Organizacja siebie w czasie
kwestionariusz
Każda z części kwestionariusza składa się z 25 pytań. Na każde pytanie należy odpowiedzieć „tak” lub
„nie” (zakreślić odpowiedź). Udzielaj odpowiedzi w sposób spontaniczny i szczery. Ustosunkuj się do wszystkich pytań. Im bardziej uczciwy będziesz wobec siebie w odpowiedziach, tym bardziej wiarygodne będą wyniki.
I. Czy dobrze wykorzystujesz czas nauki?
1. Czy uczysz się systematycznie? tak nie
2. Czy masz z góry zaplanowany czas na naukę? tak nie
3. Czy rozpoczynasz naukę o przewidzianej porze? tak nie
4. Czy zdarza Ci się odkładać naukę „na potem", co w konsekwencji oznacza
nieprzygotowanie się? tak nie
5. Czy zawsze odrabiasz pracę domową? tak nie
6. Czy jeśli nie rozumiesz czegoś w czasie nauki, starasz się być dociekliwy i nie
przerywasz pracy? tak nie
7. Czy jesteś wyrwały – czytasz do końca obowiązkową lekturę, nawet wtedy,
gdy Cię ona nie pasjonuje? tak nie
8.
Czy jeśli jesteś czymś pochłonięty, na przykład rozmową telefoniczną, aktywnością w internecie, potrafisz zakończyć rozmowę, wyłączyć komputer i zabrać się od razu do nauki?
tak nie
9.
Czy podczas nauki starasz się być jak najbardziej skoncentrowany na tym, co robisz, odsuwając wszystkie rzeczy, które mogą Ci w tym przeszkodzić, np.
głośna muzyka, włączony telewizor?
tak nie
10. Czy starasz się być skupiony na lekcjach w szkole, by nauczyć się jak
najwięcej? tak nie
11.
Czy potrafisz ze spokojem zakończyć naukę, na przykład przygotowanie do sprawdzianu, jeśli obiektywnie poświęciłeś powtarzaniu wystarczającą ilość czasu?
tak nie
12. Czy podczas nauki jesteś konsekwentny, nie robisz przerw, by zajmować się
rzeczami nieistotnymi, jak sprawdzanie skrzynki e-mailowej itp.? tak nie 13. Czy przygotowujesz się do egzaminów z odpowiednim wyprzedzeniem? tak nie
14. Czy starasz się brać aktywny udział w zajęciach? tak nie
15. Czy jesteś otwarty na prawdę i szukasz jej? tak nie
16. Czy masz odwagę zadawać pytania, jeśli czegoś nie rozumiesz? tak nie 17. Czy poświęcasz określony czas w tygodniu na powtórki? tak nie
18. Czy zanim rozpoczniesz naukę, określasz, ile czasu poświęcisz na
poszczególne przedmioty, których masz zamiar się uczyć? tak nie
19. Czy wykorzystujesz wolne chwile na przeczytanie i uzupełnienie notatek,
wyjaśnienie wątpliwości? tak nie
20. Czy planujesz konkretne cele na najbliższy tydzień, np. przygotowanie
prezentacji, przeczytanie lektury, przygotowanie do egzaminu? tak nie 21. Czy potrafisz wykorzystać w szkole „wolne okienka" na naukę? tak nie
22. Czy trzymasz się priorytetów w nauce, tzn. rozpoczynasz naukę od
najważniejszego materiału, który masz przyswoić przed egzaminem? tak nie
23. Czy dotrzymujesz terminów, do których zobowiązujesz się w swoim planie
nauki? tak nie
24. Czy znasz skuteczne metody nauki, zapamiętywania, tworzenia notatek i
posługujesz się nimi? tak nie
25. Czy jesteś uczciwy i nie ściągasz na sprawdzianach? tak nie
Suma:
II. Czy pielęgnujesz relacje?
1. Czy każdego dnia przeznaczasz czas na rozmowę z najważniejszą dla Ciebie
osobą? tak nie
2. Czy planujesz czas na spotkanie z ważnymi dla Ciebie osobami? tak nie
3. Czy szukasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania dotyczące ważnych spraw
życiowych, czytając właściwą lekturę, prosząc o radę kompetentne osoby? tak nie
4. Czy zachowujesz właściwy porządek w relacjach, spełniając najpierw prośby
Twoich rodziców, a dopiero później koleżanek czy kolegów? tak nie
5. Czy rozwijasz w sobie postawę wdzięczności, dziękując za drobne przysługi,
które ktoś Ci wyświadczył? tak nie
6. Czy spędzanie czasu z rodziną, wspólne posiłki, spotkania, wyjazdy są dla
Ciebie ważne? tak nie
7. Czy pamiętasz o urodzinach najbliższych: składasz im życzenia, wysyłasz
kartkę lub e-mail? tak nie
8. Czy jeśli ktoś z Twojej rodziny, przyjaciół, znajomych prosi Cię o
wyświadczenie przysługi, znajdujesz na to czas? tak nie
9. Czy czynisz coś bezinteresownie dla innych, np. bierzesz udział w
wolontariacie, odwiedzasz osoby starsze, pomagasz w lekcjach? tak nie
10. Czy kiedy dostrzegasz, że ktoś z Twojego najbliższego otoczenia potrzebuje wsparcia, przychodzisz mu z pomocą, ofiarując swoją obecność, czas,
uśmiech? tak nie
11. Czy podchodzisz w elastyczny sposób do swoich planów i potrafisz zmienić je,
gdy ktoś z Twojego najbliższego otoczenia potrzebuje Twojego wsparcia? tak nie
12. Czy jesteś aktywnym słuchaczem: nie tylko słyszysz, ale starasz się zrozumieć
to, co ktoś stara Ci się przekazać? tak nie
13. Czy dbasz o to, by jeść z Twoją rodziną przynajmniej jeden posiłek dziennie? tak nie
14. Czy starasz się uprzyjemniać innym czas, na przykład poprzez opowiadanie
ciekawej historii, przygotowanie deseru, posprzątanie pokoju? tak nie
15. Czy jesteś zaangażowany w to, co robisz dla innych? tak nie
16. Czy jesteś cierpliwy? tak nie
17. Czy jesteś szczery? tak nie
18. Czy potrafisz wysłuchać do końca, nie przerywając innym wypowiedzi? tak nie 19. Czy lubisz przebywać wśród ludzi, rozmawiać, słuchać? tak nie
20. Czy sprawy drugiego człowieka są dla Ciebie ważne? tak nie
21. Cz potrafisz współpracować z innymi, „budować mosty", szukać tego, co
łączy? tak nie
22. Czy kiedy jesteś na kogoś bardzo zdenerwowany, szukasz właściwego czasu i
miejsca, by o tym rozmawiać? tak nie
23. Czy dotrzymujesz złożonych obietnic? tak nie
24. Czy potrafisz nie wypowiadać pewnych komentarzy, żartów, które mogą kogoś
dotknąć? tak nie
25. Czy potrafisz pozostać w cieniu, by ktoś inny był na pierwszym planie i pokazał
swoje talenty? tak nie
Suma:
III. Czy dbasz o swój rozwój?
1. Czy starasz się rozwijać swoje talenty i umiejętności, np. uczysz się języków
obcych, grasz na pianinie, rozwijasz zdolności kulinarne? tak nie 2. Czy jesteś wytrwały w pogłębianiu swoich zainteresowań? tak nie 3. Czy jeśli nie rozumiesz jakiejś kwestii, starasz się ją wyjaśnić, prosisz o tak nie
konsultacje kompetentną osobę?
4. Czy jest dla Ciebie ważne to, by wiedzieć, co aktualnie dzieje się w kraju i na
świecie? tak nie
5. Czy znajdujesz czas na wysłuchanie lub obejrzenie wiadomości, przeczytanie
gazety lub portalu informacyjnego? tak nie
6. Czy starasz się dużo czytać, by pogłębiać swoją wiedzę? tak nie 7. Czy wyrabiasz w sobie nawyk refleksji nad tym, co dzieje się dookoła Ciebie? tak nie
8. Czy chętnie słuchasz innych? tak nie
9. Czy jesteś otwarty na piękno i wartości estetyczne? tak nie
10. Czy strasz się rozwijać swój styl, który podkreśla i wydobywa Twoje piękno? tak nie
11. Czy dbasz o swój wygląd, na przykład poprzez troskę o zadbaną fryzurę,
paznokcie, czyste buty, wyprasowane ubrania? tak nie
12. Czy szybko dostrzegasz i umiesz wykorzystać pojawiające się możliwości, by
się czegoś nowego nauczyć? tak nie
13. Czy w rozmowach z innymi jesteś otwarty na dialog, używanie racjonalnych
argumentów? tak nie
14. Czy znajdujesz czas na to, by zastanowić się każdego dnia nad swoim
życiem? tak nie
15. Czy szukasz osób, które mogłyby dobrze doradzić Ci w życiu? tak nie
16. Czy starasz się rozszerzać swoje horyzonty? tak nie
17. Czy zapisujesz swoje myśli, olśnienia, doświadczenia? tak nie 18. Czy starasz się czytać dobre książki i oglądać wartościowe filmy? tak nie
19. Czy słuchasz głosu sumienia? tak nie
20. Czy planujesz konkretne kroki swojego rozwoju, na przykład ukończenie
kursu, zdobycie doświadczenia? tak nie
21. Czy pracujesz nad swoim charakterem, starasz się rozwijać w sobie dobre
nawyki, np. uporządkowanie, cierpliwość, szczerość, męstwo? tak nie
22. Czy jesteś wytrwały w realizacji celów, które sobie stawiasz, nawet wtedy, gdy
brakuje Ci początkowego entuzjazmu? tak nie
23. Czy dbasz o rozwój kulturalny? tak nie
24. Czy dbasz o drobne sprawy, np. dotrzymywanie zobowiązań, punktualność,
uśmiech? tak nie
25. Czy potrafisz sobie wyobrazić, kim będziesz za 10–15 lat? tak nie
Suma:
IV. Czy potrafisz odpoczywać?
1. Czy znasz siebie i wiesz, w jaki sposób najlepiej odpoczywasz, na przykład
poprzez słuchanie muzyki, czytanie książki, sport itp.? tak nie
2. Czy jesz przynajmniej trzy posiłki dziennie? tak nie
3. Czy przeznaczasz na sen przynajmniej 7 godzin? tak nie
4. Czy odżywiasz się zdrowo, jesz codziennie owoce, warzywa? tak nie
5. Czy chodzisz spać przed godziną 23.30.? tak nie
6. Czy odpoczywasz w inny sposób niż przed telewizorem i komputerem? tak nie
7. Czy regularnie – przynajmniej dwa razy w tygodniu – uprawiasz sport, np.
biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze? tak nie
8. Czy potrafisz się zrelaksować, nie myśleć cały czas o nauce, pracy? tak nie 9. Czy znajdujesz czas, by spotkać się z Twoimi przyjaciółmi? tak nie
10. Czy planujesz czas na odpoczynek nawet wtedy, gdy masz dużo pracy, na
przykład krótki spacer, gra w piłkę, czytanie książki, taniec? tak nie
11. Czy potrafisz odpoczywać poprzez zmianę zajęcia? tak nie
12. Czy potrafisz odróżnić „nicnierobienie" od odpoczynku? tak nie 13. Czy potrafisz odpoczywać bez wydawania dużej ilości pieniędzy? tak nie
14. Czy rozpoznajesz pierwsze oznaki swojego zmęczenia? tak nie
15. Czy przeżywając jakąś trudną sytuację, wiesz, w jaki sposób najlepiej poradzić
sobie ze stresem? tak nie
16. Czy starasz się rozładować stres, na przykład poprzez rozmowę, słuchanie
muzyki, sport? tak nie
17. Czy potrafisz świętować sukcesy? tak nie
18. Czy masz dystans do siebie i potrafisz śmiać się z siebie? tak nie 19. Czy traktujesz czas spędzony z rodziną i innymi osobami jako odpoczynek? tak nie
20. Czy masz swoje hobby, pasje, zajęcia, które sprawiają Ci radość, np. muzyka,
jazda na rolkach? tak nie
21. Czy potrafisz znajdować czas na to, co lubisz robić, np. malowanie, pisanie
blogu, wizyty w teatrze? tak nie
22. Czy potrafisz pracować bez pośpiechu? tak nie
23. Czy kiedy się uczysz, robisz krótkie, regularne przerwy? tak nie
24. Czy umiesz zaplanować sobie czas wolny? tak nie
25. Czy potrafisz zorganizować sobie wolną chwilę, która pojawia się
niespodziewanie? tak nie
Suma:
Interpretacja wyników kwestionariusza
materiał dla ucznia
W każdej z czterech części kwestionariusza zsumuj odpowiedzi „tak” i zapoznaj się z poniższą interpretacją.
I. Czy dobrze wykorzystujesz czas nauki?
25–20 odpowiedzi „tak”
Gratulacje! Starasz się jak najlepiej wykorzystywać czas nauki. Podchodzisz do niej w sposób odpowiedzialny, traktujesz ją bowiem jako swój poważny obowiązek. Jesteś wytrwały i konsekwentny.
Potrafisz dużo od siebie wymagać. Staraj się utrzymać dobre podejście do nauki, rozszerzania swoich horyzontów, rozwijania talentów.
19–14 odpowiedzi „tak”
Zwróć uwagę na pytania, na które odpowiedziałeś negatywnie. Są to obszary do przepracowania.
Przemyśl, co jest powodem mniej skutecznej organizacji czasu. Być może jest to kwestia lepszej organizacji nauki, wzmocnienia swojej motywacji, ćwiczenia się w dobrych nawykach, takich jak:
wytrwałość, pracowitość, uczciwość, cierpliwość. Już dziś podejmij konkretne kroki, np. zwiększ intensywność swojej nauki, unikaj rozproszeń i przerw, bądź punktualny i wytrwały w swoim planie.
13 i mniej odpowiedzi „tak”
Zakreślone przez Ciebie zdania z odpowiedzią „nie” wskazują na obszary, w których powinieneś się zmienić. To prawda, że jest ich dużo, ale jeżeli rozpoczniesz wytrwałą pracę nad dobrymi nawykami w nauce, efekty zobaczysz już po kilku tygodniach.
II. Czy pielęgnujesz relacje?
25–20 odpowiedzi „tak”
W Twoim życiu ważne miejsce zajmują inni ludzie. Jesteś osobą wielkoduszną i otwartą na drugiego człowieka. Potrafisz bezinteresownie poświęcić innym swój czas. Posiadasz umiejętność dostosowania swoich planów do planów osób dla Ciebie ważnych. Szukasz tego, co łączy, a nie dzieli.
Starasz się być wierny podjętym zobowiązaniom i złożonym obietnicom. Znajdujesz czas dla innych, choć jesteś czasem bardzo zajęty. Twoja postawa świadczy o tym, że drugi człowiek jest dla Ciebie naprawdę ważny! Potrafisz być oddany innym i zachować właściwy porządek w relacjach. Wiesz, kto dla Ciebie w życiu jest ważny i najważniejszy. Twoje codzienne decyzje świadczą o tym, że starasz się być blisko tych osób, które są dla Ciebie najważniejsze. Masz przyjaciół. Potrafisz pielęgnować relacje.
19-14 odpowiedzi „tak”
Rodzina, przyjaciele, drugi człowiek są dla Ciebie ważni. Wiele osób lubi przebywać w Twoim towarzystwie. Staraj się jednak wkładać więcej pracy w jakość relacji. Dobrym krokiem do tego jest przyjrzenie się swoim nawykowym postawom, które mogą utrudniać relacje. Spróbuj jeszcze raz przeczytać pytania, na które udzieliłeś negatywnej odpowiedzi. Co możesz w sobie zmienić, by być lepszym dla innych? Warto mieć konkretny plan działania. Może być on bardzo prosty, np. ćwiczenie
umiejętności słuchania, nieprzerywania innym wypowiedzi, umilania innym czasu. Ważne jest, byś był konsekwentny w realizacji swoich postanowień, nawet gdy będzie to wymagało od Ciebie dużo większego zaangażowania i poświęcenia czasu. Życzę pomysłowości w rozwijaniu swoich umiejętności, np. kulinarnych, artystycznych, społecznych. Jeśli będziesz wytrwały, już wkrótce odkryjesz wielką radość z wykorzystania swoich talentów na rzecz innych.
13 i mniej odpowiedzi „tak”
Człowiek rozwija się, żyjąc z innymi ludźmi. Zachęcam Cię zatem, byś częściej o nich myślał.
Przeczytaj jeszcze raz odpowiedzi, na które udzieliłeś negatywnej odpowiedzi, i zastanów się, co dziś mógłbyś zmienić, co chciałbyś w sobie przepracować. Warto mieć konkretne postanowienia. Nie musi być ich dużo. Ważne jest jednak, byś był konsekwentny w ich realizacji. Pomocne może być spisanie postanowień i ich wypełnianie, np. przygotowanie kolacji raz w tygodniu dla całej rodziny, zwracanie się z szacunkiem do rodziców, bezinteresowna pomoc starszej osobie poprzez serdeczną rozmowę, zrobienie zakupów. Zwróć uwagę również na porządek relacji, by na pierwszym miejscu rzeczywiście były osoby, które są dla Ciebie najważniejsze.
III. Czy dbasz o swój rozwój?
25–20 odpowiedzi „tak”
Jesteś osobą, dla której rozwój własnych talentów i umiejętności jest ważny. Masz świadomość talentów, jakimi jesteś obdarowany, i chcesz nimi dobrze gospodarować. Gratuluję Ci takiej postawy i życzę wytrwałości w rozwoju, który jest zadaniem na całe życie.
19–14 odpowiedzi „tak”
Zachęcam Cię do przemyślenia pytań, na które udzieliłeś odpowiedzi „nie”. Warto jeszcze raz je przeczytać i zastanowić się, co powinieneś w sobie zmienić. Być może będzie to większe zwrócenie uwagi na swój strój, sposób rozmawiania czy też większa świadomość bieżących wydarzeń społecznych.
13 i mniej odpowiedzi „tak”
Zaniedbujesz swoje talenty. Nie trać czasu i nie stój w miejscu – być może nie będziesz mieć już tak sprzyjającego czasu na rozwój. Spójrz na to w szerokiej perspektywie – serce, intelekt, wola – i podejmij konkretne postanowienia na ten tydzień i miesiąc.
IV. Czy potrafisz odpoczywać?
25–20 odpowiedzi „tak”
Gratulacje! Doceniasz wartość czasu przeznaczonego na odpoczynek i dobrze wykorzystujesz go na regenerację sił. To cenna umiejętność. Potrafisz również odpoczywać poprzez zmianę zajęć. Masz swoje pasje i rozwijasz je. Nie jesteś pracoholikiem. Zachowujesz równowagę w swojej aktywności.
Nawet wtedy, gdy masz bardzo dużo nauki, mądrze gospodarujesz czasem. Planujesz czas na regenerację sił i jesteś konsekwentny. Potrafisz przezwyciężyć opieszałość siłą swojej woli.
19–14 odpowiedzi „tak”
Doceniasz wartość czasu przeznaczonego na odpoczynek, nie zawsze jednak potrafisz odpoczywać.
Powody tego mogą być różne. Czasem jesteś przemęczony, czasem trudno jest Ci z uśmiechem odmówić prośbie. Jesteś aktywistą. Naucz się uprzejmie odmawiać, jeśli przyjęcie jakiegoś zadania
będzie wiązało się z zaniedbaniem Twoich obowiązków, siedzeniem po nocach, niedospaniem, czasem niedojedzeniem. Dobre wykorzystanie czasu nie oznacza bycia ciągle zajętym, przerzucania się z jednej czynności na drugą. Dobre odżywianie, sen, aktywność sportowa, czasem nawet krótki spacer są bardzo ważne. Dlatego nie rezygnuj z nich. Jakie już dziś podejmiesz postanowienie w tym obszarze?
13 i mniej odpowiedzi „tak”
Zachęcam Cię do zwrócenia większej uwagi na odpoczynek w planie Twojego dnia i tygodnia.
Zaniedbanie tej ważnej sfery odbija się na innych płaszczyznach życia. Jeśli śpisz tylko kilka godzin i mało jesz, to trudno Ci będzie utrzymać koncentrację na zajęciach, a w relacjach z różnymi osobami możesz stać się drażliwy. Zaplanuj czas na odpoczynek. Może to być nawet krótki spacer, wyjście na basen raz w tygodniu, lektura książki.
