AKADEMIA ZDROFIT KURS NA INSTRUKTORA PILATES Warszawa, PROGRAM KURSU

(1)

AKADEMIA ZDROFIT – KURS NA INSTRUKTORA PILATES Warszawa, PROGRAM KURSU

I. Michał Gala – 13, 14 marca 2021 (2 x 8h) 3. Anatomia funkcjonalna (5h)

• Anatomia kręgosłupa

• Dolna część ciała: anatomia stawu biodrowego, kolanowego i skokowego

• Górna część ciała: anatomia barku, łokcia i nadgarstka

• Układ sercowo-naczyniowy

• Układ hormonalny

• Układ oddechowy

4. Biomechanika, kinezjologia i fizjologia (5h)

• Rodzaje i płaszczyzny ruchów

• Funkcje i rodzaje skurczów mięśni

• Biomechaniczna ocena ćwiczenia

• Fizjologiczne aspekty wysiłku fizycznego

• Reakcja i adaptacja układu krążenia na wysiłek fizyczny

• Reakcja i adaptacja układu oddechowego na wysiłek fizyczny

• Reakcja i adaptacja układu nerwowego na wysiłek fizyczny

5. Stastatyczna i dynamiczna ocena sylwetki (2h)

6. Progresja (2h):

• Odpowiednie zmiany fizjologiczne, które występują w organizmie w wyniku zmian wprowadzanych z czasem do programu treningowego.

• Postępowe zmiany, które mogą być osiągnięte w warunkach przeciążenia (częstotliwość, intensywność, czas, typ, wskaźnik przestrzegania, obciążenie, powtórzenia, odpoczynek, zakres ruchu).

7. Teoria rozciągania (2h):

• Kontinuum zakresu ruchu.

• Zmiany fizjologiczne i zdrowotne, które zachodzą w wyniku rozciągania.

• Zasada przeciążenia stosowana do rozciągania (częstotliwość, intensywność, czas, rodzaj, przestrzeganie).

• Działania poprawiające zakres ruchu.

(2)

II. Patryk Tomaszewski – 20, 21, 27 marca, 10, 11 kwietnia 2021 (5 x 8h) 8. Wprowadzenie do treningu grupowego i indywidulanego Pilates (4h)

• Podstawowa wiedza z zakresu Pilates.

• Podstawy treningu.

• Teoria programu Pilates.

• Świadomość własnego ciała i technika ćwiczeń.

9. Metody nauczania, opisy ćwiczeń, pozycje wyjściowe, opis przebiegu ćwiczeń, ilość powtórzeń, oddech, cel ćwiczeń, modyfikacje ćwiczeń, wskazówki słowne, wizualizacje (4h)

- Classic order (z wyłączeniem Level Intro) (24h):

• Roll over

• Lower lift

• Criss cross

• Open leg rocker

• Corkscrew

• Swan

• Single leg kick

• Double leg kick

• Neck pull

• Shoulder bridge

• Spine twist

• Side kick

• Teaser

• Hip Circles / Can can

• Swimming

• Leg pull down

• Leg pull up

• Side bend

• Mermaid

• Seal

• Push ups

- ćwiczenia dodatkowe (poziom zaawansowany, challenge): High Scissors, Bicycle, Side Kick Kneeling, Boomerang, Crab, Control Balance.

10. Praktyka (10h)

• Nauczanie w grupach

• Nauczanie indywidulane (praca w parach)

• Instrukcje słowne, demonstracje ćwiczeń

• Korygowanie uczestników

• Dopasowywanie poziomu trudności ćwiczeń

• Budowanie flow i tranzycja w treningu Pilates

11. Kodeks etyki, zakres praktyki Instruktora Pilates Akademii Zdofit. (2h)

• Kwalifikacja Instruktor Pilates i zakres uprawnień.

• Wymagania prawne i stosowane procedury w sytuacjach awaryjnych.

• Uczenie w zajęciach grupowych i zbieranie informacji o uczestnikach zajęć.

• Profesjonalizm, etyka i zasady poprawnego zachowania w pracy.

• Zasady bezpieczeństwa, radzenie sobie z wypadkami i sytuacjami awaryjnymi.

(3)

III. Marta Wawszczyk - 28 marca 2021 (1 x 8h) 2. Historia, zasady i praktyka Pilates (2h)

• Najważniejsze wydarzenia i daty

• Oryginalne zasady stworzone przez Josepha Pilatesa (koncentracja, kontrola, centrowanie, płynący ruch, oddychanie, precyzja)

• Umiejętność zastosowania praktycznych i technicznych kompetencji w wykonywaniu ćwiczeń Pilates, zaczerpniętych z oryginalnych 34 ćwiczeń stworzonych przez

Josepha Pilatesa, opisanych szczegółowo w książce „Powrót do życia dzięki metodzie kontroli ciała” („Return to Life Throught Contrology”).

• Ćwicznia wstępne (pre-mat) - ćwiczenia przygotowujące, około 10 pozycji (2h)

3. Metody nauczania, opisy ćwiczeń, pozycje wyjściowe, opis przebiegu ćwiczeń, oddech, ilość powtórzeń, cel ćwiczeń, modyfikacje ćwiczeń, wskazówki słowne, wizualizacje. (4h)

- Level Intro (ćwiczenia podstawowe zawierające główne fundamenty treningu):

• Hundred

• Roll up

• One leg circles

• Rolling like a ball

• Single leg stretch

• Double leg stretch

• Scissors

• Spine stretch forward

• Saw

Kurs na Instruktora Pilates trwa od 13.03.2021 do 11.04.2021 Terminy zjazdów:

• Anatomia i fizjologia – 13-14.03.2021 (godz. 10:00 - 18:00)

• Teoria programu Pilates, ćwiczenia – 20-21.03.2021, 27.03.2021, 10-11.04.2021 (godz. 10:00 – 18:00)

• Historia, zasady i praktyka Pilates – 28.02.2021 (godz. 10:00 - 18:00)

• Egzamin – 04.2021

Zapisy i więcej szczegółów na stronie www.akademiazdrofit.pl

(4)

(5)