KARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness nowoczesne formy gimnastyki

KARTA PRZEDMIOTU

1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness – nowoczesne formy gimnastyki

KOD WF/I/st/41b

2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne

3. POZIOM STUDIÓW

: I stopień – studia stacjonarne

4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: III rok/VI semestr

5. LICZBA PUNKTÓW ECTS: 6

6. LICZBA GODZIN: 15/30

7. TYP PRZEDMIOTU

: fakultatywny

8. JĘZYK WYKŁADOWY: polski

9. FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU

: wykłady/ ćwiczenia

10. WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające):

teoria i metodyka gimnastyki

11. CEL PRZEDMIOTU: Przygotowanie studentów do pracy dydaktycznej, organizacyjnej w ośrodkach rekreacyjnych oraz do samodzielnego prowadzenia i programowania zajęć z

1 Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning

2 Obowiązkowy, fakultatywny.

3Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, projekty, warsztaty, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.

zakresu fitnessu. Zapoznanie studentów z najnowszymi trendami w fitnessie rekreacyjnym. Podniesienie poziomu sprawności fizycznej studentów. Zwiększenie świadomości, przedstawienie obszernego spojrzenia na dbałość o własne zdrowie i sprawność fizyczną człowieka.

12. PRZEDMIOTOWE EFEKTY

KSZTAŁCENIA

do kierunkowych

efektów kształcenia

(symbol)

Odniesienie do obszarowych efektów

kształcenia i standardów kształcenia nauczycieli (symbol)

P_W01. Potrafi wyjaśnić pojęcie fitness. Zna podstawowe metody, formy i ćwiczenia ukierunkowane na poprawę funkcjonowania i czynności organizmu ludzkiego.

K_ W02

M1_W01 M1_W02 SN_Wa

P_W02. Zna elementarną terminologię używaną w fitnesie oraz rozumie jej źródła jest świadomy zastosowania w obrębie innych dyscyplin pokrewnych takich jak: turystyka i rekreacja, sport, zachowania zdrowotne i estetyczne).

K_W04

M1_W01 M1_W04 SN_Wa SN_Wc

P_W03. Posiada wiadomości z zakresu muzyki, pracy przy muzyce. Rozumie znaczenie muzyki podczas ćwiczeń w grupach zorganizowanych.

K_W24 M1_W07

M1_W10

P_W04. Zna i potrafi wdrażać zasady zdrowego

odżywiania się oraz dbałość o higienę osobistą.

P_W05. Rozumie znaczenie higieny aparatu

głosowego w komunikacji werbalnej. Zna zasady

i środki ekspresji werbalnej i cielesnej.

M1_W03 M1_W06

SN_Wb SN_Wd SN_Wk SN_EGa

P_U01. Umie stosować podstawowe zasady

treningu zdrowotnego. Potrafi dobrać poziom obciążenia i sterować przerwami wypoczynkowymi podczas kolejnych etapów zajęć.

K_U04 K_U22

M1_U01 M1_U02 M1_U03 M1_U04 M1_U05 M1_U06 M1_U07 M1_U08 M1_U09

4 Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K).

M1_U11 M1_U12 M1_U13

P_U02. Potrafi wykorzystać techniki

motywacyjne i wspierające w pracy z ludźmi.

Potrafi pracować z ludźmi o różnym poziomie

sprawności.

K_U22

M1_U04 M1_U05 M1_U13 SN_Uk SN_Un M1_U01 M1_U03 M1_U05 M1_U07 M1_U09 M1_U11

P_U03. Umie wykorzystać muzykę i ćwiczenia

rytmiczne w zajęciach ruchowych. Potrafi dobrać odpowiednia muzykę pod kątem charakteru oraz intensywności zajęć.

K_U23

M1_U01 M1_U03 M1_U07 M1_U11 SN_Uc

P_U04.

zrealizować program zajęć fitness.

K_U04 K_U05 K_U21

M1_U02 M1_U04 M1_U05 M1_U06 M1_U08 M1_U09 M1_U12 M1_U13

M1_U04 M1_U09 M1_U10

M1_U13 SN_Ui SN_Ug SN_Um M1_U01 M1_U03 M1_U07

M1_U11 SN_Uc

P_K01. Jest przygotowany do roli animatora

czasu wolnego, a także współtworzenia programów o charakterze rekreacyjno – zdrowotnym.

K_K05 M1_K01 M1_K04 M1_K05 M1_K09

P_K02. Posiada umiejętność samooceny w

zakresie poziomu sprawności fizycznej.

M1_K01 M1_K02 M1_K06 M1_K09

P_K03. Zna zasady bezpieczeństwa i higieny

pracy na zajęciach fitness.

M1_K02 M1_K04 M1_K07 M1_K08

13. METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA

przedmiotowego efektu kształcenia

Metody (sposoby) oceny⁵ Typ oceny⁶ Forma dokumentacji

P_W01 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna

P_W02 zaliczenie pisemne formująca praca pisemna

P_W03 ocenianie ciągłe oraz zaliczenie pisemne

formująca prezentacja multimedialna P_W04 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna

P_W05 ocenianie ciągłe formująca konspekt

części zajęć

P_U01 ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt

rozgrzewki

P_U02 ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt

części zajęć

P_U03 ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt

części zajęć

P_U04 Ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt

części zajęć P_K01 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_K02 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna K_K03 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna

5Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny, praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności

6 Formująca, podsumowująca.

14. TREŚCI PROGRAMOWE

Treść zajęć Forma zajęć

Symbol przedmiotowych

efektów kształcenia

poszczególnych mięśni.

wykład (1)

P_W01, P_U01

2. Trening aerobowy – założenia i podstawy fizjologiczne.

wykład (1)

P_W01, P_W02, P_W04, P_U01 3. Metody rozwijania siły i masy mięśniowej. Metoda

body building.

wykład (1)

P_W01, P_W02, P_W04, P_U01

P_K01 4. Podstawowe wiadomości dotyczące treningu

kulturystycznego. Cykl roczny.

wykład (1)

P_W01, P_W02, P_W04, P_U01,

P_K01 5. Muscle IQ Fit System – przyszłość treningu? wykład

(1)

P_W01, P_W02, P_W04, P_U01,

P_K01 6. Suplementacja w fitness rekreacyjnym. wykład

(1)

P_W01, P_W02, P_W04, P_U01,

P_K01 7. Dieta i jej rodzaje. Żywienie zgodne z zegarem

biologicznym.

wykład (1)

P_W01, P_W02, P_W04, P_U01,

P_K01 8. Glikemia – o czym świadczą jej wartości. Indeks

glikemiczny.

wykład (1)

P_W01, P_W02, P_W04 9. Ćw. psychofizyczne jako sposób na długie, zdrowe

życie.

wykład (1)

P_W01, P_U01

10. Wellness nowa filozofia życia – założenia i zasady. wykład (1)

P_W01, P_U01, P_U02, P_K01 11. Metody relaksacyjne jako doskonały sposób na

stres. Trening mentalny.

wykład (1)

P_W02

12.Odnowa biologiczna jej znaczenie dla zdrowia. wykład (1)

P_W01, P_U01

13. Fitness rekreacyjny a fitness jako oddzielna dyscyplina sportu.

wykład (1)

P_W02

14. Instruktor fitness – wiedza, osobowość, podejście do klienta.

wykłady (1)

P_W02, P_U01, P_U02, P_K02,

P_K03

7 Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.

15. Egzamin pisemny. wykłady (1)

P_W01, P_W02, P_W03, P_W04, P_W05, P_U01, P_U04, P_U02,

P_K02 1. Ćwiczenia wzmacniające ramion i obręczy

barkowej. Dobór ćwiczeń, pokaz, opis oraz technika wykonania.

ćwiczenia (2)

P_W01, P_W02, P_U01, P_K01

2. Ćwiczenia wzmacniające klatki piersiowej z wykorzystaniem różnych przyborów. Dobór ćwiczeń, pokaz, opis oraz technika wykonania.

ćwiczenia (2)

P_W01 P_W02 P_U01 P_K01

3. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu z wykorzystaniem różnych przyborów. Dobór ćwiczeń, pokaz, opis oraz technika wykonania.

ćwiczenia (2)

P_W01, P_W02, P_U01, P_K01

4. Ćwiczenia wzmacniające ramion i obręczy barkowej.

Dobór ćwiczeń, pokaz, opis oraz technika wykonania.

ćwiczenia (2)

P_W01, P_W02, P_U01, P_K01

5. Zajęcia wpływające na poprawę tonusu

mięśniowego – body shape.

ćwiczenia (2)

P_W01, P_W02, P_U01, P_K01

6. Pilates – ćw. wzmacniające mm. głębokie.

(2)

P_W01, P_W02, P_U01, P_K01

7. Choreografia w technice low i hi lo.

(2)

P_W02, P_W03, P_U01, P_K01

8. Body pump – zajęcia ze sztangami. Sposób

łączenia ćwiczeń, technika wykonania, ilość powtórzeń.

ćwiczenia (2)

P_W02, P_W03, P_U01, P_K01

9. Choreografia w ćwiczeniach wzmacniających.

(2)

P_W02, P_W03, P_U01, P_K01 10. Trening interwałowy jako doskonały sposób na

spalanie tkanki tłuszczowej.

ćwiczenia (2)

P_W02, P_U01, P_K01 11. Bosu – trening ogólnorozwojowy. Ćwiczenia

wzmacniające i wydolnościowe oraz równoważne z wykorzystaniem bosu.

ćwiczenia (2)

P_W02, P_U01, P_K01

12. Ćwiczenia z wykorzystaniem przyborów.

Zajęcia Final Cuts.

ćwiczenia (2)

P_W02, P_W03, P_U01, P_K01

13. Zajęcia Fitball. ćwiczenia

(2)

P_W02, P_W03, P_U01, P_K01

14. Zaliczenie praktyczne z prowadzenia części zajęć.

Zaliczenie teoretyczne z wyżej poznanych treści.

ćwiczenia (2)

P_W01, P_W02, P_W03, P_W04, P_U01, P_U02, P_U03, P_U04, P_K01, P_K02,

P_K03 15. Zaliczenie praktyczne z prowadzenia części zajęć. ćwiczenia

(2)

P_W01, P_W02, P_W03, P_W04, P_U01, P_U02, P_U03, P_U04, P_K01, P_K02,

P_K03

15. NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE:

1. Odtwarzacz CD, płyty CD, karimaty, stepy, hantle, bosu, tubingi, piłki (duże, małe).

2. Komputer, prezentacje multimedialne, filmy szkoleniowe, slajdy szkoleniowe, rzutnik.

16. WARUNKI ZALICZENIA:

Zaliczenie pisemne, samodzielne prowadzenie wybranej części zajęć.

17. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA EGZAMINACYJNE (ZALICZENIOWE):

1. Wymień trzy ćwiczenia wzmacniające mięśnie kulszowo – goleniowe, opisz technikę wykonania.

2. Co to jest interwał.

3. Jak wzmacniać mięśnie posturalne.

4. Dlaczego ćwiczenia wzmacniające są tak istotne dla organizmu człowieka.

5.

Co to jest trening final cuts

18. LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA

1.

2. Michalski L. (2007). Kulturystyka – kształtowanie sylwetki, Toruń.

3. Grodzka-Kubiak E. (2008). Aerobik czy Fitness, Warszawa.

4. Matella K. (2008). Fitness zdrowie i uroda, Toruń.

5. Delavier F. (2007). Atlas treningu siłowego, Warszawa.

6.King I., Schule L. (2009). Nowoczesny trening siłowy, Łódź.

8 Dostępna w czytelni, bibliotece, Internecie.

19. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA

Forma aktywności Liczba godzin

na zrealizowanie aktywności w semestrze a) realizacja przedmiotu: wykłady

Z aję cia w yma ga ją ce u dz ia łu pr owa dz ąc eg o

15

b) realizacja przedmiotu: ćwiczenia 30

c) realizacja przedmiotu: laboratoria 0

d) egzamin 2

e) inne godziny kontaktowe z nauczycielem 20 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z

udziałem prowadzącego (pkt. a +b + c + d + e)

67 f) przygotowanie się do zajęć

Sa m ok sz ta łc en ie

30 g) przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów 30 h) przygotowanie się do egzaminu/zaliczenia

końcowego 23

i) wykonanie zadań poza uczelnią 0

Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we własnym zakresie (pkt. f + g +h + i)

83 Razem godzin

(zajęcia z udziałem prowadzącego + samokształcenie)

150

Liczba punktów ECTS 6

20. PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES E-MAIL, KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU)

mgr Aleksandra Dębowska, (Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład Gimnastyki, Pokój

107)