Spróbuj do siebie powiedzieć na głos: akceptuję to, że nie zgadzam się na to, że jestem

Warsztaty wiedzy kl. IAC BSZ - 20.05.2020 – środa – I. Farrow Temat; Jak wzmacniać samoakceptację?

Zastanów się nad tym tematem i odpowiedz „czy akceptuję siebie takim jakim jestem”?

„Akceptować siebie to być po swojej stronie, być swoim sprzymierzeńcem. W

znaczeniu najbardziej podstawowym samoakceptacja odnosi się do poszanowania i troski o siebie, które wynikają z faktu, że jestem żywą i świadomą istotą”.

1. JEŚLI JESTEŚ Z CZEGOŚ W SOBIE NIEZADOWOLONY I WIESZ, ŻE NIGDY SIĘ Z TYM NIE POGODZISZ – ZAAKCEPTUJ SWOJĄ NIEZGODĘ NA TO.

To najbardziej zaskakująca, ale też chyba najważniejsza rada. Spróbuj do siebie powiedzieć na głos: akceptuję to, że nie zgadzam się na to, że jestem…. – tu wstaw odpowiednie słowo. Zauważ, co się wtedy dzieje, co czujesz

2. UWAŻAJ NA TO, CO MÓWISZ DO SIEBIE W MYŚLACH.

Ucinaj słowa, które psują ci nastrój. Jeśli masz zwyczaj powtarzać sobie: nie umiem tego, nie jestem w tym wystarczająco dobry, to nie dla mnie – dodaj do nich:

„jeszcze”, „na razie” albo zapytaj: „a kto tak powiedział?”. Czujesz różnicę?

3. MYŚL O SOBIE Z SZACUNKIEM.

Na pytanie, ale jak, skoro nie jestem z siebie zadowolony, odpowiedzią jest to, że na szacunek zasługuje każdy. Co szczególnie ważne: szanuj siebie za decyzje,

podejmowane działania i starania, a nie wyłącznie za efekty. Efekt to twoja wisienka na torcie, a na największy szacunek zasługują te małe codzienne działania, które cię do efektów przybliżają.

4. OTACZAJ SIĘ DOBRYMI MYŚLAMI I UCZUCIAMI.

Szukaj towarzystwa osób, które akceptują cię i lubią takim, jakim jesteś.

5. ZGODNIE Z ZASADĄ, ŻE SAMOAKCEPTACJA TO DECYZJA, ŻE CHCESZ BYĆ SWOIM SPRZYMIERZEŃCEM, A NIE WROGIEM, ZDECYDUJ:

, czego możesz robić więcej

, czego możesz zacząć robić mniej , co możesz zacząć robić

, co możesz przestać robić , co możesz robić inaczej

Aby lepiej siebie traktować w codziennym życiu.