Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 1. • piłka
1. „Imię i gest” – Dzieci ustawiają się na wyznaczonej przez N. linii. N. mówi imię dziecka, rzuca do niego piłkę i pokazuje proste ćwiczenie gimnastyczne. Dziecko łapie piłkę, kładzie przed sobą, wykonuje ćwiczenie pokazane przez N. Następnie podnosi piłkę, mówi imię kolegi lub koleżanki, rzuca do niego / do niej piłkę i pokazuje proste ćwiczenie gimnastyczne. Zabawa jest powtarzana do czasu, aż wszystkie dzieci pokażą i wykonają dane ćwiczenie.
2. „Marsz sześciolatków” – Dzieci stoją w kole. Na komendę N.: W prawo zwrot! dzieci odwracają się w prawa stronę i poruszają marszem. Po chwili nauczyciel zwiększa tempo poruszania się. Następnie ćwiczenie jest powtarzane w przeciwnym kierunku.
3. „Pingwiny” – Dzieci są ustawione w kole, ręce mają ułożone wzdłuż tułowia, a dłonie
odchylone na zewnątrz. Na komendę N.: Pingwiny na spacer! poruszają się na piętach, udając pingwiny. N. stopniowo narzuca coraz szybsze tempo poruszania się.
4. „Bociany” – Dzieci są ustawione w kole. Na hasło N.: Odlatują bociany! poruszają się, udając bociany. Podnoszą wysoko kolana, klaszczą w dłonie z wyprostowanymi ramionami i mówią:
kle, kle. N. stopniowo narzuca coraz szybsze tempo poruszania się.
5. . „Tancerze” – Dzieci są ustawione w kole. Na hasło N.: Zaczynamy taniec! poruszają się, udając tancerzy baletu. Wspinają się na palce, ręce mają złączone palcami nad głową. N.
stopniowo narzuca coraz szybsze tempo poruszania się.
6. „Pajacyki” – Dzieci są ustawione w kole. Na hasło N.: Pajacyki skaczą! dzieci naprzemiennie podskakują, wykonując rozkrok i łącząc stopy. Jednocześnie naprzemiennie klaszczą nad głową i układają ręce wzdłuż tułowia.
7. „Powitanie przyjaciół” – N. dzieli dzieci na dwie grupy i prosi, by dzieci w jednej grupie wskazały swoją prawą nogę, a dzieci w drugiej grupie – swoją lewą nogę. Dzieci z obu grup siadają naprzeciwko siebie w dwóch końcach sali w podporze tyłem. Na hasło N.: Powitanie przyjaciół! dzieci z obu grup przesuwają się w swoim kierunku, w połowie sali dotykają się piętami nóg, które wskazał N. Następnie wracają tyłem na swoje miejsca. W kolejnym powtórzeniu dzieci w połowie sali dotykają się przeciwną piętą. Ćwiczenie można powtórzyć na czworakach (dzieci dotykają się określonymi dłońmi) i skacząc (na środku sali dzieci klaszczą wzajemnie w swoje obie dłonie).
8. „Kolory” – Dzieci i N. siadają w kole w siadzie skrzyżnym. N. trzyma piłkę. Rzuca ją oburącz do wybranego dziecka, mówiąc przy tym nazwę koloru. Wybrane dziecko musi chwycić piłkę oburącz, jeśli wymieniony kolor jest inny niż czarny. Jeśli kolor jest czarny, dziecko nie chwyta piłki, którą podnosi N. i ponownie rzuca do wybranego dziecka, podając nazwę innego koloru.
Następnie dziecko rzuca piłkę oburącz do wybranej koleżanki lub kolegi, podając nazwę koloru
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 2. • kocyki, drabinki, piłka
1. „Muszelki” – Dzieci siadają na podłodze w kole w siadzie prostym. Na sygnał N. zamykają się jak muszelki – uginają nogi, splatają ręce na kolanach, chowają głowy. Na sygnał N. muszelki się otwierają – dzieci rozkładają ręce w bok, nogi wyprostowane w górę. Wytrzymują w tej pozycji dwie – trzy sekundy.
2. „Szum morza” – Dzieci ustawiają się w rozsypce po całej sali. Na sygnał N. dzieci naśladują falujące morze: ręce unoszą do góry, naśladują nimi fale. Następnie poruszają się po całej sali, naśladując dźwięk morza: szszszsz.
3. „Łodzie” – N. dzieli dzieci na dwie grupy, a następnie rozdaje dzieciom kocyki do ćwiczeń. Dzieci z każdej grupy siadają w siadzie skrzyżnym na liniach wyznaczonych w dwóch przeciwległych częściach sali. Jedna grupa to podróżnicy, druga – mieszkańcy wyspy. Podróżnicy wsiadają do łodzi – klękają na kocyku i odpychają się rękami od podłogi. Płyną na drugą stronę brzegu do swoich przyjaciół. Gdy dopłyną, witają się z mieszkańcami wyspy, wstają z łodzi, siadają z tyłu i odpoczywają. Ćwiczenie wykonuje druga grupa.
4. „Wakacyjne wspinaczki” – Dzieci podchodzą do drabinek. Przeliczają drabinki od dołu do góry, następnie na komendę Start! wchodzą po kolei na szczebelki, aż dotkną ręką najwyższego szczebelka. N. mówi, która osoba była pierwsza. Następnie dzieci ostrożnie schodzą z drabinek.
Ćwiczenie jest powtarzane trzykrotnie, za każdym razem po zejściu dzieci z drabinek zwycięzca jest nagradzany brawami.
5. „Wyspa dzieci” – N. dzieli grupę na dwa zespoły i ustawia je na przeciwległych liniach. Między liniami ustawia dużą piłkę. Wręcza każdemu dziecku małą piłkę. Na sygnał N. dzieci rzucają piłkami do celu. Jeśli duża piłka przesunie się w stronę drużyny przeciwnej, zespół zdobywa punkt. Ćwiczenie jest powtarzane kilkukrotnie
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 3 •woreczki gimnastyczne 1. „Jesteśmy bezpieczni”
a. Dzieci są ustawione rzędzie jedno za drugim. Na hasło N. biegną wokół sali tak, by się wzajemnie nie wyprzedzać i nie potrącać. Podczas biegu podnoszą ręce w górę i wspinają się na palce, następnie opuszczają ręce i poruszają się na całych stopach.
Ćwiczenie powtarzają kilka razy.
b. Dzieci biegną wokół sali, trzymając ręce przy klatce piersiowej. N. liczy: jeden, dwa, trzy. Na hasło: cztery dzieci wykonują wymach ramion w boki. Ćwiczenie powtarzają kilka razy.
c. Dzieci skaczą wokół sali, podnosząc wysoko kolana. Klaszczą naprzemiennie pod prawym i pod lewym kolanem. Ćwiczenie powtarzają kilka razy.
d. Dzieci biegną bokiem wokół sali, wykonują krok odstawno-dostawny, ręce układają naprzemiennie wzdłuż ciała i odwiedzione w bok.
2. „ Czerwony i zielony” – Dzieci stają w rozsypce po całej sali, następnie siadają w siadzie skrzyżnym. N. rozdaje dzieciom zielone i czerwone woreczki. Wyjaśnia, że kolor zielony oznacza, że można przejść przez jezdnię, a czerwony, że trzeba się zatrzymać. Następnie dzieci stają, kładą na głowie zielony woreczek i maszerują po sali, unosząc kolana do góry. Na hasło N.: czerwony! dzieci kładą na głowie czerwony woreczek, siadają na podłodze i
podnoszą ręce i nogi w górę. Zastygają w tej pozycji na 3 sekundy. Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy.
3. „Wstanie bez trzymania” – Dzieci leżą na plecach na podłodze. Unoszą nieco głowę, układają na głowie woreczek, następnie bez pomocy rąk wstają. Jeśli woreczek spadnie, zaczynają od nowa. Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy.
4. „Bezpieczny rzut” – Dzieci podrzucają woreczek w górę i próbują go złapać prawą ręką, następnie lewą ręką. N. zwraca uwagę, by dzieci podrzucały woreczek tak, by nikogo nie uderzył. Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy.
5. „Bezpieczna droga” – N. ustawia przeszkodę – linę do przechodzenia pod spodem. Dzieci ustawiają się w rzędzie w podporze tyłem (jak „raczki”), układają na brzuchu woreczek.
Następnie kolejno przechodzą pod lina tak, by nie dotknąć jej głową i nie upuścić woreczka.
Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 4. • CD, gazety, hula-hoop, skakanka, szorstka mata, tamburyn
1. „Tańczące ekoludki” – Dzieci stoją w sali w rozsypce. N. włącza dowolną muzykę, dzieci improwizują taniec, następnie w parach układają swoją choreografię.
2. „Zgnieść śmieć” – N. rozdaje dzieciom gazety. Dzieci siadają w sali w siadzie skrzyżnym, zdejmują obuwie, stopami próbują podzielić gazetę na dwie części i zrobić dwie kulki.
Następnie przenoszą zgniecione kulki do kółka hula-hoop oddalonego o ok. 2 m.
3. „Ścieżka ekologiczna” – Dzieci są bose, stoją w rzędzie na linii ułożonej ze skakanki. Przed nimi jest ułożona szorstka mata. Pierwsze dziecko w rzędzie otrzymuje dwie piłki, które wkłada pod pachy i przechodzi po szorstkiej macie na druga stronę. Co trzy kroki musi zrobić trzy przysiady tak, żeby piłki nie wypadły. Po przejściu na druga stronę przekazuje piłki kolejnej osobie w rzędzie. Ćwiczenie jest powtarzane 2–3 razy.
4. „Zielone serce” – N. rysuje kredą lub układa ze skakanek na podłodze duże serce. Poza kształtem serca rozrzuca kule ze zmiętych gazet. Na sygnał dzieci przenoszą stopami do serca najpierw jedną, potem drugą kulkę, następnie siadają w sercu i układają z dłoni kształt serca.
5. „Porządki” – N. układa na środku sali koła hula-hoop, o jedno mniej niż jest dzieci w grupie. Dzieci przy dźwiękach tamburyna biegają po sali. Na hasło N.: porządek! każde dziecko wchodzi do jednego koła hula-hoop. Dziecko, dla którego zabraknie koła, odchodzi na bok i kibicuje pozostałym dzieciom. Po każdej rundzie N. zabiera jedno koło hula-hoop.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 5. • kosz, małe piłeczki, drabinki, szarfy
1. „Skaczące kasztanki” – dzieci stają w rozsypce. N. rozsypuje po sali małe piłeczki. Na sygnał dzieci skaczą obunóż po sali, zbierają piłeczki i wrzucają je do koszyka ustawionego w dalszej odległości. Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy.
2. „Spadające listki” – na hasło N. dzieci podchodzą do drabinek, wchodzą na nie na bezpieczną wysokość i naśladują spadające listki – w rytm wolnej muzyki schodzą do samego dołu, następnie do leżenia tyłem, po czym turlają się po podłodze. Ćwiczenie powtarzają kilka razy.
3. „Kałuża ” – N rozdaje dzieciom szarfy, z których dzieci układają kałuże. Na hasło N. dzieci kolejno: wchodzą do kałuż i nich wychodzą, wskakują do kałuż i wyskakują z nich obunóż, wskakują i wyskakują na prawej nodze, następnie na lewej nodze. Ćwiczenie wykonują kilka razy.
4. „Zawody” – dzieci na sygnał N. przekładają szarfy przez całe ciało od góry do dołu. Dziecko, które wykona zadanie robi przysiad i zastyga w bezruchu. Następnie ćwiczenie jest
powtarzane, lecz szarfa jest przekładana przez ciało od dołu do góry. Każda część ćwiczenia jest powtarzana kilka razy.
5. „Owoce i warzywa” – zabawa rozluźniająca. Dzieci siadają w siadzie skrzyżnym i układają z szarf jesienne warzywa lub owoce. Następnie każde dziecko opowiada, jakie warzywo lub owoc ułożyło.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 6 • skakanki, słupki, woreczki gimnastyczne, szarfy, kocyki, piłki 1. „Berek kucany” – N. wskazuje dziecko, które jest berkiem. Dzieci biegają swobodnie po sali, berek próbuje je dotknąć. Gdy dziecko przykucnie, nie może być dotknięte przez berka. Gdy berek dotknie dziecko, zamieniają się rolami.
2. „Kotki czyścioszki” – dzieci naśladują czynności, które po kolei wykonuje kotek: myje się, idzie na spacer, pije mleko, bawi się kłębkiem włóczki, przeskakuje przez płot itp.
3. „Sport to zdrowie” – N dzieli grupę na trzy zespoły. Każdy zespół otrzymuje od N. rymowane zadanie, które musi zilustrować ruchem, np.: Na paluszki się wspinamy, w górę rączki wyciągamy. Do podłogi dotykamy i ze sobą się witamy. Biegi, skoki czy przysiady – dla leniwych nie ma rady. Skok do góry, rzut piłeczką, byś mógł chodzić dumnie z teczką. Dzieci nagradzają każdy zespół brawami.
4. „Wyścigi witaminek” – N. dzieli dzieci na zespoły, każdy zespół otrzymuję nazwę witaminy: A, B, C, D. Wszystkie zespoły ustawiają się na linii startu wyznaczonej przez skakankę. Na hasło N.: Start! Pierwsza osoba z każdego zespołu wykonuje zadanie. Gdy skończy, rusza kolejna osoba z zespołu. Po wykonaniu każdego zadania N. wskazuje zwycięski zespół, który jest nagradzany brawami przez pozostałe dzieci. Kolejne zadania:
a. bieg dookoła słupka;
b. bieg z woreczkiem na głowie do słupka i z powrotem;
c. bieg raczkiem do słupka, przejście przez szarfę, bieg z powrotem;
d. bieg do słupka, trzy przysiady i bieg z powrotem;
e. przesuwanie się w klęku na kocykach do słupka, bieg z powrotem z kocykiem w ręku;
f. bieg do słupka i z powrotem z dwiema piłkami pod pachami;
g. bieg z toczoną piłką po slalomie między słupkami, powrót z piłką w ręce;
h. bieg z piłką do ściany, rzut o ścianę dwa razy, bieg z powrotem;
i. bieg całego zespołu (jedno dziecko za drugim) do słupka, okrążenie słupka i bieg z powrotem. Wygrywa drużyna, której zawodnicy szybciej usiądą.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 7. • szarfy, ławki, karteczki w trzech kolorach, kosze
1. „Wiewiórki” – N. rozkłada w sali tyle szarf, ile jest dzieci. Dzieci biegają swobodnie po sali. Na sygnał N. szukają kryjówki – pustej szarfy. Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy.
2. „Jesienny slalom” – N. ustawia w sali tor przeszkód, który dzieci pokonują jedno za drugim:
przechodzą po ławce, pod ławką, skaczą na lewej nodze, na prawej nodze i obunóż, na koniec wracają na swoje miejsce i siadają w siadzie skrzyżnym.
3. „Listki” – N. rozkłada w sali dużo karteczek w trzech kolorach: czerwonym, brązowym i żółtym. Następnie dzieli grupę na trzy zespoły. Każdemu zespołowi przydziela jeden kolor i daje kosz. Na sygnał N. dzieci zbierają karteczki w wyznaczonym kolorze i wrzucają je do swojego kosza. Dziecko może nieść tylko jedną karteczkę, dopiero gdy ja wrzuci do kosza może iść po kolejną. Zwycięża drużyna, która pierwsza zbierze wszystkie liście w
wyznaczonym kolorze.
4. „Grzybki” – N. układa w sali szarfy. Dzieci są grzybkami, biegają swobodnie po sali. Gdy N.
podaje nazwę jadalnego grzyba: kurka, podgrzybek, dzieci muszą wskoczyć do kosza – przełożyć przez siebie szarfę od dołu do góry. Gdy nauczyciel poda nazwę niejadalnego grzyba: muchomor, purchawka dzieci nie reagują.
5. „Jesienny taniec” –dzieci poruszają się po sali, naśladując ruch liści tańczących na wietrze:
robią obroty, wspinają się na palce, przykucają itp.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 8 • piłeczki, pojemniki na piłeczki
1. „Zbieramy grzyby!” – N. dzieli dzieci na dwie drużyny. Każda drużyna otrzymuje pojemnik na piłeczki-grzyby. N. rozrzuca piłeczki po sali. Dzieci swobodnie biegają po Sali wśród piłeczek.
Na hasło N.: Zbieramy grzyby! dzieci podnoszą piłeczki z podłogi i wrzucają je do
wyznaczonego pojemnika. Po zebraniu wszystkich piłek dzieci razem z N. przeliczają piłki w obu pojemnikach. Wygrywa drużyna, która zbierze najwięcej piłek. Ćwiczenie jest
powtarzane kilka razy.
2. „Gonimy, łapiemy!” – dzieci chodzą swobodnie po sali. Na hasło N.: Gonimy zające!
podbiegają i łapią niewidoczne zające. Na hasło „łapiemy liście” dzieci podskakują i udają łapanie liści tańczących na wietrze. Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy.
3. „Jesienne leniuchy” – dzieci kładą się na podłodze, wykonują ćwiczenia:
a. w leżeniu tyłem układają ręce wzdłuż tułowia, podnoszą nogi do góry, wytrzymują czas, w którym N. liczy do 10, i kładą nogi powoli na podłogę.
b. w leżeniu tyłem unoszą nogi do góry i naśladują ruch pedałowania – najpierw pod górkę (bardzo wolno), następnie z górki (bardzo szybko).
c. w leżeniu przodem wyciągają ręce do przodu, unoszą ręce i nogi w tym samy czasie i utrzymują tę pozycję w czasie, gdy N. liczy do 10. Następnie powoli kładą ręce i nogi na podłogę.
d. w leżeniu przodem układają ręce przy klatce piersiowej. Na klaśnięcie N. dzieci prostują ręce i unoszą tułów, zostawiając biodra na podłodze. Utrzymują tę pozycję w czasie, w którym N. liczy do 10, następnie powoli kładą się na podłodze.
4. Ćwiczenia relaksacyjne – dzieci kładą się na podłodze, wykonują głębokie wdechy i wydechy.
Podczas wydechu wypowiadają kolejno samogłoski: aaa, ooo, iii, uuu, yyy, eee, aeiouy (ciąg samogłosek na jednym wydechu); następnie sylaby: ma, ma, ma, ba, ba, ba, ta, ta, ta itp.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 9. •piłeczki pingpongowe, laski gimnastyczne
1. „Wdech i wydech” – dzieci ustawiają się w rzędzie. Na hasło N.: W prawo zwrot! dzieci jedno za drugim maszerują dookoła sali: podczas wdychania powietrza nosem wspinają się na palce, podczas wydychania powietrza ustami idą, opierając całe stopy na podłodze. Na hasło N.: Hop! Dzieci zaczynają truchtać we wspięciu na palce, na klaśnięcie wracają do marszu.
2. „Chłodzenie gorącej zupy” – dzieci siadają w siadzie skrzyżnym w dowolnym miejscu w sali, układają dłonie w kształt głębokiego talerza i dmuchają, naśladując chłodzenie zupy.
Ćwiczenie powtarzają kilka razy, za każdym razem starając się wydłużać wydech.
3. „Dmuchanie” – dzieci dobierają się w pary. N. wręcza każdej parze jedną piłeczkę i dwie laski gimnastyczne. Dzieci układają laski na podłodze, tworząc tor dla piłeczki. Następnie jedno dziecko układa piłeczkę na początku toru i dmucha w nią tak, by piłeczka potoczyła się do kolegi z pary. Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy, następnie dzieci łącza się w czwórki, układają tor z czterech lasek gimnastycznych i ponownie toczą piłeczkę za pomocą wydychanego powietrza.
4. „Gaszenie świecy” – ćwiczenie siły i długości wydechu. Dzieci ustawiają się w sali w rozsypce.
Na hasło N.: Gasimy małe świeczki! dzieci dmuchają przed siebie mocno i krótko. Na hasło N.:
Dmuchamy duże świece! dzieci dmuchają przed siebie mocno i starają się wydłużać wydech.
Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy.
5. „Jak najdalej” – ćwiczenia relaksacyjne. Dzieci siedzą na podłodze w siadzie skrzyżnym. N.
wręcza każdemu dziecku laskę gimnastyczną. Na hasło N.: Wdech! dziecko robią wdech w pozycji wyprostowanej trzymając laskę gimnastyczną przed sobą, na hasło N.: Wydech! Dzieci wydychają powietrze wykonując skłon, próbują jak najdalej sięgnąć laską gimnastyczną.
Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 10. • kocyki
1. „Drobny i gruby deszczyk” – dzieci biegają swobodnie po Sali. Na hasło N.: Mżawka! Dzieci biegają na paluszkach, na hasło N.: Ulewa! biegają na piętach.
2. „Ślizgawka” – N. rozdaje dzieciom kocyki. Dzieci klękają na kocyku i odpychając się rękami przemieszczają się jedno za drugim dookoła sali. N. może utrudnić zabawę, ustawiając tor przeszkód ze stojaków, piłek itp.
3. „Ślizgawka z odbiciem” – dzieci kładą się na plecach na kocykach tak, aby pośladki były jak najbliżej ściany, a zgięte nogi – oparte o ścianę. Na sygnał N. dzieci odpychają się od ściany tak, by prześliznąć się jak najdalej. Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy.
4. „Drzewa” – dzieci staja w sali w rozsypce. Na sygnał N. stają na prawej nodze, lewą nogę zginają w kolanie i stopę opierają jak najwyżej na wewnętrznej stronie prawego. Gdy złapią równowagę, powoli wyciągają do góry ręce i prostują je w łokciach. Utrzymują pozycje przez 10 sekund, następnie powtarzają ćwiczenie stając na lewej nodze.
5. „Brzuchacze” – dzieci kładą się na brzuchu, ręce trzymają wzdłuż tułowia. Na sygnał N. lekko unoszą klatkę piersiową i nogi (głowa powinna być przedłużeniem tułowia) i wytrzymują w tej pozycji 10 sekund. Następnie bardzo powoli wracają do leżenia na brzuchu.
6. „Skręt w prawo i w lewo” – dzieci dobierają się parami, każda para siada na kocyku tyłem do siebie tak, aby dotykać się plecami. Na sygnał N. wykonują obrót w prawo i łapią prawa ręką lewe kolano kolegi, a lewą ręką – swoje prawe kolano. W tej pozycji wytrzymują 8 sekund, następnie wykonują obrót w lewą stronę. Ćwiczenie jest powtarzane kilka razy.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 11. • gąbki, piłki, laski gimnastyczne, maty, koce, zdjęcia zwierząt domowych
1. „W zagrodzie” – dzieci mają do dyspozycji gąbkowe przedmioty i budują z nich zagrodę w której zamieszkają domowe zwierzęta. Każde dziecko musi wylosować obrazek i przedstawić się nazwą zwierzęcia, którego rolę będzie odgrywać w zabawie, np. kotek, piesek, kura.
Następnie dzieci muszą wykonać ćwiczenie gimnastyczne, które kojarzy się z tym zwierzątkiem, mogą użyć dodatkowych rekwizytów np.: piłki, laski gimnastyczne, maty, kocyki.
2. „Kołyska” – dzieci leżą przodem na macie, uginają nogi, łapią się za kostki i robią kołyskę na boki. Wykonują ćwiczenie 6 razy.
3. „Koci grzbiet” – dzieci siadają na macie w klęku podpartym i naśladują kota, plecy wklęsłe, wzrok skierowany w górę, powrót, dzieci robią koci grzbiet, głowa skierowana w dół, plecy okrągłe. Ćwiczenie wykonujemy 4 razy.
4. „Kaczuszki” – dzieci pochylają się, chwytają się za kostki i naśladują kaczuszki. Idą do wodopoju i wracają.
5. „W kotka i myszkę” – dzieci dobierają się parami, jedno dziecko jest kotkiem, drugie myszką, następnie dzieci bawią się w berka. Jeśli kotek dogoni myszkę, następuje zmiana ról.
Ćwiczenie powtarzamy kilka razy.
6. „Tropiciel zwierząt” – N. przygotowuje karteczki z ilustracjami zwierząt domowych. Dzieci siadają w kole i losują kartę, następnie wchodzą po kolei do środka i naśladują ruch zwierzęcia. Pozostali odgadują zagadki.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 12. • wstążki, tamburyn, piłki
1. „Baba Jaga” – jedna osoba wciela się w postać Baby Jagi. Reszta grupy oddalona jest od niej o parę metrów. Odwrócona tyłem Baba Jaga powtarza słowa: Raz, dwa, trzy! Baba Jaga patrzy!
W tym czasie dzieci biegną w jej stronę. Gdy Baba Jaga się odwróci, dzieci powinny zastygnąć.
Baba Jaga może przejść się między nimi, rozśmieszać stojące w nietypowych pozycjach dzieci.
Ten, kto się poruszy – odpada. Następnie Baba Jaga znów wypowiada formułkę i dzieci biegną. Wygrywa ten, który pierwszy dobiegnie do niej. Przejmuje jej rolę i zabawa zaczyna się od początku.
2. „Jesienne drzewa” – dzieci otrzymują kolorowe wstążki. Wykonują ruchy zgodne z
poleceniami N.: wieje wiatr, porusza listkami; wichura mocno szarpie liście; listki opadają, wirują na wietrze.
3. „Deszczowa chmurka” – dzieci w rytm tamburyna biegają po sali, na mocne uderzenie, zwijają się w kulkę, chowają głowę – pada deszcz. Robią z rąk parasolkę i osłaniają się przed deszczem. Na ponowny sygnał znów biegają w rytm tamburyna. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy.
4. „Zbijak” – N. dzieli grupę na 2 zespoły, a dzieci wybierają 2 „matki”, gra polega na zbijaniu osób, które znajdują się w środku przez „matki”. Zbite dziecko siada na ławeczkę. Kto złapie piłkę ratuje zbitą osobę. Wygrywa drużyna, która zbije wszystkich przeciwników.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 13. • piłki, kosz, chusta animacyjna
1. „Pada śnieg” – N. dzieli grupę na 2 zespoły, dzieci ustawiają się twarzą do kosza jeden za drugim, następnie rzucają piłeczkami, które są śnieżkami. Dzieci rzucają po kolei, tak długo, aż kulka wpadnie do kosza. N. określa, ile rzutów mają wykonać np. 10. Wygrywa drużyna, która pierwsza wykona zadanie.
2. „Gwiazdka” – dzieci biegają po sali, na sygnał N., próbują schwytać spadające gwiazdki, podskakują, wchodzą na drabinki, pokonują przeszkody i sięgają po nie, po chwili odpoczywają w siadzie skrzyżnym.
3. „ Ozdoby choinkowe” – dzieci na polecenie N. wspólnie tworzą ze swoich ciał bombkę, gwiazdę, choinkę (w pozycji dowolnej), łańcuch. Mogą się łączyć z i innymi dziećmi.
4. „Prezenty” – dzieci tworzą pary – zaprzęgi: renifer i Święty Mikołaj. Ustawiają się w kole. Jadą zgodnie z muzyką, jak muzyka ucichnie renifery czekają, grzebiąc nóżką, a Mikołaje wyjmują z sań prezenty i pukają do drzwi. Cichutko wracają do sań. Zaprzęgi ruszają w dalszą drogę, kiedy muzyka znów gra. Powtórzenie zabawy.
5. Ćwiczenie relaksacyjne – ćwiczenia oddechowe z gwiazdeczkami i chustą animacyjną – dmuchanie na gwiazdeczki na różnych powierzchniach
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 14. • kocyk dla każdego dziecka
1. „Zawody” – zabawa ruchowa twórcza. Dzieci poruszają się po sali przy dźwiękach tamburyna.
W przerwie N. wymienia nazwę zawodu – dzieci naśladują czynności wykonywane w tym zawodzie.
2. „Na kolei” – N. rozdaje kocyki, dzieci klękają na kocykach i odpychają się rękami, N. wybiera lokomotywę i po kolei wagoniki. Dzieci naśladują odgłosy pociągu. Lokomotywa i wagoniki poruszają się po torze, zatrzymują się na stacjach, dzieci wymieniają miejscowości. Trasa liczy trzy okrążenia. Po czym pociąg trafia do maszynowni
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 15. • skakanka, piłki
1. „Zaprzęgi” – N. rozdaje skakanki, dzieci dobierają się parami, jedno dziecko z pary to konik przepasany skakanką, drugie to prowadzący go woźnica. Dzieci biegają po sali, a na sygnał N.
zatrzymują się i wykonują polecenia: odśnieżanie, parkowanie, na słowo galop zaprzęgi robią wyścigi między sobą.
2. „Ubieranie choinki” – dzieci stoją w rozsypce, wykonują siad prosty, wyskok w górę, klaśnięcie w ręce, N. wymienia, co zawieszają na choince: bombki, łańcuchy, pierniczki, orzechy itp.
3. „Sanie św. Mikołaja” – dzieci siedzą swobodnie w rozkroku, tak jakby siedziały na sankach. W rękach trzymają sznurek, żeby nie spaść. Wykonują polecenia Mikołaja: pochylają się do przodu, do tyłu, na boki. Następnie dobierają się parami i siadają na sankach jedno za drugim. W parach wykonują te same ćwiczenia, co przed chwilą. Na koniec saneczki
przewracają się i dzieci leżąc na plecach, swobodnie wymachują nogami uniesionymi w górę.
4. „Kolorowe światełka” – dziecko, które na początku poprowadzi zabawę, trzyma piłkę.
Pozostałe siadają w szeregu naprzeciw niego. Prowadzący rzuca piłkę po kolei do każdego kolegi, wymieniając przy tym różne kolory. Dzieci łapią i odrzucają piłkę. Nie można jej złapać, gdy rzucający piłkę powie czarny!. Zmiana z prowadzącym następuje, gdy ktoś złapie piłkę, mimo że padło hasło czarny!
5. „Mikołaj, prezenty, choinka” – dzieci siadają w kręgu, N. rzuca piłkę do dziecka, a ono podaje słowo kojarzące się ze świętami, np. Mikołaj, prezenty, choinka, bombka itp.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 16. • szarfy, worek, zabawki, balony
1. „Łańcuch” – N. rozdaje dzieciom szarfy, każde dziecko po kolei podchodzi do linii i układa
„oczko” – kółeczko z szarfy i wraca na koniec kolejki, aż powstanie długi łańcuch. Dzieci po kolei przechodzą po łańcuchu, następnie drugą kolejkę wykonują skaczą obunóż, trzecią kolejkę skaczą raz na prawej, raz na lewej nodze, czwartą kolejkę tylko na jednej nodze przez cały łańcuch, tak by nie dotknąć szarfy.
2. „Prezenty” – w dużym worku znajdują się zabawki, wybrane dziecko wyciąga zabawki z worka, np. samochód – dzieci biegają po sali, trzymając kierownicę, jeśli wyciągnie piłeczki – dzieci podskakują, kaczuszkę – trzymają się za kostki i chodzą jak kaczuszki, itp.
3. „Renifery” – dzieci tworzą z rąk rogi renifera. Renifery opuszczają i unoszą głowę, biegają po całej sali, witając się ze swoimi przyjaciółmi.
4. „Bombki” – N. rozdaje balony, dzieci dmuchają, związują je samodzielnie i wykonują ćwiczenia: podbijają jedną ręką nad sobą, by balon odbił się od sufitu, tak by bombka nie spadła na podłogę; wkładają bombkę między kolana i skaczą obunóż w przód i w tył;
dobierają się parami, łapią za ręce i brzuchami podtrzymują bombkę, przemieszczając się w truchcie po całej sali; w tych samych parach plecami podtrzymują bombkę, przemieszczając się bokiem w prawo i w lewo; w tych samych parach odbiją balony do siebie głową.
5. „Balonik” – dzieci stoją w ciasnym kole i wraz ze słowami N. rozszerzają koło, aż do
przewrócenia się na plecy: Baloniku mój malutki, rośnij duży, okrąglutki. Balon rośnie, że aż strach, przebrał miarę, no i... bach! Dzieci zabierają swoje balony do domu.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 17. • gazety, lina, bramka, piłka, kosz, instrumenty muzyczne 1. „Zabawa” – w tej grze wszystkie dzieci stają w rzędzie naprzeciwko ściany i dostają po dwa
kawałki gazety, na których mogą stanąć, jedną nogą na każdym. Na hasło: start! zawodnicy zaczynają poruszać się w kierunku ściany. Jeśli ktoś jakąś częścią ciała dotknie podłogi, musi zaczynać od początku. Dodatkowo po drodze wykonują ćwiczenia: przysiady, obroty na jednej nodze, przejście pod liną...
2. „Stary rok i nowy rok” – N. dzieli grupę na dwa zespoły, jeden zespół ustawia się przy ścianie, drugi zespół po przeciwnej stronie. N. po środku zawiesza linę, której nikt nie może dotknąć.
Jedna drużyna to stary rok, dzieci udają zmęczenie całym rokiem, druga drużyna to nowy rok, dzieci są pełne wigoru, radości. Dzieci, zbliżając się do siebie, naśladują gestami, ruchem, samopoczucie odpowiednich roków. Gdy są już blisko siebie, witają się na różne sposoby i zamieniają się miejscami.
3. „Strzały” – dzieci ustawiają się jedno za drugim, naprzeciw bramki we wskazanej odległości.
N. wyznacza pierwszego bramkarza, pozostałe dzieci strzelają do bramki. Następnie po kolei, każde dziecko jest bramkarzem. Każdy liczy, ile razy się udało trafić. Na końcu wybierają króla strzelców.
4. „Fajerwerki” – N. dzieli dzieci na dwie grupy. Jedna grupa stoi przy ścianie, N. rozdaje im instrumenty muzyczne, druga grupa stoi twarzą do kosza w kolejce. Każde dziecko z kolejki rzuca piłką do kosza. Za każdy trafiony rzut, dzieci z instrumentami robią fajerwerki, czyli grają na instrumentach. Po jednej rundzie następuje zmian ról.
5. „Taniec wygibaniec” – dzieci tańczą przy rytmicznej muzyce, N. co jakiś czas informuje dzieci np.: a teraz łapiemy się za nosy, teraz robimy dwa kółka, łapiemy się za ramiona, łapiemy się za kolana, łapiemy się za kostki, łapiemy się za biodra, tańczymy w parach, pod rękę,
kładziemy się i wstajemy bez pomocy rąk, teraz spróbujmy uścisnąć jak najwięcej rąk.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 18. • gazeta
1. „Tropienie śladów” – dzieci dobierają się parami, pierwsze dziecko zostawia na śniegu swoje ślady, a drugie podąża za nim. Warto, by tor był nieco zawiły, pełen przeszkód (zaspy na które trzeba się wspiąć; drzewa, które trzeba okrążyć; chodnik, który trzeba przeskoczyć). Na końcu toru warto ukryć jakiś skarb lub zabawkę, którą koniecznie trzeba uratować. Zadaniem malucha jest odnalezienie zguby, w jak najkrótszym czasie. Niektóre kroki mogą wymagać przeskakiwania niewielkich odległości, czy poruszania się na jednej nodze.
2. „Kto dalej?” – rzuty śnieżką na odległość. Dzieci stoją na wyznaczonej linii i rzucają śnieżkami z rozpędu, nie przekraczając linii. Wygrywa to dziecko, które rzuci najdalej. Jeśli nie ma śniegu dzieci mogą zrobił kule śniegowe z gazety.
3. „Taniec śnieżynek” – bieg w dowolnym kierunku, na hasło: śnieżynka! zatrzymanie się w bezruchu i wykonanie figury na jednej nodze.
4. „Bryła śniegowa” – N. dzieli dzieci na dwa zespoły. Dzieci lepią bryły ze śniegu i ustawiają je w dwóch rzędach. Następnie na sygnał N. kolejno skaczą przez bryły. Kto przeskoczy przez bryłę bez dotknięcia stopami, zdobywa punkt. Wygrywa ten zespół, który uzyska najwięcej
punktów. Jeśli nie ma śniegu dzieci mogą zrobić „bryły śniegowe” z gazety.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 19. • CD, kapelusz, laski gimnastyczne
1. „W kręgu” – dzieci tworzą krąg, do środka wchodzi jedna osoba, wykonuje ćwiczenia na jednej nodze, a pozostali powtarzają.
2. „Kapelusz dziadka” – dzieci siedzą w kręgu w siadzie skrzyżnym z zamkniętymi oczami. N.
podaje kapelusz pierwszemu dziecku, dzieci podają go kolejno w rytm piosenki Piosenka dla babci i dziadka. Gdy N. zatrzyma piosenkę, dziecko które trzyma w tym momencie kapelusz, wchodzi do środka i pokazuje ruch, ćwiczenie, które odtwarzają wszyscy. Ćwiczenie nie może się powtórzyć.
3. „Masaż babci” – dzieci siedzą w parach: jedno dziecko jest odwrócone tyłem, a drugie wykonuje na jego plecach masaż paluszkami, analogicznie do wypowiedzianych słów N.: Idą konie, idą słonie. Idzie pani na szpileczkach. Idzie pan w trampeczkach. Idzie szczypaweczka.
Słonko świeci. Płynie rzeczka. Pada deszczyk. Czujesz dreszczyk?
4. „Tort dla babci i dziadka” – N. rozdaje laski gimnastyczne, dzieci siedzą w klęku, pupa oparta na pietach na wyznaczonej linii w odpowiedniej odległości. Na polecenie N. dzieci wykonują czynności. Robią wdech, ręce w górę z laską gimnastyczną, wydech ręce w dół.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 20. • karimata, woreczki, hula-hoop
1. „Powitanie ciałem” – dzieci biegają po sali i witają się czołem, dłońmi, palcami, łokciami, kolanem.
2. „Saneczkarstwo” – dzieci leżą przodem na karimacie i odpychają się rękami i nogami od podłogi (nie odrywając bioder od karimaty). Dzieci naśladują dyscyplinę zimową saneczkarstwo.
3. „Hokej na lodzie” – N. dzieli grupę na dwa zespoły, dzieci wybierają bramkarza i grają w hokeja.
4. „Kto pierwszy?” – bieg na czas slalomem z omijaniem przeszkód (woreczki, hula-hoop).
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 21. • szarfy lub skakanki, woreczki gimnastyczne, piłki gąbkowe, koszyk wiklinowy, apaszka, gąbkowe przedmioty, materace
1. „Baba Jaga” – dzieci zbierają się na jednym końcu sali. N. wybiera jedną osobę („Babę Jagę”).
Prosi, żeby przeszła na drugi koniec sali i stanęła zwrócona plecami do grupy. Zadaniem dzieci jest jak najszybsze dobiegnięcie do „Baby Jagi”, która po chwili mówi „Raz dwa trzy Baba Jaga patrzy” i odwraca się. Gdy to zrobi, dzieci zastygają w bezruchu, przybierając ciekawą pozę.
Jeśli któreś się poruszy, wraca na koniec sali. Kto pierwszy dobiegnie do „Baby Jagi”, ten wciela się w jej rolę.
2. „Czerwony Kapturek” – N. układa skakanki lub szarfy tak, by wyznaczyły granice krętej ścieżki o szerokość ok. 30 cm, prowadzącej przez całą salę. Wokół ścieżki i na niej kładzie dużo różnych przedmiotów, np. woreczki gimnastyczne, piłki gąbkowe. Następnie wybiera kilkoro dzieci do roli „wilków” i prosi, by usiadły na ścieżce w znacznych odstępach od siebie.
Spośród pozostałych dzieci losuje jedno, które zostaje „Czerwonym Kapturkiem”. Zawiązuje mu oczy, daje wiklinowy koszyk i ustawia na początku ścieżki. „Czerwony Kapturek” musi przejść całą trasę, zbierając jak najwięcej przedmiotów i omijając wilki. Reszta dzieci
podpowiada „Kapturkowi”: gdzie ma iść – w prawo, w lewo; w którym miejscu powinien się schylić; a gdzie dać wielki krok, żeby ominąć „wilka”.
3. „Bajkowe postaci” – dzieci truchtem biegają po sali. Na hasło N. zmieniają sposób poruszania się: „Czerwony Kapturek” – podskakują z nogi na nogę; „Gajowy” – maszerują; „Wilk” – skradają się; „Pingwiny’ – chodzą na piętach; „Baletnica” – chodzą na palcach, a złączone ręce trzymają nad głową; „Żołnierze” – maszerują, tupiąc. Kto się pomyli, odpada z zabawy.
N. może zmieniać tempo podawania haseł.
4. „Bajkowa wieża”− dzieci podzielone na dwa zespoły – chłopców i dziewczynki – budują wieżę z materaców i gąbkowych przedmiotów. Gdy wykorzystają wszystkie pomoce, N. daje hasło
„burzymy wieżę” i dzieci rozwalą budowlę.
5. „Śpiący niedźwiedź”− dzieci stają w kółku w takich odległościach od siebie, żeby każde mogło swobodnie rozstawić ręce na boki. N. prosi, by wykonały siad prosty podparty i uniosły proste nogi w górę. Liczy do 10 i pozwala dzieciom opuścić nogi. Przestrzega, żeby nie tupały, bo zbudzą śpiącego niedźwiedzia.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 22. • lina, CD, woreczki gimnastyczne, kartka papieru lub strona gazety dla każdego dziecka
1. „Taniec z liną”. Dzieci dobierają się trójkami i łapią za ręce. Trójki stają w jednym końcu sali.
N. wybiera trzy osoby, dwie z nich stają na środku sali i trzymają rozciągniętą między sobą linę na wysokości ramion, trzecia – będąca sędzią staje obok jednej z nich. N. włącza muzykę i prosi pozostałe dzieci, aby w rytm melodii przechodziły pod liną tak, aby jej nie dotknąć i nie puścić ręki kolegi lub koleżanki z trójki. Sędzia wskazuje, kto dotknął liny lub rozerwał trójkę, która musi odpaść z gry. W następnych etapach zabawy lina jest trzymana coraz niżej.
2. „Taniec z woreczkami”. Dzieci dobierają się parami i poruszają się w rytm muzyki, trzymając woreczek między wymienianymi przez N. częściami ciała, np. w siadzie – między dłońmi, plecami, łokciami.
3. „Tańczące balony”. Na podłodze w sali leżą rozrzucone balony, których jest mniej niż dzieci.
Przy dźwiękach muzyki dzieci chodzą wokół balonów. Gdy muzyka milknie, każde dziecko stara się jak najszybciej złapać jeden balon. Kto nie zdąży, odchodzi i kibicuje pozostałym uczestnikom zabawy. N. za każdym razem zabiera jeden balon. Wygrywa dziecko, któremu za każdym razem udała się złapać balon.
4. „Zaproszenie na bal”. Dzieci stoją w kręgu. N. wchodzi do środka i mówi: Zapraszam na bal, każdego, kto ma białą koszulkę, blond włosy i niebieskie oczy. Następnie z wybranymi dziećmi tworzy wąż i zatacza koło po całej sali w rytm muzyki. W kolejnych etapach zabawy
„Zaproszenie na bal” powinny otrzymać wszystkie dzieci.
5. „Sala balowa”. Dzieci stoją w rozsypce, w takich odległościach od siebie, żeby mogły swobodnie poruszać rękami i nogami. Na hasło N.: Sprawdźmy, czy wszyscy zabrali ze sobą na bal ręce, dzieci machają rękami. Następnie N. wymienia nogi i dzieci tupią, głowy – potrząsają głowami, biodra – kręcą biodrami.
6. „Karnawałowe kule”. N. dzieli grupę na dwa zespoły i ustawia je po dwóch stronach sali.
Zespołom rozdaje kartki lub gazety. Dzieci robią z nich kule. N. włącza muzykę, a dzieci przerzucają papierowe kule na pole przeciwnego zespołu. N. zachęca dzieci, by rzucały kule jedną ręką, po chwili prosi, by ją zmieniły. Wygrywa ten zespół, na polu którego jest mniejsza liczba kulek. Oba zespoły wzajemnie nagradzają się brawami.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 23. • szary papier, lina, woreczek, chusteczka, piłka
1. „Papierowe zabawki”. Dzieci dobierają się w pary. N. rozdaje szary papier. Dzieci zgniatają z niego kule. Jedno z każdej pary staje z wystawioną w bok stopą lub dłonią, a drugie, stojąc w pewnej odległości od niego, stara się papierową kulą trafić w wyciągniętą kończynę. Po kilku rzutach następuje zmiana ról. Każde dziecko ma tę samą liczbę rzutów.
2. „Szczur”. Dzieci ustawiają się w kręgu, a N. wchodzi do środka i obracając się, kręci liną z przyczepionym na końcu woreczkiem nisko nad ziemią. Zadaniem dzieci jest przeskakiwanie liny. Komu się nie uda, zostaje szczurem i zmienia N.
3. „Chusteczka”. Dzieci siadają w kręgu, śpiewają piosenkę „Mam chusteczkę haftowaną”. Jedna osoba dostaje chusteczkę i chodzi po zewnętrznej stronie kręgu. Gdy piosenka się kończy, rzuca chusteczkę za plecami wybranego dziecka i zaczyna biec dookoła kręgu. „Obdarowany”
chusteczką musi wstać i ją gonić. Jeśli nie zdąży złapać „darczyńcy”, zanim ten zajmie jego miejsce, zamieniają się rolami.
4. „Zbijak”. N. dzieli grupę na dwa zespoły, które wybierają spośród siebie po jednej „matce”.
Następnie zespoły ustawiają się na boisku podzielonym na dwie części, każdy na swoim polu, natomiast „matki” za liniami kończącymi pola przeciwników. Gra polega na tym, aby „matka”
zbijała (trafiała piłką) członków drużyny przeciwnej. „Zbity” musi opuścić pole gry. Jeśli graczowi uda się złapać piłkę, podaje ją do swojej „matki” i pozostaje na boisku. Przegrywa drużyna, której wszyscy zawodnicy zostaną zbici.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 24. • gąbkowe pomoce, piłka, bramki
1. „Zegar”. Dzieci siedzą w kręgu w siadzie skrzyżnym, ręce trzymają na kolanach, plecy mają wyprostowane. N. prosi, by zaczęły naśladować zegar: Najpierw wolno głowa zatacza kółeczka w prawą stronę, potem trochę szybciej. A teraz cofamy zegar i kręcimy głową w drugą stronę. Na hasło N.: Zegar tyka, dzieci kiwają głowami w przód i w tył, mówiąc: tik, tak.
Na koniec zabawy N. oznajmia: Zegar bije, a dzieci kiwają głowami na boki, mówiąc: bim, bam.
2. „Samolot”. Dzieci biegają po sali. Na hasło N.: powódź, podbiegają do drabinek i wspinają się na samą górę. Na słowo samolot kładą się na podłodze z rękami rozłożonymi na boki.
Dziecko, które nie zdąży wejść na drabinkę lub pomyli reakcje, odpada z zabawy.
3. „Wynalazki” – zabawa ruchowo-dźwiękowa. N. dzieli grupę na dwa zespoły. Z jednego z nich wybierana jest chętna osoba, której zadaniem jest naśladowanie ruchami i odgłosami wymyślonego przez grupę urządzenia. Drużyna przeciwna musi odgadnąć, jaki to wynalazek.
Może próbować 5 razy, jeśli odpowie poprawnie, jej przedstawiciel prezentuje zagadkę dla przeciwników. Jeśli nie zgadnie, pierwsza drużyna wystawia kolejnego zawodnika.
4. „Kosmiczny pojazd”. Dzieci, pracując w tych samych grupach co poprzednio, budują z gąbkowych pomocy pojazd kosmiczny. Mogą również same naśladować części pojazdu, np.
wydając różne odgłosy. Na zakończenie prezentują swoje pojazdy i wybierają ten, który bardziej im się podoba.
5. „Kosmiczny mecz”. N. dzieli grupę na dwie drużyny, które wybierają bramkarzy i rozpoczynają mecz w piłkę nożną. Po strzeleniu gola następuje zmiana bramkarzy. N. wyłania „króla strzelców”.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 25. • gazeta i woreczek dla każdego dziecka, tamburyn, krążki w kolorach: niebieskim, zielonym, żółtym, czerwonym, skakanka dla każdego dziecka, piłeczka
pingpongowa dla każdego dziecka, laski gimnastyczne
1. „Pogoda”. Dzieci siadają na podłodze w kręgu. N. rozdaje im gazety i woreczki foliowe. Dzieci mają reagować na hasła N.: pada deszczyk – cichutkim uderzaniem paluszkami o gazetę leżącą na podłodze; wieje wietrzyk – cichutkim pocieraniem woreczka; błyska się – zakryciem rączkami oczu; wielki grzmot – mocnym uderzeniem o gazetę; mokra jest ulica – uderzeniem całą płaszczyzną dłoni o woreczek.
2. „Cztery pory roku” – dzieci przy dźwiękach tamburynu maszerują po sali. Gdy tamburyn milknie, N. pokazuje krążki, na które dzieci mają zareagować w określony sposób: krążek niebieski – udawać, że rzucają się śnieżkami; krążek zielony naśladować wysiewanie
nasionek; krążek żółty – symulować pływanie; krążek czerwony – udawać, że zrywają jabłka z drzew. N bardzo szybko zmienia krążki, a dzieci nie mogą się pomylić. Osoba, która się pomyli, siada i kibicuje.
3. „Rowerek”. N. rozdaje dzieciom skakanki. Ich zadaniem jest skakanie rowerkiem, raz na jednej nodze, raz na drugiej nodze, a później obunóż. Po krótkiej rozgrzewce N. urządza konkurs, kto najdłużej będzie skakał: rowerkiem, na jednej nodze, obunóż.
4. „Gradowe kulki”. N rozdaje piłeczki pingpongowe. Dzieci ustawiają je na linii. Następnie nabierają powietrza do płuc i zdmuchują piłeczki. Wygrywa osoba, której piłeczka poleci najdalej.
5. „Tor pingpongowy”. N. układa dwa tory z lin lub skakanek i dzieli grupę na dwa zespoły.
Zadaniem dzieci jest jak najszybsze pokonanie toru, przedmuchując piłeczkę pingpongową przed sobą. Startują parami, po jednej osobie z zespołu. Wygrywa drużyna, której wszyscy zawodnicy szybciej ukończą zadanie.
6. „Płynąca piłka” – N. daje każdemu dziecku jedną laskę gimnastyczną. Dzieci łączą się w pary.
Kładą się przodem na podłodze naprzeciwko siebie, laski gimnastyczne układają przed sobą jedna obok drugiej. Na laskach kładą piłeczkę pingpongową i przesuwają ja do siebie na zmianę za pomocą wydmuchiwanego powietrza. Dzieci mogą nabrać powietrze jeden raz.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 26. • szarfy lub skakanki dla każdego dziecka, chorągiewki
1. „Spacer w ogrodzie”. Dzieci szarfami lub skakankami wygradzają „domki”, w których mogą się swobodnie zmieścić. Stają w „domkach” i na hasło N.: dzieci na spacer, wychodzą z nich i rozbiegają się po sali. Na hasło: dzieci do domu, jak najszybciej wracają do „domków” i przybierają pozycję zgodną z poleceniem, np. siadają po turecku. Po chwili N. znowu woła:
dzieci na spacer, tym razem określa sposób, w jak dzieci maja spacerować, np. trójkami.
2. „Wyścigi rzędów” – N. dzieli grupę na dwa zespoły, które stają w rzędach na jednym końcu sali. Na drugim końcu N. ustawia naprzeciwko rzędów chorągiewki. Dzieci mają za zadanie po kolei obiegać chorągiewki i wracać na koniec swojego rzędu. Wygrywa ten zespół, który pierwszy wykona zadanie. W następnych turach dzieci mogą się ścigać, skacząc żabką, podskakując na lewej a później na prawej nodze.
3. „Porządki”. N. buduje tor przeszkód, na którym układa różne rekwizyty, np. woreczki, laski gimnastyczne, piłki, szarfy. Dzieci po kolei przemieszczają się na czworakach po wyznaczonym torze tak, aby nie dotknąć rekwizytów. N. mierzy czas stoperem. Za każdy dotknięty
przedmiot odejmuje jedną sekundę.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 27. • dla każdego dziecka kocyk i szarfa w jednym z 3 kolorów:
czerwonym, żółtym, zielonym
1. „Bociany”. Dzieci poruszają się po całej sali naśladując bociany. Unoszą kolana wysoko, klaszczą w dłonie pod kolanami, podskakując przy tym i krzycząc „kle, kle, kle”. Gdy N. da sygnał, bociany stają nieruchomo na jednej nodze.
2. „Żabki”. Dzieci poruszają się po całej sali, naśladując skaczące żabki. Na sygnał N. skaczą wysoko i daleko.
3. „W poszukiwaniu wiosny”. Dzieci poruszają się po sali, na sygnał N., np. biedronka, motylek, bąk naśladują wymienionego owada – poruszają się tak jak on lub wydają charakterystyczny dla niego odgłos.
4. „Kraina wiosny”. N. dzieli grupę na trzy zespoły, każda z nich dostaje szarfy w innym kolorze i będzie wykonywała inne ćwiczenie. Pszczółki – żółte szarfy – kładą się na kocykach pod ścianą, ugięte nogi opierają o nią i na sygnał kapitana drużyny odpychają się. Wygrywa ten, kto dalej „odjedzie” na kocyku. Biedronki – czerwone szarfy – klękają na kocykach i tworzą pociąg. Poruszają się tak, by go nie rozerwać. Motylki – zielone szarfy – poruszają się na kocykach parami, trzymając się za ręce. Na polecenie N. zespoły wymieniają się szarfami i zadaniami.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 28. • ławki gimnastyczne, drabinki
1. „Krowa”. N. wybiera dziecko, które będzie „krową”. Staje ono z rękami wyciągniętymi na boki i rozstawionymi palcami dłoni. Pozostałe dzieci chwytają je za palce i pytają: Jakie krowa daje mleko? „Krowa” odpowiada nazwami kolorów. Gdy powie: Białe, dzieci puszczają jej palce i uciekają. „Krowa” musi je złapać. Osoba, której dotknie, staje w rozkroku. Może zostać
„wybawiona” przez dziecko, które przejdzie pod jej nogami. Zabawa trwa tak długo, aż
„krowa” wyłapie wszystkich uczestników. Jeśli ktoś puści palec „krowy”, kiedy powie ona, że daje mleko w innym kolorze niż biały, zamienia się z nią rolami.
2. „W zagrodzie”. Dzieci rozbiegają się po całej sali. Na polecenia N. naśladują ruchem i głosem zwierzątka:
Piesek szczeka: Hau, hau, hau.
Kotek miauczy: Miau, miau, miau.
Kura gdacze: Kod, ko, dak.
Kaczka kwacze: Kwa, kwa, kwa.
Gąska gęga: Gę, gę, gę.
Owca beczy: Be, be, be.
Koza meczy: me, me, me.
Indor gulgocze: Gul, gul, gul.
Krowa ryczy: Mu, mu, mu.
Konik parska: Prr, prr, prr.
A pies warczy: Wrr, wrr, wrr.
Zabawę można przeprowadzić z wykorzystaniem słownictwa w języku obcym, np. angielskim.
3. „Koci spacer”. N. przypomina o zasadach bezpieczeństwa w trakcie ćwiczeń na ławkach gimnastycznych. Dzieci przechodzą po ławeczce stopa za stopą, ręce mają rozstawione na bok. Następnie wykonują ćwiczenie z utrudnieniami: akcentowaniem palcami każdego kroku i uginaniem tylnej nogi, z sięganiem nogą w dół do podłogi, z przysiadami i dotknięciem listwy ławki, z obrotami po wspięciu na palce.
4. „Pełzające dżdżownice”. Dzieci po kolei kładą się przodem na ławeczce i chwytając za jej brzegi, przeciągają się wzdłuż niej. Następnie przechodzą pod ławeczką zaczepioną na drabinkach. Na koniec wspinają się na czworakach po ławeczce.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 29. • szarfa, 2 łyżki, 2 piłeczki z gąbki, 2 chorągiewki, piłka, Ucze.pl
1. „Skaczące żabki”. Dzieci stają na wyznaczonej linii i na sygnał skaczą do końca sali, naśladując żabki. Po drodze wykonują obrót, przechodzą przez szarfę i witają się ze swoimi przyjaciółmi noskami.
2. „Zające na łące”. Dzieci robią przysiad, opierają ręce na podłodze i skaczą jak zające do wyznaczonego miejsca. Po drodze wykonują obrót, przechodzą przez szarfę i witają się ze swoimi przyjaciółmi ogonkami.
3. „Jajko na łyżce”. N. dzieli grupę na dwa zespoły. Dzieci ustawiają się jedno za drugim w dwóch rzędach. Pierwsza osoba z każdego rzędu dostaje łyżkę i piłeczkę z gąbki,
symbolizującą jajko. Dziecko ma za zadanie dobiec do chorągiewki stojącej na drugim końcu sali i wrócić, trzymając w ręku łyżkę, a na niej piłeczkę. Następnie przekazuje łyżkę i piłeczkę kolejnemu dziecku. Jeśli piłeczka upadnie, należy po nią wrócić. Wygrywa zespół, który pierwszy ukończy zadanie.
4. „Ćwicz, jak mówię”. Dzieci ustawiają się w kole. N. rzuca piłkę do jednego z nich i mówi, np.:
Rzuć, kucając. Dziecko wykonuje polecenie i mówi, w jaki sposób ma rzucić piłkę gracz, który ją złapał. N. pomaga dzieciom formułować polecenia zawierające dwie czynności.
5. Kaczuchy. N. włącza nagranie piosenki Kaczuchy, dzieci tańczą naśladując kaczuszki.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 30. • laski gimnastyczne, skakanki dla każdej pary dzieci, uczę.pl 1. „Noszenie wody”. Dzieci ustawiają się w rzędzie. N. wydaje polecenie w prawo zwrot i
rozdaje laski gimnastyczne, pomaga dzieciom włożyć je między łopatki. Dzieci naśladują pracę rolnika noszącego wodę. Prostują się, patrzą przed siebie, wspinają się na palce i stają na całych stopach. Idą raz na piętach, raz na palcach.
2. „Koszenie trawy”. Dzieci dobierają się parami, jedno na przyjmuje pozycję na czworakach, drugie obwiązuje je w pasie skakanką i prowadzi do wyznaczonego miejsca.
3. „Pług”. N. dzieli grupę na dwa zespoły. Dzieci ustawiają się na linii jeden za drugim w dwóch rzędach. Połowa dzieci z każdego zespołu staje w rozkroku, a druga połowa czołga się pod ich nogami. Następnie następuje zamiana ról. Wygrywa drużyna, która pierwsza ukończy
zadanie.
4. „Taczki”. Dzieci w parach stają na linii w jednym końcu sali. Jedno dziecko z pary klęka, podpiera się na rękach i wyciąga do tyłu wyprostowane, rozstawione nogi. Drugie staje między nimi, łapie za kolana i unosi nogi koleżanki lub kolegi. W pozycji „taczki” pary muszą przejść na drugi koniec sali. W drodze powrotnej następuje zmiana ról.
5. „Maszyny rolnicze”. Dzieci stoją w dowolnym miejscu w sali. Na sygnał N., np.: traktor, kombajn, wóz z konikiem naśladują maszyny rolnicze głosem i ruchem.
6. Rolnik sam w dolinie. Dzieci stoją w kole i śpiewają piosenkę Rolnik sam w dolinie. Jedno z nich jest „rolnikiem”, który wybiera „żonę”, potem „żona” wybiera „dziecko” i tak dalej…
Wybrane dziecko wchodzi do środka koła i chwyta za ręce wcześniej wybranych. Dzieci tworzą mniejsze koło i śpiewają wraz z pozostałymi.
Rolnik sam w dolinie sł. i muz. tradycyjne
Rolnik sam w dolinie, rolnik sam w dolinie.
Hejże, hejże, hejże ha, rolnik sam w dolinie. × 2 Rolnik bierze żonę, rolnik bierze żonę,
Hejże, hejże, hejże ha, rolnik bierze żonę. × 2 Żona bierze dziecko, żona bierze dziecko.
Hejże, hejże, hejże ha, żona bierze dziecko. × 2 Dziecko bierze nianię, dziecko bierze nianię.
Hejże, hejże, hejże ha, dziecko bierze nianię. × 2 Niania bierze kotka, niania bierze kotka.
Hejże, hejże, hejże ha, niania bierze kotka. × 2 Kotek bierze myszkę, kotek bierze myszkę.
Hejże, hejże, hejże ha, kotek bierze myszkę. × 2 Myszka bierze serek, myszka bierze serek.
Hejże, hejże, hejże ha, myszka bierze serek. × 2 Ser zostaje w kole, bo nie umiał w szkole.
Tabliczki mnożenia, ani podzielenia. × 2
Osoba, która jest „serem”, wchodzi do kółka i się przewraca. To ona rozpoczyna zabawę od nowa – staje się „rolnikiem”.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 31 • CD• woreczki gimnastyczne, ławeczka, pompony, materac 1. „Rakieta” – dzieci naśladują start rakiety. Stoją w kręgu, wolno klaszczą i tupią, jednocześnie
pochylając się raz w lewo, raz w prawo. Potem klaszczą i tupią coraz szybciej. Obracają się.
Szybko uderzają dłońmi w kolana. Prawą dłonią zataczają kółka przed nosem i wydają dźwięk pracujących silników rakiety. Unoszą ręce i podskakują z okrzykiem: Hura!. Rakieta
wystartowała. Zabawę można powtórzyć.
2. „Planety” – rytmiczne poruszanie się do melodii. Dzieci wyobrażają sobie, że doleciały rakietą na inną planetę i spotkały jej mieszkańca. Rytmicznie poruszają się do melodii. Gdy piosenka ucichnie, podchodzą do innego dziecka i wymyślają przyjazny gest powitalny.
3. „Orbity” – tor przeszkód z elementami gimnastycznymi. Dzieci startują z miejsca
wyznaczonego przez N. Najpierw idą raczkiem, potem robią trzy przysiady, kładą woreczek na głowę, przechodzą z nim po ławeczce, zdejmują woreczek i przechodzą pod ławeczką, po czym na czworakach zmierzają do mety. N. mierzy czas. Wygrywa dziecko, które pokona tor przeszkód najszybciej.
4. „Deszcz meteorytów” – potrząsanie pomponami w rytm melodii. N. rozdaje dzieciom pompony. Dzieci mają za zadanie potrząsać nimi, wymachiwać, zgniatać je w rytm melodii.
Potem dotykają pomponami nadgarstka, łokcia, ramienia drugiej ręki. Podrzucają pompony.
Naśladują taniec cheerleaderek. Dzieci ćwiczą każdą z rąk.
5. „Powrót na ziemię” – ćwiczenie na materacu. N. rozkłada materace, dzieci kładą się na plecach w kole i chwytają za dłonie. Próbują podnieść się do pozycji stojącej, nie przerywając utworzonego kręgu.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 32 • książki
1. „Tajemnicza książka”. Zbiórka. Powitanie. Dzieci ustawiają się na wyznaczonej linii. Każdy uczestnik zabawy otrzymuje książkę, którą kładzie na głowę i stara się utrzymać ją w tej pozycji, podczas gdy prowadzący wydaje kolejno polecenia: Obracamy się, tańczymy, chodzimy bokiem, kucamy, chodzimy do tyłu… Dziecko, któremu książka spadnie z głowy, wraca na linię i wykonuje zadanie od nowa. Osoba, która pierwsza ukończy wszystkie zadania, wygrywa.
2. „W księgarni”. Dzieci zajmują dowolne miejsca na sali. Leżą na boku. Na hasło N.: Książki się otwierają przechodzą do leżenia na wznak, wyciągają na boki wyprostowane ręce i nogi. Na hasło: Kartki się przewracają klaszczą w dłonie. N. mówi, ile stron ma książka, a dzieci tyle razy klaszczą. Na hasło: Książki się zamykają dzieci powracają do pozycji wyjściowej. Leżenie na bokach, nogi podkurczone. Gdy N. powie: Książki stoją na regale, dzieci przechodzą do stania na baczność.
3. „Odgadywanie tytułów bajek”. N dzieli dzieci na dwa zespoły, jeden zespół przedstawia drugiemu za pomocą gestów, ruchów i rekwizytów postać z bajki (np. Kubuś Puchatek, Król Lew, Śpiąca królewna, 101 dalmatyńczyków). Gdy padnie poprawna odpowiedź, następuje zmiana ról. Wygrywa zespół, który odgadnie więcej haseł w czasie wyznaczonym przez N.
4. „Nasze nogi”. Dzieci tworzą pary. Przechodzą do leżenia na plecach. Dotykają się stopami w taki sposób, aby nogi zgięte w kolanach tworzyły w powietrzu kąt prosty. „Siłują się” stopami, próbując wyprostować nogi. Ćwiczenie wykonują tak, żeby nie odrywać stóp od stóp
partnera. Następnie odpychają się od siebie stopami. Na sygnał N. zbliżają się do siebie ponownie, nie odrywając pleców od podłogi.
5. „Baba Jaga patrzy”. Jedna osoba jest Babą Jagą, reszta dzieci stoi w wyznaczonym miejscu.
Baba Jaga jest odwrócona tyłem, ma zakryte oczy i powtarza słowa: Raz, dwa, trzy, baba Jaga patrzy. W tym czasie dzieci biegną w jej stronę. Baba Jaga się odwraca, a dzieci muszą się zatrzymać i stać bez ruchu. Baba Jaga sprawdza, czy nikt się nie rusza (może rozśmieszać dzieci). Ten, kto się poruszy, wraca na start, a reszta pozostaje na miejscu. Baba Jaga znów wypowiada słowa: Raz, dwa, trzy, baba Jaga patrzy. Ten, kto pierwszy do niej dobiegnie, wygrywa i staje się Babą Jagą.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 33 • małe flagi, naklejki, klocki z gąbki, hula-hoop, CD, piłka 1. „Kocham Cię, Polsko” – N. tworzy dwa zespoły, rozdaje dzieciom biało-czerwone flagi, włącza
melodię Kocham Cię, Polsko. Dzieci poruszają flagami w rytm muzyki, tworzą własny układ choreograficzny z flagami. Następnie prezentują go sobie nawzajem. N. nagradza najlepszych choreografów drobnymi upominkami, np. naklejkami.
2. „Zwiedzamy Polskę” – dzieci tworzą pociąg i ruszają po Polsce. Każdy przez chwilę jest lokomotywą i mówi, dokąd jedzie pociąg (wymienia nazwę polskiego miasta). Dzieci starają się zapamiętać nazwy wszystkich podanych miast i wymienić je na koniec zabawy.
3. „Dom ojczysty” – dzieci dobierają się parami i z gąbkowych klocków budują domy.
4. „Mali żołnierze” – dzieci maszerują dookoła sali, naśladując żołnierzy na defiladzie. Wysoko unoszą kolana i wymachują rękami. N. wydaje komendy, np. Padnij (dzieci kładą się na podłodze), Czołgaj się (czołgają się), Powstań (wstają), Kryć się (chowają się za jakimś przedmiotem).
5. „Gdzie mieszkasz?” – znajomość własnego adresu zamieszkania. Dzieci kucają w domkach (hula-hoop). N. włącza dowolną muzykę i wypowiada polecenia: Na spacer idą dzieci, które mieszkają w / przy ulicy… (N. podaje nazwę miejscowości lub ulicy). Dzieci, które mieszkają w tej miejscowości lub przy tej ulicy, wychodzą z domków i poruszają się w rytm muzyki. Kiedy muzyka cichnie, wracają do domków.
6. „Biało-czerwoni” – zabawa z piłką. Dzieci siedzą w półkolu, jedno z nich staje przed pozostałymi i rzuca piłkę do wybranego dziecka, podając jakiś kolor. Gdy dzieci usłyszą czerwony lub biały, nie łapią piłki. Gdy kolor będzie inny, łapią piłkę i ją odrzucają.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 34 • piłka, pałeczka
1. „Tańcząca piłka” – dzieci stoją na obwodzie koła, a jedno z nich w środku. Dziecko w środku koła podrzuca piłkę i wywołuje jedną z osób, ale bez wymawiania jej imienia. Może
powiedzieć np.: Dziewczynka z kręconymi blond włosami, Chłopiec w czerwonym golfie.
Zadaniem wywołanej osoby jest wbiegnięcie do środka koła, zanim piłka opadnie i złapanie jej, a także wykonanie wybranego ćwiczenia gimnastycznego, które powtórzą pozostałe dzieci.
2. „Instrumenty” – dzieci wyobrażają sobie jakiś instrument i udają, że na nim grają. Jedna osoba odgrywa rolę dyrygenta i zaczyna dyrygować. Muzykanci śledzą pałeczkę dyrygenta i przyśpieszają albo zwalniają ruchy rąk czy palców. Grają w milczeniu i bez uśmiechu.
Dyrygent próbuje rozśmieszyć dzieci. Muzyk, który się uśmiechnie, musi przestać grać.
Osobę, która ma grać dyrygenta, warto wybrać jakiś czas przed zabawą, by mogła się do niej przygotować. Powodzenie zabawy zależy od dyrygenta, dlatego nie można nikogo zmuszać do odgrywania tej roli.
3. „Muzyczne powitania” – N. włącza dowolną muzykę, do której dzieci swobodnie tańczą. Co pewien czas N. zatrzymuje nagranie i wydaje polecenie wykonania krótkich działań w ruchu, np.: Uściśnijcie jak najwięcej rąk, Uściśnijcie jak najwięcej kostek u nóg, Spójrzcie jak
największej liczbie osób głęboko w oczy, Podzielcie się na grupy według koloru oczu.
4. „Perkusja” – dzieci siedzą w siadzie skrzyżnym, plecy proste, ręce na kolanach. N. włącza szybką, rytmiczną muzykę. Dzieci wystukują rytmy: klaszczą, uderzają w kolana, uderzają dłońmi o podłogę itp. Wykonują te czynności po dwa razy, potem po cztery itd. Następnie pierwsze dziecko klaszcze raz, drugie – dwa razy, trzecie – trzy itd.
5. „Pląsy muzyczne” – zabawa relaksacyjna, masażyk. Dzieci siedzą w kręgu jedno za drugim, wykonują masaż pleców osoby siedzącej przed sobą zgodnie z instrukcją N.: Idą słonie (na plecach kładziemy na przemian całe dłonie), potem konie (piąstki), panieneczki
na szpileczkach (palce wskazujące) z gryzącymi pieseczkami (szczypanie). Świeci słonko (zataczamy dłońmi kółka), płynie rzeczka (rysujemy linię), pada deszczyk (naciskamy wszystkimi palcami). Czujesz dreszczyk? (łaskoczemy).
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 35 • szarfy w trzech kolorach (czerwonym, niebieskim i żółtym), CD• liny/skakanki, woreczki gimnastyczne• koszyki, piłki
1. „Moje odczucia” – N. rozdaje dzieciom szarfy w trzech kolorach (czerwony – złość, niebieski – smutek, żółty – radość). Gdy słychać muzykę, dzieci poruszają się na czworakach po sali. Gdy muzyka milknie, zadaniem dzieci jest połączyć się w koła na podstawie koloru szarf. Dzieci z poszczególnych kół gestem i ruchem pokazują uczucie, które symbolizuje kolor ich szarf. Gdy N. znów włączy muzykę, dzieci się rozbiegają.
2. „Figurki” – dzieci biegają po sali w rytm muzyki. Gdy muzyka zostanie zatrzymana, N. mówi:
Figurki, figurki zamieńcie się w… − tutaj pada nazwa przedmiotu, zwierzęcia lub rośliny. Dzieci muszą zastygnąć bez ruchu w pozie wymienionej postaci. To dziecko, które najdłużej się nie poruszy, może poprowadzić dalszą część zabawy.
3. „Woreczki uczuć” – N. przygotowuje tor z dwóch lin/skakanek. Dzieci otrzymują woreczki gimnastyczne, które układają w różnych pozycjach i próbują przejść cały tor tak, by woreczek nie upadł. Najpierw wyobrażają sobie coś smutnego i powoli idą z woreczkami na głowie.
Następnie wkładają woreczki między kolana, wyobrażają sobie coś przyjemnego, radosnego i skaczą w taki sposób, by woreczek nie wypadł. Na koniec wyobrażają sobie coś strasznego i idą w podporze tyłem z woreczkiem na brzuchu.
4. „Kraina radości” – dzieci słuchają muzyki i wykonują masaż na plecach kolegi/koleżanki z pary, rysując spirale, figury geometryczne i inne kształty jednym palcem, kilkoma palcami albo całą dłonią. Następnie dzieci w parach siedzą po turecku naprzeciw siebie i wymyślają wspólny taniec dłoni do utworu, porozumiewając się ze sobą bez słów. Po skończeniu prezentują układ pozostałym parom. Warto nagrodzić brawami każdą choreografię.
5. „Koszyk emocji” – N. układa koszyki na obwodzie koła, w każdym koszyku umieszcza piłki innego koloru. Dzieci ustawiają się kolejno jedno za drugim, pierwsze bierze piłkę z jednego koszyka, toczy ją nogą do kolejnego, zamienia na inny kolor itd. Następne dziecko startuje, gdy poprzednie jest przy drugim koszyku, aby zachować płynność ćwiczeń.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 36• gazety, piłki z gąbki, kosze, piłka
1. „Rodziny zwierząt” – N. mówi każdemu dziecku na ucho, jakim zwierzęciem jest. Podaje nazwy czterech zwierząt (np. kot, pies, kura, kaczka). Dzieci przemieszczają się po sali, naśladując ruchy danego zwierzęcia i wydawane przez nie odgłosy. Przyglądają się innym dzieciom i starają się znaleźć swoją rodzinę, czyli tych kolegów i te koleżanki, które naśladują to samo zwierzę. Zabawa kończy się prezentacją odnalezionych rodzin.
2. „Dla mamy” – dzieci w parach wykonują gesty, o których mowa w piosence: naśladują
falujące morze, wielką burzę, następnie podają sobie obie ręce, które mocno ściskają, i razem naśladują kołyszącą się łódkę. Gdy na morzu wielka burza, Mama zawsze ze mną jest. Gdy na morzu wielka burza, Mama zawsze ze mną jest. Mocną ręką trzyma mnie, łódka nie kołysze się. Gdy na morzu wielka burza, Mama zawsze ze mną jest.
3. „Taniec dla rodziców” – dzieci w parach tańczą do wybranej muzyki na gazecie, tak by nie wyjść stopami poza jej granice. N. wypowiada komendy: Na prawej nodze, Na lewej nodze, W kółeczko. Jeśli któraś osoba wyjdzie poza gazetę, para odpada z zabawy i kibicuje pozostałym.
4. „Jesteśmy rodzicami” – N. rozdaje dzieciom piłki z gąbki. Ustawia w pewnej odległości dwa kosze. Dzieci zamieniają się w rodziców: drużynę Mam i Ojców. Każda osoba z drużyny wykonuje jeden rzut. Wygrywa ten zespół, którego więcej piłeczek znajdzie się w koszu.
5. „Rodzinnie” – dzieci stoją w kręgu. Losują, kto pierwszy odegra rolę „środkowego”. Jego zadaniem będzie złapać piłkę, którą rzucają do siebie pozostałe dzieci. Jeżeli mu się uda – zamienia się miejscem z osobą, której rzut przejął. Zabawa toczy się dopóty, dopóki dzieci mają ochotę.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 37 • piłki, ławeczka, piłka lekarska, piłeczka tenisowa, skakanka 1. „Razem” – podawanie piłki górą. Dzieci siedzą w rozkroku na ławeczce, jedno za drugim.
Pierwsze dziecko podaje górą pikę następnemu, a ono przekazuje ją kolejnemu, aż do samego końca i z powrotem. Następnie pierwsze dziecko podaje piłkę bokiem w prawo, drugie – bokiem w lewo itd. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy.
2. „Celowanie” – ćwiczenie celności. N. ustawia na środku sali dużą piłkę (najlepiej lekarską).
Trzy metry od niej po dwóch stronach stoją dwie drużyny. Pierwsi zawodnicy otrzymują małą piłeczkę (np. tenisową) i mają za zadanie trafić nią w dużą piłkę. Po nich trafiają kolejni zawodnicy itd. Wygrywa drużyna, której zawodnicy więcej razy trafili w dużą piłkę.
3. „Złap mnie, jeśli potrafisz” – ćwiczenie precyzji ruchów i refleksu. Dzieci stają przy ścianie. N.
rozdaje piłki, które dzieci mają odbić od ściany i złapać. Następnie muszą wykonać dodatkowe zadanie przed złapaniem piłki, np. klasnąć, złapać się za włosy, dotknąć kolan, skrzyżować dłonie na piersiach.
4. „Wzajemne wsparcie” – ćwiczenie współpracy. Dzieci leżą na plecach jedno obok drugiego. N turla piłkę, dzieci podpierają się rączkami z tyłu i podnoszą nogi, by piłka swobodnie się przeturlała. W kolejnej rundzie N. turla piłkę szybciej. Jeśli któreś dziecko przeszkodzi turlającej się piłce, zastępuje N.
5. „Szczur” – ćwiczenie zwinności. Dzieci stoją w kręgu. Jedna osoba wchodzi do środka, trzyma skakankę i kręci nią dookoła własnej osi nisko nad ziemią. Pozostali przeskakują na zmianę na prawej i lewej nodze nad kręcącą się skakanką. Ta osoba, której skakanka dotknie, wchodzi do środka koła i kręci nią w następnej rundzie.
Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 38• tabliczki z obrazkami zwierząt (wąż, koń, słoń, żaba, kot, ptak), piankowe schody, podest, zjeżdżalnia, drewniana ławeczka, małe obręcze, ławeczki, hula-hoop
1. „Wesołe powitanie jeża” – dzieci są ustawione w kole, skulone – udają śpiącego jeża. N.
wyśpiewuje imię każdego dziecka po kolei. Gdy dziecko słyszy swoje imię, ma za zadanie wstać, przeciągnąć się i wykonać jakieś ćwiczenie gimnastyczne, które inne dzieci powtórzą.
Zabawa kończy się, gdy wszystkie dzieci „się obudzą”.
2. „Ruszamy do zoo” – N. proponuje dzieciom magiczną podróż do świata zwierząt. Informuje dzieci, że w sali są ukryte tabliczki z obrazkami zwierząt (wąż, koń, słoń, żaba, kot, ptak).
Dzieci ustawiają się w pociąg. Na hasło N. ruszają i śpiewają piosenkę Jedzie pociąg z daleka.
Gdy pociąg dotrze do celu – jednej z tabliczek – N. pokazuje obrazek zwierzęcia jednej osobie, która je naśladuje. Pozostałe dzieci muszą odgadnąć, o jakie zwierzę chodzi. Gdy im się to uda, pociąg rusza dalej.
3. „Małpi gaj” – N. demonstruje rozłożony przed dziećmi tor przeszkód (piankowe schody, podest, zjeżdżalnia, drewniana ławeczka). Dzieci mają zamienić się w małpki, których ulubionym zajęciem jest wspinanie się na przeszkody. Dzieci kolejno przechodzą po torze. N.
zwraca uwagę na poprawność poruszania się po każdym elemencie i właściwy zeskok obunóż z ławeczki.
4. „Pobudka niedźwiedzia” – N. wyjaśnia, że zbliża się lato i niektóre niedźwiedzie wybudziły się już z zimowego snu. Dzieci dobierają się parami. Trzymając się za ręce, mają poruszać się jak ociężałe, zaspane niedźwiedzie. N. rozkłada na ziemi małe obręcze, ławeczki i różne
przeszkody. Dzieci jedno za drugim przechodzą przez przeszkody, najpierw jedną stopą, potem drugą. Gd unoszą stopę, zastygają w tym ruchu na sekundę.
5. „Taniec dzikich zwierząt” – zabawa ruchowa przy muzyce. N. dzieli grupę na dwie części, włącza dowolną muzykę, a dzieci naśladują ruchy wybranych zwierząt. N. podpowiada, np.
lew, tygrys, małpa. Dzieci mogą się podczas tej zabawy wygłupiać. Najpierw prezentuję się jedna grupa, później druga.
6. „Uciekaj myszko” – jedno dziecko jest kotem, a pozostałe wcielają się w role myszek. N.
rozkłada hula-hoop (o jedno mniej niż dzieci). Kółka są domkami myszek. N. odtwarza nagranie Uciekaj myszko do dziury. Gdy muzyka gra, dzieci biegają zgodnie z poleceniem N.:
na palcach, głośno tupiąc, unosząc wysoko ręce, na czworakach itp. Gdy muzyka cichnie, każde z dzieci musi szybko wskoczyć do domku (kółka), żeby schronić się przed kotem.
Dziecko, które zostanie bez domku, staje się kotem.
