Zabawy i ćwiczenia na jesienne popołudnia
Drodzy uczniowie!Dzisiaj proponujemy różne aktywności idealne na jesienne popołudnia.
Będziemy bawić się na spacerze, na podwórku i w domu. Wystarczy odrobina chęci i poćwiczymy ręce, nogi i ...cierpliwość. Pamiętajcie, że używając sprzętu ogrodniczego, oddalając się od domu czy korzystając z ostrych przedmiotów (tj.
nożyczki) powinniście być pod opieką osoby dorosłej. Bawcie się dobrze i bądźcie bezpieczni😊
„W ogrodzie”
Zaczynamy od ćwiczeń, które możemy wykonać podczas prac w ogrodzie.
Bardzo łatwo można połączyć aktywność i troskę o zdrowie z czymś pożytecznym np. sprzątaniem ogrodu przed zimą.
Przygotuj:
▪ rękawice ogrodowe
▪ grabie
▪ szpadel
1. Najpierw sprzątamy opadłe liście.
2. Wygrabione liście pakujemy do worka na odpady zielone lub kompostujemy.
3. Gdy czujemy niedosyt ruchu na świeżym powietrzu możemy przekopać rabatę, gdzie wiosną znajdą się nowe kwiaty.
Te zajęcie z pewnością zapewnią nam dzienną porcję ruchu tak ważną dla zdrowia!
„Na spacerze”
Zapraszamy na aktywny spacer. Jeśli macie psa to na pewno chętnie Wam potowarzyszy. Zwykły marsz połączymy z kilkoma ćwiczeniami i zabawą z psem.
Przygotuj:
▪ wygodne buty i strój
▪ smycz dla psa jeśli wychodzisz na drogę
▪ patyk, szarpak lub piłeczkę
1. Spacer zaczynamy od zwykłego marszu. Musimy się trochę rozgrzać i rozruszać. Wykonaj kilka podskoków i skłonów.
2. Co 5 krok zrób wykrok – najpierw prawą nogą: ugnij ją w kolanie, tak aby kolano znajdowało się nad stopą. W tym czasie lewa noga zostaje z tyłu, wyprostowana ale lekko ugięta w kolanie. Potem zmień nogę.
3. Wspólne bieganie – jesteście już rozgrzani więc można chwilę potruchtać.
Na zmianę biegnijcie i maszerujcie, na początek po 30 sekund.
4. Ćwiczenie „krzesełko” – znajdź drzewo, stań krok od niego plecami w jego kierunku. Ugnij nogi w kolanach a plecy oprzyj delikatnie o drzewo. Ręce możesz podnieść do góry. Spróbuj zrobić 5 serii po 20 sekund każda. W przerwach wstań. Wzmocnisz nogi i mięśnie pleców!
5. Zabawa z psem – jeśli masz piłeczką lub szarpak możesz rzucać pieskowi, który na pewno doceni taką zabawę. Możesz użyć również patyka, który znajdziesz na spacerze. Biegnijcie razem do zabawki lub ucz psa aportować!
„Zabawy ze słomkami”
Dla domatorów proponujemy zabawy ze słomkami i ...wcale nie chodzi o zajęcia kulinarne. Ćwiczenia dłoni przydadzą się przed świątecznymi pracami w kuchni . Przygotuj:
▪ kartkę z bloku technicznego
▪ 1 słomkę
▪ cienką sznurówkę lub sznurek
▪ nożyczki
▪ taśmę dwustronną/klej
Krok po kroku:
Słomkę tniemy na 4-5 kawałków różnej długości. Przyklejamy na kartkę papieru (w dowolny sposób). Cienką sznurówkę przewlekamy przez
poszczególne fragmenty słomki, tworząc ciekawe wzory. Zadanie wymaga cierpliwości! Do dzieła:)
Przygotuj:
▪ miseczkę z wodą
▪ słomkę
▪ kilka gumek recepturek
Krok po kroku:
Do miseczki z wodą wrzucamy gumki recepturki. Za pomocą słomki próbujemy pojedynczo "wyłowić" wszystkie pływające w miseczce gumki. Miłego
wędkowania!:)
Przygotuj:
▪ 2 miseczki
▪ garść makaronu "rurki"
▪ słomkę Krok po kroku:
Do jednej z miseczek wsypujemy makaron. Drugą - pustą miseczkę, stawiamy obok. Za pomocą słomki przenosimy makaron do pustej miseczki.
Powodzenia!:)
„Ozdobne serwetki”
Nauczymy się także jak składać serwetki, aby zrobić z nich eleganckie opakowania na sztućce. Dodadzą szyku każdemu posiłkowi. Zobaczcie, to wcale nie jest takie trudne! Wychowankowie Internatu samodzielnie je wykonali i ozdobili nimi ubiegłoroczne świąteczny stoły.
Przygotuj:
▪ kolorowe papierowe serwetki Wykonanie krok po kroku:
Wersja 1:
- rozłożoną serwetkę (kolorem do dołu) składamy równolegle do środka - odwracamy, składamy na pół i zaginamy boki do środka
- ponownie odwracamy i ...nasze pierwsze opakowanie gotowe
Wersja 2:
- zaginamy jeden róg serwetki po przekątnej - odwracamy serwetkę
- zaginamy jeden bok (na szerokość około 1/3 serwetki)
- zaginamy drugi bok tak, by jego róg włożyć do powstałej kieszonki - odwracamy serwetkę i ....już można wkładać sztućce w przegrody
Życzymy dobrej zabawy!
