Warsztaty metodyczne z WFWarsztaty metodyczne z WFSłupsk , dnia 28.09.2020Słupsk , dnia 28.09.2020

Badanie poziomu sprawności Badanie poziomu sprawności fizycznej uczniów a ocenianie fizycznej uczniów a ocenianie

z wychowania fizycznego w z wychowania fizycznego w

myśl nowej podstawy myśl nowej podstawy

programowej programowej

Warsztaty metodyczne z WF Warsztaty metodyczne z WF

Słupsk , dnia 28.09.2020

Słupsk , dnia 28.09.2020

Sprawność fizyczna Sprawność fizyczna

• Pod pojęciem sprawności fizycznej rozumie się najczęściej Pod pojęciem sprawności fizycznej rozumie się najczęściej

„aktualną możliwość wykonywania czynności ruchowych

„aktualną możliwość wykonywania czynności ruchowych wymagających zaangażowania siły, szybkości,

wymagających zaangażowania siły, szybkości,

wytrzymałości, koordynacji ruchowej (zwinności), wytrzymałości, koordynacji ruchowej (zwinności),

gibkości. Do oceny jej poziomu, niezależnie od testów gibkości. Do oceny jej poziomu, niezależnie od testów ruchowych – przeprowadza się często ocenę właściwości ruchowych – przeprowadza się często ocenę właściwości psychofizycznych cech budowy ciała”. Taką definicję

psychofizycznych cech budowy ciała”. Taką definicję

sprawności fizycznej podaje „Mała Encyklopedia Sportu”.

sprawności fizycznej podaje „Mała Encyklopedia Sportu”.

• Dotychczas możliwości motoryczne człowieka określono Dotychczas możliwości motoryczne człowieka określono przy pomocy pojęcia „cech motorycznych”. We

przy pomocy pojęcia „cech motorycznych”. We

współczesnej literaturze z zakresu kultury fizycznej używa współczesnej literaturze z zakresu kultury fizycznej używa się określenia „zdolności motoryczne”. Pojęcie „cecha”

się określenia „zdolności motoryczne”. Pojęcie „cecha”

Klasyfikacja ogółu zdolności Klasyfikacja ogółu zdolności

motorycznych motorycznych

• Do grupy zdolności kondycyjnych zalicza się: Do grupy zdolności kondycyjnych zalicza się:

- siłę, - siłę,

- szybkość, - szybkość,

- wytrzymałość, - wytrzymałość,

• Do grupy zdolności koordynacyjnych zalicza się: Do grupy zdolności koordynacyjnych zalicza się:

- zwinność, - zwinność,

- zdolność orientacji, - zdolność orientacji,

- szybkość reakcji, - szybkość reakcji,

- zdolność różnicowania ruchu, - zdolność różnicowania ruchu,

- równowagę, - równowagę,

- poczucie rytmu, - poczucie rytmu,

- zdolność łączenia ruchu, - zdolność łączenia ruchu,

- zdolność dostosowania i przestawienia ruchowego.

- zdolność dostosowania i przestawienia ruchowego.

Testy sprawności fizycznej – pojęcie testów i ich rodzaje.

Testy sprawności fizycznej – pojęcie testów i ich rodzaje.

•

oceny rozwoju poszczególnych zdolności motorycznych dokonuje się przy oceny rozwoju poszczególnych zdolności motorycznych dokonuje się przy pomocy naukowo opracowanych testów.

pomocy naukowo opracowanych testów.

•

test umożliwia dokonywania oceny reprezentatywnych próbek czynności w test umożliwia dokonywania oceny reprezentatywnych próbek czynności w ujednoliconych warunkach, ułatwiając tym samym pomiar danej cechy lub ujednoliconych warunkach, ułatwiając tym samym pomiar danej cechy lub funkcji. Wynik badania, zwykle ujęty w liczbach, jest przydatny w

funkcji. Wynik badania, zwykle ujęty w liczbach, jest przydatny w różnorakich formach nauczania i treningu oraz stanowi podstawę różnorakich formach nauczania i treningu oraz stanowi podstawę formułowania wskazań, porad lub zaleceń terapeutycznych.

formułowania wskazań, porad lub zaleceń terapeutycznych.

•

Każdy dobry test do oceny sprawności fizycznej powinien spełniać kilka Każdy dobry test do oceny sprawności fizycznej powinien spełniać kilka warunków. Powinien być trafny i rzetelny. Pod pojęciem trafności testu warunków. Powinien być trafny i rzetelny. Pod pojęciem trafności testu rozumie się, czy test zmierzył to, co chcieliśmy zbadać. Rzetelnością rozumie się, czy test zmierzył to, co chcieliśmy zbadać. Rzetelnością natomiast nazywamy zgodność wyników uzyskanych przez tych samych natomiast nazywamy zgodność wyników uzyskanych przez tych samych badanych w testowaniu dokonanym w różnym czasie.

badanych w testowaniu dokonanym w różnym czasie.

•

Poza rzetelności i trafnością każdy test winien być łatwy, do zastosowania w Poza rzetelności i trafnością każdy test winien być łatwy, do zastosowania w różnych warunkach powinien oceniać podstawowe zdolności motoryczne.

różnych warunkach powinien oceniać podstawowe zdolności motoryczne.

Dokonywanie pomiarów nie powinno pochłaniać wiele czasu i wymagać od Dokonywanie pomiarów nie powinno pochłaniać wiele czasu i wymagać od badanego specjalnych umiejętności.

badanego specjalnych umiejętności.

•

Mnogość testów i różnych metod pomiaru sprawności fizycznej spowodowało Mnogość testów i różnych metod pomiaru sprawności fizycznej spowodowało

podjęcie działań w celu ich uporządkowania i ujednolicenia.

podjęcie działań w celu ich uporządkowania i ujednolicenia.

Z uwagi na stosowanie pomiarów w praktyce wychowania fizycznego dzieli się Z uwagi na stosowanie pomiarów w praktyce wychowania fizycznego dzieli się

testy na trzy grupy:

testy na trzy grupy:

1. 1.

Metody oceny stanu ogólnych zdolności motorycznych,Metody oceny stanu ogólnych zdolności motorycznych,

2. 2.

Metody oceny stanu różnych zdolności motorycznych,Metody oceny stanu różnych zdolności motorycznych,

3. 3.

Metody oceny stanu specjalnej – technicznej sprawności w poszczególnych Metody oceny stanu specjalnej – technicznej sprawności w poszczególnych dyscyplinach sportowych (np. piłka nożna, koszykówka).

dyscyplinach sportowych (np. piłka nożna, koszykówka).

Metody różnią się między sobą, gdyż mają służyć różnym celom. Różnice Metody różnią się między sobą, gdyż mają służyć różnym celom. Różnice mogą występować między testami przeznaczonymi do tego samego celu, mogą występować między testami przeznaczonymi do tego samego celu, np. do oceny ogólnej sprawności fizycznej. Spowodowane jest to tym, iż np. do oceny ogólnej sprawności fizycznej. Spowodowane jest to tym, iż

pojęcie sprawności fizycznej jest dowolnie interpretowane.

pojęcie sprawności fizycznej jest dowolnie interpretowane.

Stosowane testy i pomiary pobudzają zainteresowanie i dążenie do Stosowane testy i pomiary pobudzają zainteresowanie i dążenie do

współzawodnictwa oraz ułatwiają diagnozę, profilaktykę a także grupową współzawodnictwa oraz ułatwiają diagnozę, profilaktykę a także grupową klasyfikację. Wybierając testy dla potrzeb wychowania fizycznego należy klasyfikację. Wybierając testy dla potrzeb wychowania fizycznego należy

mieć na uwadze te spośród tych, które pomagają w doskonaleniu metod i mieć na uwadze te spośród tych, które pomagają w doskonaleniu metod i

stosować tylko najlepsze z dostępnych.

stosować tylko najlepsze z dostępnych.

Ostrożnie jednak należy Ostrożnie jednak należy postępować z testami przy postępować z testami przy wystawianiu ocen szkolnych, wystawianiu ocen szkolnych, bowiem wyniki zależą w dużej bowiem wyniki zależą w dużej

mierze od czynników mierze od czynników

genetycznych i ściśle wiążą się genetycznych i ściśle wiążą się z cechami budowy ciała. Często z cechami budowy ciała. Często

zasadniczą rolę odgrywają zasadniczą rolę odgrywają czynniki zmienne, do których czynniki zmienne, do których

zaliczyć możemy stan zaliczyć możemy stan psychiczny, stan zdrowia, psychiczny, stan zdrowia,

zmęczenie czy poziom

zmęczenie czy poziom

Test Ruffiera-Dicksona Test Ruffiera-Dicksona

• Organizm każdego z nas ma określoną wydolność Organizm każdego z nas ma określoną wydolność

fizyczną podczas wykonywania różnych typów treningu.

fizyczną podczas wykonywania różnych typów treningu.

• Test Ruffiera pozwala w miarę precyzyjnie ją określić. Test Ruffiera pozwala w miarę precyzyjnie ją określić.

Krótko mówiąc, jest to wzór, który służy do analizy Krótko mówiąc, jest to wzór, który służy do analizy

indywidualnych warunków wysiłkowych danej osoby.

indywidualnych warunków wysiłkowych danej osoby.

• Test Ruffiera to bardzo prosty sposób na poznanie Test Ruffiera to bardzo prosty sposób na poznanie reakcji serca na wysiłek fizyczny. Na jego podstawie reakcji serca na wysiłek fizyczny. Na jego podstawie

można dowiedzieć się o tym, w jakiej formie fizycznej można dowiedzieć się o tym, w jakiej formie fizycznej

znajduje się nasz organizm.

znajduje się nasz organizm.

Krok 1 Krok 1

• Zmierz tętno Zmierz tętno spoczynkowe

spoczynkowe (P1) (P1) . . Usiądź i zmierz swoje Usiądź i zmierz swoje

tętno przez 15 sekund, a tętno przez 15 sekund, a

wynik pomnóż przez 4, wynik pomnóż przez 4,

tak aby uzyskać tętno tak aby uzyskać tętno

minutowe.

minutowe.

• ^{Przykład: Przykład:}

W ciągu 15 sekund W ciągu 15 sekund

naliczyłeś 18 uderzeń naliczyłeś 18 uderzeń

(puls). Pomnóż to przez 4 (puls). Pomnóż to przez 4

(18x4=72)

(18x4=72)

Krok 2 Krok 2

• Wykonaj 30 przysiadów w czasie 30 sekund. Jeśli nie uda Ci się tylu Wykonaj 30 przysiadów w czasie 30 sekund. Jeśli nie uda Ci się tylu przysiadów wykonać , zapisz w zeszycie ile ich wykonałeś. Jeśli

przysiadów wykonać , zapisz w zeszycie ile ich wykonałeś. Jeśli jednak uporasz się z zalecaną liczbą przysiadów przed określonym jednak uporasz się z zalecaną liczbą przysiadów przed określonym

czasem, należy ćwiczyć dalej.

czasem, należy ćwiczyć dalej.

Krok 3 Krok 3

Zaraz po wykonaniu ćwiczenia zmierz swoje tętno (tak jak w kroku 1), a Zaraz po wykonaniu ćwiczenia zmierz swoje tętno (tak jak w kroku 1), a uzyskany wynik

uzyskany wynik (P2)(P2) zapisz w zeszycie rozwoju. zapisz w zeszycie rozwoju.

Krok 4 Krok 4

Usiądź lub połóż się. Odczekaj następną minutę i dokonaj kolejnego pomiaru Usiądź lub połóż się. Odczekaj następną minutę i dokonaj kolejnego pomiaru swojego tętna, a uzyskany wynik

swojego tętna, a uzyskany wynik (P3)(P3) zapisz w zeszycie rozwoju. zapisz w zeszycie rozwoju.

Krok 5 Krok 5

Uzyskane wyniki (P1; P2; P3) pomiaru tętna podstaw do poniższego wzoru:

Uzyskane wyniki (P1; P2; P3) pomiaru tętna podstaw do poniższego wzoru:

IR = (P1 + P2 + P3) – 200 / 10

IR = (P1 + P2 + P3) – 200 / 10 (dodaj wszystkie uzyskane wyniki pomiaru (dodaj wszystkie uzyskane wyniki pomiaru tętna, a od jego sumy odejmij 200 i podziel przez 10)

tętna, a od jego sumy odejmij 200 i podziel przez 10) Uzyskany wynik działania zapisz w zeszycie rozwoju.

Uzyskany wynik działania zapisz w zeszycie rozwoju.

P1 - to tętno spoczynkowe. Najlepiej połóż się na plecach bądź wygodnie P1 - to tętno spoczynkowe. Najlepiej połóż się na plecach bądź wygodnie usiądź, zmierz swój puls.

usiądź, zmierz swój puls.

P2 - oznacza ilość uderzeń serca na minutę tuż po zakończonym wysiłku.P2 - oznacza ilość uderzeń serca na minutę tuż po zakończonym wysiłku.

Krok 6 Krok 6

• Wynik działania porównaj z wartościami w tabeli i Wynik działania porównaj z wartościami w tabeli i wyszukaj swój poziom wydolności.

wyszukaj swój poziom wydolności.

• W zależności od przedziału wskaźnika Ruffiera możesz W zależności od przedziału wskaźnika Ruffiera możesz dowiedzieć się, czy będziesz w stanie dać sobie radę dowiedzieć się, czy będziesz w stanie dać sobie radę

podczas treningów wytrzymałościowych.

podczas treningów wytrzymałościowych.

• Tab. Wskaźnik Ruffiera Tab. Wskaźnik Ruffiera Obliczona wartość Obliczona wartość

wskaźnika

wskaźnika Poziom wydolności Poziom wydolności 0,0 0 ,0 B B ardzo dobry ardzo dobry

0,1-5,0

0,1-5,0 Dobry Dobry

5,1-10,0

5,1-10,0 Średni Średni

10,1-15

10,1-15 S S łaby łaby

• Film z instrukcją przeprowadzenia Film z instrukcją przeprowadzenia próby Ruffiera

próby Ruffiera

https://scholaris.pl/zasob/109590 https://scholaris.pl/zasob/109590

Źrodło:https://scholaris.pl/, portal wiedzy dla Źrodło:https://scholaris.pl/, portal wiedzy dla

nauczycieli

nauczycieli

INDEKS SPRAWNOŚCI INDEKS SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ – K. Zuchory FIZYCZNEJ – K. Zuchory

• Indeks Sprawności Fizycznej Indeks Sprawności Fizycznej jest propozycją jest propozycją

indywidualnego sprawdzianu kondycji fizycznej dla osób obojga indywidualnego sprawdzianu kondycji fizycznej dla osób obojga

płci. Podane w Indeksie próby: szybkości, skoczności, siły płci. Podane w Indeksie próby: szybkości, skoczności, siły

ramion, gibkości, wytrzymałości i siły mięśni brzucha,

ramion, gibkości, wytrzymałości i siły mięśni brzucha, są łatwe są łatwe do wykonania i nie wymagają specjalnego sprzętu, a uzyskane do wykonania i nie wymagają specjalnego sprzętu, a uzyskane

rezultaty są łatwe do oceny.

rezultaty są łatwe do oceny.

• Każda próba posiada ocenę i 6-punktową skalę: minimalna Każda próba posiada ocenę i 6-punktową skalę: minimalna – 1 pkt, dostateczna – 2 pkt, dobra – 3 pkt, bardzo dobra – 4 – 1 pkt, dostateczna – 2 pkt, dobra – 3 pkt, bardzo dobra – 4

pkt, wysoka – 5 pkt, wybitna – 6 pkt. Suma punktów pkt, wysoka – 5 pkt, wybitna – 6 pkt. Suma punktów

wszystkich wykonanych ćwiczeń daje obraz przeciętnej wszystkich wykonanych ćwiczeń daje obraz przeciętnej

sprawności fizycznej dla odpowiedniej kategorii wieku. Podana sprawności fizycznej dla odpowiedniej kategorii wieku. Podana

w tej publikacji propozycja oceny sprawności fizycznej, w w tej publikacji propozycja oceny sprawności fizycznej, w

odróżnieniu od innych tego typu sprawdzianów, charakteryzuje odróżnieniu od innych tego typu sprawdzianów, charakteryzuje

się prostotą ćwiczeń i łatwością odczytywania ocen. Uzyskany się prostotą ćwiczeń i łatwością odczytywania ocen. Uzyskany

ogólny przeciętny wynik – oceniony przy pomocy indeksu – jest ogólny przeciętny wynik – oceniony przy pomocy indeksu – jest

obiektywnie porównywalny z wynikami uzyskanymi w różnych obiektywnie porównywalny z wynikami uzyskanymi w różnych

okresach życia, innych osób oraz dorosłych i dzieci.

okresach życia, innych osób oraz dorosłych i dzieci.

Rodzaj próby i sposób wykonania

Pł e ć

Zadanie, ocena wykonania i wynik w punktach Minimalna 1

pkt Dostateczna 2

pkt Dobra

3 pkt Bardzo dobra

4 pkt Wysoka

5 pkt Wybitna

6 pkt

SZYBKOŚĆ

Biegnij szybko w miejscu przez 10 sek. wysoko unosząc kolana i klaszcz pod uniesioną nogą. Oblicz liczbę klaśnięć.

K 12 klaśnięć 16 klaśnięć 20 klaśnięć 25 klaśnięć 30 klaśnięć 35 klaśnięć

M 15 klaśnięć 20 klaśnięć 25 klaśnięć 30 klaśnięć 35 klaśnięć 40 klaśnięć

SKOCZNOŚĆ

Skocz w dal z miejsca, rezultat zmierz swoimi stopami w obliczeniach zaokrąglając wynik: mniej niż pół stopy – w dół, więcej niż pół stopy – w górę.

K

M 5 stóp 6 stóp 7 stóp 8 stóp 9 stóp 10 stóp

SIŁA RAMION

Uchwyć się drążka lub gałęzi, tak aby swobodnie zawisnąć, nie dotykać nogami podłoża. Próbuj wykonać kolejne ćwiczenia o wzrastającej trudności.

K

Zawiśnij na wyprostow anych rękach, wytrzymaj 3 sek.

Tak jak w poprzednie j próbie, ale wytrzymaj 10 sek.

Zawiśnij na jednej ręce i

wytrzymaj 3 sek.

Tak jak w poprzednie j próbie ale wytrzymaj 10 sek.

Zawiśnij, podciągnij się oburącz, tak aby choć część głowy była wyżej niż drążek.

Wytrzymaj 3 sek.

Tak jak w poprzednie j próbie ale wytrzymaj 10 sek.

M

Zawiśnij na wyprostow anych rękach, wytrzymaj 10 sek.

Tak jak w poprzednie j próbie ale na jednej ręce wytrzymaj 10 sek.

Zawiśnij, podciągnij się oburącz, tak aby choć część głowy była wyżej niż

Tak jak w poprzednie j próbie ale wytrzymaj 10 sek.

Zawiśnij, podciągnij się oburącz, jedną rękę wolno opuść, w tej pozycji

Tak jak w poprzednie j próbie ale utrzymuj się kolejno na lewej i prawej ręce po 10

GIBKOŚĆ

Stań w pozycji na baczność, nie zginając nóg w kolanach, wykonaj ruchem ciągłym powolny skłon w przód.

K M

Chwyć

oburącz za kostki.

Palcami obu rąk dotknij palców stóp.

Palcami obu rąk dotknij podłoża.

Wszystkimi palcami (obu rąk) dotknij podłoża.

Dotknij podłoża dłońmi.

Dotknij głową kolan.

WYTRZYMAŁOŚĆ

Spróbuj jak długo możesz biec. Próbę można wykonać w dwojaki sposób:

a) bieg w miejscu w tempie około 120 kroków na minutę – wówczas liczy się czas biegu

b) bieg na odległość – wówczas wynikiem będzie przebiegnięty dystans

K 1 min.

200 m 2 min.

400 m 4 min.

800 m 7 min.

1200 m 10 min.

1500 m 15 min.

2000 m

M 2 min

400 m

4 min 800 m

7 min.

1500 m

10 min.

2000 m

15 min.

2500 m

20 min.

3000 m

SIŁA MIĘŚNI BRZUCHA Połóż się na plecach (ręce ułożone dowolnie), unieś nogi na dowolną wysokość i wykonuj

„nożyce poprzeczne” tak długo, jak Ci się uda.

K 10 sek. 30 sek. 1 min. 1,5 min. 2 min. 3 min.

M 20 sek. 1 min. 2 min. 3 min. 4 min. 6 min.

NORMY DLA POSZCZEGÓLNYCH KATEGORII WIEKU (KOBIET I MĘŻCZYZN)

Wiek - lat OCENA SPRAWNOŚCI W PUNKTACH

Minimalna Dostateczna Dobra Bardzo dobra Wysoka Wybitna

6 5 8 11 14 17 20

7 6 9 12 15 18 22

8 6 10 13 17 21 25

9-10 6 11 15 19 23 27

11-12 6 11 16 20 35 29

13-15 6 12 17 22 27 31

16-18 6 12 18 23 28 33

19-25 6 12 18 24 30 35

26-35 6 12 18 23 28 33

36-45 6 12 17 22 27 31

46-55 6 11 16 20 25 29

55-60 6 11 15 19 23 27

61-65 6 10 13 17 21 25

66-70 6 9 12 15 18 22

• Film z instrukcją przeprowadzenia Film z instrukcją przeprowadzenia

indeksu sprawności fizycznej K. Zuchory : indeksu sprawności fizycznej K. Zuchory :

http://

http:// scholaris.pl scholaris.pl / / zasob zasob /109768 /109768

Źrodło:https://scholaris.pl/, portal wiedzy dla nauczycieli

Źrodło:https://scholaris.pl/, portal wiedzy dla nauczycieli

Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej

Test zawiera 8 następujących prób:

Test zawiera 8 następujących prób:

1. Bieg na dystansie 50m ze startu wysokiego.

1. Bieg na dystansie 50m ze startu wysokiego.

2. Skok w dal z miejsca.

2. Skok w dal z miejsca.

3. Bieg na dystansie:

3. Bieg na dystansie:

600m – chłopcy i dziewczęta poniżej 12 lat;

600m – chłopcy i dziewczęta poniżej 12 lat;

800m – dziewczęta w wieku 12 lat i powyżej;

800m – dziewczęta w wieku 12 lat i powyżej;

1000m – chłopcy w wieku 12 lat i powyżej.

1000m – chłopcy w wieku 12 lat i powyżej.

4. Pomiar siły dłoni za pomocą dynamometru.

4. Pomiar siły dłoni za pomocą dynamometru.

5. Pomiar siły ramion 5. Pomiar siły ramion

a) zwis na ugiętych ramionach: dziewczęta i chłopcy w wieku do 11 lat a) zwis na ugiętych ramionach: dziewczęta i chłopcy w wieku do 11 lat

b) podciąganie się na drążku: mężczyźni i chłopcy w wieku 12 lat i powyżej;

b) podciąganie się na drążku: mężczyźni i chłopcy w wieku 12 lat i powyżej;

6. Bieg wahadłowy 4x10m 6. Bieg wahadłowy 4x10m

1. Bieg 50 m – próba szybkości:

1. Bieg 50 m – próba szybkości:

•

a) wykonanie- na sygnał „na a) wykonanie- na sygnał „na miejsca” testowany staje nogą miejsca” testowany staje nogą wykroczną za linią startową w wykroczną za linią startową w

pozycji startowej wysokiej.

pozycji startowej wysokiej.

Następnie na sygnał „start”

Następnie na sygnał „start”

biegnie jak najszybciej do mety;

biegnie jak najszybciej do mety;

•

b) pomiar- czas mierzy się z b) pomiar- czas mierzy się z dokładnością do 1/10 sekundy.

dokładnością do 1/10 sekundy.

Liczy się wynik lepszy z dwóch Liczy się wynik lepszy z dwóch

wykonanych prób;

wykonanych prób;

•

c) uwagi- bieżnia powinna być c) uwagi- bieżnia powinna być prosta, powinna posiadać tory prosta, powinna posiadać tory oraz znajdować się w dobrym oraz znajdować się w dobrym

stanie.

stanie.

•

Próby należy przeprowadzać w Próby należy przeprowadzać w dobrych warunkach

dobrych warunkach atmosferycznych atmosferycznych

2. Skok w dal z miejsca- próba 2. Skok w dal z miejsca- próba

mocy (siły nóg):

mocy (siły nóg):

a) wykonanie- testowany a) wykonanie- testowany

staje za linią, po czym z staje za linią, po czym z

jednoczesnego odbicia jednoczesnego odbicia

obunóż wykonuje skok w obunóż wykonuje skok w

dal na odległość do dal na odległość do piaskownicy lub na piaskownicy lub na

materac;

materac;

b) pomiar- skok mierzony w b) pomiar- skok mierzony w

cm wykonuje się cm wykonuje się

dwukrotnie, liczy się dwukrotnie, liczy się

wynik skoku lepszego; c) wynik skoku lepszego; c)

uwagi- skok z upadkiem uwagi- skok z upadkiem

w tył na plecy jest

w tył na plecy jest

3. Bieg wytrzymałościowy – próba 3. Bieg wytrzymałościowy – próba

wytrzymałości:

wytrzymałości:

• 1000 m- dla mężczyzn i chłopców 1000 m- dla mężczyzn i chłopców powyżej 12 lat;

powyżej 12 lat;

• 800 m- dla kobiet i dziewcząt 800 m- dla kobiet i dziewcząt powyżej 12 lat;

powyżej 12 lat;

• 600 m- dla dzieci do 12 lat; 600 m- dla dzieci do 12 lat;

a) wykonanie- na sygnał na miejsca a) wykonanie- na sygnał na miejsca

badany staje za linią startu w badany staje za linią startu w pozycji startowej wysokiej. Na pozycji startowej wysokiej. Na

sygnał „start” biegnie sygnał „start” biegnie

odpowiadającym mu tempem do odpowiadającym mu tempem do

linii mety;

linii mety;

b) pomiar- czas mierzy się z b) pomiar- czas mierzy się z

dokładnością do 1 sekundy;

dokładnością do 1 sekundy;

c) uwagi- bieżnia powinna być c) uwagi- bieżnia powinna być

równa i dobrze przygotowana.

równa i dobrze przygotowana.

Próbę należy przeprowadzić w dobrych Próbę należy przeprowadzić w dobrych

warunkach atmosferycznych;

warunkach atmosferycznych;

4. Pomiar dynamometryczny siły dłoni:

4. Pomiar dynamometryczny siły dłoni:

a) a)

wykonanie- badany ściska wykonanie- badany ściska dynamometr ręką silniejszą.

dynamometr ręką silniejszą.

Nadgarstek powinien znajdować Nadgarstek powinien znajdować się w przedłużeniu linii

się w przedłużeniu linii przedramienia. W czasie przedramienia. W czasie wykonywania próby ręka wykonywania próby ręka testowana nie może dotykać testowana nie może dotykać żadnej części ciała;

żadnej części ciała;

b) b)

pomiar- siła dłoni mierzona jest pomiar- siła dłoni mierzona jest w kilogramach. Liczy się pomiar w kilogramach. Liczy się pomiar lepszy z dwóch prób;

lepszy z dwóch prób;

c) c)

uwagi- dynamometr powinien uwagi- dynamometr powinien być dopasowany do wielkości być dopasowany do wielkości dłoni tak, aby drugie stawy dłoni tak, aby drugie stawy palców mieściły się na jego palców mieściły się na jego rączce.

rączce.

Wymachy ręką w czasie pomiaru są Wymachy ręką w czasie pomiaru są

5. Wytrzymanie w zwisie na 5. Wytrzymanie w zwisie na drążku- próba siły rąk i barków drążku- próba siły rąk i barków

a) a)

wykonanie- z podstawionego krzesła wykonanie- z podstawionego krzesła badany przechodzi do zwisu

badany przechodzi do zwisu

nachwytem o ramionach ugiętych.

nachwytem o ramionach ugiętych.

Dłonie powinny znajdować się na Dłonie powinny znajdować się na szerokości barków. Na sygnał „start”

szerokości barków. Na sygnał „start”

zaczyna się próba zwisu i trwa aż do zaczyna się próba zwisu i trwa aż do zmęczenia. Podbródek w czasie

zmęczenia. Podbródek w czasie trwania testu powinien znajdować trwania testu powinien znajdować się wyraźnie nad drążkiem;

się wyraźnie nad drążkiem;

b) b)

pomiar- próba wykonywana jest 1 pomiar- próba wykonywana jest 1 raz. Liczy się ilość wytrzymanych raz. Liczy się ilość wytrzymanych sekund we wspomnianej pozycji.

sekund we wspomnianej pozycji.

Pomiar kończy się z chwilą gdy Pomiar kończy się z chwilą gdy podbródek znajduje się poniżej podbródek znajduje się poniżej drążka;

drążka;

c) c)

uwagi- drążek musi być tak uwagi- drążek musi być tak

usytuowany, by badany wykonywał usytuowany, by badany wykonywał próbę w pełnym zwisie;

próbę w pełnym zwisie;

6. Bieg zwinnościowy (4x10m) 6. Bieg zwinnościowy (4x10m)

a)a) wykonanie- na sygnał „na miejsca” wykonanie- na sygnał „na miejsca”

badany staje na linii startu. Na badany staje na linii startu. Na

komendę „start” biegnie do drugiej linii komendę „start” biegnie do drugiej linii (odległość 10 m), podnosi z niej

(odległość 10 m), podnosi z niej

klocek, po czym wraca na linię startu, klocek, po czym wraca na linię startu, gdzie kładzie klocek (klocek nie może gdzie kładzie klocek (klocek nie może być rzucony). Następnie biegnie po być rzucony). Następnie biegnie po drugi klocek i wracając kładzie go drugi klocek i wracając kładzie go ponownie na linii;

ponownie na linii;

b)b) pomiar- próbę wykonuje się pomiar- próbę wykonuje się dwukrotnie. Liczy się lepszy czas dwukrotnie. Liczy się lepszy czas mierzony z dokładnością do 1/10 mierzony z dokładnością do 1/10 sekundy. Próba zostaje zakończona z sekundy. Próba zostaje zakończona z chwilą, gdy drugi klocek znajduje się chwilą, gdy drugi klocek znajduje się na linii startu;

na linii startu;

c)c) uwagi- próba zostaje unieważniona, uwagi- próba zostaje unieważniona, gdy klocek jest rzucony. Tak wykonaną gdy klocek jest rzucony. Tak wykonaną próbę należy powtórzyć;

próbę należy powtórzyć;

7. Skłony w przód z leżenia tyłem- 7. Skłony w przód z leżenia tyłem-

próba siły mięśni brzucha próba siły mięśni brzucha

a) a)

wykonanie- badany leży na materacu wykonanie- badany leży na materacu z rozstawionymi na szerokość 30 cm z rozstawionymi na szerokość 30 cm

stopami i kolanami ugiętymi pod stopami i kolanami ugiętymi pod

kątem prostym. Ręce splecione na kątem prostym. Ręce splecione na

karku. Testowanemu pomaga karku. Testowanemu pomaga

partner, który przytrzymuje stopy tak, partner, który przytrzymuje stopy tak,

aby nie odrywały się od podłoża. Na aby nie odrywały się od podłoża. Na

sygnał „start” badany wykonuje sygnał „start” badany wykonuje

skłony w przód dotykając łokciami skłony w przód dotykając łokciami kolan, następnie wraca do pozycji kolan, następnie wraca do pozycji

wyjściowej, ćwiczenie trwa 30 sekund wyjściowej, ćwiczenie trwa 30 sekund

b) b)

pomiar- notowana jest ilość pomiar- notowana jest ilość

wykonanych skłonów w ciągu 30 wykonanych skłonów w ciągu 30

sekund;

sekund;

c) c)

uwagi- badanego nie dyskwalifikuje uwagi- badanego nie dyskwalifikuje się w przypadku gdy robi dłuższe się w przypadku gdy robi dłuższe

przerwy w czasie wykonywania przerwy w czasie wykonywania

skłonów;

skłonów;

8. Skłon tułowia w przód- siła gibkości 8. Skłon tułowia w przód- siła gibkości

a)a) wykonanie- badany staje na ławce wykonanie- badany staje na ławce gimnastycznej tak, aby palce stóp gimnastycznej tak, aby palce stóp

obejmowały jej krawędź, stopy zwarte, obejmowały jej krawędź, stopy zwarte, kolana wyprostowane. Następnie

kolana wyprostowane. Następnie badany wykonuje skłon w przód, badany wykonuje skłon w przód, zaznaczając jak najniżej palcami rąk zaznaczając jak najniżej palcami rąk ślad na podziałce;

ślad na podziałce;

b)b) pomiar- próbę wykonuje się pomiar- próbę wykonuje się

dwukrotnie, wynik lepszy odczytywany dwukrotnie, wynik lepszy odczytywany jest w cm;

jest w cm;

c)c) uwagi- sztywna podziałka jest tak uwagi- sztywna podziałka jest tak umocowana, że jej 50 cm znajduje się umocowana, że jej 50 cm znajduje się na wysokości styku stóp z powierzchnią na wysokości styku stóp z powierzchnią podpórki. Podpórka powinna mieć 15 podpórki. Podpórka powinna mieć 15 cm wysokości i znajdować się 50 cm od cm wysokości i znajdować się 50 cm od ściany. W czasie wykonywania próby ściany. W czasie wykonywania próby badany trzyma nogi wyprostowane.

badany trzyma nogi wyprostowane.

Skłon należy wykonać płynnie bez Skłon należy wykonać płynnie bez gwałtownych ruchów;

gwałtownych ruchów;

TABELE PUNKTACYJNE MTSF DLA DZIEWCZĄT I CHŁOPCÓW

W RÓŻNYCH GRUPACH WIEKOWYCH

7 LAT 8 LAT 9 LAT 10 LAT 11 LAT 12 LAT 13 LAT 14 LAT 15 LAT 16 LAT 17 LAT 18 LAT 19 LAT

Wg zaleceń WHO – Światowa Organizacja Zdrowia Wg zaleceń WHO – Światowa Organizacja Zdrowia

Dzieci i młodzież w wieku szkolnym powinny uczest Dzieci i młodzież w wieku szkolnym powinny uczest niczyć w codziennej umiarkowanej aktywności fizyc niczyć w codziennej umiarkowanej aktywności fizyc

znej trwającej co najmniej znej trwającej co najmniej

60 minut.

60 minut.

• Lekcja na których robimy testy sprawnościowe realizują podstawę Lekcja na których robimy testy sprawnościowe realizują podstawę programową z wychowania fizycznego:

programową z wychowania fizycznego:

• W zakresie wiedzy uczeń:W zakresie wiedzy uczeń:

• -Rozpoznaje wybrane zdolności motoryczne człowieka-Rozpoznaje wybrane zdolności motoryczne człowieka

• -Rozróżnia pojęcie tętna spoczynkowego i powysiłkowego-Rozróżnia pojęcie tętna spoczynkowego i powysiłkowego

• -Wymienia narzędzia do pomiaru sprawności fizycznej-Wymienia narzędzia do pomiaru sprawności fizycznej

• -Wie, że dzieci i młodzież w wieku szkolnym powinny uczestniczyć w codziennej -Wie, że dzieci i młodzież w wieku szkolnym powinny uczestniczyć w codziennej umiarkowanej aktywności fizycznej trwającej co najmniej 60 minut.

umiarkowanej aktywności fizycznej trwającej co najmniej 60 minut.

• W zakresie umiejętności uczeńW zakresie umiejętności uczeń::

• -Mierzy tętno przed wysiłkiem i po nim oraz z pomocą nauczyciela interpretuje -Mierzy tętno przed wysiłkiem i po nim oraz z pomocą nauczyciela interpretuje wyniki.

Linki do stron z testami specjalistycznymi badającymi umiejętności techniczne Linki do stron z testami specjalistycznymi badającymi umiejętności techniczne

w poszczególnych dyscyplinach sportu:

w poszczególnych dyscyplinach sportu:

•

Koszykówka:Koszykówka:

http://

http://wychowaniefizyczne.plwychowaniefizyczne.pl/userfiles/userfiles/_/_downloaddownload/met_bartsprawkosz.pdf/met_bartsprawkosz.pdf Źródło:http://wychowaniefizyczne.pl/

Źródło:http://wychowaniefizyczne.pl/

https://szkolenie.pzkosz.pl/internalfiles/fckfiles/Pr%C3%B3by%20techniczne_nab https://szkolenie.pzkosz.pl/internalfiles/fckfiles/Pr%C3%B3by%20techniczne_nab

%C3%B3r%20do%20klas%20sportowych%20o%20profilu%20koszyk

%C3%B3r%20do%20klas%20sportowych%20o%20profilu%20koszyk

%C3%B3wka(1).pdf

%C3%B3wka(1).pdf

źródło:http://szkolenie.pzkosz.pl źródło:http://szkolenie.pzkosz.pl

https://www.profesor.pl/mat/pd2/pd2_j_wysocki_030717.pdf https://www.profesor.pl/mat/pd2/pd2_j_wysocki_030717.pdf

źródło: http://profesor.pl źródło: http://profesor.pl

•

SiatkówkaSiatkówka

http://testy-sprawnosci-fizycznej.blogspot.com/2012/02/test-sprawnosci-fizycznej- http://testy-sprawnosci-fizycznej.blogspot.com/2012/02/test-sprawnosci-fizycznej-

specjalnej.html specjalnej.html

źródło: http://testy-sprawnosci-fizycznej.blogsport.com źródło: http://testy-sprawnosci-fizycznej.blogsport.com

•

Piłka nożnaPiłka nożna

http://wmzpn1.home.pl/files/szkolenie/mt/nowoczesne_testy_pilkarskie_MT.pdf http://wmzpn1.home.pl/files/szkolenie/mt/nowoczesne_testy_pilkarskie_MT.pdf

żródło: http://wmzon1.home.pl żródło: http://wmzon1.home.pl

Kalkulatory dietetyczne Kalkulatory dietetyczne

BMI, WHR, AMR, BMR, TER BMI, WHR, AMR, BMR, TER

•

Kalkulator dietetyczny – co to jest?Kalkulator dietetyczny – co to jest?

• Kalkulator dietetyczny to narzędzie, które pomaga śledzić na bieżąco efekty Kalkulator dietetyczny to narzędzie, które pomaga śledzić na bieżąco efekty i postępy systematycznych ćwiczeń i diety/ Jest to wygodne rozwiązanie, i postępy systematycznych ćwiczeń i diety/ Jest to wygodne rozwiązanie, dzięki któremu można monitorować swoje wyniki bez większego wysiłku.

dzięki któremu można monitorować swoje wyniki bez większego wysiłku.

• Eksperci przygotowali wiele algorytmów, które pozwalają wyliczyć Eksperci przygotowali wiele algorytmów, które pozwalają wyliczyć

najróżniejsze wskaźniki. Możemy dowiedzieć się na przykład, ile powinna najróżniejsze wskaźniki. Możemy dowiedzieć się na przykład, ile powinna wynosić nasza optymalna waga, ile kalorii powinniśmy dziennie spożywać, a wynosić nasza optymalna waga, ile kalorii powinniśmy dziennie spożywać, a także właściwe proporcje naszego ciała – choćby stosunek talii do bioder.

także właściwe proporcje naszego ciała – choćby stosunek talii do bioder.

• Kalkulator dietetyczny bez trudu znajdziemy w internecie. Możemy też Kalkulator dietetyczny bez trudu znajdziemy w internecie. Możemy też

poprosić dietetyka (lub możemy zrobić to sami), aby wyliczył za pomocą

poprosić dietetyka (lub możemy zrobić to sami), aby wyliczył za pomocą

wzorów konkretne wartości. Wyniki mogą nam nic nie powiedzieć. Dlatego

wzorów konkretne wartości. Wyniki mogą nam nic nie powiedzieć. Dlatego

warto wiedzieć, jak działa kalkulator dietetyczny, a także czym różnią się

warto wiedzieć, jak działa kalkulator dietetyczny, a także czym różnią się

BMI BMI

•

Kalkulator Kalkulator BMIBMI (Body Mass Index) daje każdemu możliwość szybkiego i (Body Mass Index) daje każdemu możliwość szybkiego i

wygodego obliczenia własnego wskaźnika masy ciała. BMI obliczamy dzieląc wygodego obliczenia własnego wskaźnika masy ciała. BMI obliczamy dzieląc

masę ciała (w kilogramach) przez wzrost do kwadratu (w metrach).

masę ciała (w kilogramach) przez wzrost do kwadratu (w metrach).

Wskaźnik ten wykorzystywany jest przede wszystkim do oceny ryzyka Wskaźnik ten wykorzystywany jest przede wszystkim do oceny ryzyka

pojawienia się groźnych chorób: miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca, pojawienia się groźnych chorób: miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca,

udaru mózgu, czy nawet nowotworów. Większość tych chorób jest związana udaru mózgu, czy nawet nowotworów. Większość tych chorób jest związana

z otyłością i dlatego kalkulator BMI to tak przydatne narzędzie.

z otyłością i dlatego kalkulator BMI to tak przydatne narzędzie.

•

Kalkulator BMI obrazuje przybliżoną zawartość tłuszczu w organiźmie. W Kalkulator BMI obrazuje przybliżoną zawartość tłuszczu w organiźmie. W przypadku niektórych osób wskaźnik BMI może sugerować błędne wnioski.

przypadku niektórych osób wskaźnik BMI może sugerować błędne wnioski.

Osoby aktywne fizycznie, uprawiający sport, mogą posiadać zawyżoną wagę Osoby aktywne fizycznie, uprawiający sport, mogą posiadać zawyżoną wagę związaną z tkanką mięśniową a nie z ilością tłuszczu w organiźmie. Ponadto związaną z tkanką mięśniową a nie z ilością tłuszczu w organiźmie. Ponadto nie zaleca się stosowania wskaźnika BMI do oznaczania wagi ciała dla dzieci nie zaleca się stosowania wskaźnika BMI do oznaczania wagi ciała dla dzieci

do ok. 14 roku życia oraz dla kobiet w ciąży do ok. 14 roku życia oraz dla kobiet w ciąży

•

Wady: Wskaźnik BMI jest nieprawidłowy pod względem fizjologicznym, Wady: Wskaźnik BMI jest nieprawidłowy pod względem fizjologicznym, ponieważ nie uwzględnia wielu czynników, takich jak masa mięśniowa, ponieważ nie uwzględnia wielu czynników, takich jak masa mięśniowa,

gęstość kości czy faktyczna zawartość tkanki tłuszczowej. Często zdarza się, gęstość kości czy faktyczna zawartość tkanki tłuszczowej. Często zdarza się, że osoba bardzo szczupła ma wysoką wagę i wysokie BMI dlatego, że dużo że osoba bardzo szczupła ma wysoką wagę i wysokie BMI dlatego, że dużo

trenuje i ma naturalnie wyższą masę mięśni.

trenuje i ma naturalnie wyższą masę mięśni.

WHR WHR

• Kalkulator WHR (Waist To Hip Ratio - stosunek obwodu talii do obwodu Kalkulator WHR (Waist To Hip Ratio - stosunek obwodu talii do obwodu bioder) to jeden ze sposobów określania otyłości i nadwagi, a także

bioder) to jeden ze sposobów określania otyłości i nadwagi, a także

narzędzie do opisu rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w organizmie. Polega narzędzie do opisu rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w organizmie. Polega

on na określaniu proporcji obwodu talii do obwodu bioder, przy czym on na określaniu proporcji obwodu talii do obwodu bioder, przy czym

wskaźnik ten przybiera różne wartości u kobiet i mężczyzn. Kobiety powinny wskaźnik ten przybiera różne wartości u kobiet i mężczyzn. Kobiety powinny

mierzyć obwód talii w połowie odległości między dolnym brzegiem łuku mierzyć obwód talii w połowie odległości między dolnym brzegiem łuku

żebrowego a górnym brzegiem talerza kości biodrowej, natomiast biodra żebrowego a górnym brzegiem talerza kości biodrowej, natomiast biodra

kobiet mierzy się w miejscu ich najszerszego obwodu - wskaźnik WHR kobiet mierzy się w miejscu ich najszerszego obwodu - wskaźnik WHR

powinien wynieść ok. 0,8. Mężczyźni mierzą obwód talii na wysokości pępka, powinien wynieść ok. 0,8. Mężczyźni mierzą obwód talii na wysokości pępka,

biodra na poziomie górnego końca kości biodrowej, a kalkulator WHR biodra na poziomie górnego końca kości biodrowej, a kalkulator WHR

powinien być na poziomie 1 lub zbliżonym do niego.

powinien być na poziomie 1 lub zbliżonym do niego.

• Kalkulator WHR służy do określenia stopnia nadwagi lub otyłości oraz ryzyka Kalkulator WHR służy do określenia stopnia nadwagi lub otyłości oraz ryzyka wystąpienia towarzyszących im schorzeń (np. cukrzycy, choroby wieńcowej wystąpienia towarzyszących im schorzeń (np. cukrzycy, choroby wieńcowej

itp.). Kalkulator WHR pozwala również na określenie typu otyłości:

itp.). Kalkulator WHR pozwala również na określenie typu otyłości:

brzusznej, zwanej też androidalną, lub pośladkowo-udowej (ginoidalnej).

brzusznej, zwanej też androidalną, lub pośladkowo-udowej (ginoidalnej).

Otyłość brzuszna występuje przy nadmiernym nagromadzeniu tkanki Otyłość brzuszna występuje przy nadmiernym nagromadzeniu tkanki

tłuszczowej w okolicach talii, a pośladkowo-udowa w okolicach bioder – a

tłuszczowej w okolicach talii, a pośladkowo-udowa w okolicach bioder – a

BMR BMR

• Ten kalkulator służy do mierzenia ilości energii Ten kalkulator służy do mierzenia ilości energii podanej w kaloriach, którą organizm zużywa na podanej w kaloriach, którą organizm zużywa na

podstawowe czynności życiowe takie jak podstawowe czynności życiowe takie jak

oddychanie, praca serca, utrzymanie oddychanie, praca serca, utrzymanie

prawidłowej temperatury ciała oraz przemiana prawidłowej temperatury ciała oraz przemiana

materii. Dlatego też kalkulator BMR (Basal materii. Dlatego też kalkulator BMR (Basal

Metabolic Rate - podstawowa przemiana materii) Metabolic Rate - podstawowa przemiana materii)

jest dokładnym przeciwieństwem kalkulatora jest dokładnym przeciwieństwem kalkulatora AMR, a oba sposoby mierzenia ilości spalanej AMR, a oba sposoby mierzenia ilości spalanej

energii wzajemnie się dopełniają.

energii wzajemnie się dopełniają.

AMR AMR

• Przy pomocy kalkulatora AMR (Active Metabolic Przy pomocy kalkulatora AMR (Active Metabolic Rate - czynna przemiana materii) mierzy się tę Rate - czynna przemiana materii) mierzy się tę

ilość energii, którą człowiek spala podczas ilość energii, którą człowiek spala podczas

wykonywania różnego typu aktywności wykonywania różnego typu aktywności

fizycznych. Kalkulator AMR oznacza zatem fizycznych. Kalkulator AMR oznacza zatem

czynną przemianę materii, co odróżnia go od czynną przemianę materii, co odróżnia go od

kalkulatora BMR mierzącego podstawowe kalkulatora BMR mierzącego podstawowe

zapotrzebowanie na energię niezbędną do zapotrzebowanie na energię niezbędną do

wykonywania najważniejszych czynności wykonywania najważniejszych czynności

życiowych. Przy pomocy AMR będziemy wyliczać, życiowych. Przy pomocy AMR będziemy wyliczać, jak dużo kalorii spalamy przy uprawianiu sportu i jak dużo kalorii spalamy przy uprawianiu sportu i

wysiłku przekraczającym minimum mierzone

wysiłku przekraczającym minimum mierzone

TER TER

• Kalkulator Kalkulator - Najprościej rzecz ujmując, kalkulator TER - Najprościej rzecz ujmując, kalkulator TER (Total Energy Requirement - całkowite zapotrzebowanie (Total Energy Requirement - całkowite zapotrzebowanie na energię) to suma kalkulatorów AMR i BMR. Oznacza na energię) to suma kalkulatorów AMR i BMR. Oznacza on całkowitą ilość energii spożytkowanej przez organizm on całkowitą ilość energii spożytkowanej przez organizm w ciągu doby - tej spalanej podczas wysiłku fizycznego i w ciągu doby - tej spalanej podczas wysiłku fizycznego i tej, która zapewnia właściwe funkcjonowanie czynności tej, która zapewnia właściwe funkcjonowanie czynności życiowych. Dzięki kalkulatorowi TER jesteśmy w stanie życiowych. Dzięki kalkulatorowi TER jesteśmy w stanie określić, czy w naszej diecie konieczne jest

określić, czy w naszej diecie konieczne jest

wprowadzenie zmian (np. zwiększenie lub zmniejszenie wprowadzenie zmian (np. zwiększenie lub zmniejszenie kaloryczności posiłków).

kaloryczności posiłków).

Przykładowa strona z różnymi kalkulatorami dietetycznymi:

Przykładowa strona z różnymi kalkulatorami dietetycznymi:

• ^{https:// https://} dietetykpro.pl dietetykpro.pl /kalkulatory /kalkulatory

• ^{https:// https://} www.wygodnadieta.pl www.wygodnadieta.pl / / kalkulatory_dietetyczne kalkulatory_dietetyczne

Kilka słów o TIK Kilka słów o TIK

(technologie informacyjno – komunikacyjne) (technologie informacyjno – komunikacyjne)

•

Rozwój wszelkich technologii w dzisiejszych czasach przebiega bardzo Rozwój wszelkich technologii w dzisiejszych czasach przebiega bardzo dynamicznie. Także szkoły nie oparły się temu trendowi.

dynamicznie. Także szkoły nie oparły się temu trendowi.

•

Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dnia 23 grudnia 2008 r. w Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dnia 23 grudnia 2008 r. w sprawie podstawy programowej wychowania przedszkolnego oraz

sprawie podstawy programowej wychowania przedszkolnego oraz

kształcenia ogólnego w poszczególnych typach szkół (Dziennik Ustaw z dnia kształcenia ogólnego w poszczególnych typach szkół (Dziennik Ustaw z dnia

15 stycznia 2009 r. Nr 4, poz. 17)głosi, że:

15 stycznia 2009 r. Nr 4, poz. 17)głosi, że:

•

Do najważniejszych umiejętności zdobywanych przez ucznia w trakcie Do najważniejszych umiejętności zdobywanych przez ucznia w trakcie kształcenia ogólnego w szkole podstawowej należą: (…)

kształcenia ogólnego w szkole podstawowej należą: (…)

•

5) umiejętność posługiwania się nowoczesnymi technologiami informacyjno- 5) umiejętność posługiwania się nowoczesnymi technologiami informacyjno- komunikacyjnymi, w tym także dla wyszukiwania i korzystania z informacji komunikacyjnymi, w tym także dla wyszukiwania i korzystania z informacji

•

oraz:oraz:

•

Ważnym zadaniem szkoły podstawowej jest przygotowanie uczniów do Ważnym zadaniem szkoły podstawowej jest przygotowanie uczniów do życia w społeczeństwie informacyjnym. Nauczyciele powinni stwarzać życia w społeczeństwie informacyjnym. Nauczyciele powinni stwarzać

uczniom warunki do nabywania umiejętności wyszukiwania, porządkowania uczniom warunki do nabywania umiejętności wyszukiwania, porządkowania i wykorzystywania informacji z różnych źródeł, z zastosowaniem technologii i wykorzystywania informacji z różnych źródeł, z zastosowaniem technologii

informacyjno- komunikacyjnych, na zajęciach z różnych przedmiotów.

informacyjno- komunikacyjnych, na zajęciach z różnych przedmiotów.

OCENIANIE z WF OCENIANIE z WF

• Ustawa z 7 września 1991 r. o systemie oświaty (tekst jedn.: Ustawa z 7 września 1991 r. o systemie oświaty (tekst jedn.: Dz.U Dz.U . z 2019 r. poz. 1481 ze

. z 2019 r. poz. 1481 ze zm.) - zm.) - art art . 44b . 44b

• Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dnia 3 sierpnia 2017 Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dnia 3 sierpnia 2017 r. w sprawie oceniania, klasyfikowania i promowania uczniów i

r. w sprawie oceniania, klasyfikowania i promowania uczniów i słuchaczy w szkołach publicznych (Dz. U. poz. 1534)

słuchaczy w szkołach publicznych (Dz. U. poz. 1534)

• Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dnia 29 czerwca Rozporządzenie Ministra Edukacji Narodowej z dnia 29 czerwca 2017 r. w sprawie dopuszczalnych form realizacji obowiązkowych 2017 r. w sprawie dopuszczalnych form realizacji obowiązkowych

zajęć wychowania fizycznego (Dz. U. poz. 1322) zajęć wychowania fizycznego (Dz. U. poz. 1322)

 Rozporządzenie ministra edukacji narodowej z 22 lutego 2019 r. w Rozporządzenie ministra edukacji narodowej z 22 lutego 2019 r. w sprawie szczegółowych warunków i sposobu oceniania, klasyfikowani sprawie szczegółowych warunków i sposobu oceniania, klasyfikowani

a i promowania uczniów i słuchaczy w szkołach publicznych (

a i promowania uczniów i słuchaczy w szkołach publicznych ( Dz.U

Dz.U . poz. 1534) - § 9. . poz. 1534) - § 9.

PRZYKŁAD OCENIANIA UCZNIA Z PRZYKŁAD OCENIANIA UCZNIA Z

WYCHOWANIA FIZYCZNEGO:

WYCHOWANIA FIZYCZNEGO:

Systematyczność Aktywność

Umiejętności

ruchowe Wiadomości Aktywność

dodatkowa

Obszary podlegające

ocenie z Wychowania

fizycznego

SYSTEMATYCZNOŚĆ SYSTEMATYCZNOŚĆ

• Uczestnictwo w zajęciach jest ważnym elementem w realizacji procesu Uczestnictwo w zajęciach jest ważnym elementem w realizacji procesu wychowania fizycznego. Systematyczny udział w zajęciach ma za zadanie wychowania fizycznego. Systematyczny udział w zajęciach ma za zadanie

wdrażanie ucznia do systematycznego podejmowania aktywności fizycznej w wdrażanie ucznia do systematycznego podejmowania aktywności fizycznej w

życiu codziennym. Dopuszczalny jest pewien procent nieobecności życiu codziennym. Dopuszczalny jest pewien procent nieobecności

spowodowanej sytuacją losową. Uczeń na każdej lekcji ma odnotowywane, spowodowanej sytuacją losową. Uczeń na każdej lekcji ma odnotowywane, czy w niej czynnie uczestniczy, czy posiada odpowiedni strój. Zwolnienia od czy w niej czynnie uczestniczy, czy posiada odpowiedni strój. Zwolnienia od rodzica lub lekarza i nieobecności są również zaznaczane. Każdy przypadek rodzica lub lekarza i nieobecności są również zaznaczane. Każdy przypadek

braku stroju lub braku odpowiedniego zmiennego i czystego obuwia, braku stroju lub braku odpowiedniego zmiennego i czystego obuwia,

spóźnienia i ucieczki nauczyciel zaznacza w swoim zeszycie.

spóźnienia i ucieczki nauczyciel zaznacza w swoim zeszycie.

• Istnieją dwa warianty oceniania ucznia z tego obszaru: jedna Istnieją dwa warianty oceniania ucznia z tego obszaru: jedna

podsumowująca ocena w semestrze lub jedna podsumowująca ocena w podsumowująca ocena w semestrze lub jedna podsumowująca ocena w

miesiącu. Ocena końcowa to średnia ocen miesięcznych.

miesiącu. Ocena końcowa to średnia ocen miesięcznych.

Proponuje się, aby w szkołach ponadpodstawowych waga oceny z Proponuje się, aby w szkołach ponadpodstawowych waga oceny z

obszaru systematyczność była najwyższa, z uwagi na obszaru systematyczność była najwyższa, z uwagi na zauważalną niechęć do podejmowania aktywności fizycznej.

zauważalną niechęć do podejmowania aktywności fizycznej.

AKTYWNOŚĆ AKTYWNOŚĆ

•

^{Aktywność Aktywność} ucznia na zajęciach wychowania fizycznego można zaznaczać ucznia na zajęciach wychowania fizycznego można zaznaczać jest przy pomocy znaków (+) i (-). Każdy uczeń, który na danej lekcji nie jest przy pomocy znaków (+) i (-). Każdy uczeń, który na danej lekcji nie

otrzymał minusa (-) otrzymuje plus (+). Kryterium dotyczące oceny otrzymał minusa (-) otrzymuje plus (+). Kryterium dotyczące oceny

postawy ucznia i stosunku do zajęć lekcyjnych uwzględnia:

postawy ucznia i stosunku do zajęć lekcyjnych uwzględnia:

•

^{Plusy (+)Plusy (+)} uczniowie otrzymują za: przejawy zaangażowania, stosunek do uczniowie otrzymują za: przejawy zaangażowania, stosunek do przedmiotu, wykonywania ćwiczeń w sposób zbliżony do swoich

przedmiotu, wykonywania ćwiczeń w sposób zbliżony do swoich

maksymalnych możliwości, inwencję twórczą, aktywny udział w zajęciach, maksymalnych możliwości, inwencję twórczą, aktywny udział w zajęciach,

pełnienie roli kapitana zespołu, grupowego czy sędziego, stosowanie pełnienie roli kapitana zespołu, grupowego czy sędziego, stosowanie

zabiegów higienicznych, dbanie o bezpieczeństwo swoje i innych, zabiegów higienicznych, dbanie o bezpieczeństwo swoje i innych,

przestrzeganie regulaminów i zasad bhp oraz zasady fair play, przestrzeganie regulaminów i zasad bhp oraz zasady fair play, poszanowanie mienia szkolnego, obowiązkowość, sumienność, poszanowanie mienia szkolnego, obowiązkowość, sumienność,

zdyscyplinowanie i życzliwy stosunek do innych.

zdyscyplinowanie i życzliwy stosunek do innych.

•

Minusy (-)Minusy (-) uczniowie otrzymują za niechętny i negatywny stosunek do uczniowie otrzymują za niechętny i negatywny stosunek do uczestnictwa w zajęciach za w/w elementy

uczestnictwa w zajęciach za w/w elementy

Waga oceny może być ustalona przez zespół nauczycieli Waga oceny może być ustalona przez zespół nauczycieli

w zależności od typu szkoły. Proponuje się, aby w

w zależności od typu szkoły. Proponuje się, aby w

WIADOMOŚCI WIADOMOŚCI

• z zakresu przepisów gry wybranych z zakresu przepisów gry wybranych dyscyplin sportowych

dyscyplin sportowych

• na temat współczesnych ogólnopolskich i na temat współczesnych ogólnopolskich i światowych wydarzeń sportowych

światowych wydarzeń sportowych

• z życia sportu w środowisku lokalnym: z życia sportu w środowisku lokalnym:

kluby sportowe działające w okolicy, kluby sportowe działające w okolicy,

imprezy sportowe i rekreacyjne itp.

imprezy sportowe i rekreacyjne itp.

UMIEJĘTNOŚCI RUCHOWE UMIEJĘTNOŚCI RUCHOWE

• oceniana będzie technika wykonania oceniana będzie technika wykonania elementów gier zespołowych,

elementów gier zespołowych,

gimnastycznych, tanecznych i innych gimnastycznych, tanecznych i innych

• ^{inne: inne:} oceniane będzie umiejętność oceniane będzie umiejętność

prowadzenia rozgrzewki, sędziowania, prowadzenia rozgrzewki, sędziowania,

organizacji zawodów, imprez itp.

organizacji zawodów, imprez itp.

AKTYWNOŚĆ DODATKOWA AKTYWNOŚĆ DODATKOWA

• Za reprezentowanie szkoły w zawodach Za reprezentowanie szkoły w zawodach szkolnych

szkolnych

• Za zdobycie punktowanego miejsca w Za zdobycie punktowanego miejsca w zawodach gminnych, powiatowych,

zawodach gminnych, powiatowych,

strefowych, wojewódzkich i ogólnopolskich strefowych, wojewódzkich i ogólnopolskich

• Za uczestnictwo w zajęciach Za uczestnictwo w zajęciach

pozalekcyjnych lub pozaszkolnych pozalekcyjnych lub pozaszkolnych

potwierdzonych zaświadczeniem

potwierdzonych zaświadczeniem

1. 1. Kontrola i ocena osiągnięć ucznia, bez względu na rodzaj Kontrola i ocena osiągnięć ucznia, bez względu na rodzaj stosowanego rozwiązania, powinna być obiektywna i

stosowanego rozwiązania, powinna być obiektywna i uzasadniona przez nauczyciela.

uzasadniona przez nauczyciela.

2. 2. Zbyt rygorystyczne i formalne ocenianie powoduje, że Zbyt rygorystyczne i formalne ocenianie powoduje, że funkcja dydaktyczna przesłania lub eliminuje funkcję funkcja dydaktyczna przesłania lub eliminuje funkcję

wychowawczą. Natomiast nadmierny liberalizm ogranicza wychowawczą. Natomiast nadmierny liberalizm ogranicza znaczenie funkcji dydaktycznej, nie wzmacniając funkcji znaczenie funkcji dydaktycznej, nie wzmacniając funkcji wychowawczej.

wychowawczej.

3. 3. T. Frołowicz uważa że: T. Frołowicz uważa że:

„ „ niezależnie od przyjętego przez nauczyciela sposobu niezależnie od przyjętego przez nauczyciela sposobu oceniania ucznia, przedmiotem oceny z WF nie powinna oceniania ucznia, przedmiotem oceny z WF nie powinna

OCENIANIE - PODSUMOWANIE

OCENIANIE - PODSUMOWANIE