1. Nauczyciel: Joanna Ogińska
2. Przedmiot: Wychowanie fizyczne 3. Klasa: 1 TE
4. Temat lekcji: Własny układ ćwiczeń gimnastycznych 5. Data lekcji: 17.04.2020.
6. Wprowadzenie do tematu :
Na dziś coś trudniejszego. Skomponuj prosty układ ćwiczeń gimnastycznych możliwy do wykonania w domu / min 10 ćwiczeń max 15 / korzystając m.in. z poniższych :
• wymachy ramion RR, nóg NN w różnych płaszczyznach : czołowa , strzałkowa , poprzeczna.
• Skłony, skręty, wznosy, wymachy, ugięcia różnych części ciała,
podskoki, podpory , ćwiczenia równoważne, wagi, klęki, siady, leżenia, zakroki, wykroki, uniki.
Pełną listę ćwiczeń i terminologię czerpiemy z publikacji Lubomira Mazurka „Gimnastyka podstawowa” - dostępna w internecie :
https://docer.pl/doc/nxn1s8
Każda pozycja wyjściowa do ćwiczenia ma być opisana i łączyć się z kolejną przez wykonanie płynnego ćwiczenia. Pozycje zaznaczamy przez 5
sek. poprzez wytrzymanie. Trudność ćwiczenia musi być dopasowana do sprawności wykonujących !
Możesz nagrać film z własnego wykonania zestawu. Prześlij film wraz z opracowanym zestawem ćwiczeń nauczycielowi, lub oczywiście sam zestaw.
➢ Przykładowy wzór składający się z 4 ćwiczeń:
Pozycja początkowa :
- 1. POSTAWA ZASADNICZA /5s/,
- podskokiem rozkrok obunóż z wznosem RR do góry – 2. POSTAWA ROZKROCZNA Z RR
WZNIESIONYMI DO GÓRY /5s/, - podskokiem przejście do przysiadu podpartego
– 3. PRZYSIAD PODPARTY /5s/, - rzut NN do podporu leżąc przodem – 4. PODPÓR LEŻĄC PRZODEM /5s/
Wszyscy oryginalni zostaną docenieni.
7.Uczeń na podstawie publikacji układa własny, oryginalny układ ćwiczeń.
8.Uczeń przesyła swoją pracę na maila w.joannaoginska@gmail.com do 30.04.2020
Przypominam, że codziennie w godzinach od 10.00 do 14.00 jestem do
dyspozycji poprzez połączenie internetowe. Wszelkie wątpliwości i zapytania wysyłajcie na adres joannaoginska@gmail.com
lub poprzez komunikator w dzienniku.
