Wybierzcie 8 liter z hasła "W zdrowym ciele zdrowy duch"- ćwiczenia z alfabetu gimnastycznego.
ALFABET GIMNASTYCZNY
A – 30 s bieg bokserski B – 10 pompek
C – 5 razy pajacyk + padnij powstań
D – 15 s trzymacie podporu przodem – deska E – 10 padnij powstań
F – 12 grzbietów ( podnoszenie klatki w góry)
G – 10 podskoków (kostki złączone, ręce wyprostowane nad głową) H – 20 razy bieg w podporze
I – 25 pajacyków
J – 20 razy nożyce poziome K – 20 przysiadów
L – 20 brzuszków (obojętnie jakie) M – 20 razy nożyce pionowe
N – 20 wykroków w tył 10 na nogę (naprzemienne wykroki w tył) O – 30 s rowerek w leżeniu tyłem
Ó - 30 s Deska na przedramionach
P – 20 s krzesełko przy ścianie ( nogi ugięte w kolanach na 90 stopni,
plecy przyklejone do ściany, ręce oparte na kolanach) R – pajacyki w leżeniu ( kładziemy się na plecach i wykonujemy
pajacyki )
S – 20 brzuszków (obojętnie jakie)
T – 20 razy skip A ( naprzemienne unoszenie kolan jak najwyżej ) U – 6 razy 3 przysiady + padnij powstań
W – 20 razy skip C ( naprzemienne uderzanie piętami o pośladki ) Y - Wymyśl ćwiczenie i ilość powtórzeń
Z – 8 padnij powstań
