• Nie Znaleziono Wyników

GRA PRACA ZE ZMIANĄ POSTRZEGANIA

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2022

Share "GRA PRACA ZE ZMIANĄ POSTRZEGANIA"

Copied!
5
0
0

Pełen tekst

(1)

1

GRA PRACA ZE ZMIANĄ POSTRZEGANIA

(2)

2 1. Zakres tematyczny

Zmiana oceny poznawczej.

Praca z myślami intensyfikującymi stres.

Zmiana przekonań.

Praca ze zmianą postrzegania sytuacji.

Racjonalna Terapia Zachowań.

2. Rodzaj gry (indywidualna, grupowa, inne) Ćwiczenie w grupie.

Wariant: ćwiczenie indywidualne.

3. Cele edukacyjne

• Uświadomienie sobie stresujących myśli.

• Uświadomienie sobie własnych przekonań i ich wpływu na działanie.

• Rozwijanie nowego stylu postrzegania. Przeformułowanie myśli / zamiana myśli.

• Wyjście z impasu myślenia.

• Redukcja napięcia i stresu wynikającego z własnego myślenia.

• Budowanie przekonania dotyczącego zdolności osobistego wpływania na przebieg lub następstwa stresującego zdarzenia.

• Tworzenie szerszego rozumienia sytuacji i poszukiwania rozwiązań.

4. Grupa odbiorców

• Pracownicy firm i organizacji.

• Pracownicy stowarzyszeń i organizacji pozarządowych.

• Osoby w wieku szkolnym: licealiści, studenci.

• Osoby starsze, uczestnicy uniwersytetów trzeciego wieku.

• Zespoły projektowe, zespoły korporacyjne.

• Menadżerowie, właściciele firm.

• Dorośli pod wpływem stresu.

5. Czas trwania 30 – 40 minut

(3)

3 Celem gry jest poszukiwanie kreatywnych odpowiedzi i rozwiązań na trudne myśli intensyfikujące stres. Gra bazuje na narzędziach RTZ (Racjonalnej Terapii Zachowań) oraz Coachingu i Action Learning.

Prowadzący wprowadza ćwiczenie zapraszając uczestników do gry, zabawy – podczas której będą mogli zwerbalizować swoje stresujące myśli, a następnie wspólnie z innymi uczestnikami przydzielonymi w podgrupie poszukać myśli alternatywnych”, rozwiązań, podpowiedzi.

W pierwszym etapie uczestnicy zapisują na pustych Kartach Myśli – swoje myśli, które pojawiają się w różnych (dowolnych lub konkretnych) stresujących sytuacjach. W zależności od kontekstu wykorzystania ćwiczenia prowadzący może zaproponować jeden obszar (np. „myśli stresujące w obliczu epidemii”) albo zostawić temat jako otwarty. Jedna karta służy zapisaniu jednej myśli.

W drugim etapie uczestnicy losują karty, rotując się kolejno losuje osoba A, B, C (i D, jeśli mamy grupy 4 os.).

Losowania powtarzają się, aż do wyczerpania wszystkich kart.

Na końcu uczestnicy wracają „na forum”, gdzie następuje wspólne podsumowanie gry.

Prowadzący może zadać pytania:

• Czego się nauczyliście?

• Co było najbardziej ciekawe w tej grze?

• Co było dla Was zaskakujące?

Warto też zachęcić uczestników, by podzielili się swoimi zapiskami z Kart Przemian, czyli tego, co sobie osobiście zabrali z tego ćwiczenia.

7. Scenariusz

Przebieg w krokach:

1. Zapowiedz uczestnikom ćwiczenie związane ze zmianą postrzegania/myślenia.

Możesz ich zachęcić mówiąc, że zapraszasz do eksperymentu podczas którego sprawdzimy w jaki sposób możemy mieć wpływ na własne myślenie, a co za tym idzie postrzeganie sytuacji stresowej.

2. Podziel uczestników na grupy 3 lub 4 os. Przydziel adekwatna ilość kart:

5 x Karty Myśli na każdego uczestnika 5 x Karty Przemian na każdego uczestnika

15 Kart Pytań dla grupy 3os., a 20 Kart Pytań dla grupy 4os. (Karty Pytań będą się powtarzać losowo)

(4)

4 3. Przedstaw przebieg gry w grupach:

a) najpierw uczestnicy wypełniają Karty Myśli swoimi myślami i składają wszystkie tasując je na jedną talię; druga talia to potasowane Karty Pytań; trzecia talia to puste Karty Przemian

b) następnie zaczyna osoba A losując po jednej Karcie Myśli i Karcie Pytań;

Odczytuje na głos myśl i następnie pytanie c) osoby B, C i D dają swoje odpowiedzi.

4. Warto tu podkreślić, że nie ma niewłaściwych odpowiedzi – etap ten jest związany z twórczym poszukiwaniem rozwiązań, trochę na kształt burzy mózgów – a więc nie ma złych odpowiedzi, ostatecznie to „właściciel stresującej myśli” wybierze co było dla niego najbardziej korzystne. Możesz przydzielić czas np. 3 min na odpowiedzi, albo pozostawić to jako pole otwarte, do wyczerpania pomysłów.

5. d) na końcu zgłasza się „właściciel” Karty Myśli i wybiera odpowiedź, która była dla niego najbardziej korzystana/ciekawa/zaskakująca lub nowa i zapisuje ją dla siebie na pobranej z trzeciej talii pustej Karcie Przemian. Tą kartę zostawia dla siebie.

6. e) następuje kolejna runda, gdzie tym razem osoba B zaczyna losując Kartę Myśli i Kartę Pytań, a osoby C, D i A odpowiadają…

7. d) rundki powtarzają się do wyczerpania Kart.

Gra kończy się podsumowanie grupowym na forum opisanym w części poprzedniej w przebiegu gry.

Przykład:

1. Uczestnik A losuje Kartę Myśli (z wszystkich kart całej grupki ćwiczeniowej). Na karcie widnieje napis „Nie poradzę sobie z tym, to za trudne”.

2. Uczestnik A losuje Kartę Pytań. Na karcie widnieje pytanie „O jakiej mówi to potrzebie?”

3. Wspólnie z pozostałymi członkami grupy odpowiadają na pytanie, np.

„Mówi to o potrzebę zadbania o siebie”

„Mówi to o potrzebę poszukania pomocy”

„Mówi to o potrzebie zebrania dodatkowych informacji”

I tak do wyczerpania pomysłów.

4. Właściciel wylosowanej karty myśli bierze pustą Kartę Przemiany i zapisuje sobie na niej odpowiedź, która jest dla niego najbardziej użyteczna:

„Najbardziej pomocne będzie dla mnie >mam potrzebę zadbania o siebie<”

(5)

5 Do przeprowadzenie ćwiczenia potrzebne będą przygotowane wcześniej karty:

Arkusz I oraz Arkusz II.

Arkusz I zawiera puste Karty Myśli – wycięte z arkusza karty rozdajemy uczestnikom, licząc około 5 sztuk na każdą osobę biorąca udział w ćwiczeniu.

Powiel arkusz mnożąc przez liczbę uczestników.

Arkusz II zawiera Karty Pytań. Karty pytań mogą się powtarzać.

Uczestnicy pracujący w grupie 3 os, (przy założeniu, że każdy z nich przygotuje po pięć kart z myślami) powinni dostać 15 kart pytań.

Uczestnicy pracujący w grupie 4 os., analogicznie powinni otrzymać 20 kart pytań.

Arkusz II zawiera Karty Przemiany. Przygotuj tą samą ilość co Kart Myśli.

9. Wskazówki dla prowadzącego

Dobrym wprowadzeniem do Gry będzie mini-wykład lub dyskusja na temat wpływu myśli na generowanie stresu, podczas której prowadzący podkreśli znaczenie pozytywnego czy obiektywnego a negatywnego myślenia na postrzeganie sytuacji i dalszy przebieg zdarzeń.

Podczas pracy z Kartami Myśli, gdy uczestnicy wypełniają puste karty swoimi negatywnymi myślami i przekonaniami zwróć uwagę, by na jednej karcie była zapisana jedna myśl.

Każda stresująca myśl czy przekonanie powinno mieć swoją kartę!

10. Efekty edukacyjne/rozwojowe

• Rozwinięcie zdolności racjonalnego myślenia.

• Rozwinięcie zdolności poszukiwania rozwiązań.

• Rozwinięcie zdolności pozytywnej refleksji.

• Uświadomienie sobie własnych myśli i wpływu na ich formułowanie.

• Zbudowanie nowych, wartościowych i wspierających myśli.

11. Zastosowanie gry w tematyce, środowisku, problemie i inne

Gra z Kartami jest uniwersalnym narzędziem, które sprawdzi się w każdej tematyce czy środowisku, w przypadku, kiedy mamy temat pracy ze stresem i poszukujemy kreatywnych narzędzi przeformułowania stresujących sytuacji w obszarze myślenia.

Grę można zastosować także w wariancie indywidualnym, kiedy to jedna osoba zapisuje swoje myśli, a następnie losuje pytanie i poszukuje na nie odpowiedzi.

Cytaty

Powiązane dokumenty

że obecność tak się nieobecnością wypełnia że chłód tak od dawnego ciepła taje ze dni tak się dniami minionymi krzepią że zieleń zawsze tamtą zieleń przypomina...

[r]

Dwa układy korali uważamy za równoważne, jeśli jeden można uzyskać z drugiego przez obrót okręgu..

Udowodnij, że liczba kierunków w jakich może się poruszać kula jest skończona (zakładamy, że kula nie trafia w wierzchołek trójkąta).. Siłę tarcia oraz wymiary

Z lodziej wybra l monitory wykonuj¸ac pierwszy krok metody podzia lu i ogranicze´n dla zerojedynkowego

Jeżeli podano więcej niż dwie nazwy roślin (np. Poprawna odpowiedź:. Części owocu lub nasienia

- Punkty przyznaje się za każdą poprawną merytorycznie odpowiedź, nawet, jeśli nie została uwzględniona w schemacie.. - Wymagana jest pełna poprawność zapisu

Jeżeli podano więcej niż trzy odpowiedzi, ocenie podlegają tylko trzy kolejne, pierwsze odpowiedzi...