Kompendium wiedzy o niedoborach
Co znajdziesz w kursie?
Moduł Rozdział
WSTĘP
Suplementacja - wymysł czy rzeczywista potrzeba?
Niedobory mikroskładników na świecie- aktualna wiedza.
Najczęstsze niedobory mikroskładników na świecie: żelazo, jod, cynk, witamina D, witaminy z grupy B.
Suplementacja spersonalizowana jako element leczenia behawioralnego i optymalizacja farmakoterapii.
MODUŁ 1 Żelazo
Po co nam żelazo?
Dlaczego żelazo jest toksyczne?
Jakie są objawy niedoboru żelaza?
Czy zjadanie kostek lodu może wskazywać na niedobór żelaza?
Żelazo a długowieczność Mikrobiota jelitowa a żelazo Metabolizm żelaza – najważniejsze fakty
Jak badamy niedobór żelaza?
Dlaczego wolne żelazo nie jest dobrym markerem zasobów żelaza w ustroju?
Ferrytyna – magazyn żelaza w organizmie Transferyna - białko transportujące żelazo
MODUŁ 1 Żelazo
Całkowita zdolność wiązania żelaza Wysycenie transferyny Rozpuszczalny receptor transferyny
Protoporfiryna cynkowa
Hepcydyna – czy warto ją badać w laboratorium?
Test doustnego obciążenia żelazem - ”krzywa żelazowa”
Morfologia krwi - układ czerwonokrwinkowy Co to jest niedokrwistość?
Niedokrwistość z niedoboru żelaza Etapy niedoboru żelaza
Niedokrwistość chorób przewlekłych a żelazo Jak wchłania się żelazo z diety?
Przyczyny niedoboru żelaza
Wchłanianie żelaza hemowego a niehemowego Codzienne nawyki, które poprawiają wchłanianie żelaza
z diety i leków/suplementów diety.
Stosowanie preparatów żelaza w praktyce Jakie żelazo wybrać?
Interakcje żelaza ze składnikami diety/lekami/suplementami.
Czy kurkumina może wpływać na status żelaza?
Dlaczego uzupełnianie niedoborów żelaza może być nieskuteczne?
Zagrożenia suplementacji żelazem Podsumowanie
MODUŁ 2 Foliany i witamina B12
Po co nam foliany i witamina B12?
Jakie są objawy niedoboru folianów i witaminy B12?
Wchłanianie folianów
MODUŁ 2 Foliany i witamina B12
O co chodzi z tą metylacją?
Pułapka folianowa Mutacje genu MTHFR Foliany i zaburzenia psychiczne
Jak badamy niedobór folianów i witaminy B12?
Stężenie folianów w surowicy Stężenie folianów w erytrocytach
Witamina B12 w surowicy Holotranskobalamina Kwas metylomalonowy w surowicy
Homocysteina
Etapy niedoboru witaminy B12 Niedokrwistość megaloblastyczna
Czy nadmiar witaminy B12 we krwi może jej oznaczać niedobór?
Przyczyny niedoboru folianów
Niewystarczające spożycie folianów z dietą w Polsce Foliany a doustna antykoncepcja hormonalna
Foliany a ekspozycja na słońce Folian czy kwas foliowy?
Czy metylowany kwas foliowy jest lepszy od klasycznej postaci?
Jak dawkować foliany?
Przyczyny niedoborów witaminy B12 Dieta roślinna a witamina B12 Jak się wchłania witamina B12?
Jak wybrać dobrą witaminę B12?
MODUŁ 2 Foliany i witamina B12
Efektywność wchłaniania witaminy B12 Zapotrzebowanie dzienne i suplementacja
Suplementacja witaminy B12 protipy
Żelazo i wapń kluczowe a wchłanianie witaminy B12 Podanie doustne vs. iniekcje
Podanie podjęzykowe witaminy B12
Czy można uzupełnić niedobory witaminy B12 pastą do zębów?
Mikrobiota a synteza witaminy B12 Czy algi mogą być źródłem witaminy B12?
Zagrożenia i korzyści Przedawkowanie witaminy B12 Witamina B12 a ryzyko nowotworów
Podsumowanie
MODUŁ 3 Witamina D
Niedobory witaminy D
Położenie geograficzne a synteza skórna Witamina czy hormon?
Jak działa witamina D w ustroju?
Działanie plejotropowe Witamina D a długowieczność Jak zbadać niedobór witaminy D?
Kto powinien wykonać badanie całkowitej 25(OH)D 25(OH)D - wartości referencyjne
Jak sprawdzić toksyczność witaminy D?
Ocena metabolitu 1,25(OH)2D Witamina D a infekcje dróg odechowych
MODUŁ 3 Witamina D
Witamina D a COVID-19 Witamina D a metabolizm kostny
Witamina D- wpływ na IQ Witamina D a stwardnienie rozsiane
Witamina D a tolerancja statyn Co ogranicza syntezę skórną?
Zanieczyszczenia powietrza Grupy ryzyka niedoboru
Suplementacja i dawkowanie witaminy D - praktyczne wskazówki Zalecane schematy suplementacji
Interakcje witaminy D z lekami
Dlaczego suplementacja witaminy D jest nieskuteczna?
W jakiej porze dnia najlepiej suplementować witaminę D?
Magnez- niezbędny kofaktor metabolizmu witaminy D
Skuteczna dawka dla prawidłowego metabolizmu witaminy D?
Witamina K2- czy jest niezbędna podczas suplementacji witaminą D?
Stosowanie witaminy K2- obserwacje kliniczne Proporcja witaminy K2:D
Mikrobiota a status kalcytriolu Toksyczność witaminy D
Dawki uderzeniowe (bolusy) witaminy D Bolusy u sportowców
Bolusy witaminy D- podsumowanie badań Dawki uderzeniowe a ryzyko nowotworów
Podsumowanie
MODUŁ 4 Magnez
Globalne niedobory magnezu Niedoceniany problem zdrowotny
Magazyn magnezu w ustroju Jak działa magnez?
Objawy niedoboru Przyczyny niedoboru Magnez a długowieczność Jak zbadać niedobór magnezu?
Ocena niedoboru magnezu w surowicy Magnez w surowicy - wartości referencyjne
Ocena niedoboru magnezu w erytrocyty Ocena niedoboru magnezu w dobowej zbiórce moczu
Ocena niedoboru magnezu - testy czynnościowe Interakcje magnezu z lekami
Kawa a magnez
Jak wchłaniają się poszczególne formy magnezu?
Ile magnezu w magnezie?
Zawartość jonów magnezu w różnych formach magnezu Jakie dawki magnezu stosować?
Jak wybrać dobry preparat?
Jak poprawić biodostępność?
Czy magnez można przedawkować?
Kąpiele magnezowe Zagrożenia i korzyści
Podsumowanie
MODUŁ 5 Cynk
Po co nam cynk?
Jakie są objawy niedoboru cynku?
Metabolizm cynku w organizmie Cynk jako strażnik odpowiedzi odpornościowej
Cynk a przeziębienie Jak zbadać niedobór cynku?
Ocena stężenia cynku w osoczu/surowicy Ocena stężenia cynku w moczu
Czy fosfataza zasadowa (ALP) jest markerem niedoboru cynku?
Grupy ryzyka niedoboru Co wpływa na przyswajanie cynku?
Przyswajalność cynku z preparatów Podsumowanie
MODUŁ 6 Jod
Po co nam jod?
Jakie są objawy niedoboru jodu?
Czy w Polsce mamy niedobór jodu?
Metabolizm jodu w organizmie Jod a produkcja hormonów tarczycy
Etapy niedoboru jodu Jak zbadać niedobór jodu?
Ocena wydalania jodu z moczem Tyreotropina (TSH) jako marker niedoboru jodu
Zapotrzebowanie na jod Grupy ryzyka niedoboru Czym grozi nadmiar jodu?
MODUŁ 6 Jod
Interakcje jodu z innymi mikroskładnikami Podsumowanie
MODUŁ 7
Jak suplementy wpływają na wyniki badań laboratoryjnych?
Suplementy a wyniki badań Biotyna
Na wyniki jakich badań wpływa biotyna?
Witamina C a wyniki badań
