OD CZEGO ZALEŻY CZUCIE SIĘ
WARTOŚCIOWĄ, DOCENIANĄ?
COPYRIGHT KobiecaSiła | Wszystkie prawa zastrzeżone
Od czego zależy czucie się wartościową, docenianą
Spis Treści
Część I
1. Jak sprawdzić, czy czujesz się wartościowa 2. Samoocena
Część II
3. Trzy aspekty badania i podnoszenia poziomu poczucia wartości 4. Akceptacja
Część III
5. Od czego nie zależy poczucie wartości 6. Wdzięczność
7. Podsumowanie
COPYRIGHT KobiecaSiła | Wszystkie prawa zastrzeżone
Część I
Temat POCZUCIA WARTOŚCI jest bardzo ważny w naszym samorozwoju. Cieszę się, że chcesz skorzystać z moich wskazówek i ćwiczeń.
1. Na początek chciałabym Cię zaprosić do obserwacji siebie, swoich zachowań, reakcji i myśli.
Kiedy będziesz gotowa, odpowiedz na kilka pytań, które pomogą sprawdzić, czy czujesz się wartościowa. Koniecznie zapisz swoje odpowiedzi:
Ćwiczenie:
• Masz w zwyczaju porównywać się z innymi?
• Łatwo przychodzi ocenianie innych osób?
• Co męczy Cię u innych ludzi?
• Co o sobie myślisz, gdy coś pójdzie nie tak, jak chciałaś?
• Potrafisz szybko wymienić swoje słabe oraz swoje mocne strony?
• Jak często masz w głowie myśl: "A co inni powiedzą?"
• Czym jest dla Ciebie autentyczne podejście do życia?
• Jak się czujesz, kiedy ktoś nie spełni Twoich oczekiwań?
2
„3 filary poczucia wartości”
„5 kroków do świadomego życia”
„Musisz, powinnaś, czy wybierasz?”.
2. W tym punkcie rozwiniemy temat samooceny, czyli tego, jak i co myślisz o sobie.
Wskazówka!
O poczuciu wartości pisałam na blogu w artykułach:
Samoocena może być za niska, za wysoka albo zdrowa.
a. Zbyt NISKA – to myślenie o sobie, że jest się kimś gorszym, niż w rzeczywistości.
Cechą charakterystyczną takiej osoby jest częste używanie słowa „powinnam”, np.powinna była więcej oszczędzać, powinnam mieć więcej znajomych, powinnam założyć sukienkę, a nie spodnie, bo wszystkie panie na balu są w sukienkach i tylko ja wyglądam mało kobieco, itd.
Wskazówka!
Pisałam o tym też w artykule"
Słowo „powinnam” nosi w sobie poczucie winy. Osoby z zaniżoną samooceną często siebie krytykują, karzą, mają wrażenie, że nie zasługują na więcej od życia.
b. Zbyt WYSOKA samoocena – rodzi poczucie wyższości siebie i arogancję. To tylko pozorna pewność siebie. Takie osoby wciąż poruszają się wg schematu „lepszy- gorszy”, jest w nich duża chęć rywalizacji. Mają przekonanie, że są lepsi od innych napędzane strachem, że pojawi się ktoś kto jest faktycznie lepszy. W sytuacji takiego zagrożenia aktywuje się u nich mechanizm obronny w formie arogancji, a nawet agresji, czy niesprawiedliwej krytyki.
c. ZDROWA samoocena jest wtedy, gdy mamy się dobrze same ze sobą, czujemy się dobrze we własnej skórze, znamy swoje wady i zalety i je akceptujemy. Porzucamy schemat „lepszy-gorszy” na „różnorodny i równy”. Blisko nam do podejścia
https://www.kobiecasila.pl/2015/10/3-filary-poczucia-wlasnej-wartosci/
https://www.kobiecasila.pl/2015/04/5-krokow-do-swiadomego-zycia/
https://www.kobiecasila.pl/2016/09/musisz-powinnas-czy-wybierasz/
Jaka jest Twoja samoocena? Jak oceniasz siebie?
Zaznacz na skali swoją samoocenę:
Notatki:
Ćwiczenie:
Zastanów się i napisz:
COPYRIGHT KobiecaSiła | Wszystkie prawa zastrzeżone 4
