Ćwiczenia i zabawy ruchowe dla przedszkolaków
Prawidłowa postawa ciała
cz. 2
Lornetka
Dziecko leży na brzuchu, unosi ręce i ramiona nad podłogę, układając je przy oczach, jak lornetkę (tak układa palce dłoni, żeby powstały kółka). Potem odpoczywa, kładąc się z powrotem na brzuchu, ręce układa pod brodą, broda spoczywa na rękach.
Na hasło „lornetka”, z powrotem unosi ramiona i ręce nad podłogę układając je w „lornetkę”. Wytrzymuje chwilę, odpoczywa i ponawia ćwiczenie.
Rybka na brzegu
Dziecko leży na podłodze na brzuchu, unosi i opuszcza na podłogę wyprostowane i złączone nogi.
Wielkolud
Rodzic i dziecko stoją naprzeciwko siebie. Dziecko staje na palcach, ręce wyprostowane wyciąga w górę , mama lub tata trzyma dłonie nad rękami dziecka na takiej wysokości, aby mogło ono dotknąć jego rąk, mocno wyciągając się w górę.
Rodzic może się poruszać, idąc tyłem, a dziecko za nim, starając się cały czas dotykać jego rąk.
Nogi z kamienia
Dziecko leży na plecach , nogi ugięte w kolanach i stopy oparte o podłogę, kolana są rozchylone. Rodzic siedzi przed dzieckiem, próbuje złączyć kolana dziecka, dziecko stawia opór. Następnie dziecko łączy kolana, a dorosły stara się je rozłączyć, dziecko stawia opór. Siłę z jaką działamy
dobierzmy do możliwości dziecka, tak aby ono nas w końcu
„pokonało”.
Jaskółka
Rodzic stoi przed dzieckiem trzymając go za ręce. Dziecko pochyla się do przodu, tułów trzyma w poziomie, nogę prostą unosi do tyłu też do poziomu – robi „jaskółkę”. Rodzic trzymając dziecko za ręce pomaga utrzymać mu równowagę.
Toczenie piłki
Dziecko leży na brzuchu, trzymając piłkę przed głową. Rodzic siedzi przed dzieckiem ok. 1,5- 2 metrów przodem do niego.
Dziecko unosi łokcie nad podłogę i odepchnięciem toczy piłkę do rodzica.
Ćwiczenia z piłką
Piłka do bramki
Dziecko leży na brzuchu, trzymając piłkę przed głową. Przed nim w odległości 1,5 – 2m ustawmy bramkę. Bramkę możemy zrobić np. z dwóch krzeseł, większych klocków, poduszek. Dziecko unosi łokcie nad podłogę i popychając piłkę stara się wtoczyć ją do
bramki.
Toczenie piłki dookoła siebie
Dziecko siedzi na podłodze z nogami wyprostowanymi i złączonymi, trzyma w rękach piłkę. Dziecko toczy piłkę po podłodze wokół
bioder i wyprostowanych nóg. Najpierw piłka krąży w jedną stronę, potem w drugą.
Zjeżdżalnia dla piłki
Dziecko siedzi na podłodze z nogami wyprostowanymi i złączonymi.
Na nogach przy stopach leży piłka. Dziecko unosi wyprostowane nogi w górę – piłka toczy się po nogach w stronę bioder. Następnie dziecko unosi biodra nad podłogę, nogi proste w kolanach, z tyłu podpiera się rękami. Piłka toczy się po nogach do stóp. Uważajmy, żeby piłka nie spadła z nóg.
Nogi nad piłką
Dziecko siedzi na podłodze z nogami wyprostowanymi i złączonymi.
Na podłodze przy nogach, na wysokości łydek leży piłka. Dziecko przenosi wyprostowane i złączone nogi nad piłką.
Podskoki z piłką
Dziecko stoi z piłką między kolanami. Utrzymując piłkę miedzy kolanami, podskakując porusza się po pokoju
Piłka nad głową
Dziecko siedzi na podłodze z nogami wyprostowanymi, trzymając piłkę między stopami. Dziecko przetacza się na plecy, nie
wypuszczając piłki, przenosi nogi za głowę i stara się przekazać piłkę do rąk wyprostowanych nad głową. Po przełożeniu piłki do rąk, dziecko wraca do siadu i ponownie wkłada piłkę między stopy.
Wesołej zabawy!
Gabriela Nizińska Pomysły na niektóre ćwiczenia pochodzą z książki Sławomira Owczarka
„Gimnastyka Przedszkolaka”
