20 sposobów, które pomogą Ci wygrać ze stresem - Małgorzata Fryszkiewicz - epub, pdf, mobi, ebook – Ibuk.pl

(1)

20 SPOSOBÓW, KTÓRE

POMOGĄ

CI WYGRAĆ

ZE STRESEM

Małgorzata Fryszkiewicz

(2)

Tytuł: 20 sposobów, które pomogą Ci wygrać ze stresem

Wydawca: Europejski Instytut Psychologii Biznesu C.M. Fryszkiewicz Sp.J.

Korekta: Agnieszka Czajka Skład: Weronika Fryszkiewicz Nr ISBN: 978-83-958917-0-0

Wszelkie prawa zastrzeżone. Rozpowszechnianie i kopiowanie całości lub części niniejszej publikacji bez pisemnej zgody autora i wydawcy jest zabronione. Zabrania się jej publicznego udostępniania w internecie oraz odsprzedaży. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie e-booka na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich.

(3)

O mnie

Jestem psychologiem, trenerem, coachem, doradcą personalnym. Od ponad 20 lat prowadzę szkolenia i warsztaty z zakresu psychologii biznesu.

Od 2000 roku jestem współwłaścicielem Europejskiego Instytutu Psychologii Biznesu.

Jestem szczęśliwa, że to nie tylko nazwa, którą lubię, ale też miejsce, które powstało

z marzeń. Nasi klienci czują się tutaj bardzo komfortowo i chętnie tu wracają. Lubię się uczyć, a rozwój jest dla mnie jedną

z najważniejszych wartości. Doskonaliłam swoje kompetencje u najwybitniejszych trenerów i coachów na świecie, takich jak:

Brian Tracy, Robert Dilts, Stephen Gilligan oraz Joseph O’Connor. Jestem

Licencjonowanym Praktykiem oraz Mistrzem Neurolingwistycznego Programowania.

Wiedzę z zakresu NLP stosuję na co dzień, a także dzielę się nią z uczestnikami moich warsztatów. Wspieram ludzi w poszukiwaniu potencjału, który w sobie mają i inspiruję ich do znajdowania własnych rozwiązań.

Największe bogactwo to robienie tego, co

kochasz.

Colin Sisson

(4)

Z tematyki radzenia sobie ze stresem przeprowadziłam ponad 5000 godzin szkoleniowych. Do grona moich klientów należy około 200 polskich

i międzynarodowych organizacji. Cieszę się, gdy wiedza, którą się dzielę, pomaga

ludziom osiągać cele, rozwijać się, wzrastać i zmieniać swoje życie.

Jestem Licencjonowanym coachem ICC (certyfikat International Coaching

Community), akredytowanym coachem, superwizorem i członkiem Komisji Akredytacyjnej Izby Coachingu.

Przeprowadziłam ponad 1500 sesji

coachingowych. Pracując indywidualnie, pomagam ludziom rozwiązywać problemy, z jakimi się spotykają, i osiągać cele, jakie sobie stawiają. Lubię ludzi i jestem

wdzięczna za zaufanie, jakim mnie obdarzają.

Pracuję również jako doradca personalny.

Specjalizuję się w ocenie kompetencji i potencjału pracowników metodą Assessment/Development Center

(zrealizowałam ponad 300 sesji, głównie w działach handlowych).

(5)

Prywatnie pasjonują mnie podróże, rozwijanie nowych umiejętności oraz ciekawe i inspirujące książki. Uwielbiam kontakt z naturą, jazdę na rowerze i las.

Najbardziej taki, w którym mogę znaleźć dużo grzybów. Mam poczucie humoru, uwielbiam się śmiać. Otaczam się pozytywnymi ludźmi, a wampiry energetyczne skuteczne eliminuję ze swojej drogi. Uważam, że wszystko, co w życiu nas spotyka, jest po coś. Traktuję trudności jak wyzwania, porażki jak lekcje, a wrogów jak nauczycieli.

Moją dewizą życiową są słowa

Colina Sissona: „Największe bogactwo to robienie tego, co kochasz”.

Są dwie drogi, aby przeży życie.

Jedna to ży tak, jakby nic nie było cudem.

Druga ży tak, jakby cudem było wszystko.

Albert Einstein

(6)

1 8 11 14 16 17

SPIS TREŚCI

W S T Ę P

O B S E R W U J S W Ó J S T R E S

O D D Y C H A J G Ł Ę B O K O

D U Ż O S I Ę Ś M I E J

P R Z Y T U L A J S I Ę

M Y Ś L P O Z Y T Y W N I E

19

T R A K T U J

T R U D N O Ś C I J A K W Y Z W A N I A ,

P O R A Ż K I J A K L E K C J E ,

A W R O G Ó W J A K N A U C Z Y C I E L I

(7)

22 24 26

P I E L Ę G N U J

W D Z I Ę C Z N O Ś Ć

P R Z E S T A Ń S I Ę M A R T W I Ć

W Y Z N A C Z S O B I E

R E A L I S T Y C Z N E C E L E

30

P L A N U J

Z W Y P R Z E D Z E N I E M , W Y Z N A C Z A J

P R I O R Y T E T Y ,

D E L E G U J Z A D A N I A

31

B Ą D Ź A S E R T Y W N Y ,

W Y R A Ż A J N A B I E Ż Ą C O S W O J E U C Z U C I A

33

T R A K T U J

N E G A T Y W N E E M O C J E J A K W Y Z W A N I A D O D Z I A Ł A N I A

21

N I E J E S T E Ś I D E A Ł E M – Z A A K C E P T U J T E N F A K T

(8)

35 36 37

S T O S U J T E C H N I K I R E L A K S A C Y J N E

T E C H N I K A

M I N D F U L N E S S

D B A J O S I E B I E I Z D R O W Y S T Y L Ż Y C I A

38

S T O S U J

W I Z U A L I Z A C J Ę

42

U T R Z Y M U J K O N T A K T Z N A T U R Ą

43

O T A C Z A J S I Ę P O Z Y T Y W N Y M I L U D Ź M I

45

R E A L I Z U J S W O J E P R A G N I E N I A