Mierzymy tętno w spoczynku i po wysiłku – próba Ruffiera
Scenariusz lekcji, II etap edukacyjny, wychowanie fizyczne
--- Wymagania szczegółowe:
2. Trening zdrowotny. Uczeń:
2.1 mierzy tętno w spoczynku i po wysiłku Adresat: Uczniowie klasy VI
Czas trwania: 45 minut
Cele szczegółowe w zakresie wiadomości Uczeń:
zna sposoby dokonywania pomiaru tętna w spoczynku i po wysiłku
poznaje przykładową próbę wydolnościową
Cele szczegółowe w zakresie umiejętności Uczeń:
mierzy tętno w spoczynku i po wysiłku
wykonuje obliczenie wskaźnika Ruffiera
wykonuje ćwiczenia z kozłowaniem piłki
Cele szczegółowe w zakresie postaw Uczeń:
ma świadomość potrzeby kontrolowania reakcji swojego organizmu
Metody nauczania
zadaniowa ścisła, zabawowa klasyczna.
Formy i miejsce zajęć
Formy: frontalna, grupowa, indywidualna
Miejsce ćwiczeń: Salka gimnastyczna lub inne miejsce przygotowane do prowadzenia zajęć z wychowania fizycznego.
Przybory i przyrządy
Piłki do minikoszykówki – 1 x liczba uczniów, słupki – 10 sztuk, stoper – 1 sztuka, długopis – 1 x liczba uczniów, rzutnik, laptop.
Zasoby multimedialne
1. zestaw zdjęć: „Mierzymy tętno”.
2. animacja: „Tętno w spoczynku i po wysiłku”.
3. film: „Mierzymy tętno w spoczynku i po wysiłku – Próba Ruffiera”.
Materiały pomocnicze
tab. 1. Karta obliczania Wskaźnika Ruffiera – 1 x liczba uczniów tab. 2. Interpretacja wyników – 1 sztuka
Opis przebiegu lekcji
Tok Opis przebiegu zajęć Uwagi organizacyjno –
metodyczne Część
wstępna 10 – 15 minut
Czynności organizacyjne
Przygotowanie sprzętu sportowego. Zbiórka.
Sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć.
Podanie tematu lekcji.
Obejrzenie i omówienie materiałów
multimedialnych na temat mierzenia tętna (próba Ruffiera).
Ustawienie w szeregu.
Zasoby multimedialne.
Dzieci w dowolnym siadzie.
Część główna 25 – 30 minut
Próba Ruffiera
Najprostsza próba wysiłkowa. Uczeń wykonuje przysiady. Wynik próby wyrażony jest w postaci współczynnika.
Przebieg badania: Uczeń odpoczywa ok. 5 minut w pozycji siedzącej. Następnie mierzy tętno (to).
Uczeń wykonuje 30 przysiadów w ciągu 30 sekund.
Powraca do pozycji wyjściowej. Pomiar tętna
bezpośrednio po wysiłku (t1) oraz po jednej minucie odpoczynku (t2). Tętno liczymy w czasie 15 sekund, przeliczając jego wartość na minutę.
( to + t1 + t2 ) - 200 R = ———————————
10
Nauczyciel demonstruje sposoby pomiaru tętna.
Uczniowie wykonują kilka próbnych pomiarów tętna spoczynkowego.
Uczeń zapisuje wyniki przeprowadzonych badań w karcie pracy.
Następnie dokonuje obliczenia wyników. Na końcu samodzielnie lub przy pomocy
nauczyciela, próbuje dokonać interpretacji uzyskanych wyników na podstawie tabeli 2.
Dla utrudnienia zabawy
Zabawa – „Berek kozłowany”
Każdy z uczniów ma piłkę do minikoszykówki. Zarówno berek, jak i osoba uciekająca, muszą podczas zabawy kozłować. Berek kozłując piłkę jedną ręką, stara się
„wolną” ręką zberkować uciekającego. Jeżeli osoba uciekająca zgubi piłkę, automatyczne staje się berkiem. Jeżeli berek „berkując”, zgubi piłkę,
zberkowanie nie jest ważne. Taki uczeń nadal ucieka.
Wyścig numerków z kozłowaniem piłki
Uczniowie w dwóch szeregach siadają do siebie tyłem w siadzie skrzyżnym z piłką na kolanach. W każdym zespole następuje odliczanie. Uczniowie zapamiętują swój numerek. Nauczyciel wywołuje dowolny
numerek. Wywołany uczeń wstaje i kozłując piłkę, obiega cały zespół zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara i wraca na swoje miejsce, siada i kładzie piłkę na kolanach. Ten uczeń który pierwszy wykona zadanie, zdobywa dla swojego zespołu jeden punkt.
Wygrywa zespół, który zdobędzie większą liczbę punktów.
Wyścig w rzędach z kozłowaniem piłki Uczniowie podzieleni na dwa rzędy. Na trasie ustawione są słupki. Na sygnał gwizdka pierwsze osoby z zespołów poruszają się slalomem, kozłując piłkę w tę i z powrotem. Osoba, która pierwsza zakończy zadanie, zdobywa dla swojego zespołu 1 punkt. Wygrywa zespół, który uzyska większą liczbę punktów.
Wersja II. Zadanie jak wyżej. Słupek znajdujący się na linii półmetka należy okrążyć dwukrotnie.
wprowadzamy kolejnego berka.
Nauczyciel dzieli uczniów na dwa zespoły. Każdy uczeń ma piłkę do
minikoszykówki.
Powtórzenie gry ze zmianą kierunku.
Uczniowie startują do konkurencji z linii środkowej boiska do piłki koszykowej.
Część końcowa 8 – 10 minut
1. Ćwiczenia kompensacyjno-korekcyjne
Siad ugięty. Plecy wyprostowane. Głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę.
Wszystkie ćwiczenia powtarzamy 8x.
W dłoniach piłka do minikoszykówki. Wyrzut piłki prostymi ramionami w tył,
w leżeniu przodem, nogi złączone i wyprostowane.
Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok, uniesione nad podłogą. Przed głową na podłodze leży piłka do minikoszykówki. Przeniesienie wyprostowanych rąk nad piłką z klaśnięciem
w dłonie. Powrót do pozycji wyjściowej,
w parach, w leżeniu przodem, naprzeciwko siebie toczenie oburącz piłki do minikoszykówki. Po podaniu do współćwiczącego ramiona w „skrzydełka”.
2. Czynności organizacyjne
Uporządkowanie miejsca ćwiczeń.
Zbiórka i posumowanie lekcji.
Pożegnanie.
Odniesienie sprzętu sportowego do magazynu.
W podsumowaniu nauczyciel podkreśla znaczenie badania tętna w kontekście diagnozowania swojej wydolności.
Wzory materiałów pomocniczych i ich liczba
1. Karta pracy – Wskaźnik Ruffiera.
Liczba materiałów pomocniczych – 1 x liczba uczniów
KARTA PRACY – WSKAŹNIK RUFFIERA
Imię i nazwisko ucznia ………..……….kl ………
Próba Ruffiera
Tab. 1. Dokonane pomiary wartości tętna Pomiar tętna przez 15 sekund
wartość x
Wartość tętna przeliczona na minutę t=wartość x*4=
Wartość tętna przed badaniem
y0= t0= y0 * 4=
Wartość tętna bezpośrednio po wysiłku
y1= t1= y1 * 4=
Wartość tętna po jednej minucie odpoczynku
y2= t2= y2 * 4=
Obliczenie Wskaźnika Ruffiera:
( to + t1 + t2 ) - 200 IR = ———————————
10 IR = (to + t1 + t2) - 200
= (……..) - 200
= ……..
10 10 10 =
Ocena wskaźnika
Na podstawie przeprowadzonej Próby Ruffiera i obliczonego współczynnika IR=……….., uzyskano ………..……….. ocenę wydolności.
Tab. 2. Interpretacja wyników
Wynik Ocena próby
0,00 bardzo dobra
0,10 – 5,00 dobra
5,10 – 10,00 średnia
10,10 – 15,00 słaba
Powyżej 15,10 zła
