• Nie Znaleziono Wyników

1. Nauczyciel; Zofia Pieńkowska 2. Przedmiot: Wychowanie fizyczne 3. Klasa: 1 A 4. Temat lekcji: Doskonalenie siły mięśniowej w formie obwodu stacyjnego 5. Data lekcji: 23.04.2020. 6. Wprowadzenie do tematu :

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "1. Nauczyciel; Zofia Pieńkowska 2. Przedmiot: Wychowanie fizyczne 3. Klasa: 1 A 4. Temat lekcji: Doskonalenie siły mięśniowej w formie obwodu stacyjnego 5. Data lekcji: 23.04.2020. 6. Wprowadzenie do tematu :"

Copied!
1
0
0

Pełen tekst

(1)

1. Nauczyciel; Zofia Pieńkowska 2. Przedmiot: Wychowanie fizyczne 3. Klasa: 1 A

4. Temat lekcji: Doskonalenie siły mięśniowej w formie obwodu stacyjnego 5. Data lekcji: 23.04.2020.

6. Wprowadzenie do tematu :

Kolejna forma aktywności fizycznej w tym czasie pracy w domu. Pamiętajcie

różnorodność ćwiczeń powoduje kompleksowy rozwój. Nie trzymajcie się cały czas tej samej utartej rutyny. Dlatego dziś ćwiczenia w domu bez sprzętu specjalistycznego z instruktorką Martą Hennig. Jest to dłuższy intensywny trening w domu. Wykonuj go 2 razy w tygodniu. Do wykonania treningu potrzebne ci będą:

– dwie butelki wody (2 l) (dla początkującego) i jeden baniak ( 5 l) wody, jeśli ćwiczysz już jakiś czas

– krzesło – motywacja

Trening jest treningiem obwodowym. Każde ćwiczenie wykonujemy 30 sekund, po czym przechodzimy do kolejnego, w razie potrzeby robiąc sobie bardzo krótką przerwę (do max. 1 minuty). Całość powtarzamy od 2 do 4 razy, w zależności od kondycji i możliwości. Pamiętajcie o otwieraniu okna i wietrzeniu pokoju.

7. Instrukcje do pracy własnej : Wejdź na stronę

https://www.youtube.com/watch?v=9q0RgGiEc2cwww.codzienniefit.pl/2014/08/tren ing-siowy-bez-sprzetu-w-domu.html

Wykonuj ćwiczenia zgodnie z pokazem razem z instruktorką. Powtórz sesję 2,3 razy w tygodniu.

Twój organizm podziękuje Ci lepszym samopoczuciem i pozytywną energią na

cały dzień. Powodzenia

Cytaty

Powiązane dokumenty

3 Przeskok z prawej na lewą nogę bokiem ze stabilnym lądowaniem ( z wykorzystaniem drabinki, zyg-zag, kółka, niestabilne podłoże).. W treningu plyometrycznym występuje jeszcze

Poniżej wyjaśnienia zasad gry jest możliwość ułożenia diagramu online.

W związku z tym w kolejnym z dn.2.04.20 na końcu tekstu zamieściłam adres e-mail na który możecie wysyłać informacje zwrotne, podałam również terminem – był do

Dla uczniów, którzy nie mają dostępu do internetu w trakcie lekcji możliwość kontaktu mailowego matematyka.malecka@gmail.com (tylko dla ucznia, który nie

Zajęcia online na platformie discord: godz.9.00 – poziom rozszerzony, 10.00 – poziom podstawowy Jeśli nie masz możliwości uczestniczenia na zajęciach online, należy to

Jako pracę domową należy rozwiązać arkusz zaproponowany przez CKE jako matura próbna w kwietniu 2020 roku. Rozwiąż arkusz na poziomie podstawowym trzymając się ram

Rozwiązywanie arkusza maturalnego z poziomu podstawowego: https://pdf.zadania.info/62399.pdf Poziom rozszerzony. Rozwiązywanie arkusza maturalnego z poziomu

Dla uczniów, którzy nie mają dostępu do internetu w trakcie lekcji możliwość kontaktu mailowego matematyka.malecka@gmail.com (tylko dla ucznia, który nie