Tygodniowy plan pracy - wychowanie fizyczne klasa VII s - II grupa
W tymtygodniu proponuję wykonanie znanego Wam testu sprawności fizycznej, który możecie z małą pomocą rodzeństwa lub rodzica wykonać w domu. Co drugi dzień wykonuj jedną próbę i wynik przeliczony na punkty zapisz w tabeli, która jest umieszczona na stronie - isf_zuchory.pdf - pobierz tabelę.
01.04.2020 Środa
Temat: Indeks Sprawności Fizycznej - K. Zuchory - próba szybkości.
1. Wejdź na stronę: isf_zuchory.pdf - zapoznaj się z testem oraz wynikami prób - zobacz tabele i normy dla kobiet i mężczyzn na poszczególne oceny .
2. Wykonaj próbę szybkości - biegnij szybko w miejscu przez 10 sek. wysoko unosząc kolana i klaszcząc pod unoszoną nogą.
3. Policz liczbę klaśnięć i wynik zapisz w tabeli.
02.04.2020 Czwartek
Temat: Trening ogólnorozwojowy wzmacniający wszystkie partie mięśniowe.
1. Obejrzyj filmik: https://youtu.be/-fQdryCEoQU - zdalna lekcja wf - 1 i ćwicz z prowadzącym. Są to znane Ci ćwiczenia, które wykonujesz na lekcji wf.
2. Liczba powtórzeń lub czas wykonania ćwiczenia jest przykładowy. Rób przerwy między ćwiczeniami np. 15 - 20 sek. Ćwicz w miarę swoich możliwości :-).
03.04.2020 Piątek
Temat: Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory - próba skoczności.
1. Wykonaj próbę skoczności - skocz w dal z miejsca.
2. Rezultat zmierz własnymi stopami. Zaokrąglij wynik: mniej niż 1/2 stopy - w dół, więcej niż 1/2 stopy - w górę. Wynik zapisz w tabeli.
06.04.2020 Poniedziałek
Temat: Ćwiczenia kształtujące do muzyki - aerobik.
1. Obejrzyj filmik: https://youtu.be/VCKqBTm3k6o - aerobik dla każdego i ćwicz z prowadzącą.
07.04.2020 Wtorek
Temat:: Indeks Sprawności Fizycznej - próba gibkości.
1. Wykonaj próbę gibkości - stań w pozycji na baczność nie zginając nóg w kolanach.
2. Wykonaj ruchem ciągłym powolny skłon tułowia w przód - nogi proste.
3. Wynik zapisz w tabeli.
08.04.2020 Środa
Temat: Prezentacja meczu piłki ręcznej.
1. Zapraszam do obejrzenia meczu (lub tylko jego fragmentu) piłki ręcznej Polska - Izrael - Eliminacje Mistrzostw Europy 2020 na aplikacji youtube. Gra naszej reprezentacji dostarczy Wam wielu emocji oraz przypomni przepisy dotyczące gry w piłkę ręczną, technikę i taktykę gry. Mile widziane wasze recenzje i wrażenia na temat meczu. Napiszcie kiedy przyznawany jest rzut wolny w piłce ręcznej, a następnie prześlijcie na adres: renataj1@vp.pl do
15.04.2020 r. - podajcie swoje imię i nazwisko (zadanie na ocenę).
Trzymam kciuki. Powodzenia !
