Temat: Podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej w biegu i marszu. Doskonalenie rzutów piłki do kosza z miejsca .
Miejsce ćwiczeń - sala sportowa
Klasa - II gimnazjum Czas trwania – 45 min Liczba ćwiczących - 14
Przybory : piłki do koszykówki, szarfy, słupki
Cele : kształtujący celność, szybkość, siłę, koordynację ruchową
poznawczy uczeń poznaje i doskonali podstawowe elementy gry w piłkę koszykową wychowawczy uczeń potrafi współdziałać ze współćwiczącym
Tok lekcji
Nazwa i opis ćwiczenia
Czas
Uwagi
organizacyjne i
metodyczne
Część wstępna 1.ćw.porządkowo wychowawcze 2.zabawa ożywiająca 3.ćw. gimnastyczne kształtujące, wolne Zbiórka w szereguPowitanie grupy. Podanie tematu i celów lekcji Motywacja do zajęć
Zabawa ożywiająca „Berek” 1.Bieg dookoła sali gimnastycznej
- krążenia obustronne RR w tył - j.w. ale do przodu
- marsz z wypadem NP. i NL - bieg z wysokim unoszeniem NN - bieg z uderzaniem piętami o pośladki - w postawie rozkrocznej krążenia bioder w
prawą stronę
- j.w. ale w drugą stronę
- przysiad podparty na 1-wyrzut PN w bok, na 2-wyrzut LN w bok
- klęk prosty ( na raz skłon T w tył, na dwa powrót do pozycji wyjściowej )
- leżenie przodem RR przy klatce piersiowej ( na 1 – siad klęczny RR w przód, na 2 – powrót do pozycji wyjściowej )
- leżenie tyłem – przejście do siadu
10’
xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx
4.ćw. kształtujące
skulonego a następnie do siadu równoważnego
- przy drabinkach naprzemianstronne naskoki P i LN na 5- szczebel
2.Naprzemianstronne podania piłki jednorącz PR i LR w parach
3.Podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej do siebie poruszając się krokiem dostawnym 4.Podania do siebie w marszu i w biegu ( odległość 2 – 4 m )
5.Kozłowanie slalomem prawą i lewą ręką w marszu i biegu Ćwiczenia w dwójkach Część główna 1.ćw.doskonalące elementy ruchowe gry 2.minigra sportowa
1. Podania piłki kozłem w parach ( każda para liczy podania w zabawie do 20 podań )
2. Z ustawienia dwójkami uczniowie przechodzą do ustawienia czwórkami ( podają piłkę oburącz sprzed klatki piersiowej do siebie )
3. Podania piłki w parach do siebie w biegu zakończone rzutem do kosza
4. Podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej w trójkach w biegu zakończone rzutem do kosza
5. Podania w trójkach ze zmianą miejsc, zakończone rzutem do kosza
6. Rzuty do kosza z miejsca 1. Gra uproszczona
30’
Dokładność podań Zabawa do 20 podań Uczniowie ustawiają się za linią boczną boiska10 minut
Część końcowa
1.ćw.uspokajające i korektywne
1.Ćwiczenia uspokajające :
- marsz dookoła sali wspięcie na palce i unoszenie RR
- postawa – opad tułowia wymachy RR - krążenia RR w przód w tył
- wznos RR bokiem w górę, łukiem nad głową , opust bokiem w dół – wydech 2. Omówienie lekcji, zbiórka , pożegnanie
5’
