Tygodniowy plan pracy- wychowanie fizyczne klasa VIII s II grupa Środa 25.03.2020
Mamy dla Ciebie zabawną, a jednocześnie skuteczną formę ćwiczeń. Do każdej litery alfabetu dopasowałyśmy konkretne ćwiczenia i ilość powtórzeń. Twoim zadaniem jest więc wybrać litery swojego imienia i ... zacząć trening!
Treningowy alfabet A - 50 pajacyków B - 20 brzuszków C - 30 przysiadów D - 15 pompek E - 1 minuta plank F - 10 burpees G - 30 wykroków H - 20 przysiadów I - 30 pajacyków J - 15 pompek K - 1 minuta plank L - 20 burpees Ł - 30 wykroków M - 1 minuta skip A N - 50 brzuszków O - 15 pompek P - 30 przysiadów R - 20 wykroków S - 1 minuta plank T - 50 pajacyków U - 10 burpees
W - 15 pompek Y - 1 minuta skip A Z - 20 brzuszków
Całość powtórz dwa razy, a jak wciąż nie będziesz miała dość, możesz przeliterować także swoje nazwisko! ;)
Czwartek 26.03.2020
Ćwiczymy i wzmacniamy mięśnie
https://www.youtube.com/watch?v=oBm5En379vc
Piątek 27.03.
Ćwiczenia dla całej rodziny połączone z zabawą , zastosowanie materiałów interaktywnych ( ruletka) https//wordwall.net./pl/
Poniedziałek 30.03.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała w treningu obwodowym.
(Ćwicz z Kasią Bigos- trening obwodowy).
Wtorek 31.03.
Rozgrzewka ogólnorozwojowa.
Rozgrzej całe ciało 15 minutową rozgrzewką ogólnorozwojową i opisz ćwiczenia które wykonywałeś, a następnie prześlij na adres nauczyciela wf - renataj1@vp.pl - mile widziane zdjęcia z rozgrzewki lub krótkie filmiki oczywiście dla chętnych ;).
Powodzenia!.
