Skoki na czas
Liczba uczestników - dowolna. Przybory - gwizdek.
Autorzy: Dariusz Sitkowski, Mirosława Cieślicka, Błażej Stankiewicz
Przebieg zabawy
Uczestnicy stają w szeregu. Na sygnał wykonują ustalone przed startem ćwiczenie skocznościowe (wieloskok naprzemienny, skoki w przód obunóż, wieloskok na jednej nodze). Czas trwania ćwiczenia ustala prowadzący i nie podaje go grupie, po upływie czasu daje sygnał gwizdkiem, wygrywa uczeń, który dotarł najdalej.
Sieć rybacka
Liczba uczestników - dowolna.
Przybory - linka gumowa lub zwykła 8m – 10m .
Autorzy: Dariusz Sitkowski, Mirosława Cieślicka, Błażej Stankiewicz
Przebieg zabawy
Dwaj „rybacy” wskazani przez prowadzącego chwytają linkę na jej końcach i idą/biegną w stronę grupy, zadaniem ćwiczących jest przeskoczyć nad linką bądź wykonać unik i przejść pod przeszkodą. Początkowo sieć przesuwana jest powoli, i nisko nad ziemią, każde kolejne przeciągnięcie sieci jest coraz szybsze i wyższe. Ćwiczący mogą również biec w stronę sieci i wykonywać skok z biegu. Osoba, która źle wykona skok lub unik zmienia osobę ciągnącą. Uwaga: lepiej używać linki gumowej, która w razie kontaktu rozciąga się i nie powoduje utraty równowagi u ćwiczących.
Wyścig skokami
Liczba uczestników - równa w zespołach. Przybory – brak.
Autorzy: Dariusz Sitkowski, Mirosława Cieślicka, Błażej Stankiewicz
Przebieg zabawy
Na sygnał pierwsi z zespołów wykonują skok lub serię skoków, w miejscu gdzie wylądował staje kolejny z drużyny i wykonuje to samo zadanie, wygrywa zespół, który pierwszy pokona wyznaczony dystans.
Uwaga! W zabawie powinno się stosować wszystkie możliwe skoki: obunóż, jednonóż, rytmy wieloskokowe.
Wyścig pod płotkami
Liczba uczestników - równa w zespołach. Przybory – płotki lekkoatletyczne.
Autorzy: Dariusz Sitkowski, Mirosława Cieślicka, Błażej Stankiewicz
Przebieg zabawy
Uczestnicy zostają podzieleni na równe zespoły, które ustawiają się w rzędach na linii startu. Na sygnał prowadzącego pierwsi zawodnicy biegną i wykonują przejścia pod wysuwając w przód raz lewą raz prawą nogę. Po przejściu pod ostatnim płotkiem wracają biegiem i poprzez dotknięcie dłoni uruchamiają kolegę z zespołu. Wygrywa sztafeta, która szybciej wykona zadanie.
Autorzy: Dariusz Sitkowski, Mirosława Cieślicka, Błażej Stankiewicz
Odmiana
Przeszkody ustawione są na zmianę, raz wysoki raz niski. Ćwiczący wykonują przejście pod płotkiem wysokim a skok obunóż nad płotkiem niskim. Płotki można ustawiać w jednej bądź dwóch liniach (patrz rysunek).
Przeprawa przez rzekę
Liczba uczestników – dowolna. Przybory – szarfy, materace.
Autorzy: Dariusz Sitkowski, Mirosława Cieślicka, Błażej Stankiewicz
Przebieg zabawy
Ćwiczący stoją w jednym szeregu na linii startu-„brzegu rzeki”. Na sygnał przemierzają rzekę skokami po rozłożonych szarfach - „kamieniach” i materacach - „wyspach”. Jeden z ćwiczących w roli „krokodyla” biega swobodnie po rzece i stara się złapać jak najwięcej skaczących. Nie może tego robić gdy ćwiczący znajdują się na materacach. Złapana osoba zmienia goniącego bądź liczba goniących zwiększa się lawinowo aż do wyłapania wszystkich skaczących. Co pewien czas można likwidować szarfy aby wymusić dłuższe skoki.
Posiej i zbierz
Liczba uczestników – równa w zespołach. Przybory – szarfy, woreczki itp.
Autorzy: Dariusz Sitkowski, Mirosława Cieślicka, Błażej Stankiewicz
Przebieg zabawy
Na sygnał prowadzącego pierwszy z zespołu wykonuje skok obunóż i kładzie w miejscu lądowania swój woreczek i wraca biegiem na koniec rzędu. Kolejny rozpoczyna skok od miejsca ostatniego położonego woreczka i „sadzi” dalej tak długo aż zespół osiągnie linię ograniczającą pole zabawy. Wtedy rozpoczynają się zbiory. Uczniowie wykonują wieloskok jednonóż do najdalej pozostawionego przedmiotu, podnoszą go i wracają wieloskokiem na drugiej nodze. Wygrywa zespół, który szybciej posieje i zbierze swoje plony.
Skacz jak najwyżej
Liczba uczestników – dowolna. Przybory – brak.
Autorzy: Dariusz Sitkowski, Mirosława Cieślicka, Błażej Stankiewicz
Przebieg zabawy
Ćwiczący biegają powoli pod drzewami. Wybijają się raz z lewej raz z prawej nogi i starają się dosięgnąć głową coraz to wyższej gałęzi. Zabawę można prowadzić w formie rywalizacji pod warunkiem podziału na grupy według wysokości ciała.
Odmiana
Ćwiczący wybijają się raz z lewej raz z prawej nogi i starają się dosięgnąć ręką coraz to wyższej gałęzi. Chwyt gałęzi powinien być wykonywany tą samą ręką co nogą, z której wykonane zostało odbicie.
Wyścig skośnymi skokami
Liczba uczestników – równa w zespołach. Przybory – brak.
Autorzy: Dariusz Sitkowski, Mirosława Cieślicka, Błażej Stankiewicz
Przebieg zabawy
Na sygnał ćwiczący wykonują skoki jednonóż lub obunóż w skos w przód nad wyznaczoną strefą o szerokości 1m- (przykład) i długości dostosowanej do wieku i możliwości ćwiczących. Jeżeli ćwiczący przekroczy linię i wpadnie w wyznaczoną strefę cofa się na początek swojej zmiany. Zabawę realizować można w formie sztafety zwykłej i wahadłowej, dołączać można ćwiczenia dodatkowe.
Wyścig podskokami
Liczba uczestników – równa w zespołach. Przybory – brak.
Autorzy: Dariusz Sitkowski, Mirosława Cieślicka, Błażej Stankiewicz
Przebieg zabawy
Ćwiczący rozpoczynają skoki z pozycji rozkrocznej nad wyznaczoną strefą o szerokości 50-60cm (przykład), wykonują skoki obunóż w przód tak aby każdorazowo nogi połączyły się w locie i ponownie wylądowały poza nad wyznaczoną strefą. Jeżeli ćwiczący przekroczy linię i wpadnie w wyznaczoną strefę cofa się na początek swojej zmiany. Zabawę realizować można w formie sztafety zwykłej i wahadłowej, dołączać można ćwiczenia dodatkowe.