zajęcia z wychowawcą; IA/C BSZ,- 1.06.2020 - poniedziałek Temat; Co to jest złość i jak sobie z nią poradzić?
1. Obejrzj krótki film i zapoznaj się z tekstem poniżej.
2. A jak ty panujesz nad gniewem i złością?
"Co mogę zrobić ze swoją złością?": https://wklasie.uniwersytetdzieci.pl/...
Złość może prowadzić do wybuchu gniewu i zachowań agresywnych. Paradoksalnie często jest ona powodowana strachem. Jak radzić sobie ze złością?
Złość jest jednym z podstawowych stanów emocjonalnych. Odczuwanie złości jest całkowicie normalne, ponieważ pojawia się ona w stresujących i trudnych sytuacjach.
Równie często jest spowodowana strachem, a nieodreagowana prowadzi do takich stanów, jak frustracja.
Złość – co to?
Złość to reakcja emocjonalna, pojawiająca się w różnych, trudnych sytuacjach.
Często występuje w momencie, kiedy danej osobie bardzo na czymś zależy, a nie może ona zrealizować swoich dążeń. Wówczas rozczarowanie przeradza się w złość, a osoba która ją odczuwa niejednokrotnie traci nad sobą kontrolę.
Jednym z czynników, który wywołuje złość, jest stres. Osoba poddana długotrwałemu stresowi, może być rozchwiana emocjonalnie. Kiedy jej negatywne emocje są
tłumione przez długi czas, w końcu znajdują ujście w postaci wybuchu gniewu.
Złość może być wyrażana na różne sposoby takie, jak krzyk, nerwowe ruchy, a czasami także płacz. Złość tłumiona przez długi czas może prowadzić do agresji, z którą trudniej będzie sobie poradzić.
Złość – skąd się bierze?
Złość może mieć różne podłoże. Często, oprócz stresu, wywołuje ją także brak umiejętności uporania się z czymś. Osoba, która ma zbyt dużo obowiązków i nie wie, jak sobie z nimi poradzić, również wpadnie w złość.
Reagowanie złością na pewne sytuacje czy wydarzenia jest swoistą ucieczką od odpowiedzialności. Taka osoba przestaje myśleć racjonalnie i zamiast skupić się na rozwiązaniu problemu, często tylko go potęguje. Przyczyną złość równie często jest brak umiejętności przyznania się do własnych błędów bądź pogodzenia się z
porażką.
Osoba, która wpadnie w złość, często nie jest w stanie kontrolować swojego zachowania. Dzieje się to za sprawą reakcji zachodzących w jej organizmie.
Wzmaga się wtedy wydzielanie adrenaliny i rytm uderzeń serca, a to z kolei powoduje przypływ energii, która musi znaleźć ujście np. w postaci rękoczynów.
Złość – jak ją opanować?
W procesie socjalizacji każdy z nas uczy się tłumić złość, wypierać ją lub po prostu nie okazywać jej w miejscu publicznym. Na dłuższą metę staje się to jednak
uciążliwe, prowadzi do frustracji, a nawet problemów psychologicznych danej osoby.
Nad złością warto jest pracować i zastanowić się, co ją powoduje. Dobrym i zdrowym sposobem odreagowania złości są ćwiczenia fizyczne takie, jak np. fitness czy sztuki walki. Inną opcją są techniki relaksacyjne, szczególnie joga, która pozwala się
zrelaksować i wyciszyć.
Jeśli okaże się, że złość wywołana jest konfliktem z inną osobą bądź wynika z nadmiaru obowiązków, należy na spokojnie przeanalizować problem i podjąć odpowiednie środki, aby „oczyścić” atmosferę i co za tym idzie zniwelować złość.
Złość – jak sobie z nią radzić?
Tłumienie złości bądź niekontrolowane wyrażanie jej może mieć destrukcyjny wpływ na ludzką psychikę i relacje danej osoby z jej otoczeniem. Jeśli złość stanowi duży problem, należy popracować nad emocjami i komunikacją. Emocje to nieodłączna część życia człowieka i trzeba nauczyć się o nich rozmawiać i je odczuwać.
Sposobów zdrowego komunikowania się z otoczeniem można nauczyć się podczas treningów interpersonalnych, warsztatów czy terapii. Kiedy złość staje się
prawdziwym problemem, warto skonsultować się ze specjalistą – psychologiem lub psychiatrą. Możliwe, że potrzebna okaże się psychoterapia.
