Wzmacniamy koncentrację uwagi w 5 punktach
Kiedy szybciej i efektywniej uczymy się?
Jak zdobywamy więcej umiejętności i wiadomości?
2. Ruch na świeżym powietrzu
1. Ćwiczenia i zabawy oddechowe 3. Gry planszowe i inne zabawy logiczne
4. Rytuały i obowiązki
5. Planowanie
1. Ćwiczenia i zabawy oddechowe
● Głębokie oddychanie dotlenia mózg, więc sprzyja koncentracji uwagi! Powoli i głęboko nabierz powietrze przez nos, aby poruszyć mięśnie przepony. W trakcie wdechu brzuch powinien się uwypuklić. Wydech powinien trwać dwukrotnie dłużej niż wdech. Powtórz to ćwiczenie 4 razy.
Mięśnie rozluźnią się, a umysł stanie się jaśniejszy. Możesz to ćwiczenie wykonać przed odrabianiem pracy domowej lub przed klasówką, albo wtedy, gdy się denerwujesz.
● Pompowanie baloników to nie tylko świetna zabawa, ale doskonałe ćwiczenie oddechowe, które poprawia wydolność naszych płuc.
● Puszczanie baniek mydlanych dodatkowo relaksuje i bawi.
● Zabawy z piórkiem możemy sami wymyślać. Można bawić się w wyścigi - kto dalej zdmuchnie piórko.
● Śpiewanie poprawia nastrój, dotlenia, a słuchanie muzyki może też pozytywnie wpływać na koncentrację.
2. Ruch na świeżym powietrzu
● Spacery, marsze, biegi, jazda na rowerze, …
● Zabawy w PODCHODY, w CHOWANEGO, w GUMĘ czy KLASY …
● Rzuty piłką (kasztanem, patykiem) do celu, na odległość, turlanie, …
● Gry zespołowe, np: w PIŁKĘ NOŻNĄ, UNIHOKEJ, gra w ZBIJAKA, DWA OGNIE …
● Skakanie na skakance, to też ważny element treningu bokserów, a
jak wiemy, na ringu zawodnik musi być bardzo skoncentrowany!
3. Gry planszowe i inne zabawy logiczne
● Gry planszowe to dobra zabawa dla całej rodziny - nie tylko uczy koncentracji uwagi, ale też wzmacnia więzi emocjonalne i może uczyć ważnej umiejętności przyjmowania
porażki lub sukcesu :)
● Gry zręcznościowe typu: bierki, jenga, memory, dobble, puzzle - rozwijają też nasze umiejętności manualne, wzrokowe i koordynację wzrokowo - ruchową.
● Gry logiczne, np.: sudoku, labirynty, domina, szachy, warcaby, budowanie z klocków, …
● Tworzenie rysunków przez łączenie punktów lub przerysowywanie wzorów na siatce.
● Proste zadania matematyczne na dodawanie, odejmowanie czy mnożenie, wykonywane
w pamęci i dostosowane do możliwości dziecka są świetnym treningiem koncentracji
uwagi, np. dodawanie lub odejmowanie tej samej liczby ...
4. Rytuały i obowiązki
● Codzienne rozmowy z dzieckiem (przynajmniej 10 - 15 minut spokojnej rozmowy, po obiedzie lub przed snem) sprzyjają relaksowi i uczą koncentracji uwagi słuchowej. Rozmowa oraz przytulanie rozładowują negatywne emocje. Można połączyć rozmowę ze wspólnym czytaniem.
● Dbanie przez dziecko o porządek w miejscu pracy czyli przygotowanie biurka przed nauką tak, aby nie było na nim zbędnych rzeczy - ułatwia odrabianie lekcji.
● Robienie porządków w swoim pokoju, układanie zabawek, książek, ubrań w szafie, służy temu, aby dziecko wiedziało, gdzie są jego rzeczy oraz uczy samodzielności.
● Samodzielne pakowanie plecaka do szkoły jest obowiązkiem każdego ucznia!
● Wywiązywanie się ze stałych obowiązków (np. ścielenie łóżka, wynoszenie śmieci, spacer z psem - w zależności od wieku dziecka) nadaje rytm dnia i ułatwia organizowanie czasu na naukę, zabawę, odpoczynek.
