• Nie Znaleziono Wyników

Pamiętajmy, że jest to posiłek niewielki, pełniący rolę przekąski! CO ZJEŚĆ NA DRUGIE ŚNIADANIE

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Pamiętajmy, że jest to posiłek niewielki, pełniący rolę przekąski! CO ZJEŚĆ NA DRUGIE ŚNIADANIE"

Copied!
1
0
0

Pełen tekst

(1)

KOMPONOWANIE DRUGIEGO ŚNIADANIA

Spożywanie posiłku podczas pobytu w szkole pozwala na efektywniejsze wykonywanie zadań!

Pomijanie drugiego śniadania sprzyja osłabieniu i problemom z koncentracją!

Regularne spożywanie posiłków ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała!

Drugie śniadanie powinno stanowić około 10% dziennej dawki energii, czyli średnio 200 kcal. Ma ono na celu uzupełnienie energii i wypełnienie zbyt długiej przerwy pomiędzy posiłkami. Powinniśmy je spożywać około 3 godziny po pierwszym śniadaniu.

Pamiętajmy, że jest to posiłek niewielki, pełniący rolę przekąski!

CO ZJEŚĆ NA DRUGIE ŚNIADANIE?

 węglowodany złożone (pełnoziarniste pieczywo, kasza, brązowy ryż) – zamiast cukrów prostych (drożdżówki, batoniki, ciastka) – wolniej uwalniana energia na dłużej

 warzywa i owoce (surówki, koktajle, soki, owoce suszone) –

zamiast słodyczy – dobra okazja na dostarczenie jednej (lub więcej!) z 5 zalecanych porcji warzyw i owoców – dawka witamin,

składników mineralnych i błonnika

 jogurt, twarożek, mięso, wędliny – źródło białka – równomierny rozkład białka w ciągu dnia sprzyja rozwojowi masy mięśniowej Słodyczom i fast-foodom mówimy „NIE”!

www.zmianyzywieniowe.pl

(2)

www.zmianyzywieniowe.pl

Cytaty

Powiązane dokumenty

minimum 60 minut każdy (a w każdym treningu jest minimum 45 minut ćwiczeń siłowych) – współczynnik aktywności fizycznej wynosi 2,0,.. • jeśli treningi odbywają się 7 razy

Sekwencja białek musi być zapisana w sekwencji DNA.. Jak DNA koduje białka?.. 1. Ile liter ma

Jeśli żadna orbita nie jest jednoelementowa, to rozmiar każdej jest podzielny przez p, zatem i |M| jest podzielna przez p.. Zamiast grafów można podobnie analizować

Jeśli żadna orbita nie jest jednoelementowa, to rozmiar każdej jest podzielny przez p, zatem i |M| jest podzielna przez p. Zamiast grafów można podobnie analizować

przykładem jest relacja koloru zdefiniowana na zbiorze wszystkich samochodów, gdzie dwa samochody są w tej relacji, jeśli są tego samego koloru.. Jeszcze inny przykład to

też inne parametry algorytmu, często zamiast liczby wykonywanych operacji rozważa się rozmiar pamięci, której używa dany algorytm. Wówczas mówimy o złożoności pamięciowej;

Gdy pojazd się do nas zbliża, ton syreny jest wysoki (krótsza fala), po czym zmienia się na niższy (dłuższa fala), gdy pojazd zaczyna się

Proces syntezy białka poprzedzony jest procesem transkrypcji która polega na przepisaniu informacji zawartej w sekwencji nukleotydów w DNA na komplementarną do niej sekwencję na