Po pierwsze – zapobiegaj!
Robert Epstein proponuje sześć bardzo prostych strategii, które pozwolą nam zapobiec niepo- trzebnemu stresowi:
1. Zidentyfikuj i zneutralizuj. Przeznacz każdego dnia kilka minut na zastanowienie się nad tym, jakie stresory występują w twoim życiu. Pomyśl, w jaki sposób możesz ich uniknąć albo je zredukować.
2. Zaangażuj się w pozytywne strategie radzenia sobie. W stresujących momentach, zamiast uciekać się do destrukcyjnych sposobów radzenia sobie – np. sięganie po słodycze lub alko- hol – zrób coś pozytywnego, korzystnego dla ciebie, np. idź na spacer.
3. Bądź swoim osobistym asystentem. Osoby, które przygotowują listę rzeczy do zrobienia, naprawdę robią więcej.
4. Uodpornij się. Ćwiczenia fizyczne i stosowanie technik relaksacyjnych sprawią, że stawisz czoła stresowi, nie czując się wcale zestresowany.
5. Stwórz mały plan. Codziennie rano przeznacz kilka minut na zaplanowanie dnia. Dzięki temu w ciągu dnia zmarnujesz mniej czasu, więcej zrobisz i doświadczysz mniej stresu.
6. Stwórz wielki plan. Planowanie przyszłości jest doskonałym ćwiczeniem, które pozwala mieć większe poczucie kontroli nad własnym życiem.
