PIRAMIDA ŻYWIENIA I AKTYWNOŚCI
FIZYCZNEJ
Piramida żywienia i aktywności fizycznej to graficzny opis
odpowiednich proporcji produktów spożywczych, które są niezbędne
w naszej codziennej diecie.
Im wyższe piętro piramidy , tym mniej i rzadziej powinniśmy spożywać produkty z
danej grupy żywności.
POZIOM I : AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Aktywność fizyczna jest najważniejsza!
Powinniśmy ruszać się codziennie przez minimum 30 minut – nie tylko w szkole,
ale też poza nią.
POZIOM II : WARZYWA I OWOCE
Warzywa i owoce powinny być uzupełnieniem
każdego posiłku oraz przekąską pomiędzy nimi. Zawierają wiele
witamin, pełniących ważne role w naszym
organizmie.
POZIOM III : PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE I TŁUSZCZE ROŚLINNE
Produkty pełnoziarniste należy spożywać codziennie. Wybierajmy produkty takie
jak: razowe pieczywo, pełnoziarnisty makaron, czy kasze.
POZIOM IV : PRODUKTY MLECZNE
W ciągu dnia należy wypić 3-4 szklanki mleka. Stanowi ono źródło wapnia, dzięki któremu mamy mocne
kości i zdrowe zęby.
POZIOM IV : RYBY, NASIONA ROŚLIN STRĄCZKWYCH, JAJA.
Produkty tego typu powinny być przez nas spożywane co najmniej raz w tygodniu.
Zawierają ważne dla organizmu składniki odżywcze.
POZIOM V : TŁUSZCZE
Na szczycie piramidy znajdują się tłuszcze, co oznacza, że powinniśmy spożywać je w jak
najmniejszych ilościach lub zastąpić tłuszczami roślinnymi.
