1TBP 21.04.2020 1 h
1. Nauczyciel: Wojciech Megier 2. Przedmiot: wychowanie fizyczne 3. Klasa: 1 TBP
4. Temat lekcji: Moja aktywność fizyczna w ciągu tygodnia.
5. Data lekcji: 21.04.2020
6. Aktywność fizyczna to jeden z głównych składników zdrowego stylu życia.
Tymczasem rekomendacje ekspertów co do minimalnego, zalecanego poziomu aktywności spełnia zaledwie ¼ polskich nastolatków. Korzyści z podejmowania aktywności fizycznej są oczywiste. Jej optymalny poziom stymuluje rozwój, zabezpiecza potrzeby ruchowe, wzmacnia wydolność serca, poprawia
elastyczność mięśni i stawów, wzmacnia mięśnie i kości. Udowodniono, że osoby aktywne, w porównaniu do osób mało aktywnych, cieszą się lepszym samopoczuciem, rzadziej odczuwają dolegliwości psychiczne lub fizyczne, takie jak obniżony nastrój czy bóle głowy. Aktywność fizyczna w potocznym
odbiorze kojarzy się z intensywnym uprawianiem różnych dyscyplin
sportowych. Tymczasem nie trzeba być wytrawnym biegaczem lub doskonałym pływakiem, aby osiągnąć poziom aktywności fizycznej, który pozytywnie
wpłynie na zdrowie. Trzeba pamiętać, że dbanie o formę fizyczną wpływa na dwie sfery naszego życia: na odporność organizmu i kondycję psychiczną.
Pomiędzy formą fizyczną i psychiczną następuje sprzężenie zwrotne: im jedno jest lepsze, tym lepsze jest drugie, i odwrotnie. Oczywiście, wszystko to wpływa na jakość snu, nastrój i spokój, który jest nam wszystkim dzisiaj bardzo
potrzebny do tego, aby podejmować racjonalne decyzje w tej zupełnie nowej sytuacji. Lekarze podkreślają, że ludzie, którzy nie palą, lepiej się odżywiają, są przy tym mocniejsi fizycznie, mają większą odporność organizmu. I te osoby mają po prostu większe szanse na przetrwanie tego trudnego dla nas czasu.
7. Instrukcje do pracy własnej :
Wykonujesz ćwiczenia wysyłane przez nauczyciela wychowania fizycznego ? Może masz jakiś ulubiony zestaw ćwiczeń? Ile czasu w ciągu tygodnia
poświęcasz na aktywność fizyczną? Nagraj swój unikalny filmik, zrób
prezentację ze zdjęciami, napisz referat lub wypisz po prostu w punktach swoją aktywność fizyczną w tym tygodniu od poniedziałku do piątku Liczy się Twoja kreatywność oraz ilość czasu spędzonego podczas aktywności fizycznej. Praca stworzona przez Ciebie będzie mieć wpływ na Twoją ocenę końcową z
wychowania fizycznego. Natomiast czas jaki poświęcisz na aktywność fizyczną, będzie najlepszą inwestycją we własne zdrowie.
8. Informacja zwrotna do 5.05.2020 na e-mail w.megier@gwardia-koszalin.pl Przypominam, że codziennie w godzinach od 10.00 do 14.00 jestem do dyspozycji poprzez połączenie internetowe. Wszelkie wątpliwości i zapytania wysyłajcie na adres w.megier@gwardia-koszalin.pl lub poprzez komunikator w dzienniku.Od poniedziałku do piątku w dni nauki szkolnej w godzinach 7.50 – 9.30 jestem dostępny do kontaktów na Skypie pod nikiem wojciech.megier1
