Warsztaty wiedzy kl. IAC BSZ - 20.05.2020 – środa – I. Farrow Temat; Jak wzmacniać samoakceptację?
Zastanów się nad tym tematem i odpowiedz „czy akceptuję siebie takim jakim jestem”?
„Akceptować siebie to być po swojej stronie, być swoim sprzymierzeńcem. W
znaczeniu najbardziej podstawowym samoakceptacja odnosi się do poszanowania i troski o siebie, które wynikają z faktu, że jestem żywą i świadomą istotą”.
1. JEŚLI JESTEŚ Z CZEGOŚ W SOBIE NIEZADOWOLONY I WIESZ, ŻE NIGDY SIĘ Z TYM NIE POGODZISZ – ZAAKCEPTUJ SWOJĄ NIEZGODĘ NA TO.
To najbardziej zaskakująca, ale też chyba najważniejsza rada. Spróbuj do siebie powiedzieć na głos: akceptuję to, że nie zgadzam się na to, że jestem…. – tu wstaw odpowiednie słowo. Zauważ, co się wtedy dzieje, co czujesz
2. UWAŻAJ NA TO, CO MÓWISZ DO SIEBIE W MYŚLACH.
Ucinaj słowa, które psują ci nastrój. Jeśli masz zwyczaj powtarzać sobie: nie umiem tego, nie jestem w tym wystarczająco dobry, to nie dla mnie – dodaj do nich:
„jeszcze”, „na razie” albo zapytaj: „a kto tak powiedział?”. Czujesz różnicę?
3. MYŚL O SOBIE Z SZACUNKIEM.
Na pytanie, ale jak, skoro nie jestem z siebie zadowolony, odpowiedzią jest to, że na szacunek zasługuje każdy. Co szczególnie ważne: szanuj siebie za decyzje,
podejmowane działania i starania, a nie wyłącznie za efekty. Efekt to twoja wisienka na torcie, a na największy szacunek zasługują te małe codzienne działania, które cię do efektów przybliżają.
4. OTACZAJ SIĘ DOBRYMI MYŚLAMI I UCZUCIAMI.
Szukaj towarzystwa osób, które akceptują cię i lubią takim, jakim jesteś.
5. ZGODNIE Z ZASADĄ, ŻE SAMOAKCEPTACJA TO DECYZJA, ŻE CHCESZ BYĆ SWOIM SPRZYMIERZEŃCEM, A NIE WROGIEM, ZDECYDUJ:
, czego możesz robić więcej
, czego możesz zacząć robić mniej , co możesz zacząć robić
, co możesz przestać robić , co możesz robić inaczej
Aby lepiej siebie traktować w codziennym życiu.
