Higiena pracy przy komputerze i zasady bezpieczeństwa w sieci

(1)

Higiena pracy przy komputerze

i zasady bezpieczeństwa w sieci

W najbliższych dniach nasze dzieci będą spędzać wiele godzin przed ekranami komputerów, nad tabletami lub telefonami. Postarajmy się, aby ten czas nie zakończył się problemami zdrowotnymi ani żadnymi innymi, lecz aby był dobrze wykorzystany a sprzęt użytkowany bezpiecznie.

(2)

Aby praca na komputerze była pożyteczna i jednocześnie przyjemna, należy spełnić następujące warunki:

 krzesło i biurko powinny być dopasowane do wzrostu dziecka;

 klawiaturę i ekran monitora należy ustawić w odpowiedniej odległości, dostosowanej do wzrostu i wzroku użytkownika;

 należy zadbać o właściwe oświetlenie;

 należy zapewnić sobie przerwy w pracy z komputerem, które pozwolą się zrelaksować i umożliwią odpoczynek oczom, mięśniom szyi, barku i dłoni.

Podczas pracy przy komputerze nie wolno zapominać o poniższych zasadach:

 plecy powinny być wyprostowane i przylegać do oparcia krzesła;

 przedramiona ugięte pod kątem zbliżonym do kąta prostego, powinny opierać się o brzeg biurka;

 dłonie powinny być prawidłowo ułożone na klawiaturze;

 wzrok użytkownika komputera powinien być skierowany na wprost, a odległość twarzy od monitora to od 40 do 80 cm (w zależności od wielkości monitora);

 monitor powinien być odchylony nieznacznie do tyłu.

(3)

Oświetlenie powinno być ustawione tak, aby światło nie odbijało się w monitorze.

Aby skutecznie pracować przy komputerze, należy zadbać o częste przerwy w pracy.

Nieprzerwana praca przy monitorze powinna trwać nie dłużej niż 30 do 45 minut.

(4)

Przerwę w pracy wykorzystaj na zajęcia ruchowe oraz odpoczynek dla oczu. W tym celu zrób kilka przysiadów oraz spójrz przez okno. Znajdź w oddali zielony obiekt i popatrz na niego przez chwilę.

Praca przy komputerze w niewłaściwych warunkach może być powodem dolegliwości i chorób:

 zbyt długie patrzenie na monitor może powodować pogorszenie wzroku.

 długotrwała niewłaściwa postawa, podczas siedzenia przy komputerze, może przyczynić się do zmęczenia mięśni, bólu kręgosłupa, stawów, szyi, barku i dłoni.

 długotrwałe i częste korzystanie z komputera może doprowadzić do uzależnienia i wpłynąć negatywnie na samopoczucie, wywołując ciągłe zmęczenie, zmianę nastrojów i zły humor oraz spowodować brak kontaktów z rówieśnikami w świecie rzeczywistym.

Korzystanie z komputera ma wiele zalet i jest nieodłącznym elementem naszego życia, naszej nauki i pracy, ale może też wiązać się z pewnymi zagrożeniami, między innymi:

 cyberprzemocą, czyli zagrożeniem polegającym na wyrządzaniu krzywdy przez ludzi złośliwych i ordynarnych. Do takich działań zalicza się m.in. wyzywanie, straszenie, czy

poniżanie kogoś w Internecie. Może to odbywać się na przykład poprzez robienie komuś zdjęć bez jego zgody, a następnie modyfikowanie ich, dopisywanie do nich złośliwych komentarzy, publikowanie ich i rozsyłanie w sieci.

(5)

 uzależnieniem, które może pojawić się wtedy, gdy zauważamy, że zaniedbujemy swoje obowiązki, rezygnujemy ze spotkań z przyjaciółmi, zdecydowanie więcej czasu spędzamy w Internecie niż planowaliśmy.

 złośliwym oprogramowaniem, które można nieświadomie ściągnąć, korzystając z Internetu. Są to programy mające na celu, w założeniu ich autora, uszkodzić twój komputer, skasować dane, wyłączyć komputer, odgrywać niepożądane dźwięki, spowodować wolniejszą pracę

komputera, kraść informacje znajdujące się na dysku.

 łamaniem prawa – nie wszystko, co znajduje się w Internecie można kopiować. Jeżeli wykorzystujemy fragmenty tekstów, zawsze musi być to cytat z podanym autorem lub adresem strony. Obrazki muszą być przeznaczone do ogólnego użytku z możliwością modyfikacji (zgoda autora, domena publiczna, Creative Commons Zero CCO).

Zapamiętaj!

 Gdy coś cię zaniepokoi, powiedz o tym rodzicom.

 Zainstaluj na komputerze program antywirusowy.

 Stosuj trudne do odgadnięcia hasła.

 W związku z zagrożeniami w sieci bądź ostrożny i nie podawaj wszystkich informacji o sobie oraz nie wysyłaj swoich zdjęć.

 Nie otwieraj plików nieznanych typów, czytaj uważnie pojawiające się na ekranie komunikaty, nie reaguj na te, które zalecają otwarcie jakiegoś pliku od nieznanego dostawcy.

 Zawsze zwracaj uwagę, w co klikasz.

 W sytuacji zagrożenia w Internecie możesz skorzystać z pomocy oferowanej pod numerem telefonu: 116 111.

Dodatkowe informacje na temat bezpiecznego korzystania z sieci można znaleźć na stronie:

https://www.saferinternet.pl/materialy-edukacyjne/poradniki-i-broszury.html

Źródła:

1. https://epodreczniki.pl/a/jak-prawidlowo-pracowac-z-komputerem/DoRmGDvr3 2. https://epodreczniki.pl/a/bezpieczenstwo-w-sieci/DHNWQkG53

3. https://otwartezasoby.pl/darmowe-zdjecia-z-sieci-skad-brac-jak-korzystac/