Poniedziałek 18.05.2020 Temat:

(1)

Poniedziałek 18.05.2020 Temat:

1) Prezentacja nt. piłki nożnej

Treści

kształcenia:

1) Zapoznanie się z podstawowymi umiejętnościami jakie powinien posiadać zawodnik piłki nożnej

2) Zapoznanie się z ciekawostkami nt. piłki nożnej, zawodników.

Materiały i

ćwiczenia:

https://view.genial.ly/5eba52c68a39780d0f677d0b/presentation-pilka-nozna?

fbclid=IwAR3UjHl37RgTlwr-TYYajjlXO5wv3GheQitzabYuLG6KoyDBPuSpHjiVZX8 autor: Barbara Bobrowska

(2)

Wtorek 19.05.2020 Temat:

1) Ćwiczenia wzmacniające całego ciała

Treści

kształcenia:

1) Ćwiczenia wzmacniające w obwodzie siłowym

Materiały i ćwiczenia:

Rozgrzewka:

30 pajacyków Bieg bokserski 20s Krążenia ramion w przód x 10

Krążenia ramion w tył x 10

Krążenia bioder x 10 lewa strona/x10 prawa strona 10x przysiadów

10x padnij powstań

Zadanie główne:

Obwód wykonujemy na czas. Ilość obwodów zależy od Was. Jeśli po pierwszym macie siłę na kolejny, to super!. Zamiast stepów można użyć krzesła, a hantle zastąp małymi

butelkami z wodą! zapraszamy do zabawy

Źródło: Kreatywny nauczyciel wf

(3)

Środa 20.05.2020 Temat:

1) Gimnastyka ogólnorozwojowa

Treści

kształcenia:

1) Ćwiczenia ogólnorozwojowe całego ciała.

2) Ćwiczenia koordynacyjne i mobilizujące

Materiały i ćwiczenia:

Każde ćwiczenia poprzedzamy rozgrzewką:

*20 pajacyków normalnych

*20 pajacyków do przodu

*20 pajacyków na zmianę

*10 przysiadów

*W podporze praca nóg do klatki piersiowej x10 na nogę

*W leżeniu na plecach unoszenie bioder do napięcia pośladków x 20 (nogi ugięte w kolanach blisko pośladków)

Zadanie główne:

Znajdź plik word pt" Ćwiczenia ogólnorozwojowe z papierem 20.05.2020" i wykonaj zadanie tam zamieszczone.

Powodzenia:)

(4)

Czwartek 21.05.2020 Temat:

1) Gra ogólnorozwojowa

Treści kształceni a:

1) Ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtujące siłę 2) Ćwiczenia mobilizujące ciało

Materiały i

ćwiczenia :

Rozgrzewka:

10x padnij powstań Część główna:

Zagraj w grę "dwie kostki" do zabawy możesz zaprosić kogoś z rodziny. Przed rozpoczęciem gry ustalcie ilość rund, które wykonacie. Dobrej zabawy!

.

(5)

Źródło: Kreatywny nauczyciel wf

(6)

Piątek 22.05.2020 Temat:

1) Tabata ogólnorozwojowa

Treści kształce nia:

1) Intensywne ćwiczenia siłowe.

Materiał y i ćwiczeni a:

Rozgrzewka:

10x padnij powstań

Zadanie główne:

Wykonaj obwód siłowy zamieszczony w linku poniżej. jest to zadanie dodatkowe na ten tydzień. Jeśli jest za ciężkie nic się nie martw! Zrób tyle ile możesz, wytrzymaj 10 sekund

zamiast 20! Będziesz takim samym zwycięzcą jak inni!! Trzymam kciuki!!

https://www.youtube.com/watch?

v=2MtuR74MaZE&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1uvBo2s0MRGcvRhVrHVFm- P3rsGCqFUZXOxrLiOn0PHZ0BM3ZtKbdjdbM

Miłego weekendu.

Źródło: Kreatywny nauczyciel wf/ autor: Agata Wiśniewska-Pawelak