Scenariusz
Rady Pedagogicznej:
Polska Szkoła Oddechu
Dla nauczycieli
POLSKA SZKOŁA ODDECHU
Cel: zapoznanie nauczycieli z innowacją edukacyjną oraz zmotywowanie ich do przetestowania jej na sobie, by następnie wprowadzali ją na swoich zajęciach.
Cel osobisty: rozpoczęcie indywidualnej praktyki oddechowej przez prowadzącą/ego tę radę pedagogiczną.
W pierwszej części - prezentacji innowacji - sugerujemy skorzystanie z komputera podłączonego do sieci internetowej oraz projektora.
Druga część powinna być bardziej praktyczna - prócz dyskusji sugerujemy wypróbowanie podstawowych ćwiczeń oddechowych wspólnie na radzie.
www.polskaszkolaoddechu.pl
Drodzy nauczyciele!
To w tym miejscu zebraliśmy dla Was całą wiedzę potrzebną by uzyskać kompetencje wystarczające do włączania świadomego oddechu zarówno w swoje życie, jak i w życie swojej klasy.
Ważne jest, abyście komunikowali rodzicom - potrzebę wspólnych praktyk z dziećmi oraz informowali ich o przeznaczonych dla nich treściach na stronie naszej innowacji.
Polska Szkoła Oddechu jest metodą nabycia umiejętności świadomego oddychania.
Wychodząc naprzeciw potrzebom odbiorców adresujemy deficyty nauczycielskie w
polskiej szkole. Przymiotnik “polska” odnosi się do języka i sposobu narracji, którym się posługuje, aby w optymalny sposób
nawigować wśród naszych narodowych traum, lęków, potrzeb, ambicji i
specyficznego modelu mentalnego. Metoda opiera się przede wszystkim na wiedzy naukowej oraz na analizie i implementacji praktyk wywodzących się z głównych tradycji mądrości naszej cywilizacji.
Czym zatem jest świadome oddychanie?
Mówiąc najprościej: jest to zwrócenie uwagi na oddech, a następnie świadome
ingerowanie w długość jego poszczególnych części oraz dbanie o optymalny wzorzec oddychania.
Oczywiście istnieją dziesiątki rozmaitych praktyk, z których kilku - tych najbardziej
Scenariusz rady pedagogicznej:
Polska Szkoła Oddechu
Dla nauczycieli
przydatnych w szkole nauczycie się pracując z naszą innowacją, ale esencją i punktem startowym w tym temacie jest już sama obserwacja oddechu.
Systematyczna praktyka jest niezbędna, aby metoda przynosiła pożądane efekty. Polska Szkoła Oddechu przekazuje Wam wiedzę i materiały, byście najpierw rozpoczęli pracę nad sobą, wprowadzili w swoim życiu nawyk, a potem przekazali wiedzę i odczucia swoim podopiecznym. Dlatego przygotowaliśmy dla was prosty kurs e-learningowy, który pozwoli Wam szybko zweryfikować i uzupełnić swoją wiedzę w temacie świadomego oddechu.
Uczestnicząc w tej radzie pedagogicznej staraj się robić przerwy i oddychać świadomie.
Pomoże Ci to na własnej skórze poczuć, jak Twój oddech rezonuje w Twoim ciele, i jak to odnosi się do wiedzy i sugestii zawartych w treściach innowacji. Każdy czuje inaczej i dlatego pozwól sobie na doświadczenia bez oceniania i pośpiechu.
Przymknij oczy i weź spokojny wdech, gdy poczujesz, że nadchodzi wydech
po prostu go wypuść.
Aby rozpocząć własną, regularną praktykę, należy wybrać moment, gdy jesteśmy spokojni. Z naszego doświadczenia i przeprowadzonych rozmów ze świadomie oddychającymi nauczycielami i rodzicami wynika, że w ciągu dnia mamy zasadniczo dwa takie momenty.
Po pierwsze - rano: gdy wstajemy, przeciągamy się, pijemy szklankę letniej wody… możemy wtedy wzbogacić naszą poranną rutynę o proste ćwiczenie oddechowe. Sugerujemy tutaj wszelkiego rodzaju oddechowe praktyki pobudzające i energetyzujące, które z czasem będą miały tak silny efekt, że mogą nawet zastąpić poranną kawę.
Po drugie - wieczorem: gdy szykujemy się do spania. Umyliśmy się, zgasiliśmy światło i leżymy pod kołdrą - czekając na sen.
Ale wróćmy jednak do praktycznego wykorzystania wiedzy zawartej w portalu:
www.polskaszkolaoddechu.pl Zaprojektowaliśmy tę stronę tak, aby wiedza zawarta w niej była łatwo
Scenariusz rady pedagogicznej:
Polska Szkoła Oddechu
Dla nauczycieli
dostępna dla każdego użytkownika.
Rozwijamy ten projekt cały czas, więc potrzebujemy informacji zwrotnej, aby go udoskonalać. Mamy nadzieję, że nam pomożesz, prowadząc mikro badanie w naszym imieniu.
Otwórz powyższą stronę na komputerze i poproś jednego z nauczycieli, żeby przejął kontrolę nad myszką lub tabletem i samemu eksplorował stronę mówiąc na głos o swoich odczuciach. Jeśli pojawia się potrzeba - dyskutujcie. Wymieniajcie się.
Dobrym punktem zaczepienia dla dyskusji jest temat;
・ czy oddech może nam pomóc lub
・ czy jesteśmy przeciążeni stresem.
Sugerowanym kierunkiem prowadzenia dyskusji jest sfera motywacji:
・ Czy jesteśmy w stanie poświęcić 5 minut dziennie przez 2 tygodnie by poprawić swoje zdrowie?
Jeśli tak i wielu nauczycieli głośno wyraziło swoją aprobatę dla tego pomysłu to
zaproponuj rodzaj konkursu/wyzwania.
Spontanicznie ustalcie reguły, a na kolejnej
radzie wyłonią się wygrani. Sugerujemy praktyki świadomego oddechu w oparciu o materiały Polskiej Szkoły Oddechu
Idealnie byłoby, gdyby kolejna rada odbyła się za minimum 2 tygodnie, wtedy
informacje uzyskane od nauczycieli byłyby dla nas szalenie cenne.
Zatem prosimy Cię, by nauczyciele
indywidualnie, bądź wspólnie, w duchu burzy mózgów odpowiedzieli na poniższe pytania na początku kolejnej rady. To zajmie góra 10 minut. Zapisz odpowiedzi i prześlij na kontakt@innyrytm.pl
Jakie jest Twoje ogólne wrażenie na temat innowacji?
• Co było najlepsze dla Ciebie w testowanej innowacji?/dlaczego? Podcasty / wideo / kurs / Podręcznik
• Co było najgorsze dla Ciebie w testowanej innowacji?
• W jaki sposób ulepszył byś testowaną innowację? Co byś w niej poprawił?
• Co było zbędne w testowanej innowacji?
• Jak wypada testowana innowacja w porównaniu do rozwiązań obecnych
Scenariusz rady pedagogicznej:
Polska Szkoła Oddechu
Dla nauczycieli
na rynku?
• Czy po uwzględnieniu Twoich uwag, chciałbyś/chciałabyś korzystać z proponowanej innowacji?
Jak oceniasz podcasty, będące częścią PSO
• Jak oceniasz materiały wideo będące częścią PSO
• Jak oceniasz podręcznik będący częścią PSO
• Które narzędzia okazały się dla Ciebie szczególnie pomocne i dlaczego:
• Czy udział w kursie wpłynął pozytywnie na Twoją motywację do osobistej praktyki oddechowej
• Czy wiesz, jak najlepiej wprowadzać dziecko w świat świadomego oddychania?
• Czy oddychanie pomaga Ci uspokoić się, obniżyć poziom stresu
Będziemy zobowiązani, jeśli uda Ci się poruszyć temat oddechu na kolejnej radzie.
Na tym etapie Twoja osobista praktyka sprawi, że będziesz już silnie odczuwać genialne benefity tego narzędzia, jakim jest świadomy oddech. Mamy nadzieję, że uda Ci się przekazać to innym nauczycielom wraz z uśmiechem i energią.
Poproś nauczycieli, aby odpowiedzieli na poniższe pytania.
• czy udaje Ci się regularnie praktykować świadomy oddech
• czy obserwujesz zmiany dot. poziomu stresu u siebie
• czy stosujesz zaproponowane techniki oddechowe w domu i szkole (nauczyciele)
• W jakich sytuacjach stresogennych korzystasz z techniki świadomego oddechu? (można napisać listę takich stresorów - pytanie półotwarte)
• Jak oceniasz Twoją aktualną osobistą
skuteczność radzenia sobie ze stresującymi wydarzeniami w życiu w wyniku
praktykowania techniki świadomego oddechu?
