JAK UCZYĆ SIĘ SZYBKO
I EFEKTYWNIE?
SPRAWNOŚĆ UMYSŁOWA
DOBOWA (w ciągu dnia)
Faza wdrożenia w godzinach 8-9 rano,
następuje wzrost sprawności umysłowej, aż do szczytu, który przypada na 10-12
godziny.
Od godziny 12 sprawność umysłowa spada,
aby mieć drugi szczyt od 16 do 18.
SPRAWNOŚĆ UMYSŁOWA
TYGODNIOWA
PONIEDZIAŁEK – sprawność umysłowa najmniejsza
ŚRODA – maksymalna sprawność umysłowa
CZWARTEK – nagłe zmniejszenie sprawności
SOBOTA – zwiększa się sprawność, drugi szczyt w tygodniu.
Dla uczniów chodzących 5 dni w tygodniu do szkoły PIĄTEK
jest drugim szczytem sprawności umysłowej .
SYSTEMY REPREZENTACYJNE
Podczas zdobywania nowych wiadomości i
umiejętności dominującą rolę odgrywa słuch,
wzrok oraz ruch
TEST BADAJĄCY STYL UCZENIA SIĘ
1. Co zostaje Ci w pamięci po kilku dniach od spotkania nieznanej Ci wcześniej osoby?
a. jej twarz
b. jej imię /nazwisko
c. to, co czułeś, będąc w jej towarzystwie, lub to co robiliście razem
2. Gdy uczysz się czegoś nowego, w jaki sposób robisz to najchętniej?
a. czytasz tekst podany w dowolny sposób, oglądasz ilustracje, wykresy itp.
b. słuchasz wykładu, dyskutujesz na dany temat, zadajesz pytania
c. notujesz, wykonujesz rysunki, konstruujesz, poruszasz się, odgrywasz role
3. Jaki rodzaj książek czytasz najchętniej?
a. książki, które zawierają opisy pomagające Ci wyobrazić sobie to, co się dzieje
b. książki zawierające informacje faktograficzne, historyczne lub dużo dialogów
c. książki o uczuciach i emocjach bohaterów, z wartką akcją, poradniki
4. Którą z poniższych czynności wykonujesz najchętniej w wolnym czasie?
a. czytasz książkę lub przeglądasz czasopismo
b. słuchasz książki nagranej na kasetę, rozmowy w radiu, słuchasz muzyki
c. uprawiasz sport, grasz w grę wymagającą ruchu, spacerujesz, piszesz, rysujesz
5. Które z wymienionych stwierdzeń najlepiej charakteryzuje sposób, w jaki uczysz się?
a. podczas nauki nie przeszkadza Ci muzyka lub inne dźwięki
b. nie potrafisz się uczyć, gdy w Twoim pobliżu słuchać muzykę lub inne dźwięki
c. musisz czuć się wygodnie, dekoncentruje Cię działalność i ruchy innych osób
6. Gdy z kimś rozmawiasz, gdzie kierujesz wzrok?
a. patrzysz na twarz rozmówcy i tego samego oczekujesz od niego
b. spoglądasz krótko na rozmówcę, po czym Twój wzrok wędruje na prawo i lewo
c. patrzysz na wyraz twarzy rozmówcy, po czym, po czym spoglądasz w dół lub w bok
7. Które z poniższych stwierdzeń najlepiej do Ciebie pasuje?
a. zwracasz uwagę na kolory, kształty, wzory i desenie
b. lubisz wokół siebie bodźce słuchowe, gdy jest za cicho, nucisz, głośno mówisz itp.
c. nie potrafisz siedzieć nieruchomo, wiercisz się, niespokojnie poruszasz nogami
8. Czego najbardziej nie lubisz , podczas gdy ktoś Cię uczy?
a. słuchania wykładu, na którym nie wykorzystuje się żadnych pomocy wizualnych
b. czytania po cichu, bez żadnych słownych wyjaśnień czy dyskusji
C. niemożności rysowania czy pisania, patrzenia i słuchania w bezruchu
9. Gdybyś miał zapamiętać słowo, zrobiłbyś to najlepiej:
a. widząc je
b. słysząc je
c. zapisując je
WZROKOWCY –
dla tej grupy wskazane jest robienie krótkich notatek, zawierających m.in.
wykresy, wzory, cytaty
i wieszanie ich wszędzie tam, gdzie
często zatrzymuje się wzrok (np. przy
lustrze w łazience)
SŁUCHOWCY
powinni każdy tekst czytać na głos, a jeśli to możliwe nagrywać na magnetofon,
przesłuchiwać nagrany materiał i w ten
sposób utrwalać wiedzę
CZUCIOWCY
łatwo zapamiętują to, czego dotknęli,
takie osoby powinny jak najwięcej pisać,
rysować ramki, wykresy i wzory, poruszać
się przy uczeniu
TECHNIKA ZAPAMIĘTANIA
W zapamiętaniu materiału pomaga:
✓
Kiedy tekst powtarzany przy zabawie, a więc w czasie jakiejś czynności, jakiegoś działania.
Do czynności tych należy m.in.:
✓
Sporządzenie planu
✓
Podkreślenie ważniejszych wyrazów w książce
✓
Rysowanie, malowanie, lepienie z gliny lub plasteliny
✓
Praca z atlasem
✓
Oglądanie fotografii i reprodukcji obrazów
✓
Praca w „terenie” (przy nauce geografii, biologii)
W ZAPAMIĘTANIU MATERIAŁU POMAGA:
✓ Kiedy materiał powtarzany jest wiele razy i w różnych porach dnia
✓ Kiedy materiał powtarzany jest głośno
✓ Kiedy uczeń jest w przyjemnym
nastroju
JAK SPRAWIĆ PRZYJEMNY NASTRÓJ W CZASIE NAUKI?
Np. pomyśl o tym, co będziesz robił po odrabianiu lekcji?
O tym, że jutro pójdziesz do kina, a dziś wieczorem na basen itp.
Siedź w dobrze wywietrzonym pokoju ( to jest ogólnie bardzo ważne dla pracy twojego mózgu, a także dla
twojego nastroju), w luźnym ubraniu.
1.
Trudno być w pogodnym nastroju, jeśli ktoś jest nie wyspany albo głodny, albo zbyt najedzony.
2.
Natomiast ćwiczenia fizyczne – ale niezbyt męczące – znakomicie wpływają na samopoczucie, na pogodny
nastrój.
MÓZG TRZEBA DOBRZE ODŻYWIAĆ!!!
Jeżeli chcemy zachować jasność umysłu wskazana jest:
Dieta niskokaloryczna
Unikanie tłustych posiłków, gdyż one osłabiają pamięć, a tłuszcz zalegający w przewodzie
pokarmowym powoduje uczucie zmęczenia
Spożywanie wielu owoców i warzyw, a także
dostateczną ilość białka, które działa odżywczo na
mózg
WAŻNE SKŁADNIKI:
➢ Cynk i chrom – decyduje o stanie naszych nerwów, pomaga w koncentracji, poprawia pamięć, wpływa pozytywnie na zdolność uczenia się (ryby, mięso, drób, kiełki pszenicy, ziarna zbóż, otręby)
➢ Fosfor – zapewnia dobre samopoczucie, optymizm, kreatywność (ziarna dyni, migdały, soja, kasza gryczana, kakao)
➢ Potas – polepsza ukrwienie mózgu i zwiększa jego wydolność (soczewica, soja, brokuły, banany, ziemniaki, pomidory)
➢ Bor – pierwiastek ten wspomaga koncentrację (warzywa strączkowe, brokuły, orzechy, brzoskwinie, winogrona)
➢ Witaminy z grupy B (drożdże, ziarna słonecznika, grube kasze, ryż, orzechy ziemne, ziarno i kiełki pszenicy, warzywa, zwłaszcza zielone, chude mięso, ryby, wątroba, groch, nabiał, jaja, zboża, rodzynki, grzyby, mięso)
JAK ROBIĆ NOTATKI?
✓
Mieć zawsze co najmniej 2 długopisy lub ołówki
✓
Marginesy powinny być po bokach, ale też na górze i na dole strony
✓
Warto notować na oddzielnych kartkach
✓
Opracować słowniczek własnych skrótów
✓
Pisać czytelnie, wyraźnie
✓
Nie notować wszystkiego, tylko węzłowe zagadnienia
✓
Używać punktów, które następnie wypełnia się treścią
JAK POWTARZAĆ, ŻEBY ZAPAMIĘTAĆ?
Żeby dobrze zapamiętać, trzeba najpierw dobrze zrozumieć o co chodzi.
Powtarzać należy głośno (w korze mózgowej dana informacja zapisuje się dwa razy – kanałem wzrokowym i słuchowym)
Powtarzać należy często
Ostatnie powtórzenie powinno mieć miejsce NIE tuż przed lekcją, ale poprzedniego dnia wieczorem
Warto rymować co się da
Zapamiętywanie musi przebiegać aktywnie (notowanie, rysowanie, tłumaczenie komuś)
Dobry nastrój sprzyja zapamiętywaniu ☺
abcdef ghijklk mnoprs tuwxyz
METODA ZAPAMIĘTANIA DOSŁOWNEGO
Przeczytać dwa razy po cichu
Po krótkiej przerwie przeczytać dwa razy głośno i – jeśli to wiersz – z odpowiednią melodią i rytmem słów; jeśli tekst jest długi należy go podzielić na kilka części i z każdą postępować tak jak wyżej, ale
zawsze najpierw trzeba przeczytać całość, żeby uchwycić sens
Po godzinie przerwy powtarzać głośno z zaglądaniem do tekstu
Po następnej godzinie powtórzyć tekst głośno bez zaglądania do
tekstu
METODA ZAPAMIĘTANIA NIEDOSŁOWNEGO
Przeczytać całość bez podkreślania czegokolwiek.
Przeczytać całość z podkreślaniem ołówkiem najważniejszych rzeczy.
Podzielić tekst na kilka sensownych części.
Powtarzać każdą część osobno, aż do zapamiętania, po opanowaniu pierwszej części przechodzimy do drugiej itd.
Przy powtarzaniu każdej następnej partii powinno się zawsze zaczynać od końca partii poprzedniej tworząc tzw. pomost pamięciowy.
Po dniu przerwy (mózg cały czas pracuje i porządkuje
materiał) należy zebrać wszystkie części w całości i
powtórzyć łącznie wszystko od razu.
UCZENIE SIĘ JĘZYKÓW OBCYCH
➢ Ucz się systematycznie, codziennie przynajmniej przez 15 min.
➢ Oprócz korzystania z różnych słowników, załóż własny słowniczek.
➢ W słowniczku zamieszczaj dany wyraz w kontekście.
➢ Pisz słówka na oddzielnych kartkach i przylepiaj w domu.
➢ Pisz bardzo wyraźnie WIELKIMI LITERAMI.
➢ Mów w obcym języku głośno i często.
➢ Powtarzaj lekcje ze szkoły tego samego dnia.
➢ Rozwiązuj i układaj krzyżówki.
➢ Czytaj łatwe książki.
➢ Ucząc się dialogów ucz się w parach.
➢ Bądź aktywny.
➢ Korzystaj z pomocy audiowizualnych.
HIGIENA PRACY UMYSŁOWEJ
STAN PSYCHOFIZYCZNY UCZNIA
o
Uczeń powinien być zdrowy, wyspany,
wypoczęty, nie głodny i nie przejedzony, mieć wygodne ubranie (zbyt ciasne
powoduje złe krążenie krwi)
o
Ospałość i ociężałość można zlikwidować
biorąc szybki chłodny prysznic
HIGIENA PRACY UMYSŁOWEJ
WARUNKI ZEWNĘTRZNE
o
Świeże powietrze
o
Właściwa temperatura
o
Właściwa wilgotność powietrza
o
Wygodne krzesło o odpowiednim kształcie i wysokości
o
Biurko lub stół o właściwej wysokości
o
Oświetlenie o właściwej intensywności z lewej strony
o
Brak towarzystwa osób, które przeszkadzają i męczą
o
Porządek lub przynajmniej taki bałagan, który umożliwia
dotarcie do potrzebnych rzeczy
SPOSÓB UCZENIA SIĘ
✓
Planowanie nauki własnej uwzględniając porę dnia, w której pracuje się nam najlepiej.
✓
Zaczynanie zawsze od najtrudniejszych zadań.
✓
Robienie krótkich przerw.
✓
Przeplatanie przedmiotów ścisłych humanistycznymi.
✓
Reagowanie na objawy przemęczenia umysłowego.
ĆWICZ KONCENTRACJĘ UWAGI!
Połóż przed sobą książkę z jakimś rysunkiem i rysunek ten
dokładnie przerysuj. Potem sprawdź ile zrobiłeś błędów. Staraj się pracować jak najszybciej. Ćwiczenie to powtarzaj co pewien czas z prostymi rysunkami, potem trochę bardziej
skomplikowanymi
Postaraj się przez 10-15 min wyjątkowo dokładnie notować to, co mówi nauczyciel, ale rób to właśnie z przedmiotu który cię nie interesuje