Powiązane dokumenty
prowadzisz piłkę na zmianę lewą i prawą ręką między pachołkami, tak żeby piłka była w ręce, która jest najdalej od pachołka - 4 serie. Pomocny link
starając się utrzymać proste nogi w kolanach, wykonaj skłon połączony ze skrętem tułowia, sięgając prawą ręką do lewej stopy, a lewą ręką wysoko w górę,
Gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha, odpowiedzialne za utrzymanie kręgosłupa we właściwym położeniu oraz za utrzymanie właściwej
Ćwiczenia na proste plecy: unoszenie tułowia i nóg na leżąco Ćwiczenie to nie tylko wzmacnia górne partie pleców, ale także mięśnie pośladkowe, od których w dużym
Szybki marsz to ćwiczenie wytrzymałościowe, mające na celu poprawę wydolności serca, a co za tym idzie ulepszenie jego funkcjonowania i dotlenienie całego
- zróbcie test (te próby, które da się wykonać w domu, a więc na pewno szybkość, skoczność, gibkość, siła mięśni brzucha, wytrzymałość);.. - zapiszcie
Zacznijcie od krótszego czasu ćwiczenia, z upływem systematycznego treningu czas można wydłużać.. Proszę pamiętać, że przed każdy treningiem powinniście wykonać rozgrzewkę
Motoryczność: rozwinie wytrzymałość biegową oraz wykona różne ćwiczenia biegowe, które pomogą również w życiu pozaszkolnym.. Trucht w miejsce startu do małej
