Nauczyciel: Katarzyna Klimowska Przedmiot: wychowanie fizyczne Klasa: 1AP
Temat lekcji: Moja aktywność fizyczna w ciągu tygodnia.
Data lekcji: 20.04.2020 Wprowadzenie do tematu:
Aktywność fizyczna to jeden z głównych składników zdrowego stylu życia. Tymczasem rekomendacje ekspertów co do minimalnego, zalecanego poziomu aktywności spełnia zaledwie ¼ polskich nastolatków. Korzyści z podejmowania aktywności fizycznej są oczywiste. Jej optymalny poziom stymuluje rozwój, zabezpiecza potrzeby ruchowe, wzmacnia wydolność serca, poprawia elastyczność mięśni i stawów, wzmacnia mięśnie i kości.
Udowodniono, że osoby aktywne, w porównaniu do osób mało aktywnych, cieszą się lepszym samopoczuciem, rzadziej odczuwają dolegliwości psychiczne lub fizyczne, takie jak obniżony nastrój czy bóle głowy. Aktywność fizyczna w potocznym odbiorze kojarzy się z intensywnym uprawianiem różnych dyscyplin sportowych. Tymczasem nie trzeba być wytrawnym biegaczem lub doskonałym pływakiem, aby osiągnąć poziom aktywności fizycznej, który pozytywnie wpłynie na zdrowie. Trzeba pamiętać, że dbanie o formę fizyczną wpływa na dwie sfery naszego życia:
na odporność organizmu i kondycję psychiczną. Pomiędzy formą fizyczną i psychiczną następuje sprzężenie zwrotne: im jedno jest lepsze, tym lepsze jest drugie, i odwrotnie. Oczywiście, wszystko to wpływa na jakość snu, nastrój i spokój, który jest nam wszystkim dzisiaj bardzo potrzebny do tego, aby podejmować racjonalne decyzje w tej zupełnie nowej sytuacji. Lekarze podkreślają, że ludzie, którzy nie palą, lepiej się odżywiają, są przy tym mocniejsi fizycznie, mają większą odporność organizmu. I te osoby mają po prostu większe szanse na przetrwanie tego trudnego dla nas czasu.
Instrukcje do pracy własnej:
Wykonujesz ćwiczenia wysyłane przez nauczyciela wychowania fizycznego ? Może masz jakiś ulubiony zestaw ćwiczeń? Ile czasu w ciągu tygodnia poświęcasz na aktywność fizyczną? Nagraj swój unikalny filmik, zrób prezentację ze zdjęciami, napisz referat. Liczy się Twoja kreatywność oraz ilość czasu spędzonego podczas aktywności fizycznej. Praca stworzona przez Ciebie będzie mieć wpływ na Twoją ocenę końcową z wychowania fizycznego. Natomiast czas jaki poświęcisz na aktywność fizyczną, będzie najlepszą inwestycją we własne zdrowie.
Z najciekawszych materiałów ( filmiki, zdjęcia ) zostanie stworzony materiał, który zostanie zamieszczony, po zmontowaniu, na stronie szkoły. Oczywiście tylko w przypadku gdy wyrazicie na to zgodę.
Powodzenia
Praca własna: W wybranej przez siebie formie stwórz i przestaw swoją aktywność w ciągu tygodnia.
Informacja zwrotna: Gotową pracę prześlij na e-mail: kasia.klimowskaa@gmail.com zwrot do 29.05.2020 Przypominam że jestem dostępna dla was w godzinach 10-14 na grupie na facebooku.
