Plan wynikowy Wychowanie fizyczne
Klasa I ZSZ
Numer programu: DKOS-5002-14
Opracowała: mgr Bernadetta Koczy
Wymagania programowe
Podstawowe Ponadpodstawowe
Dział
programowy Temat Liczba godzin
Uczeń: Uczeń:
BHP na zajęciach wychowania
fizycznego, zadania programowe
w klasie pierwszej. 1
- uczeń zna zasady zachowania się na lekcjach wf, zna zasady bhp, Kontrola i ocena motoryki, umiejętności
i wiadomości
1
- zna wymagania programowe i kryteria oceniania, - zaplanuje wzrost
swoich zdolności motorycznych,
- dokona samooceny postępu swoich zdolności motorycznych,
Umiejętność przygotowania organizmu do wysiłku fizycznego - ćwiczenia
ogólnorozwojowe 2
- zna zakres ćwiczeń na poszczególne partie mięśni,
- zna grupy mięśniowe,
Doskonalenie techniki biegów krótkich.
1 - wykona polecone
zadania,
- zna zasady i przepisy biegów krótkich, Kształtowanie poziomu szybkości.
Bieg 60m – pomiar czasu.
2
- potrafi wykonać poprawnie start niski,
- zna komendy startowe,
- potrafi samodzielnie przygotować ćwiczenia
kształtujące szybkość - wie w jaki sposób
dokonuję się pomiaru, Technika biegów sztafetowych.
Bieg 4x120m.
1
- zna techniki przekazywania pałeczki sztafetowej,
- potrafi poprawnie i płynnie przekazać pałeczkę,
Technika biegu długiego.
1 - umie rozkładać siły w czasie biegu,
- zna taktykę biegów długich,
Kształtowanie poziomu wytrzymałości.
Bieg na 600m i 1000m – pomiar czasu.
2
- umie wykorzystać teren naturalny do kształtowania wytrzymałości,
- zna pojęcia:
wydolność i wytrzymałość, Zastosowanie różnych technik skoku w
dal.
Skok w dal techniką naturalną – pomiar
odległości. 2
- zna techniki w skoku w dal, - umie korygować
długość rozbiegu w zależności od warunków pogodowych,
- zna zasób ćwiczeń kształtujących skoczność, - wie w jaki sposób
przeprowadza się zawody w skoku w dal,
Kształtowanie sprawności motorycznej -
siły. 1 - umie dobrać
ćwiczenia kształtujące siłę,
- zna zasady
kształtowania siły,
L E KKO AT LET YKA
Doskonalenie pchnięcia kulą – pomiar
Przepisy poszczególnych konkurencji, sędziowanie zawodów.
1
- potrafi wykonać podstawowe elementy konkurencji lekkoatletycznych,
- zna przepisy poszczególnych konkurencji,
- wie, jak zorganizować zawody,
Doskonalenie przewrotu w przód i w tył z różnych pozycji wyjściowych, łączenie przewrotów.
1
- prawidłowo wykona przewrót w przód , - prawidłowo wykona
przewrót w tył, - łączenie przewrotów
wykona z małymi błędami,
- wykona bezbłędnie przewrót w przód z naskoku
- wykona bezbłędnie przewrót w tył do nóg prostych.
- zaproponuje inny układ ćwiczeń - łączenie przewrotów
wykona całkowicie prawidłowo, Doskonalenie przerzutu bokiem.
Doskonalenie stania na rękach
z asekuracją. 2
- wykona przerzut bokiem
- wykona stanie na rękach z asekuracją współćwiczącego,
- zastosuje przerzut bokiem w układzie z przewrotami
- wykona stanie na rękach bez asekuracji, Doskonalenie skoku zawrotnego o NN
prostych przez 4 części skrzyni.
Doskonalenie skoku kucznego przez skrzynie.
2
- wykona skok zawrotny i kuczny przez 4 części skrzyni,
- stosuje w czasie ćwiczeń samo ochronę i asekuracje,
Kształtowanie siły w obwodzie stacyjnym.
1 - poprawnie
wykonuje ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe,
- zna i stosuje zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczenia na przyrządach, Kształtowanie gibkości i zwinności
w obwodzie stacyjnym.
1
- zademonstruje zestaw ćwiczeń kształtujących zwinność i gibkość,
- wie, jak korygować swoje błędy, - wie przy pomocy
jakich środków można rozwijać sprawność fizyczną, Kształtowanie skoczności – wyskok
dosiężny.
1
- potrafi wykonać wyskok dosiężny z zaznaczeniem wysokości wyskoku,
- potrafi
zinterpretować swoje wyniki w oparciu o tabele
sprawnościowe,
GI MNAST YKA
Kształtowanie zwinności w torze przeszkód.
1
- przygotuje miejsce i
sprzęt do ćwiczeń, - wie przy pomocy jakich środków można rozwijać sprawność fizyczną,
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające poszczególne partie mięśni.
1
- potrafi poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia,
- samodzielnie
opracuje i poprawnie wykona ćwiczenia wzmacniające i rozciągające określoną grupę mięśni,
Ocena poziomu wydolności organizmu na podstawie
Indeksu Sprawności Fizycznej. 2
- wykona
poszczególne próby testu,
- zna inne testy oceniające poziom sprawności fizycznej, Doskonalenie chwytów i podań piłki
jednorącz i oburącz. 1
- wykona podstawowe podania i chwyty,
- wykona prawidłowo poznane podania i chwyty w czasie gry, Kozłowanie piłki z omijaniem
przeszkód, przeciwnika, obserwacja
pola. 1
- wykona kozłowanie piłki ręką prawą i lewą w biegu,
- wykona prawidłowo kozłowanie piłki ze zmianą ręki w biegu,
Prowadzenie piłki w dwójkach i trójkach Krycie „każdy swego”. 1
- wytłumaczy na czym polega krycie
„każdy swego”,
- stosuje zasady krycia
„ każdy swego” w czasie gry,
Doskonalenie rzutów do kosza
z różnych pozycji. 1
- wykona poszczególne rodzaje rzutów,
- zna przepisy
dotyczące rzutów do kosza,
Zwód jako ważny element postępowania
indywidualnego. 1
- wykona najprostsze zwody uwalniając się od obrońcy,
- wykona prawidłowo zwody z piłką, Koszykarski tor przeszkód.
1
- wykona poprawnie podstawowe elementy techniczne,
- przestrzega zasad bezpieczeństwa podczas gry, Fragmenty gry przy różnej liczbie
ćwiczących. 2
- wykona poprawnie podstawowe elementy techniczne,
- stosuje poznane warianty w czasie gry,
PI Ł K A KO S Z Y KOWA
Współzawodnictwo w grze z
zastosowaniem poznanych elementów
techniki i taktyki gry. 3
- sędziuje przy pomocy nauczyciela, - zna przepisy gry w
piłkę koszykową,
- sędziuje mecz koszykówki.
- zna gestykulację sędziego, Doskonalenie przyjęcia piłki różnymi
sposobami. 1
- przyjmuje piłkę tocząca się oraz kozłującą,
- umie panować nad piłką w miejscu i w ruchu,
Doskonalenie podań różnymi sposobami
i na różną odległość. 1
- precyzyjnie podaje piłki różnymi sposobami i na różne odległości,
- wie jak eliminować błędy w ułożeniu stopy,
Prowadzenie piłki po prostej i - swobodnie prowadzi
ę i manewruje - prowadzi piłkę po
A NO Ż NA
Doskonalenie zwodów z piłką we
fragmentach gry. 1
- panuje nad piłką i wykonuje z nią zwody,
- zna przepisy dotyczące gry, Doskonalenie grania z pierwszej piłki.
1
- zagrywa piłkę do partnerów bez przyjmowania jej, wychodzi na wolną pozycję,
- umie wykorzystać posiadane
umiejętności techniczne, Gra uproszczona – przepisy
i sędziowanie.
3
- zastosuje w grze poznane elementy techniki
- sędziuje przy pomocy prowadzącego,
- zna podstawowe przepisy gry w piłkę nożną,
Praktyczne omówienie zasad i przepisów
gry. 1
- zna przepisy gry, - wykorzystanie praktyczne
przepisów w grze, Zabawy ruchowe kształtujące
prawidłową postawę siatkarską.
1
- przyjmuje
prawidłową postawę siatkarską,
- łączy prawidłowe poruszanie się po boisku z
przyjmowaniem postawy siatkarskiej, Odbicia sposobem górnym i dolnym w
postawie wysokiej.
3
- odbija poprawnie technicznie piłkę sposobem oburącz dolnym i górnym nad sobą,
- wykona swobodnie kilkanaście odbić piłki sposobem oburącz dolnym i górnym w określonym polu, Doskonalenie zagrywki sposobem
dolnym i górnym.
2
- prawidłowo, technicznie wykona zagrywkę sposobem dolnym, sposobem górnym,
- celnie zagrywa piłkę w wybrane miejsce na połowie
przeciwnika, - zna przepisy
dotyczące zagrywki, Zagrywka dowolnym sposobem
i przyjęcie piłki po zagrywce.
1
- potrafi silnie zagrać piłkę dowolnym sposobem,
- wie w jaki sposób ułożyć rr do odbioru piłki słabo i mocno zagranych,
P IŁ K A S IAT KO WA
Rozgrywania piłki „na trzy”.
2
- potrafi rozegrać piłkę w trzech odbiciach,
- wykorzystuje skutecznie umiejętności techniczne w grze w celu zdobycia punktów,
Kierowanie piłki w dowolne miejsce na boisku przeciwnika.
1
- potrafi zagrać piłkę na różne odległości sposobem górnym i dolnym,
- wykorzystuje skutecznie umiejętności techniczne w grze w celu zdobycia punktów, Zbicia piłki sposobem tenisowym.
2
- poprawnie
wykonuje wszystkie ćwiczenia,
- wykorzystuje element w grze, Odbiór piłki po zagrywce.
1
- potrafi prawidłowo przyjąć piłkę po zagrywce,
- potrafi prawidłowo przyjąć piłkę po zagrywce i nagrać do wystawiającego, Blokowania ataku przeciwnika.
1
- potrafi prawidłowo zablokować atak przeciwnika,
- wie w jaki sposób ułożyć RR do zablokowania przeciwnika, Zastosowanie poznanych elementów w
grze 2x2,3x3 na zmniejszonych
boiskach. 2
- poprawnie wykonuje podstawowe elementy techniki gry,
- zna walory rekreacyjne gry w piłce siatkowej,
Doskonalenie techniki wybranych
elementów gry w grze szkolnej. 3
- umie zorganizować i sędziować gry podczas lekcji,
- umie wykorzystać przepisy w grze, Zasady i przepisy w piłce ręcznej.
1
- zna podstawowe przepisy gry,
- praktycznego wykorzystania przepisów w czasie gry,
Zabawy i gry kształtujące koordynację ruchowo -wzrokową (podania i chwyty,
kozłowanie i rzuty). 1
- poprawne wykonywanie ćwiczeń, bez pełnej kontroli nad piłką,
- pełna kontrola nad piłką bez oparcia wzrokowego, Podania i chwyty, kozłowanie,
prowadzenie piłki w dwójkach, trójkach. 1 - potrafi prowadzić
piłkę w dwójkach, - wykonuje bezbłędnie wszystkie ćwiczenia Rzuty na bramkę po podaniach
w dwójkach i trójkach. 1
- potrafi wykonać rzut na bramkę po podaniu,
- kończy często ćwiczenie zdobyciem bramki,
P IŁ KA R Ę C Z NA
Doskonalenie umiejętności technicznych we fragmentach gry i grze
szkolnej. 2
- zna przepisy w podstawowym wymiarze i stosuje w grze,
- zna przepisy i umie je zastosować jako sędzia,
Doskonalenie chwytu i poruszania się w polu gry.
1
- wykonuje
prawidłowy chwyt i porusza się w polu gry,
- potrafi poruszać się w polu gry,
Ł OWY
Doskonalenie odbić piłeczek stronąą i forhendową. - potrafi odbijać
ę stroną - wie w jaki sposób ć błędy
Serw z bekhendu i forhendu.
1 - poprawnie
wykonuje wszystkie ćwiczenia,
- wykorzystuje serw w grze,
Wykorzystanie nabytych umiejętności
technicznych w grze właściwej. 2 - doskonali elementy techniczne w grze pojedynczej,
- doskonali elementy techniczne w grze pojedynczej, Praktyczne omówienie zasad
i przepisów gry. 1
- zna przepisy gry, - wykorzystuje przepisy w czasie gry,
Poruszanie się z kijem po boisku.
1
- porusza się z kijem po boisku,
- swobodnie porusza się z kijem po boisku podczas gry,
Podania i przyjęcia piłki kijem w
miejscu i w ruchu. 1
- poprawnie
wykonuje wszystkie ćwiczenia,
- potrafi prowadzić piłkę w dwójkach, Strzał na bramkę.
1
- wykona poprawny strzał w miejscu, biegu i z zatrzymania,
- zna przepisy dotyczące bramki,
Prowadzenie piłki z boku, slalomem i ze zmianą kierunku i tempa biegu.
1
- prowadzi piłkę kijem i manewruje ją,
- swobodnie prowadzi piłkę z boku,
slalomem, ze zmianą kierunku i tempa biegu,
Zwód jako ważny element postępowania
indywidualnego. 1 - wykona najprostsze
zwody uwalniając się od obrońcy,
- wykona prawidłowo zwody podczas gry szkolnej,
UNI HO KEJ
Wykorzystanie nabytych umiejętności
technicznych w grze szkolnej. 3
- doskonali elementy techniczne w grze,
- doskonali elementy techniczne w grze pojedynczej, Aerobik – ćwiczenia przy muzyce.
1
- umie swobodnie poruszać się w rytm muzyki,
- umie tworzyć krótkie układy taneczne,
R- M- T
Wszechstronny i harmonijny rozwój psychofizyczny poprzez taniec.
2
- potrafi wykonać podstawowe kroki,
- umie tworzyć krótkie układy stosując znane kroki,
- TESTY
- SPRAWDZIANY
- UZUPEŁNIANIE ZALEGŁOŚCI 5
