www.EkstraTrener.pl
1PREZENT 12
#PiłkaNożnaDlaDzieci
ŚRODKI TRENINGOWE DLA NAJMŁODSZYCH
Poniżej znajdziesz 6, moim zdaniem, uniwersalnych i bardzo efektywnych środków treningo- wych dla najmłodszych piłkarzy. Są to zabawy, ćwiczenia i gry, które sprawdzą się w każdej grupie wiekowej. Przy odpowiedniej organizacji nawet w U6 (5-latkach).
Należą one do moich ulubionych środków treningowych ponieważ spełniają 4 bardzo ważne warunki:
• rozwijają wiele umiejętności piłkarskich,
• występuje w nich rywalizacja,
• są intensywne,
• rozwijają inteligencję i kreatywność.
UMIEJĘTNOŚCI RYWALIZACJA INTENSYWNOŚĆ KREATYWNOŚĆ
Dlaczego jest to tak istotne?
Umiejętności – chcemy rozwijać dzieci wszechstronnie, unikamy wyizolowanej formy. Skupiamy się na środkach treningowych, które rozwijają wiele umiejętności piłkarskich jednocześnie. Za- prezentowane tutaj zabawy, ćwiczenia i gry doskonalą prowadzenie piłki, drybling, ochronę piłki, odbiór piłki, uderzenia, umiejętność obserwacji i zbierania informacji, a przy zastosowaniu odpo- wiednich zaleceń lub drobnych modyfikacjach jeszcze kilka innych umiejętności.
Rywalizacja – po pierwsze gwarantuje pełne zaangażowanie na treningu, dzieci zawsze chcą wygrywać. Po drugie ma to bezpośrednie przełożenie na grę, która przecież jest nieustanną rywalizacją. Taka forma treningu pomaga nam budować odporność psychiczną u dzieci.
Intensywność – wysoka intensywność pozwala zrobić więcej w tym samym czasie. Nikt nie stoi w kolejce, nikt się nie nudzi. Dzieci bardzo szybko się regenerują, więc zajęcia muszą być naprawdę intensywne. Dzięki temu efektywność treningu zdecydowanie wzrasta.
Kreatywność – nie ma dwóch identycznych sytuacji na boisku, więc już od najmłodszych lat
chcemy budować filary kreatywności u najmłodszych piłkarzy. Dlatego dobieramy takie środki
treningowe, w których dzieci mają swobodę w wykonaniu zadania. Sami wymyślają najlepszy
sposób dojścia do celu i nie ma narzuconego jednego słusznego rozwiązania.
www.EkstraTrener.pl
21. POLOWANIE NA PIŁKĘ
Organizacja:
• Każde dziecko ma piłkę.
• Dzieci dobrane są w pary.
• Jedna osoba z pary ma piłkę w rękach, a druga przy nodze.
Przebieg:
• Pierwsza osoba z pary prowadzi piłkę dowolnie, często zmienia kierunki. Ochrania piłkę przed kolegą z pary.
• Druga osoba próbuje wyprzedzić prowadzącego i rzucić swoją piłką w jego piłkę.
• Każde trafienie to jeden punkt.
• Zmiana ról następuje na sygnał trenera, po określonym czasie (ok. 60 sekund).
• Każdy zawodnik powinien być prowadzącym przynajmniej 2-3 razy.
Wskazówki:
• Ważne jest, by dzieci przez cały czas prowadziły piłki blisko przy nodze. Tempo prowadzenia powinno być spokojne, chodzi przede wszystkim o częste zmiany kierunków i ochronę piłki ciałem przed kolegą z pary.
• Warto podpowiedzieć dzieciom, by nie rzucały piłki z daleka. Ich zadaniem jest wyprzedzenie kolegi i trafienie z bliska. Dzięki temu będą mogły zdobyć więcej punktów.
www.EkstraTrener.pl
32. RACZKI NA BRAMKACH
Organizacja:
• Trener ustawia 3-4 bramki ze stożków, każda o szerokości około 3 metrów.
• W każdej bramce znajduje się jeden zawodnik bez piłki.
• Pozostałe dzieci otrzymują piłki.
• Bramek powinno być mniej niż zawodników z piłkami (np. 4 bramki i 4 bramkarzy oraz 8 atakujących z piłkami).
Przebieg:
• Zawodnicy bez piłek są bramkarzami; poruszają się w podporze tyłem i nie mogą opuszczać swojej bramki. Bronią jej z obu stron przed atakującymi. Nie mogą używać rąk, wybijają piłkę tylko nogami.
• Pozostałe dzieci prowadzą piłki w dowolny sposób.
• Ich zadaniem jest przeprowadzenie piłek przez jak największą liczbę bramek.
• Nie można przeprowadzić piłki dwa razy z rzędu przez tą samą bramkę.
• Trener zmienia bramkarzy co kilkadziesiąt sekund, jednocześnie pytając pozostałe dzieci, ile punktów udało im się zdobyć.
• Zadanie powtarzamy przynajmniej 3-4 razy. Każdy musi być bramkarzem przynajmniej jeden raz.
Modyfikacje:
• Bramkarze mogą używać rąk do bronienia.
• Dzieci dobrane są w pary (bramkarz i atakujący). Każda para ma jedną bramkę.
Wskazówki:
• Dzieci próbują poprawić swoje wyniki w każdej następnej rundzie.
• Trener też ma piłkę. Jeśli widzi, że któryś z bramkarzy stoi bezczynnie, może wziąć udział w zabawie i próbować przeprowadzić piłkę przez bramkę.
www.EkstraTrener.pl
43. WYBIJANKA 1 x 1
Organizacja:
• Dzieci dobrane są w pary.
• Jedna osoba z pary ma piłkę, a druga jest bez piłki.
Przebieg:
• Dzieci mierzą się w pojedynku 1 x 1.
• Pierwsza osoba z pary stara się jak najdłużej utrzymać piłkę, chroni ją przed odbierającym.
• Druga osoba z pary próbuje odebrać piłkę koledze.
• Gdy odbierającemu uda się zabrać piłkę, następuje zmiana ról: teraz drugi zawodnik stara się utrzymać przy piłce jak najdłużej.
• Trener przerywa zabawę po około 60 sekundach i pyta wszystkie dzieci, ile razy udało im się odebrać piłkę.
• Zadanie powtarzamy przynajmniej 3-4 razy.
Wskazówki:
• Należy zwrócić szczególną uwagę na to, by osoba z piką nie biegała po całym boisku. Piłkę kontrolujemy praktycznie w miejscu, ochraniamy ją ciałem, wykonując ruchy zwodne.
www.EkstraTrener.pl
54. GRA 1 x 1 ZE STREFĄ STRZAŁU
Przebieg:
• Zawodnicy grają 1 x 1.
• Strzelać na bramkę można dopiero z wyznaczonej strefy strzału.
• Zawodnik broniący może wejść w strefę strzału przy swojej bramce dopiero, gdy zepchnie go tam atakujący.
Modyfikacje:
• Gra na 4 bramki.
• Zwiększenie lub zmniejszenie strefy strzału.
Wskazówki:
• Wygrywa zawodnik, który zdobędzie więcej bramek.
• Głównym celem jest doskonalenie dryblingu oraz ochrony piłki (gra ciałem).
• Zwróć uwagę na krótkie prowadzenie piłki nogą dalszą od przeciwnika.
• Zwróć uwagę na dynamikę gry i jak najszybsze wejście atakującego w strefę strzału.
• Zwróć uwagę na poprawną postawę obrońcy i szybkie dojście do zawodnika z piłką.
www.EkstraTrener.pl
65. GRA 1 x 1 W CHAOSIE
Przebieg:
• Zawodnicy dobrani są w pary, grają 1 x 1.
• Gra toczy się na całym polu gry (wszystkie pary grają jednocześnie).
• Punkt zdobywamy za przeprowadzenie piłki przez jedną z czterech małych bramek.
• Po przejściu przez bramkę atakujący dalej prowadzi piłkę i próbuje zdobyć kolejne punkty.
• Zmiana ról następuje dopiero wtedy, gdy zawodnik broniący odbierze piłkę koledze z pary.
Modyfikacje:
• Gra na większą ilość bramek (przy większej liczbie zawodników). Mogą być dwa przylegające do siebie kwadraty i łącznie 7 bramek.
• Zmiana ról po każdym zdobytym punkcie. Atakujący zatrzymuje piłkę po przejściu przez bramkę i podaje ją do kolegi z pary.
Wskazówki:
• Wygrywa zawodnik, który zdobędzie najwięcej bramek.
• Głównym celem jest doskonalenie dryblingu oraz prowadzenia piłki.
• Często zmieniaj zawodników w parach (dobieraj ich umiejętnościami).
• Zwróć uwagę na krótkie prowadzenie piłki, nogą dalszą od przeciwnika. Zawodnik musi dobrze kontrolować piłkę.
• Zwróć uwagę na dojście zawodników broniących do piłki i ciągłe próby odebrania piłki (nie można stać w bramce).
www.EkstraTrener.pl
76. GRA 1 x 1 Z OBIEGNIĘCIEM BRAMEK
Przebieg:
• Zawodnicy ruszają na sygnał trenera i obiegają swoją bramkę.
• Trener podaje piłkę szybszemu zawodnikowi.
• Rozpoczyna się gra 1 x 1.
• Zadaniem jest jak najszybsze zdobycie bramki.
Modyfikacje:
• Zawodnicy ruszają na sygnał i dotykają poprzeczek (krótszy odcinek biegu).
• Zawodnicy wykonują wskazane ćwiczenia i dopiero obiegają bramki (trener mówi np.
„przysiad, wyskok, obrót, START!”).
• Zawodnicy grają w „papier, kamień, nożyce” i dopiero obiegają bramki (można zdobyć 2 punkty).
Wskazówki:
• Wygrywa zawodnik, który zdobędzie najwięcej bramek.
• Jeśli akcja trwa zbyt długo trener odlicza na głos 5 sekund i przerywa grę (bez punktu).
• Głównym celem jest doskonalenie dryblingu.
• Zwróć uwagę na przyjęcie kierunkowe, po podaniu od trenera nie można zatrzymać piłki.
• Zwróć uwagę na poprawną postawę obrońcy.
