LEKARSTWO NA ZMARTWIENIA
„Zamartwianie się działa jak zaklęcie- sprawia, że nie widzimy tego, że z każdej sytuacji jest jakieś wyjście. Czasami sama sytuacja ulega zmianie. Zatem : przestańmy się
zamartwiać – apeluje psycholog Katarzyna Miller.”
Zwykle w różnych, postrzeganych jako nowe czy trudne sytuacjach pojawia się strach, który może być związany z realnym zagrożeniem. Jednocześnie lęk, wiąże się z zagrożeniem, które sobie wyobrażamy, a którego rzeczywiście nie ma.
W potocznym języku funkcjonuje coś, co się nazywa samospełniającą się przepowiednia, czyli jeśli ta przepowiednia jest pesymistyczna to nastawiamy się na wyłapywanie tych negatywnych rzeczy, które dzieją się wokół nas a my tym samym dajemy sobie dowody, że przepowiednia się sprawdza. Dlatego, jeśli pojawi się w naszej głowie jakiś czarny scenariusz to warto uruchomić wyobraźnię i wyobrazić sobie kilka pozytywnych scenariuszy dotyczących tej sytuacji.
Jednocześnie zamiast się zamartwiać warto przemyśleć sobie, przygotować plany, najlepiej kilka co będziemy mogli zrobić gdybyśmy znaleźli się w takiej sytuacji , dzięki temu będziemy przygotowani na różne potencjalne sytuacje a tym samym będziemy spokojniejsi.
Z przeprowadzonych kiedyś badań naukowych wynika, że 75 % czarnych scenariuszy nigdy się nie wydarzy a pozostałe 25 % może ale nie musi się sprawdzić, więc może warto zadać sobie pytanie czy warto jest się martwić czymś co nie istnieje? A gdyby się wydarzyło to potraktować taką sytuację jako zadanie i wyzwanie, z którym sobie poradzimy sami lub z pomocą innych a to ważne by czasem o taką pomoc umieć poprosić i ją przyjąć. Z wielu badań prowadzonych w różnych krajach świata wynika, że regularne pomaganie ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Osoby, które pomagają na co dzień mają niższe ciśnienie krwi, niższy poziom cholesterolu i są bardziej odporni na choroby immunologiczne.
Warto pamiętać o tym, że zawsze można sobie znaleźć powód do narzekania, zamartwiania się np. jak przed epidemią, chodziliśmy codziennie do pracy czy szkoły i musieliśmy wstawać rano, być może jechać w zatłoczonym autobusie lub stać w korkach a teraz te problemy wielu z nas aktualnie nie dotyczą a jednak mimo to, narzekamy, że musimy siedzieć w domu. Być może warto znaleźć i zrobić listę plusów, jakkolwiek to brzmi w tej sytuacji bo na nią nie mamy wpływu jedynie tym czy przestrzegamy zaleceń zachowując wszelkie środki ostrożności.
Pamiętajmy o tym, że każda emocja jest dobra, ważnej jest jednak jak ją przeżywamy, jak sobie z nią radzimy? Dlatego zdrowy człowiek ma prawo się bać bo ten strach może nas ochronić i pozwala powstrzymać się od robienia rzeczy, które są czy mogą być niebezpieczne.
Filon z Aleksandrii zachęcał by być uprzejmym zawsze! Być może lepiej na tym się warto skupiać zamiast na zamartwianiu się.
Inspiracją do napisania tego tekstu była rozmowa Joanny Olekszyk z Katarzyną Miller, zamieszczona w czasopiśmie Sens, wrzesień 2019 roku.
https://animfriends.blogspot.com/2018/05/czy-sonie-naprawde-boja-sie-myszy.htm Katarzyna Zielińska - Konieczka
