Tygodniowy plan pracy z wychowania fizycznego:
Kontynuujemy przygodę z jogą.
Pamiętaj, 'w zdrowym ciele, zdrowy duch'!
Proszę ćwicz wraz z filmikami podanymi w linkach. Pamiętaj o głębokim, równym oddechu.
Środa 13.05.2020
Temat: Wzmacniamy mięśnie szyi i pleców.
Nasze poranne nawyki mają ogromny wpływ nie tylko na nasze ogólne zdrowie, ale również na nasze samopoczucie i to jak będziemy funkcjonować przez całą resztę dnia.
https://www.youtube.com/watch?v=Uk2TRawRlBk
Czwartek 14.05.2020
Temat: Uelastyczniamy nasze plecy.
Ten film 15-minutowa sekwencja która wzmocni i uelastyczni nasze plecy, dbając o każdy jego odcinek: szyjny, piersiowy i lędźwiowy oraz barki. Joga kręgosłupa to poza tym łagodna joga na ból pleców, która rozluźni Twoje ciało i wyciszy umysł.
https://www.youtube.com/watch?v=M6WnsQQMiUI&list=PLAU4WUkbbzhqRcp_RwcPa_lQcI7L2NBI y
Piątek 15.05.2020
Temat: Kształtujemy prawidłowe nawyki stabilizujące stawy kolanowe.
Joga na kolana to łagodna praktyka, w której jest omówione na co zwrócić uwagę mając wrażliwe kolana czy tez po prostu jak bezpiecznie ćwiczyć, aby kolan nie uszkodzić :) Jest to również wspaniała propozycja dla początkujących, gdyż powoli i łagodnie wchodzimy w pozycje, zwracając uwagę na wrażliwe kolana.
https://www.youtube.com/watch?v=aI89Aug6nX0&list=PLAU4WUkbbzhrixZM1QlRDNoLujI0JJVRb&i ndex=20
Poniedziałek 18.05.2020
Temat: Wzmacniamy mięśnie ramion i obręczy barkowej
Dzisiaj i we wtorek ćwiczymy z ‘Drużyną Energii’. W linku podane jest 20 filmików instruktażowych.
Podzielcie filmiki na 10 do zrobienia w poniedziałek, a kolejne 10 we wtorek.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLyHiHEtWYCG14PtwMsmkNCrNfgFDAwY5
Wtorek 19.05.2020
Temat: Ćwiczenia poprawiające równowagę i wzmacniające siłę mięśniową nóg Kontynuacja ćwiczeń z ‘Drużyną Energii’. Kolejne 10 filmików z ćwiczeniami.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLLyHiHEtWYCG14PtwMsmkNCrNfgFDAwY5
Życzę sukcesów!
