BLOK Z AKCENTEM NA PODANIE I PRZYJĘCIE PIŁKI – TYDZIEŃ IIII
Obszar Trening 1 Trening 2 Trening 3
Działania indywidualne w ataku
Podanie i przyjęcie piłki Technika podania
Podanie i przyjęcie piłki
Przyjęcie kierunkowe Podanie i przyjęcie piłki Przyjęcie kierunkowe
Motoryka Siłowanie z mocowaniem KZM: Różnicowanie
ruchów Sporty uzupełniające
Mentalny Koncentracja i
opanowanie
Koncentracja i opanowanie
Koncentracja i opanowanie
Wiedza Nawodnienie i
odżywianie Integracja społeczna Integracja społeczna
Trener Asystent Temat zajęć Technika uderzania piłki
Mikrocykl Podanie i przyjęcie piłki Technika/
działania indywidualne
W ataku: podanie i przyjęcie piłki
Motoryka Siłowanie z mocowaniem
Działania grupowe/
zespołowe
Mentalność/wiedza Koncentracja i
opanowanie/nawadnianie i odżywianie
Data Godz. Miejsce
Kategoria Żak Czas 75 min Nr zajęć 7 Liczba zawodników
Przybory Piłki Bramki Oznaczniki Stożki Pachołki Tyczki Drabinki Inne…
Liczba 16 8 Komplet 12
Grafika Opis Czas
CZĘŚĆ WSTĘPNA I
Sprawdzenie obecności, podanie tematu zajęć.
Berek pompka
Złapany gracz przyjmuje pozycję do pompki. Zostaje on uwolniony po przybiciu piątki z innym zawodnikiem.
Wymiana berków co 60 sekund.
3 min
7 min
CZĘŚĆ WSTĘPNA II
Schemat podań zakończony uderzeniem
Akcentujemy celność i siłę podania.
Ćwiczenie wykonujemy na dwie bramki jednocześnie dla odpowiedniej intensywności.
15 min
CZĘŚĆ GŁÓWNA I
POŁOWA I Gra 2vs1 + BR
Grę rozpoczyna zawodnik z piłką, który wykonuje podanie do swojego kolegi. W tym samym momencie do gry wchodzi obrońca i następuje pojedynek 2vs1 – zadaniem napastników jest zdobycie bramki, obrońca po odbiorze przeprowadza ją przez linię środkową.
POŁOWA II Gra 2vs1 + BR
Grę rozpoczyna bramkarz, który wykonuje podanie do zawodnika czerwonego. Ten po przyjęciu kierunkowym oddaje strzał do jednej z dwóch bramek. Następnie do gry wchodzi dwójka napastników i rozpoczyna się gra 2vs1.
Obrońca po odbiorze uderza do małych bramek.
W obu grach akcentujemy wykonanie podania w odpowiednim momencie.
10 min
10 min
CZĘŚĆ GŁÓWNA II
Gra końcowa 5vs5
Zwracamy uwagę na geometrię ataku – ustawienie zawodników w odpowiedniej odległości od siebie.
25 min
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Piłkarskie kręgle – zadaniem zawodników jest przewrócenie wszystkich pachołków przez uderzenie piłki.
Omówienie zajęć i pożegnanie.
5 min
Trener Asystent Temat zajęć Przyjęcie kierunkowe piłki
Mikrocykl Podanie i przyjęcie piłki Technika/
działania indywidualne
W ataku: podanie i przyjęcie piłki
Motoryka KZM: Różnicowanie ruchów
Działania grupowe/
zespołowe
Mentalność/wiedza Koncentracja i
opanowanie/Integracja społeczna
Data Godz. Miejsce
Kategoria Żak Czas 75 min Nr zajęć 8 Liczba zawodników
Przybory Piłki Bramki Oznaczniki Stożki Pachołki Tyczki Drabinki Inne…
Liczba 16 4 8 Komplet 14
Grafika Opis Czas
CZĘŚĆ WSTĘPNA I
Sprawdzenie obecności, podanie tematu zajęć.
Zawodnicy w wyznaczonym polu prowadzą piłki w wskazany przez trenera sposób:
Jedynka = prowadzenie między nogami
Dwójka = prowadzenie skipem Trójka = dwa kontakty – zwód – dwa kontakty
Na sygnał „podanie” zawodnicy wymieniają podania między sobą.
3 min
7 min
CZĘŚĆ WSTĘPNA II
Schemat podań z uderzeniem Zawodnicy ustawieni jak na grafice.
Akcentujemy przyjęcie kierunkowe – przyjęcie do przodu.
15 min
CZĘŚĆ GŁÓWNA I
Gra 2vs1/2vs2
Grę rozpoczyna trener, który wykonuje podanie do jednego z zawodników. Wprowadza on piłkę do gry i rozpoczyna się gra 2vs1. Drużyna atakuje bramkę na drugiej połowie.
Modyfikacja:
Do gry wchodzi także drugi obrońca i jest gra 2vs2.
20 min
CZĘŚĆ GŁÓWNA II
Gra końcowa 5vs5
Zwracamy uwagę na przyjęcie kierunkowe. Akcentujemy, jakie korzyści ma ono w grze.
25 min
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Ball mastery.
Omówienie zajęć i pożegnanie.
5 min
Trener Asystent Temat zajęć Przyjęcie kierunkowe piłki
Mikrocykl Podanie i przyjęcie piłki Technika/
działania indywidualne
W ataku: podanie i przyjęcie piłki
Motoryka Sporty uzupełniające
Działania grupowe/
zespołowe
Mentalność/wiedza Koncentracja i
opanowanie/Integracja społeczna
Data Godz. Miejsce
Kategoria Żak Czas 75 min Nr zajęć 9 Liczba zawodników
Przybory Piłki Bramki Oznaczniki Stożki Pachołki Tyczki Drabinki Inne…
Liczba 16 8 Komplet 14
Grafika Opis Czas
CZĘŚĆ WSTĘPNA I
Sprawdzenie obecności, podanie tematu zajęć.
Zbijak
Zawodnicy rywalizują w zbijaka. Trafiony zawodnik opuszcza boisko – może wrócić jeśli kolega złapie piłkę w locie.
3 min
7 min
CZĘŚĆ WSTĘPNA II
Przyjęcie kierunkowe z uderzeniem
Ćwiczenie rozpoczyna gracz z piłką, który wprowadza ją w pole, a następnie wykonuje podanie przez małą bramkę.
Drugi gracz wykonuje przyjęcie kierunkowe do przodu, mija pachołek zwodem i uderza do małej bramki.
Po wykonaniu zadania następuje zamiana ról.
Modyfikacja:
Zawodnik czerwony po wykonaniu podania staje się goniącym obrońcom.
15 min
CZĘŚĆ GŁÓWNA I
Gra 1vs0 z przejściem do gry 1vs1
Grę rozpoczyna zawodnik za boiskiem, który wykonuje podanie do kolegi ustawionego na środku, ten po przyjęciu kierunkowym oddaje strzał do bramki. W tym momencie ruszają zawodnicy z drugiej strony – po podaniu następuje gra 1vs1.
20 min
CZĘŚĆ GŁÓWNA II
Gra 3vs3 na cztery bramki Akcentujemy przyjęcie kierunkowe do przodu jako sposób na zdobycie przewagi.
25 min
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Omówienie całego tygodnia.
Omówienie zajęć i pożegnanie.
5 min
