POST PRZERYWANY
INTERMITTENT FASTING
B A R T O S Z S Z E M R A J
P R Z E W O D N I K K R O K P O K R O K U
S T R E F A P R Z E M I A N . P L
O M N I E
T R O C H Ę M O J E J H I S T O R I I
E F E K T Y A K T U A L N Y C H Z A L E C E Ń Ż Y W I E N I O W Y C H D L A C Z E G O T Y J E M Y ?
C Z Y J E S T E Ś M Y S T W O R Z E N I D O P O S T U ?
C O T O J E S T P O S T P R Z E R Y W A N Y C Z Y L I I N T E R M I T T E N T F A S T I N G ?
R O D Z A J E I N T E R M I T T E N T F A S T I N G
J A K I E S Ą K O R Z Y Ś C I P O S T U P R Z E R Y W A N E G O ? J A K P R Z E J Ś Ć N A P O S T P R Z E R Y W A N Y ?
N A J C Z Ę S T S Z E P Y T A N I A D O T Y C Z Ą C E P O S T U P R Z E R Y W A N E G O
C O Z R O B I Ć , B Y F A S T I N G D Z I A Ł A Ł J E S Z C Z E L E P I E J ?
Z A K O Ń C Z E N I E 3
4 6 1 0 1 9 2 1
2 2 2 5 2 7 2 9
3 4
3 5
SPIS TREŚCI
POST PRZERYWANY | 03
Od prawie 6 lat pomagam ludziom dbać o zdrowie i wygląd. Lata poświęcone
zdobywaniu wiedzy i doświadczenia z zakresu dietetyki, treningu oraz psychologii pozwalają mi bardzo skutecznie rozwiązywać ich problemy.
Z mojej pomocy skorzystało już tysiące osób – opinie można znaleźć na stronie www.strefaprzemian.pl i facebooku:
Bartek Szemraj – Strefa przemian.
Zadziwiam szczególnie tym, że w trakcie mojej diety nie liczy się kalorii i je się tyle, by się najeść.
Zamiast 5 posiłków proponuję 2–3.
Kładę nacisk na podstawy odżywiania,
które, jak widać po rekomendacjach, działają.
Moją skuteczność potwierdza mnóstwo osób i rosnące zainteresowanie Strefą przemian.
CZEŚĆ, JESTEM BARTEK
O MNIE
POST PRZERYWANY | 04
Zawsze byłem szczupły. Do 20. roku życia totalnie nie dbałem o to,
co jadłem. Gdy poszedłem do szkoły podstawowej, pojawiła się u mnie
astma, którą przez 10 lat zaleczałem. Do tego regularnie się przeziębiałem.
Mijały lata, a ja brałem różne lekarstwa. Natomiast o diecie nikt nie
wspominał. Przyjęto za normalne, że choruję. Po prostu – pewnie miałem słaby organizm. Żywiłem się głównie białym pieczywem, jogurtami
i słodyczami. Nie lubiłem warzyw. Zresztą, kto jedząc same słodycze, może polubić warzywa?
Od zawsze coś trenowałem (karate, piłka ręczna, siłownia), więc nie tyłem.
I tak los sprawił, że w wieku 20 lat rozpocząłem swoją przygodę
z dietetyką i trenowaniem ludzi. Bardzo spodobał mi się temat diety,
szczególnie dopóki byłem przekonany, że teoretycznie jadłem zdrowo.
Potem w wieku 21 lat wykryto u mnie zapalenie tarczycy – chorobę
Hashimoto. Trudno było mi w to uwierzyć. Dolegliwość, która zwykle występuje u kobiet po 40. roku życia.
I ja to mam? Taki zdrowy i wysportowany?
Niestety, 20 lat jedzenia śmieci (bo inaczej tego nie nazwę) zrobiło swoje i choroba Hashimoto jest tego konsekwencją. Postanowiłem więc jeszcze bardziej interesować się dietą i funkcjonowaniem organizmu. I wtedy
okazało się dość szybko, że moje odżywianie wcale dobre nie było.
TROCHĘ MOJEJ HISTORII
