Zdrowy tryb życia. Ćwiczenia w domu 50+ - Emilia Chojnowska-Depczyńska - pdf – Ibuk.pl

• leczniczy – najpopularniejszy masaż oparty na technikach masażu klasycznego, jego celem jest zmniejszenie dolegliwości związanych z chorobą, działanie rozluź- niające

Masażysta: Michał Wszelaki Modelka: Agata Mierzejewska Zdjęcia masażu: Mateusz Patalon Ilustracje: Katarzyna Stocka-Kwiatkowska Redakcja: Maria Pietruszewska Skład komputerowy:

siedząca, plecy proste, stopy oparte o podłoże, jedną rękę trzymamy na czole, drugą luźno opuszczamy lub kładziemy pod pośladek w celu stabilizacji

Spacer z kijkami mogą zatem uprawiać osoby starsze, jak również osoby z ograniczeniami fizycznymi.. Nawet ciąża nie jest przeszkodą dla tej

osoby stają naprzeciwko siebie, złączają kijki i trzy- mają je przed sobą, stają w wykroku, uginają nogę z przodu (przeciwnie względem

Ćwiczenia końcowe – oddechowe i rozciągające 5 Rozgrzewka. Ćwiczenia dolnych partii ciała

Jak dbać o kręgosłup 8 Pozycja siedząca ...8. Niewłaściwa pozycja

Nieprawi- dłowa postawa powoduje szybsze zmęczenie mięśni przykręgosłupo- wych, a w późniejszym czasie w wyni- ku wykonywanych niespodziewanych, gwałtownych ruchów może dojść