zdrowy Styl życia
Styl życia i zachowania zdrowotne to decyzje podejmowane przez nas, i możemy je kontrolować.
Zachowania zdrowotne i styl życia uważane są za główne czynniki wpływające na zdrowie
człowieka. Zachowania niesprzyjające lub zagrażające zdrowiu są bezpośrednią przyczyną wielu
chorób, niepełnosprawności i przedwczesnej śmierci.
Styl życia jest kształtowany od wczesnego dzieciństwa pod wpływem różnorodnych czynników
(domu, rówieśników, mediów, itp.). Należy wyróżnić zachowania sprzyjające oraz szkodliwe dla
zdrowia.
Pierwsze z nich prozdrowotne to między innymi: zdrowe żywienie, utrzymanie czystości ciała
i otoczenia, aktywność fizyczna, zachowanie bezpieczeństwa, utrzymanie dobrych relacji
między ludźmi oraz radzenie sobie ze stresem.
Drugie anty-zdrowotne to między innymi palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, leków i
innych środków uzależniających, itd.
10 najważniejszych zasad postępowania i zachowania, które służą naszemu zdrowiu
1. Wiedza o samym sobie, czyli rozumienie zasad funkcjonowania organizmu, w takim stopniu abyśmy mogli ocenić stan naszego zdrowia i wykorzystując tą wiedzę opracować strategię zdrowego stylu życia,
planować i wcielać w życie różne przedsięwzięcia wyprzedzające chorobę. Powinniśmy umieć także przewidywać, nie dopuszczać do zachorowań, unikać choroby, ale i przede wszystkim wspomagać nasze zdrowie.
2. Utrzymywanie sił obronnych organizmu w stałej gotowości, czyli niedopuszczenie do takich zachowań, które obniżają odporność organizmu (palenie papierosów, narkotyki, alkohol), a jednocześnie podejmowanie
takich działań wzmacniających które wzmocnią siły obronne organizmu (właściwe odżywianie,
systematyczna aktywność fizyczna, hartowanie ciała ). Zasada ta to również umiejętne postępowanie podczas różnych chorób i dolegliwości oraz pogłębianie umiejętności wykorzystania sił psychicznych. 3. Nie nadużywanie leków.
4. Utrzymywanie wszechstronnej aktywności fizycznej, czyli ruch realizowany w odpowiedniej częstotliwości i intensywności.
5. Prawidłowe odżywianie się, czyli przestrzeganie prawa bilansu energetycznego, wyeliminowanie maksymalne z diety tłuszczów zwierzęcych oraz produktów wysoko przetworzonych (cukier, sól, biała mąka), spożywanie dużych ilości warzyw i owoców, ograniczenie spożycia potraw o dużej zawartości cholesterolu.
6. Hartowanie się, czyli świadome i planowe poddawanie swego ciała i psychiki różnego rodzaju bodźcom, aby wzmocnić się, przygotować do sytuacji trudnych, uodpornić na ekstremalne bodźce w sferach: fizycznej, psychicznej i społecznej.
7. Rozwijanie umiejętności walki ze stresem, czyli świadome i planowe sterowanie swoimi reakcjami, ograniczanie i eliminowanie wpływu bodźców negatywnych.
9. Życzliwość dla innych, czyli bycie człowiekiem czyniącym dobro, życzliwym dla innych, znającego wartość pojęć: tolerancja i kompromis oraz umiejętność posługiwania się nimi w praktyce.
10. Zachowanie postawy copingowej, czyli demonstrowanie optymistycznych postaw wzmacniających nas psychicznie i tworzących obraz samego siebie u innych bardziej pozytywnym, niż jest w rzeczywistości.
Zdrowy styl życia
TEMAT:
Uwaga! ZAGROŻENIE!
CHOROBY
CYWILIZACYJNE
DZIAŁAJ:
dbaj o higienę osobistą,regularnie kontroluj stan zdrowia, dbaj o kondycję fizyczną,
właściwie się odżywiaj, unikaj stresów,
walcz z nałogami.
KARTA ZDROWIA NR 10
„U progu dobrego i długiego życia”
CZYTAJ:
poradniki na temat zachowania zdrowia artykuły o przyczynach chorób
cywilizacyjnych
PRAKTYKA
NA CO DZIEŃ
NAJLEPSZY WYBÓR:
Podejmujemy
decyzje które mają
na celu zachowanie
zdrowia.
Kierunek - zdrowie
Konsekwencja
kluczem do utrwalenia
zdrowych nawyków.
DOBRY WYBÓR:
Hartuję się
walczę ze stresem eliminuje nałogi Uprawiam sport Stosuję zdrową dietę Dbam o higienę osobistą Jestem optymistą. Jestem życzliwy dla innych.SŁUCHAJ:
Słuchaj audycji nt. stylu życia Słuchaj porad stylistów zdrowia Słuchaj porad nauczycieli W-F
