Tygodniowy plan pracy - wychowanie fizyczne klasa VIII s - I grupa
W tym tygodniu proponuję między innymi kilka prób z indeksu sprawności fizycznej
Krzysztofa Zuchory 01.04.2020 Środa
Temat: Indeks Sprawności Fizycznej - K. Zuchory - próba szybkości.
Wejdź na stronę: isf_zuchory.pdf - zapoznaj się z testem oraz wynikami prób - zobacz tabele i normy dla kobiet i mężczyzn na poszczególne oceny .
Wykonaj próbę szybkości - biegnij szybko w miejscu przez 10 sek. wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod unoszoną nogą. Policz liczbę klaśnięć i wynik zapisz w tabeli.
02.04.2020 Czwartek
Temat: Trening ogólnorozwojowy wzmacniający wszystkie partie mięśniowe.
Obejrzyj filmik: https://youtu.be/-fQdryCEoQU - zdalna lekcja wf - 1 i ćwicz z prowadzącym. Są to znane Ci ćwiczenia, które wykonujesz na lekcji wf.
Liczba powtórzeń lub czas wykonania ćwiczenia jest przykładowy. Rób przerwy między ćwiczeniami np. 15 - 20 sek. Ćwicz w miarę swoich możliwości :-).
03.04.2020 Piątek
Temat: Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory - próba skoczności.
Wykonaj próbę skoczności - skocz w dal z miejsca. Rezultat zmierz własnymi stopami.
Zaokrąglij wynik: mniej niż 1/2 stopy - w dół, więcej niż 1/2 stopy - w górę. Wynik zapisz w tabeli.
06.04.2020 Poniedziałek
Temat: Ćwiczenia kształtujące do muzyki - aerobik.
Obejrzyj filmik: https://youtu.be/VCKqBTm3k6o - aerobik dla każdego i ćwicz z prowadzącą.
07.04.2020 Wtorek
Temat: Indeks Sprawności Fizycznej - próba gibkości.
Wykonaj próbę gibkości - stań w pozycji na baczność nie zginając nóg w kolanach.
Wykonaj ruchem ciągłym powolny skłon tułowia w przód - nogi proste.
Wynik zapisz w tabeli.
08.04.2020 Środa
Temat: Doskonalimy zręczność w żonglerce piłkami.
Żongluj trzema piłkami tenisowymi (piłki możesz zastąpić innymi przyborami np:
woreczkami).Czy uda nam się dorównać Miłoszowi?
Trzymam kciuki. Powodzenia !
