Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory – próba siły, gibkości i wytrzymałości

Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory – próba siły, gibkości i wytrzymałości

Scenariusz lekcji, III etap edukacyjny, wychowanie fizyczne

---

Wymagania szczegółowe:

1. Diagnoza sprawności i aktywności fizycznej oraz rozwoju fizycznego. Uczeń:

1.1 wykonuje wybrany przez siebie zestaw prób do oceny wytrzymałości, siły i gibkości

Adresat:

Czas trwania:

Cele szczegółowe w zakresie wiadomości:

Uczeń:

 wie, jak dokonać oceny wytrzymałości, siły i gibkości przy pomocy ISF K. Zuchory

 zna cel systematycznej kontroli swojej sprawności fizycznej

Cele szczegółowe w zakresie umiejętności:

Uczeń:

 wykonuje wybrane próby z ISF K. Zuchory

 Interpretuje wyniki wybranych prób

Cele szczegółowe w zakresie postaw:

Uczeń:

 dostrzega korzyści diagnozowania własnego rozwoju fizycznego

Metody:

Formy i miejsce zajęć

Formy: frontalna, grupowa

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna, boisko szkolne.

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

1

Przybory i przyrządy

Zasoby multimedialne:

1. prezentacja: „Omówienie przebiegu Indeksu Sprawności Fizycznej K. Zuchory”.

2. zestaw ilustracji: „Technika wykonania prób Indeksu Sprawności Fizycznej Krzysztofa Zuchory”

3. film: „Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory - Ocena siły mięśni ramion, siły mięśni brzucha i gibkości”

Opis przebiegu zajęć

Tok Opis przebiegu zajęć Uwagi organizacyjno –

metodyczne Część

wstępna 8 – 10 minut

1. Czynności organizacyjne:

Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji, przygotowanie sprzętu.

2. Rozgrzewka Ćwiczenia w biegu:

 Trucht, na sygnał zmiana kierunku biegu,

 naprzemienne krążenia ramion w przód i w tył,

 krążenia ramion oburącz w przód i w tył,

 krążenia prawej i lewej ręki, w przód i w tył,

 luźne podskoki z wymachami ramion w górę i w dół,

 przeplatanka bokiem,

 krok odstawano dostawny,

 skip A i C.

Ćwiczenia w miejscu

 Krążenia barków: równoczesne i naprzemienne w przód i w tył,

 krążenia bioder w prawą i lewą stronę,

 skłony tułowia w przód, w tył i w bok,

 w siadzie rozkrocznym, skłony tułowia w przód,

 w staniu twarzą do drabinek, chwyt szczebelka na wysokości klatki piersiowej, wymachy nogi w bok. Zmiana nóg,

 w staniu bokiem do drabinek, wymachy nóg

Ustawienie w szeregu.

Ustawienie na obwodzie koła.

Ustawienie w rozsypce.

Ustawienie przy drabinkach.

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

2

w przód i w tył,

 w pozycji podporu przodem przy drabinkach naprzemienne dopchnięcie pięty

do podłoża (rozciąganie mięśnia trójgłowego łydki).

Część główna 25 – 30 minut

Nauczyciel zapoznaje uczniów z prawidłową techniką wykonania prób.

Uczniowie wykonują w parach samodzielnie próby siły mięśni ramion i brzucha oraz gibkości. Na końcu uczniowie wykonują próbę wytrzymałości z biegiem na określonym dystansie.

 Wykonanie próby oceny siły ramion– zwis na ramionach,

 wykonanie próby oceny siły mięśni brzucha – nożyce poprzeczne,

 wykonanie próby oceny gibkości – skłon tułowia w przód z postawy,

 wykonanie próby oceny wytrzymałości – bieg na określonym dystansie.

Nauczyciel zwraca uwagę na to, że wyniki są

informacją o stanie sprawności fizycznej ucznia. Znając je, uczeń może pracować nad rozwojem

i oceniać swój postęp.

Wykorzystanie zasobów multimedialnych.

Uczniowie dobierają się w pary.

Część końcowa 10 minut

1. Zabawa uspokajająca.

Zabawa – „Minutka”

Uczniowie w leżeniu tyłem. Zadaniem uczniów jest przejście do siadu po 60 sekundach. Każdy uczeń samodzielnie określa, w którym momencie, jego zdaniem, upłynęła 1 minuta.

2. Czynności organizacyjne

Zbiórka. Podsumowanie zajęć. Pożegnanie.

Uczniowie w rozsypce.

Uczniowie w szeregu.

W podsumowaniu nauczyciel ocenia poprawność wykonania prób. Zachęca uczniów do cyklicznego

wykonywania diagnozy swojej sprawności fizycznej. Proponuje badanie sprawności innych członków rodziny.

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

3

Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris – portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.

4