnym
* ziemniaki
* surówka z kapusty pekińskiej, jabłka i marchewki
kompot
* owoc
* chrupki kukurydziane
Środa * kanapka grahamka z masłem, ser żółty i ogórek świeży
* kanapka pszenna z masłem, parówka, ketchup
* herbata z cytryną
* zupa grysikowa z jarzynką
* makaron z serem *słupek marchwi kompot
* kanapka wieloziarnista z masłem , szynka drobiowa, pomidor
* kanapka pszenna z serkiem waniliowym herbata z cytryną
Czwartek * płatki z mlekiem
* kanapka pszenna z masłem , szynka wieprzowa, pomidor
* herbata z cytryną
* zupa jarzynowa z lanym ciastem
* filet drobiowy (siekany) duszony w sosie śmietanowym
* ziemniaki
surówka z marchewki i jabłka
*kompot
* biszkopty
* sok owocowy
Piątek * kanapka grahamka z masłem, ser żółty, pomidor
* kanapka pszenna z masłem i dżemem
* kawa z mlekiem
* zupa ogórkowa z makaronem
*ryba po grecku (bez cebuli)
* ziemniaki
*kompot
* drożdżówka z jabłkiem
* herbata z cytryną
Dzień 1 śniadanie
produkt lub potrawa waga
Cg] waga
rynkowa[g] energia
[kcal] białko
[g] tłuszcze
[g] węgłów.
og.[g] błonnik [g] sód
[mg] GI
en. z białka
[%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
chleb graham 30 30 69.3 2.5 0.5 14.6 1.9 130.2 63.0 15.0 7.0 78.0
szynka wieprzowa, gotowana 20 21 23.6 3.9 0.8 0.2 0.0 136.4 65.0 31.0 3.0
ogórek 50 69 7.0 0.4 0.1 1.5 0.3 5.5 24.0 21.0 7.0 72.0
rzodkiewka 25 40 4.5 0.3 0.1 1.1 0.6 2.8 24.0 30.0 13.0 57.0
herbata czarna, parzona,
napar bez cukru 200 200 2.0
0.0 0.0 0.6 0.0 6.0 -
0.0 0.0 100.0
cukier, biały 5 5 20.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.1 65.0 0.0 0.0 100.0
cytryna 5 8 2.0 0.0 0.0 0.5 0.1 0.3 20.0 9.0 7.0 84.0
chleb mieszany,
słonecznikowy 30 30 75.3 2.0 1.4 14.7 1.9 116.1 50.0 12.0 16.0 72.0
ser twarogowy półtłusty 15 15 19.8 2.8 0.7 0.6 0.0 6.6 31.0 56.0 32.0 11.0
masło ekstra 5 5 37.4 0.0 4.1 0.0 0.0 0.5 0.0 99.0 0.0
Suma: 385 423 260.9 11.9 7.7 38.8 4.8 404.5 55.2 18.7 26.4 54.6
obiad
produkt lub potrawa waga
[g] waga
rynkowa[g] energia
[kcal] białko
[g] tłuszcze
[g] węgłów.
og.[g] błonnik [g] sód
[mg]
GI en. z białka
[%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
zupa ziemniaczana 200 200 76.0 1.8 1.6 14.6 1.8 20.0 68.0 9.0 19.0 70.0
potrawka z kurczaka 100 100 168.0 14.4 10.2 5.1 1.0 63.0 59.0 34.0 55.0 9.0
ryż biały, gotowany 100 100 116.0 2.3 0.2 27.6 0.8 2.0 72.0 7.0 1.0 90.0
sałata dębolistna, zielona 20 31 3.0 0.3 0.0 0.6 0.3 5.6 24.0 43.0 6.0 49.0
kompot z jabłek 150 150 87.0 0.3 0.2 22.0 1.7 1.5 65.0 1.0 1.0 96.0
Suma: 570 581 450.0 19.1 12.2 69.9 5.6 92.1 67.9 16.5 24.2 57.3
podwieczorek
produkt lub potrawa waga
[g] waga
rynkowa[g] energia
[kcal] białko
[g] tłuszcze
[g] węgłów.
og.[g] błonnik [g] sód
[mg] GI
en. z białka [%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
herbata czarna, parzona,
napar bez cukru 200
200 2.0 0.0 0.0 0.6 0.0 6.0 -
0.0 0.0 100.0
cukier, biały 5 5 20.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.1 65.0 0.0 0.0 100.0
cytryna 5 8 2.0 0.0 0.0 0.5 0.1 0.3 20.0 9.0 7.0 84.0
ciasto drożdżowe 30 30 87.3 2.3 2.4 14.3 0.5 41.7 63.0 11.0 24.0 65.0
Suma: 240 243 111.3 2.3 2.4 20.4 0.6 48.1 62.6 8.8 19.0 72.2
Suma
produkt lub potrawa waga
[g] waga
rynkowa[g] energia
[kcal] białko
[g] tłuszcze
[g] węgłów.
og.[g] błonnik [g] sód
[mg]
GI en. z
białka 1 [%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
śniadanie 385.0 423.0 260.9 11.9 7.7 38.8 4.8 404.5 55.2 18.7 26.4 54.6
obiad 570.0 581.0 450.0 19.1 12.2 69.9 5.6 92.1 67.9 16.5 24.2 57.3
podwieczorek 240.0 243.0 111.3 2.3 2.4 20.4 0.6 48.1 62.6 8.8 19.0 72.2
Łącznie 1195.0 1247.0 822.2 33.3 22.3 129.1 11.0 544.7 63.4 16.2 24.2 59.6
Dzień 2 śniadanie
produkt lub potrawa waga
Cg] waga
rynkowa[g] energia
[kcal] białko
[g] tłuszcze
[g] węgłów.
og.[g] błonnik [g] sód
[mg] GI
en. z białka
[%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
Płatki kukurydziane 15 15 55.7 1.0 0.4 12.5 1.0 175.1 81.0 8.0 6.0 86.0
Mleko spożywcze , 3,2% tl. 100 100 61.0 3.3 3.2 4.8 0.0 44.0 31.0 22.0 46.0 32.0
Chleb pszenny 20 20 51.6 1.7 0.3 10.9 0.5 90.6 75.0 13.0 5.0 82.0
Masło ekstra 5 5 37.4 0.0 4.1 0.0 0.0 0.5 - 0.0 99.0 0.0
Szynka delikatesowa z
kurczakiem 20 21 24.6
3.6 1.1 0.0 0.0 159.4 -
60.0 40.0 0.0
Pomidory czerwone 50 52 8.5 0.5 0.1 1.8 0.6 4.0 34.0 23.0 11.0 64.0
Herbata czarna, parzona,
napar bez cukru 200 200 2.0 0.0 0.0 0.6 0.0 6.0 - 0.0 0.0 100.0
Cukier biały 5 5 20.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.1 65.0 0.0 0.0 100.0
cytryna 5 8 2.0 0.0 0.0 0.5 0.1 0.3 20.0 9.0 7.0 84.0
Suma: 420 6 262.8 10.1 9.2 36.1 2.2 480.0 67.1 15.8 31.2 52.8
obiad
produkt lub potrawa waga
[g] waga
rynkowa[g] energia
[kcal] białko
[g] tłuszcze
[g] węgłów.
og.[g] błonnik [g] sód
[mg]
GI en. z białka
[%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
zupa pomidorowa z ryżem 200 200 70.0 1.4 3.4 8.8 0.4 8.0 50.0 8.0 43.0 48.0
Klopsiki mielone z mięsa
mieszanego, duszone 80 80 201.6 13.4 10.7 13.2 0.5 88.8 65.0 26.0 48.0 25.0
śmietana 18% tl 10 10 18.6 0.3 1.8 0.4 0.0 3.7 31.0 6.0 86.0 8.0
Mąka pszenna typu 550 5 5 17.2 0.5 0.1 3.7 0.1 0.1 75.0 12.0 4 84.0
Olej rzepakowy tłoczony na
zimno 5 5 45.0 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 - 0.0 100.0 0.0
Kapusta pekińska 80 101 12.8 1.0 0.2 2.6 1.5 7.2 24.0 41.0 15.0 44.0
Marchew 10 14 3.3 0.1 0.0 0.9 0.4 8.2 39.0 15.0 7.0 78.0
Jabłko 10 14 5.0 0.0 0.0 1.2 0.2 0.2 36.0 4.0 8.0 88.0
Ziemniaki gotowane, bez
skórki miąższ bez soli 50 50 43.0
0.9 0.1 10.0 0.9 2.5 78.0 8.0 1.0 90.0
Suma: 450 479 416.5 17.6 21.3 40.8 4.0 118.7 63.0 16.9 46.0 36.3
podwieczorek
potrawa waga
[g]
waga rynkowa[g]
energia [kcal]
białko [g]
tłuszcze [g]
węgłów.
og-[g]
błonnik [g]
sód [mg]
GI en. z białka
[%]
en. z
tłuszczu en. z węglowo.
banan 80 127 77.6 0.8 0.2 18.8 1.4 0.8 52.0 4.0 3.0 93.0
herbatniki 15 15 65.4 1.2 1.7 11.5 0.2 44.6 69.0 8.0 22.0 70.0
Suma: 95 142 143.0 2.0 1.9 30.3 1.6 45.4 58.7 5.8 11.7 82.5
Suma
produkt lub potrawa
waga [g]
waga rynkowa[g]
energia [kcal]
białko [g]
tłuszcze [g]
węgłów.
og[g]
błonnik [g]
sód [mg]
GI en. z białka
[%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
śniadanie 420.0 426.0 262.8 10.1 9.2 36.1 2.2 480.0 67.1 15.8 31.2 52.8
obiad 450.0 479.0 416.5 17.6 21.3 40.8 4.0 118.7 63.0 16.9 46.0 36.3
podwieczorek 95.0 142.0 143.0 2.0 1.9 30.3 1.6 45.4 58.7 5.8 11.7 82.5
Łącznie 965 1047 822.3 29.7 32.4 107.2 7.8 644.1 63.1 14.6 35.3 50.1
Dzień 3
śniadanie
produkt łub potrawa waga waga energia białko tłuszcze węgłów.
og.[g]
błonnik [g]
sód W
GI en. z białka [%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
chleb graham 15 15 34.6 1.2 0.3 7.3 1.0 65.1 63.0 15.0 7.C 78.0
masło ekstra 5 5 37,4 0.0 4.1 0.0 0.0 0.5 0.0 99.0 0.0
ser edamski tłusty 15 16 47,3 3.9 3.5 0.0 0.0 92.7 31.0 33.0 66.0 0.0
ogórek 50 69 7.0 0.4 0.1 1.5 0.3 5.5 24.0 21.0 7.0 72.0
parówki z kurczaka 50 51 130.5 5.4 11.2 2.1 0.1 274.0 17.0 77.0 6.0
keczup, o niskiej
zawartości sodu 5 5 4.8 0.1 0.0 1.3 0.0 1.0 55.0 4.0 1.0 93.0
herbata czarna, parzona, napar bez
cukru 200 200 2.0 0.0 0.0
0.6 0.0 6.0 - 0.0 0.0 100.0
cukier, biały 5 5 20.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.1 65.0 0.0 0.0 100.0
cytryna 5 8 2.0 0.0 0.0 0.5 0.1 0.3 20.0 9.0 7.0 84.0
chleb pszenny 15 15 38.7 1.3 0.2 8.1 0.4 68.0 75.0 13.0 5.0 82.0
Suma: 365 389 324.3 12.3 19.4 26.4 1.9 513.2 64.3 15.4 53.6 30.8
obiad
produkt lub potrawa waga [g]
waga rynkowa[gj
energia [kcal]
białko [g]
tłuszcze [g]
węgłów.
og.[g]
błonnik [g]
sód [mg]
GI en. z białka [%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
kasza manna na
wywarze jarzynowym 200 200 50.0 1.0 1.8 7.6 0.8 12.0 60.0 8.0 34.0 57.0
mięso z ud kurczaka,
bez skóry 15 15 18.8 2.7 0.9 0.0 0.0 13.7 - 58.0 42.0 0.0
marchew, gotowana,
odsączona, z solą 80 80 28.0 0.6 0.2 6.6 2.4 241.6 41.0 12.0 6.0 80.0
makaron czterojajeczny,
gotowany 100 100 120.0 4.2 1.1 23.8 0.8 4.0 47.0 14.0 8.0 77.0
ser twarogowy
półtłusty 20 20 26.4 3.7 0.9 0.7 0.0 8.8 31.0 56.0 32.0 11 0
masło ekstra 5 5 37.4 0.0 4.1 0.0 0.0 0.5 0.0 99 0 0 0
kompot z jabłek 200 200 116.0 0.4 0.2 29.4 2.2 2.0 65.0 1.0 1 0 06 O
Suma: 620 620 396.6 12.6 9.2 68.1 6.2 282.6 55.7 12.9 20.9 64.9
podwieczorek
produkt lub potrawa waga
[g] waga
rynkowa[g] energia [kcal]
białko [g]
tłuszcze [g]
węgłów.
og.[g]
błonnik [g] sód
[mg] GI
en. z białka [%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
Chleb mieszany
słonecznikowy 15 15 37.7 1.0 0.7 7.3 1.0 58.1 50.0 12.0 16.0 72.0
Masło ekstra 3 3 22.4 0.0 2.5 0.0 0.0 0.3 - 0.0 99.0 0.0
Szynka z piersi z kurczaka 15 16 14.4 3.2 0.2 0.0 0.0 140.0 - 88.0 11.0 1.0
Pomidory czerwone 50 52 8.5 0.5 0.1 1.8 0.6 4.0 34.0 23.0 11.0 64.0
Chleb pszenny 15 15 38.7 1.3 0.2 8.1 0.4 68.0 75.0 13.0 5.0 82.0
Serek kanapkowy
śmietankowy 15 15 15.5 1.1 1.0 0.6 0.0 70.5 31.0 27.0 57.0 15.0
Herbata czarna parzona,
napar bez cukru 200 200 2.0 0.0 0.0 0.6 0.0 6.0 - 0.0 0.0 100.0
cukier, biały 55 5 20.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.1 65.0 0.0 0.0 100.0
cytryna 55 8 2.0 0.0 0.0 0.5 0.1 0.3 20.0 9.0 7.0 84.0
Suma: 323 329 161.2 7.1 4.7 23.9 2.1 347.3 60.6 17.7 25.8 56.1
Suma
produkt lub potrawa waga
[g] waga
rynkowa[g] energia
[kcal] białko
[g] tłuszcze
[g] węgłów.
og.[g] błonnik [g] sód
[mg]
GI en. z
białka 1 [%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
śniadanie 365.0 389.0 324.3 12.3 19.4 26.4 1.9 513.2 64.3 15.4 53.6 30.8
obiad 620.0 620.0 396.6 12.6 9.2 68.1 6.2 282.6 55.7 12.9 20.9 64.9
podwieczorek 323.0 329.0 161.2 7.1 4.7 23.9 2.1 347.3 60.6 17.7 25.8 56.1
Łącznie 1308.0 1338.0 882.1 32.0 33.3 118.4 10.2 1143.1 58.5 14.7 33.8 51.5
Dzień 4 śniadanie
produkt lub potrawa waga
[g] waga
rynkowa[g] energia
[kcal] białko [g]
tłuszcze
węgłów. błonnik sód GI en. z
białka en. z tłuszczu en. z węglowo.
masło ekstra 5 5 37.4 0.0 4.1 0.0 0.0 0.5 0.0 99.0
szynka wieprzowa,
gotowana 15 16 17.7 2.9 0.6 0.2 0.0 102.3
65.0 31.0 3.0
pomidory, czerwone 50 52 8.5 0.5 0.1 1.8 0.6 4.0 34.0 23.0 11.0 64.0
herbata czarna, parzona,
napar bez cukru 200 200 2.0 0.0 0.0 0.6 0.0 6.0 - 0.0 0.0 100.0
cukier, biały 5 5 20.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.1 65.0 0.0 0.0 100.0
cytryna 5 8 2.0 0.0 0.0 0.5 0.1 0.3 20.0 9.0 7.0 84.0
Suma: 415 421 255.9 9.4 8.7 36.3 2.2 422.9 67.1 14.9 30.3 54.4
obiad
produkt lub potrawa waga
[g] waga rynkowa[g]
energia
[kcal] białko [g]
tłuszcze
węgłów. błonnik sód GI en. z
białka en. z tłuszczu en. z węglowo.
zupa jarzynowa zabielana 200 200 92.0 2.4 3.4 13.8 2.2 28.0 46.0 11.0 35.0 53.0
kluski lane 15 15 15.6 0.8 0.4 2.3 0.1 2.4 75.0 19.0 21.0 58.0
Filet z kurczaka, gotowane
w wodzie 50 50 59.0 13.2 0.7 0.0 0.0 24.0 - 89.0 10.0 0.0
Ziemniaki gotowane, bez
skórki miąższ, bez soli 50 50 43.0 0.9 0.1 10.0 0.9 2.5 78.0 8.0 1.0 90.0
Surówki z marchwi i jabłek
ze śmietana 12% tl 100 100 57.0 1.2 2.6 8.6 2.6 57.0 38.0 9.0 44.0 45.0
Kompot z wiśni 200 200 152.0 0.6 0.2 37.4 0.6 2.0 65.0 1.0 1.0 97.0
Śmietana, 18% tl 10 10 18.6 0.3 1.8 0.4 0.0 3.7 31.0 6.0 86.0 8.0
Mąka pszenna, typu 550 5 5 17.2 0.5 0.1 3.7 0.1 0.1 75.0 12.0 4.0 84.0
Suma: 630 630 454.4 19.9 9.3 76.2 6.5 119.7 61.8 17.4 18.7 62.8
podwieczorek
produkt lub potrawa waga
[g] waga
rynkowa [g] energia
[kcal] białko
[g] tłuszcze
[g] węgłów.
°g[g]
błonnik sód
GI en. z białka [%]
en. z tłuszczu
[%] en. z węglowo.
[%]
babka biszkoptowa 20 20 67.8 1.7 0.8 13.4 02 11.2 46.0 10.0 11.0 79.0
sok wieloowocowy.
egzotyczny 100 100 56.0 0.8 0.3 12.7 02 3.0 47.0 6.0 5.0 89.0
Suma: 120 120 123.8 2.5 1.1 26.1 0.4 142 46.5 82 83 833
Suma
produkt lub potrawa waga
[g] waga
rynkowa[g] energia
[kcal] białko
[g] tłuszcze
[g] węgłów.
og.[g] błonnik [g] 1 sód
[mg]
GI en. z
białka 1 [%]
en. z tłuszczu
[%] en. z weglowo.
[%]
śniadanie 415.0 421.0 255.9 9.4 8.7 36.3 22 422.9 67.1 14.91 30J 54.4
obiad 630.0 630.0 454.4 19.9 9.3 76.2 6.5 119.7 61.8 17.41 18.7 62.8
podwieczorek 120.0 120.0 123.8 2.5 1.1 26.1 0.4 142 46.5 8.2 8.3 83.5
Łącznie 1165.0 1171.0 834.1 31.8 19.1 138.6 9.1 556.8 60.1 15.3 20.7 64.0
Dzień 5
śniadanie
produkt lub potrawa waga [g]
waga rynkowa[g]
energia [kcal]
białko tg]
tłuszcze [g]
węgłów.
og.[g]
błonnik [g]
sód [mg] GI
en. z białka
[%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
chleb graham 15 15 34.7 1.2 0.3 7.3 1.0 65.1 63 0 15.0 7.0 78.0
masło ekstra 5 5 37.4 0.0 4.1 0.0 0.0 0.5 0.0 99.0 0.0
ser, gouda tłusty 15 16 47.7 4.2 3.4 0.0 0.0 134.7 31.0 36.0 64.0 0.0
pomidory, czerwone 50 52 8.5 0.5 0.1 1.8 0.6 4.0 34.0 23.0 11.0 64.0
chleb pszenny 15 15 38.7 1.3 0.2 8.1 0.4 68.0 75.0 13.0 5.0 82.0
dżem truskawkowy,
niskosłodzony 10 10 15.3 0.0 0.0 3.8 0.1 0.1 51.0 0.0 1.0 98.0
kawa zbożowa, rozpuszczalna, napar bez cukru
5 5 0.3 0.0 0.0 0.1 0.0 0.3 - 10.0 0.0 90.0
mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 100 61.0 3.3 3.2 4.8 0.0 44.0 31.0 22.0 46.0 32.0
cukier, biały 5 5 20.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.1 65.0 0.0 0.0 100.0
Suma: 220 223 263.6 10.5 11.3 30.9 2.1 316.8 58.5 16.2 38.3 45.1
obiad
produkt lub potrawa waga
[g] waga
rynkowa[g] energia
[kcal] białko
[g] tłuszcze
[g] węgłów.
og.[g] błonnik [g] sód
[mg]
GI en. z białka
[%]
en. z tłuszczu
[%]
en. z węglowo.
[%]
zupa ogórkowa 200 200 82.0 1.6 3.6 11.2 0.8 150.0 60.0 7.0 40.0 51.0
makaron dwujajeczny 10 10 37.3 1.2 0.3 7.7 0.3 1.7 47.0 13.0 6.0 81.0
mintaj, świeży 100 244 72.0 16.6 0.6 0.0 0.0 99.0 - 93.0 7.0 0.0
ziemniaki, gotowane, bez skóry,
miąższ, bez soli 100 100 86.0 1.7 0.1 20.0 1.8 5.0 78.0 8.0 1.0 90.0
marchew 30 41 9.9 0.3 0.1 2.6 1.1 24.6 39.0 15.0 7.0 78.0
kompot z jabłek 200 200 116.0 0.4 0.2 29.4 2.2 2.0 65.0 1.0 1.0 96.0
pietruszka, korzeń 20 28 9.4 0.5 0.1 2.1 1.0 9.8 - 28.0 12.0 60.0
seler korzeniowy 10 16 3.0 0.2 0.0 0.8 0.5 8.6 24.0 32.0 13.0 55.0
pomidory, czerwone 10 10 1.7 0.1 0.0 0.4 0.1 0.8 34.0 23.0 11.0 64.0
mąka pszenna, typ 550 5 5 17.2 0.5 0.1 3.7 0.1 0.1 75.0 12.0 4.0 84.0
Suma: 685 854 434.5 23.1 5.1 77.9 7.9 301.6 65.4 21.4 10.4 67.1
podwieczorek
produkt lub potrawa waga
[g] waga
rynkowa[g] energia [kcal] białko
[g] tłuszcze
[g] węgłów.
og.[g] błonnik [g] sód
[mg] GL en. z białka [%]
en. z tłuszczu [%]
en. z węglowo.
[%]
bułeczki drożdżowe z jabłkami 40 40 109.6 2.5 2.9 18.9 0.9 41.6 63.0 9.0 23.0 68.0
herbata czarna, parzona, napar
bez cukru 200 200 2.0 0.0 0.0 0.6 0.0 6.0 - 0.0 0.0 100.0
cukier, biały 5 5 20.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.1 65.0 0.0 0.0 100.0
cytryna 5 8 2.0 0.0 0.0 0.5 0.1 0.3 20.0 9.0 7.0 84.0
Suma: 250 253 133.6 2.5 2.9 25.0 1.0 48.0 62.7 7.5 19.0 73.5
Suma
produkt lub potrawa
waga [g]
waga rynkowa[g]
energia [kcal]
białko [g]
tłuszcze [g]
węgłów.
og.[g]
błonnik [g]
sód [mg]
GI en. z białka [%]
en. z tłuszczu [%]
en. z węglowo.
[%]
śniadanie 220.0 223.0 263.6 10.5 11.3 30.9 2.1 316.8 58.5 16.2 38.3 45.1
obiad 685.0 854.0 434.5 23.1 5.1 77.9 7.9 301.6 65.4 21.4 10.4 67.1
podwieczorek 250.0 253.0 133.6 2.5 2.9 25.0 1.0 48.0 62.7 7.5 19.0 73.5
Łącznie 1155.0 1330.0 831.7 36.1 19.3 133.8 11.0 666.4 63.2 17.6 20.6 61.8