1. Nauczyciel: Joanna Ogińska 2. Przedmiot: wychowanie fizyczne 3. Klasa: 3 A
4. Temat lekcji: Czym jest higiena zdrowia psychicznego 5. Data lekcji: 08.04.2020
6. Wprowadzenie do tematu:
Czym jest higiena zdrowia psychicznego ?
Higiena to jak najbardziej podstawowe sformułowanie wykorzystywane przez wielu ludzi, na przełomie tysięcy lat.
Dzięki higienie zdrowotnej świat był w stanie zwalczyć wiele różnych chorób czy też zmniejszyć ich zasięg występowania, co w dużym uproszczeniu można nazwać prawdziwym sukcesem. Oczywiście dzisiaj takie czynności jak mycie rąk, zębów czy ciała to podstawa, ale dawniej tylko nieliczni
praktykowali tego typu czynności. Jak dobrze wiadomo, higiena fizyczna nie jest ciężka w przestrzeganiu, ale higiena psychiczna to już o wiele poważniejsze zagadnienie. Jak się okazuje zależność między higieną psychiczną a
aktywnością fizyczną, jest bardzo duża. Należy pamiętać, że ostatecznie
psychika to bardzo kluczowy element w samym człowieku. Sama higiena tego typu utożsamiana jest głównie ze środowiskiem, w jakim aktualnie się
znajdujemy. Nie ma tutaj żadnych przypadków, człowiek jest w stanie
zbudować własny umysł, ale pod warunkiem, że higiena psychiczna będzie w pełni przestrzegana, bez tego może być naprawdę trudno. Wszystkie
najważniejsze rzeczy należy wprowadzić szybko w życie, co wcale nie jest proste, osoby z zaburzeniami higieny psychicznej, mogą cierpieć na taką przypadłość z powodu swojego wyglądu oraz braku akceptacji samego siebie.
Odpoczynek ważna rzecz
Czasem przemęczenie również jest w stanie w znaczący sposób wpłynąć na równowagę psychiczną, a co za tym idzie, następują zaburzenia, które potem ciężko jest skorygować. W praktyce, aby poprawić higienę psychiczną, należy skupić się głównie na odpoczynku, zwłaszcza jeśli oddawaliśmy się ciężkiej pracy czy też innej męczącej aktywności fizycznej, która mogła mieć ogromny wpływ na naszą psychikę. Nawet podczas biegania czy też innych aktywności
fizycznych obciążamy nie tylko samo ciało, ale i naszą psychikę, co jest udowodnione naukowo.
Intensywny trening na pewno daje nam sporo ciekawych wyników, ale
umiejętność regeneracji i właściwego odpoczynku wpływa na sferę psychiczną, o którą należy dbać podobnie jak w przypadku kondycji fizycznej. Najlepiej jest się przespać, ponieważ wtedy kondycja psychiczna, bardzo szybko wraca do swojego stałego poziomu. Nie wolno nam obciążać psychiki, to zawsze wiąże się często z nieodwracalnymi konsekwencjami.
Aktywność
Oczywiście pasywne zachowanie również nie wchodzi w grę, ponieważ
siedzenie w jednym miejscu nie jest dobre dla naszego ciała. Wraz ze spadkiem higieny fizycznej automatycznie higiena psychiczna również zaczyna
gwałtownie spadać. W takich wypadkach musimy jak najszybciej coś zmienić, po to, aby cały układ krążenia oraz układ nerwowy był gotowy do pracy.
Odpowiednia aktywność fizyczna z rozsądnym obciążeniem nie jest niczym złym, a co więcej to bardzo pomocna rzecz, dla organizmu ludzkiego, pod warunkiem, że nie przesadzamy z intensywnością ćwiczeń. Liczy się systematyczność i umiar, tylko wtedy poziom higieny fizycznej będzie odpowiadał poziomowi higieny psychicznej, ponieważ te dwa czynniki niewątpliwie zawsze się łączą ze sobą.
Wyrażanie emocji
Emocjonalność to bardzo ważny aspekt w życiu każdego człowieka. Podczas wyrażania emocji jesteśmy w stanie pokazać w pełni prawdziwe oblicze, jakie skrywa się za codziennym życiem.
Oczywiście nie zawsze są to emocje pozytywne, przez co odczuwając stres, strach, zwątpienie, złość po raz kolejny wpływamy negatywnie na kondycję psychiczną, co może w przyszłości wiązać się z depresją czy też poczuciem niskiej wartości. Emocje, które wyraża człowiek, powinny być w większości pozytywne, tylko w taki sposób jesteśmy w stanie zadbać o określony stan emocjonalny, który podbudowuje i to w znaczący sposób naszą higienę psychiczną.
Przypominam, że codziennie w godzinach od 10.00 do 14.00 jestem do dyspozycji poprzez połączenie internetowe. Wszelkie wątpliwości i zapytania wysyłajcie na adres joannaoginska@gmail.com
